Velofit podcast - Tips og tricks til vinterpåklædning - lytterspørgsmål.

Jo, den er god nok. Velo CC, Velofits nye cykelklub, er en realitet. Den har været under opbygning i laaang tid... Det har været en proces, der ikke altid er gået lige smurt, men nu er vi klar. Eller det vil sige, meget tæt på. Hjemmeside og licens hos DCU er lige på trapperne..

Vi har lavet en podcast, der fortæller lidt om tankerne bag og hvad vi ønsker med denne klub. Vi forsøger at besvare spørgsmål, der allerede er blevet stillet i massevis. Mange af dem har vi et okay svar til, men der er også en del, vi ikke kan svare på, men hvor svarene dukker op i processen. Det er helt nyt for os, og vi er ikke bange for at ligge os fladt ned og tage de opstartsknubs, som helt sikkert vil komme. Men vi lover at gøre vores ypperste og at smile igennem hele denne fase. Dog er vi nu ikke så urolige, da vi allerede har verdens bedste netværk i Velotons, som helt sikkert vil støtte os igennem startfasen.

Hvis der dukker flere spørgsmål op, så står Andreas Kirk klar med svarene (hvem snakkede om at kaste nogen under bussen fra morgenstunden... ;) )

Husk at komme forbi og prøve vores kit. Vi aflægger bestilling den 1. marts kl. 16.00 2024.

/Velofit

Mathias Kirk og Thomas Bundgaard byder velkommen til en spændende podcast med to "halvlege."

I den første halvleg deler de deres seneste træningserfaringer. Mathias har brudt med den næsten obligatoriske Uge 7-træningslejr til fordel for en længere, sammenhængende træningsblok. Hør, hvorfor han valgte denne tilgang, og hvad resultatet har været.

Thomas har derimod kombineret familieferie med træning og senere deltaget i en ægte træningslejr med Pas Racing (et nyt gravelteam). Lyt med og få indblik i, hvad der er kommet ud af det for ham.

I anden halvleg kaster de sig over emnet Bikefit, inspireret af lytterspørgsmål. De besvarer de mest stillede spørgsmål, herunder styrbredde, klamper og sadelproblemer. Dyk ned i disse tre områder og få også indsigt i forskellen mellem et fuldt Bikefit og et Bikefit Light.

Vi håber, at denne podcast giver dig værdifulde tips og råd. Har du yderligere spørgsmål eller emner, du gerne vil have belyst, er du naturligvis velkommen til at kontakte os direkte.

God lytning!

/Velofit

Nicklas Amdi var forbi til et bikefit forleden, og i samme omgang tog vi ham med i podcasthulen igen for at få en status på de første par måneder som professionel. "Amdi" skrev kontrakt med Tour de Tietema-Unibet i efteråret 2023, og vi havde ham inde til en kort snak om forventningerne i den forbindelse.

Siden da har han haft fuldt fokus på træningen og alt, hvad der ellers kan optimeres, for at være så skarp til sæsonen 2024. Vi har haft en spændende samtale omkring kosten, de små ting i hverdagen, som gør en stor forskel på den lange bane, og ikke mindst hvordan det er at have en "træner," som har overblikket over træningen i hverdagen.

Ingen tvivl om, at Amdi går en spændende sæson i møde. Han så drønskarp ud og virker til at være i en rigtig god balance. Hvad er hans hemmelighed? Lyt med her :)

/Velofit

Jingle: Zanjani

Vi fik lyst til at lave en spontan podcast, noget som opstår, når noget fanger vores opmærksomhed – det kan være nye artikler eller andre podcasts, der sætter gang i en god samtale.

Denne episode blev især udløst af en artikel om brugen af fastende træning inden for professionel cykling. Ærlig talt var det klart et effektivt "clickbait," der fik os til at grave dybere ind i artiklen. Desværre var der ikke meget substans at finde ved nærmere gennemlæsning.

Det provokerede os en smule, fordi sådanne artikler kan nemt få folk (inklusive os selv) til at springe ud i noget, der mest sandsynligt ingen effekt har, eller kun marginal effekt på træningsniveauet hos profferne. Særligt uden at belyse, hvordan det specifikt udføres og evt. kontrolleres i en bestemt periode af året som professionel cykelrytter.

Det betyder derfor ikke at det er det nye - gamle, og at det vil virke for dig, der træner mod xxxx og har xx timer til rådighed pr. uge/måned.

Sammen med den aerodynamiske Frederik Muff udforsker vi nogle af disse emner i podcasten, herunder krankarmlængde, hvor Thomas Bundgaard har testet kortere pedalearme. Var det en succes? Hvorfor eller hvorfor ikke? Og hvad er det med bicarbonat?

Forvent ikke, at vi går alt for dybt ind i emnerne, men snarere at denne podcast skal inspirere dig til at fokusere på det væsentlige og huske brugen af sund fornuft.

Peace out!

/Velofit

Andreas Aidel og Mathias Kirk byder velkommen til denne bonuspodcast, indspillet lige før jul.

Selvom den er lidt over en måned gammel, har den stadig stor relevans. De to erfarne herrer dykker nemlig ned i et emne, som de fleste cykelentusiaster/cykelryttere enten har prøvet eller drømmer om: Træningslejr!

Men hvordan forbereder du dig bedst? Hvad skal du pakke? Og hvad er nøglen til en træningsmæssig succes, der gør dig stærkere uden at resultere i overbelastning og en krop, der kræver en 14-dages pause?

Træningslejren har potentiale til at give sind og krop et boost - sol, frihed på cyklen og en midlertidig pause fra Zwift :) Men den ender for mange med sygdom og "Mallorca knæ" (overbelastning), hvis belastningen pludselig øges med 300%.

Vi har selv stået i de udfordringer og heldigvis lyttet og lært meget af dem. Derfor deler vi nu vores bedste personlige tips og erfaringer med dig.

Håber de kan bruges, så du for alt det postive med fra din kommende træningslejr.

God fornøjelse

/Velofit

Podcast jingle: Zanjani Sound

Som overskriften antyder, har vi optaget en temmelig nørdet podcast. Inden for cykling er der i øjeblikket meget snak om, hvilke restitutionstrackere der er bedst. Hvilke data er egentlig brugbare som pålidelige parametre for at vurdere, om du er veludhvilet og klar til at sætte rekorder eller træne hårdt? Kan man stole 100% på sit ur, armbånd eller fingerring, når det siger, "STOP, tag dig en hviledag!"?

Vi diskuterer fordele og ulemper, deler vores egne erfaringer og afdækker, hvilke data vi mest pålideligt justerer vores træning ud fra.

Jesper Vinkel Bundgaard, træner på Uno-X Pro Cycling Team, bruger også disse trackere på sine atleter, men understreger samtidig vigtigheden af at lytte til sin sunde fornuft.

Anden del af podcasten dykker vi ned i krankarmslængder. Dette kan måske være en game-changer for nogle? På det seneste er det blevet meget populært at køre med kortere krankarmlængder inden for professionel cykling. Men er det noget, vi alle bør overveje, og er der overhovedet nogle fordele ved at køre med lange krankarme?

Vi kan ikke præsentere den endelige løsning, men vi forsøger at belyse argumenterne for og imod, så du er lidt bedre rustet, når du skal vælge ny cykel og krankarmslængde. Måske er du, ligesom Andreas Aidel, med på bølgen og kører med 165 mm. Hør om grunden og mange flere overvejelser i denne podcast.

God fornøjelse!

/Velofit

Vi har Jacob Simonsen, også kendt som 'Sømme,' i studiet.

Udover at være dansk mester i maraton har han netop afsluttet Valencia Maraton med en imponerende tid på 2 timer og 11 minutter - faktisk tæt på OL-kravet! Hans imponerende præstationer på 10 km (28.41) og halvmaraton (63.40) taler også deres tydelige sprog om en mand med stor fart i benene.

Vi har inviteret ham ind i vores podcast for at høre hans historie og udforske hans træningsmetoder. Hvad gør ham så ekstraordinært hurtig, og hvordan formår han at blive bedre og bedre? Hvordan strukturerer han sin træning med hensyn til distance og intensitet?

Der er mange ligheder mellem løbetræning og cykeltræning, og vi kan helt sikkert lære meget ved at lytte og dele erfaringer. Glæd dig til en spændende indsigt i Jacobs træningsvaner og måske bliv inspireret til at integrere nogle af hans elementer i din egen løbe- eller cykeltræning.

Podcast Jingle: Zanjani Sound

God lytning

/Velofit

Det er officielt - Nicklas Amdi Pedersen bliver professionel cykelrytter! Hans imponerende præstationer har endelig båret frugt, og han har sikret sig en professionel kontrakt med TDT-Unibet Cycling Team for 2024.

Vi er glade for at have Amdi med os til en samtale om livet og den betydning, en professionel kontrakt får for ham. På trods af at have rundet de 30 år, en relativt høj alder for en professionel rytter, er han bevidst om, at livserfaringen kan bidrage til at balancere tingene og gøre livet som professionel endnu bedre.

Vi dykker ned i Nicklas' rejse frem mod kontrakten og snakker om, hvad han fokuserer på i øjeblikket. Desuden deler han sin tilgang til træning med os, herunder den rolle, Zwift og gravel spiller i hans forberedelse mod 2024.

Som et ekstra nørdet twist har vi en diskussion om brugen af ERG-mode under hjemmetræning.

Lyt med til en hjertevarm samtale med Amdi, en fantastisk fyr, der ikke er bange for at tage en føring, men helst lader andre om det ;)

/Velofit

Ps: Podcast Jingle: Zanjani Sound

Velkommen til denne podcast, der dykker ned i vores online cykeltræningsprogrammer.

Vi har skabt denne podcast som et nyttigt værktøj til at guide dig i valget af det rette træningsprogram. Vi udforsker detaljerne og forskellene mellem programmerne. Hvordan er de overordnet struktureret? Indeholder de styrketræning? Og hvad med test og træningszoner?

Vi stræber efter at besvare dine spørgsmål og give dig en klar forståelse af, hvad vores træningsprogrammer indebærer.

Er du nysgerrig? Så tag et lyt, og få en dybere indsigt.

Hvis du ønsker mere information eller ønsker at købe vores online træningsprogrammer, kan du finde dem her

https://velofit.dk/pages/personal-training-1

God lytning.

P.S. Vores nye jingle er et mesterværk fra Zanjani Sound. 

/Velofit