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Mit welchen Nährstoffen du dein Abwehrsystem natürlich unterstützen kannst.

Meine Top Unterstützer sind Vitamin C, Vitamin D3, Zink und eine Braunalge.

Vitamin C Lieferanten: Hagebutten, Sanddorn, Acerola Kirsche, Paprika und Brokkoli, aber auch Grünkohl und Rosenkohl.

Vitamin D3 steuert als ein wichtiger Botenstoff die Aktivitäten der Immunzellen uns steuert so Immun-Prozesse.

Zink Lieferanten: Austern, Leber, Kürbiskerne, Haferflocken, Linsen, Nüsse da vor allem Pekan- und Paranüsse.

Mein Geheimtipp die Braunalge Laminaria Japonica zu der es über 900 publizierte Studien, die mit positiven ernährungsbezogenen Auswirkungen für sich sprechen.

Meine Empfehlung das Pro-Mun Gel mit Braunalge und Zink.

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Und vergiss nicht: Sei auch du die beste Version die du sein kannst, unter Nutzung deines vollen Energiepotentials!

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Dein Immunsystem vor freien Radikalen schützen und was man dagegen tun kann.

Auf folgende Fragen bekommst du in dieser Folge antworten:

Was machen freie Radikale? Woher kommen die? Warum sind die schädlich? Was können Antioxidantien?

Wo finde ich diese? Wieviel brauche ich davon?

Die wichtigen Zahlen aus dieser Folge:

Benötigter ORAC Wert Tagesbedarf = 6.000

100g Bio Apfel = 210 ORAC Wert - sprich 6000 ORAC = ca. 2,8kg Äpfel!

Meine bevorzugte Quelle / Produktempfehlung:

Beerensaftkonzentrat Mistify: http://bit.ly/2EVKLob

1-2x 30ml pur – 1Minute im Mund

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Die Begriffe „Grippe", „grippaler Infekt" und „Erkältung" werden im allgemeinen Sprachgebrauch fälschlicherweise oft gleichgesetzt. Eine Grippe ist aber meist eine erheblich schwerere Erkrankung als eine gewöhnliche Erkältung bzw. ein grippaler Infekt.

Antibiotika helfen nicht gegen Viren, sondern nur gegen Bakterien. Atemwegsinfekte wie Halsentzündung, Schnupfen, Husten und Bronchitis sind aber meist durch Viren bedingt. Selbst die echte Grippe, bei der Erkältungssymptome und hohes Fieber meist gemeinsam und massiv auftreten, ist eine Viren-Erkrankung.

Was kann ich nun tun? Unterstütze das natürliche Ausleitungssystem.

Sorgen für eine gute Durchlüftung der Räume, gönne deinem Körper ausreichend Ruhe, Feuchtigkeit und Flüssigkeit!

Die genauen Tipps erhältst du in dieser Folge.

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Wenn unser Darm löchrig wird können Giftstoffe in den Körper gelangen.

Dazu gibt es im Darm 3 Schichten: Mucosa, Epidellzellschicht und Dentritische Zellen & Peyeresche Plaques.

Die Schleimschicht bildet eine Barriere, dass Gifte nicht zur Dünndarmzelle kommen.

Ist die Mucosaschicht gestört – so kommen Giftstoffe bis zur Epithelzelle (Eiweißschicht) -> Säure greift an, frisst sich durch, Zelle zerstört, Tight Junction bleibt offen. Die Löcher werden in der Proteinschicht immer mehr dadurch immer mehr Zellen zerstört = Körper zerstört sich selbst.

Folgen je nachdem wo die Giftstoffe hingelangen: A) Gefäßsystem, B) Lymphsystem, C) Immunsystem, D) Nervensystem.

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Generell: Lebensstil, Ernährung, Genussgifte, Schadstoffe, Medikamente, Impfstoffe und physikalische Faktoren wie Smog und Strahlung.

Heute möchte ich etwas über Antibiotika und Cortisol und den Stress sprechen.

Zum Thema Antibiotika gab es schon mal eine Podcastfolge – hör doch auch noch mal hier hinein.

#023 Anti-biotika – Gegen das Leben?

Auch über das Thema Stress habe ich schon viel erzählt. Was genau schwächt dabei unser Immunsystem?

Es hängt vor allem mit der Langzeitreaktion der Ausschüttung von Cortisol ab.

Alles darüber in dieser Folge.

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… und was hat das alles mit dem Darm zu tun?

Es geht um das Immunsystem, den Darm und wo der Start ist.

Aber auch warum wir in der Kindheit mehr Dreck fressen sollten. Neurodermitis, Allergien und Unverträglichkeiten (Hypersensibilisierungen) nehmen immer mehr zu. Warum ist das so? Was ist der Unterschied.

Ist eine Laktose Unverträglichkeit normal?

Woher kommt die Fructose Unverträglichkeit.

Viele spannende Fragen zum dem Thema in der heutigen Folge.

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Kaum jemand weiß wirklich was über das Immunsystem und es gäbe wieder mal SO viel zu erzählen.

Ich gebe wieder einen Überblick über das kommende Monatsthema und was dich diesmal erwartet.

Die Basis beginnt im Darm und da knüpfen wir direkt am Vormonat an.

Was der Darm mit dem Immunsystem zu tun hat, wieso das mit Allergien und Unverträglichkeiten in Verbindung steht und wie ich mich schützen kann erzähle ich dir.

Wieso Stress unser Immunsystem schwächt und was ein Leaky Gut ist berichte ich.

Lass und doch auch über Verkühlung und Grippe unterhalten und wie man es auch lösen kann.

Wie kann ich aber mein Immunsystem stärken durch Vitamine und Spurenelemente und vor allem Antioxidantien und weiteres Superfood zum Beispiel Zink und eine Braunalge.

Weitere Tipps sind natürlich auch wie immer: Bewegung, frische Luft und ausreichend Schlaf

Zum Thema Schlaf empfehle ich gerne auch nochmal das Experteninterview Folge #064.

Ein spannendes Monat erwartet uns!

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Warum ist die Entwicklung der Darmflora in dem ersten Jahr so wichtig?

Kann man das beeinflussen und wenn ja wie?

Was hat das alles mit dem Immunsystem zu tun?

Inwiefern hat das mit dem Mikrobiom zu tun?

Kann man damit Allergien und Unverträglichkeiten vermeiden?

Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge.

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Ich freue mich darauf!

Die Anzahl der Kaiserschnitte nimmt zu.

In Deutschland sind es bereits 31% und in China und Brasilien bereits 50%. Es gibt sicherlich auch medizinische Gründe, aber die freiwilligen Entscheidungen dafür nehmen auch zu. Ich möchte ein paar Punkte aufzeigen die man dabei berücksichtigen sollte.

Eine sicherlich spannende Folge für alle! Reinhören.

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Was brauchen Mutter und Kind in der Entwicklung und den ersten Jahr?

Hier wird die Basis für das weitere Leben sowohl für das Kind, aber auch für die Mutter gelegt.

Oft wird unterschätzt, was beide in diesem Zeitraum für Hochleistungen erbringen und daher einen erhöhten Nährstoffbedarf haben.

Welche Nährstoffe das sind und was dabei wichtig ist erfährst du in dieser Folge.

Hier kannst du die Empfehlung aus der Folge direkt beim Unternehmen bestellen:

Produktempfehlung:

Beerensaftkonzentrat Mistify - 1-2x 30ml pur – 1Minute im Mund

Mineralstoffe in Form von flüssiges Chlorophyll: Phytolife

Täglich 1-2x 30ml in 0,5 – 1L Wasser

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Heute im Interview der Schlafcoach aus Wien Thomas Ivancich

Wir sprechen darüber warum gesunder Schlaf wichtig ist. Wie lange sollte man schlafen.

Wie läuft ein Schlafcoaching ab. Wie sieht es mit schnarchen aus. Was können Schlaf Apps.

So wie viele hilfreiche Tipps, die du sofort umsetzten kannst!

Ein spannendes Interview mit vielen Hinweisen, was du verändern kannst um energiereicher durch den Tag zu kommen.

Reinhören!

Website: https://www.thomas-ivancich.at oder Facebook

Nächster Event um sich persönlich Tipps zu holen: 23.9.2018 G‘sundes Familienfest in Kaltenleutgeben.

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Es ist mein Geburtsmonat und daher möchte ich dieses wichtige Thema nicht auslassen.

Thema ist diesmal was Mutter & Kind an Nährstoffen und Darmbakterien in der Schwangerschaft bzw im ersten Jahr beide benötigen. Aber auch Kaiserschnitt vs. Natürliche Geburt wird ein Thema sein.

Denn in dieser Zeit wird unser Immunsystem massiv geprägt und so kann man gerade hier zukünftige Allergien vermeiden.

Ein spannendes Thema nicht nur für Frauen in freudiger Erwartung! Reinhören und gerne weiterempfehlen!

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Wie in der letzten Folge angekündigt gibt es diesmal eine von mir geführte Phantasiereise zum Ort der Ruhe.

Einen inneren Ort, an dem man Gelassenheit und Ruhe erleben kann, inneren Frieden und Wohlbefinden.

Such dir einen ruhigen Ort, wo du dich die nächsten 20 Minuten ungestört zurückziehen kannst und Zeit für dich hast.

Lass dich einfach auf diese Reise ein.

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Jeder besitzt die Fähigkeit zur bildhaften Vorstellung, denn wir alle träumen jede Nacht, auch wenn wir uns nicht mehr daran erinnern. Ein Kind kann gar nicht anders, als das Gehörte oder Gelesene bildhaft vor sich zu sehen. Deshalb fiebern Kinder beim Vorlesen auch so mit.

Bei immer mehr Menschen ist die Vorstellungskraft nur noch gering ausgeprägt. Die Hauptursachen sind die Betonung des rationalen Denkens, die Schnelligkeit des Lebens sowie die Bilderflut durch Fernsehen und sonstige Medien.

Mit ein wenig Übung kann die Vorstellungskraft jedoch wieder geweckt werden.

Innere Bilder sind die „Sprache des Unterbewusstseins“.

Zum Thema Entspannung gibt es entweder Ruhebilder oder geführte Phantasiereisen. Genauso eine gibt es in der nächsten Folge!!

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Ursprung/ Idee: Selbst wenn wir schlafen oder auf der Couch ruhen, unsere Muskulatur ist ständig leicht kontrahiert, die sogenannte Restspannung.

Ziel ist jegliche Muskelspannung zu lösen, die Restspannung durch tiefe Entspannung zu eliminieren. Einen Zustand tiefer Entspannung in immer kürzerer Zeit zu erreichen.

Methode: Verschiedene Muskelgruppen des gesamten Körpers werden im Wechsel an- und

nachfolgend entspannt.

Mehr dazu erzähle ich in dieser Folge.

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Achtsamkeit ist die gesteigerte Form von Aufmerksamkeit. Das bedeutet, dass man aufmerksamer und bewusster wird im Umgang mit sich selbst – mit dem Körper, den Gedanken und Gefühlen -, aber auch mit anderen Menschen und mit dem Leben im Allgemeinen. Durch den bewussten und somit auch liebevolleren, respektvolleren Umgang mit sich selbst, kann man eine ganz andere Lebensqualität gewinnen.

1. Grundhaltung: Annehmen was ist „Es ist, wie es ist“
2. Grundhaltung: Nicht bewerten
3. Grundhaltung: Absichten loslassen
4. Grundhaltung: Geduld üben

 Buchtipp: Achtsamkeitstraining (mit CD) von Jan Eßwein

Wie atme ich richtig?

Es gibt 3 Hauptformen: Bauchatmung, Brustatmung, Vollatmung, Für richtige Technik ist weiters die Nasenatmung wichtig.

Über folgende Übungen habe ich gesprochen:

*) Luftballon

Man stellt sich einen Luftballon im Bauch vor, der beim Einatmen aufgeblasen wird und beim ausatmen sich wieder lehrt

*) Atemrhythmus

Im gehen mitzählen wie lange man ein und ausatmet. Ziel Ausatmen sollte doppelt so lange sein wie Einatmen

*) Ruhe ein, Spannung aus

Gut bei Ärger / Frust, Sonst: z.B.: Ruhe ein / darf sich ausbreiten

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Mein Interview mit der Mentaltrainerin und Wellnesspracticionerin Michelle.

Wir reden über Entspannungstechniken wie Klangschale, Lomi Lomi Nui und die Huna Philosophie dahinter, wie auch über Meditation.

Wenn du mehr zu Michelle wissen willst findest du sieh hier:

www.die-mentaltrainerin.at oder auf Instagram

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In dieser Folge stelle ich die Entspannungstechnik Autogenes Training vor.

Wie funktioniert diese, was muss man tun, brauche ich einen Trainer zum erlernen dieser Technik.

Wie lange dauert es bis man diese Technik beherrscht. Was sind die Grundformen und wie die dazu gehörigen Formeln?

Auf all diese Fragen bekommst du in dieser Folge eine Antwort.

Buchtipp: Autogenes Training

Von Prof. Dr. Med. Dietrich Langen nur noch gebraucht erhältlich

Die aktuelle Version ist von Dr. Med. Delia Grasberger

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Es gibt so viele verschiedene Entspannungstechniken. Diese können nach verschiedenen Kriterien unterteilt werden. Hier ist die Auflistung aller in dieser Folge kurz präsentierten:

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Imaginative Verfahren, Biofeedback, Alexander Technik, Feldenkrais, Yoga, Achtsamkeitstraining, Klangschale, Qi Gong / Tai-Chi, Jin Shin Jyutsu, Shiatsu/Watsu, Atemtechniken, Meditation, Aromatherapie, Genusstraining, Mandala malen, Lomi Lomi Nui, Hot Stone Massage, u.v.m..

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Reicht es nicht mit „naiven Erholungsmethoden“ zu entspannen? Urlaub, lesen, fernsehen, Freunde treffen?

Leider reichen heute meist die naiven Erholungsmethoden nicht mehr aus, um unser gegenwärtiges Stresslevel zu reduzieren. Glücklicherweise gibt es heute eine Vielzahl an Angeboten für diverse Entspannungstechniken.

Diese sollte man aber auch – gerade zum Beginn – regelmäßig trainieren. Klein anfangen, regelmäßig und langsam steigern. Dann kann aber der Effekt eintreten, dass man mit weniger Zeit, den gleichen Effekt erzielen kann.

Regelmäßiges Entspannungstraining hat einen positiven Effekt: körperlich, emotional und kognitiv.

Mehr dazu erfährst du in dieser Folge.

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