Verlangst du auch manchmal nach mehr Offenheit in deiner Beziehung? Ob im Privaten oder auf der Arbeit. Glaubst du das Offenheit und Ehrlichkeit immer der richtige Weg ist?

In dieser Podcast-Folge geht es darum, mal ehrlich zu reflektieren, wie viel Offenheit du wirklich brauchst und ob das nicht eher eine Einbahnstraße ist. Ob es nicht eher darum geht, dass du gerne offener Dinge, die dich stören, ansprechen möchtest. Aber wie sieht es mit deiner Offenheitstoleranz aus? Wie viel Ehrlichkeit verträgst du denn wirklich und von wem?

Spannende Fragen, denen ich ein wenig nachgehen möchte.

Viel Spaß beim Zuhören.

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Hast du auch auch einen Kollegen*in, die einfach nicht aufhören kann zu reden? Immer artet es aus in langatmige, sich wiederholende Monologe. Manchmal amüsant, doch oftmals nur zeitraubend, manchmal auch langweilig und nervtötend.

Stresst dich das, weil du vielleicht gerade gar keine Zeit für diese Person hast, kein Interesse an dem Inhalt hast oder langsam aggressiv wirst, da du nie zu Wort zu kommen scheinst?

Dann ist diese Podcast-Folge für dich. Hier gebe ich dir einige Tipps, wie du mit Vielschwätzern (Talkaholics) umgehen kannst.

Viel Spaß!

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Putin hat die Ukraine angegriffen. Wie so viele hatte ich gehofft, dass er es nicht tun würde. Habe aber, wenn ich ehrlich bin, nicht daran geglaubt, dass er es nicht tun würde. Trotzdem bin ich schockiert, ein wenig sprachlos, meistens sehr emotional und mein Herz geht hinaus zu den Ukrainern. 

Gleichzeitig bin ich wieder mal fassungslos wozu wir Menschen imstande sind, wenn wir der Meinung sind, der andere ist „der Feind“. Nicht nur im kriegerischen Sinne, sondern auch im ganz normalen Alltag. Wie sehr wir Menschen immer wieder das Trennende als Anlass nehmen, den anderen dominieren zu wollen. 

Daher ist es mir ein Anliegen in dieser Podcast-Folge einen Appell an alle Hörer*innen zu richten: „Lasst uns mehr auf das schauen, was uns alle verbindet, statt auf das, was uns trennt.“

 
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Heimat Mensch: Was uns alle verbindet
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Ich arbeite seit Jahrzehnten mit Teams. Ok… es sind Teams in denen es viele Konflikte gibt und die auch schon einige Zeit auffällig waren. Deswegen ruft man ja jemanden wie mich. Gleichzeitig gibt es auch viele Teams, die in einem genauso „schwierigem“ Zustand sind, wo niemand das Geld für einen Coach und/oder Hilfe investieren möchte.

Was ich immer wieder erlebe ist, dass viele Teammitglieder ein idealisiertes Bild von einem Team haben, welches nicht ihrer und leider auch nicht der Realität der meisten Teams entspricht. Darüber möchte ich heute in meiner Podcast-Folge sprechen. Denn meiner Meinung nach, sind die meisten Teams eher dysfunktional als funktional. Was das genau bedeutet und wie man oder auch du das erkennen kannst? Darum geht es in der heutigen Folge.

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Die 5 Dysfunktionen eines Teams
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Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber ich vermisse bei vielen Menschen Verlässlichkeit und Verbindlichkeit. Wie oft passiert es mir, dass Zusagen und Termine nicht eingehalten werden. Jemand immer wieder zu spät zu Meetings kommt und mich dann mit Erklärungen und Entschuldigungen zutextet. Doch ändern tut sich nichts! 

Verbindlichkeit und Verlässlichkeit sind Tugenden, die auch heute noch Eindruck machen können. Beim Chef, beim Kunden, beim Partner*in. Sie lassen dich von der Masse herausstehen, denn viele sind einfach nicht besonders verlässlich und verbindlich. 

Wie kannst auch du verlässlicher werden?

In dieser Folge gebe ich dir acht Tipps, die dir dabei helfen werden einen positiven Eindruck zu hinterlassen.

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Kennst du das auch: Es will dir etwas einfach nicht gelingen? Du hattest dir etwas einfacher vorgestellt und nun dauert es schon ewig und du kommst nur mühsam voran? Irgendwie kommst du dir bei gewissen Tätigkeiten nur dumm vor? Dann bist du vielleicht einfach nur zu ungeduldig mit dir selbst.

Viele von uns sind sogar viel ungeduldiger mit uns selbst als mit anderen. Wir ziehen uns selbst runter mit abwertenden inneren Dialogen und wundern uns dann, dass wir uns immer schlechter fühlen, irgendwie kraftlos sind und keinen Antrieb mehr haben.

Doch Geduld und Selbstmitgefühl lässt sich erlernen. In dieser Folge zeige ich dir ein paar Wege, wie du geduldiger mit dir selbst werden kannst.

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Die meisten Menschen versuchen sich in Konflikten „durchzusetzen“. Komme was wolle! Wenn wir ehrlich sind, geht es darum zu gewinnen.

Doch Sturheit bringt uns selten weiter, insbesondere wenn wir in irgendeiner Art und Weise von unserem Gegenüber abhängig sind. Seien es Kollegen*innen mit denen wir tagtäglich arbeiten oder Familienmitglieder. Da kann Sturheit kontraproduktiv sein. Doch das Gegenteil von Sturheit ist auch nicht unbedingt Nachgeben…

Was dann? Darum geht es in dieser Podcast-Folge. Wie kannst du anders mit Konfliktsituationen umgehen und wann bringt dich Sturheit nicht weiter.

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Veränderungen gehören zum Leben dazu. Manchmal wollen wir uns unbedingt verändern, weil wir überzeugt von der Veränderung sind: Wir wollen uns zum Beispiel selbstständig machen und sind sehr motiviert.

Manchmal haben wir das Gefühl, wir müssen uns oder etwas Entscheidendes verändern, weil es so einfach nicht mehr weitergehen kann. Wir sind nicht wirklich motiviert, aber glauben nur die eine Veränderung kann eine Besserung der Situation herbeiführen.

Und manchmal sehen wir uns gezwungen eine Veränderung mitzutragen, weil unser Arbeitgeber sie vorgibt und es keinen Spielraum gibt.

Egal wie, an gewissen Stellen von Veränderungsprozessen braucht es Mut um weiterzukommen. Was du tun kannst, wenn es schwierig wird, darum geht es in dieser Folge.

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Manche Menschen können ganz schön nachtragend sein. Sie finden kein Ende und tragen einem angebliche (oder reale) Fehler ewig hinterher. Manche erzählen sie auch jedem, der es hören, oder nicht hören möchte, davon. Das macht den Umgang mit solchen Menschen schwierig. Sie scheinen ein „Elefantengedächtnis“ zu haben. Besonders unangenehm wird es dann, wenn es sich um solche Situationen handelt, von denen du vielleicht dachtest, sie wären vorbei…

Was kannst du also tun, wenn eine solche Person in deinem Umfeld arbeitet? Was tun, wenn die lieben Kollegen*innen dir immer wieder davon berichten, dass diese Person von dir spricht?

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Die meisten von uns, die schon etwas länger berufstätig sind, haben schon Führungskräfte gehabt, die wir nicht vergessen werden. Entweder, weil sie negative Vorbilder für etwas waren und uns vielleicht auch das Leben erschwert haben – Oder weil sie uns beeindruckt haben durch ihre Art des positiven Führens und durch ihre Persönlichkeit.

Vielleicht möchtest du ja auch einmal Führungskraft werden, oder vielleicht bist du es auch schon. Wenn dich interessiert was, meiner Meinung nach, eine unvergessliche Führungskraft ausmacht, dann ist diese Folge für dich.

Lass‘ dich inspirieren!

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Am Ende eines Jahres lohnt es sich auch einmal zurückzuschauen, bevor das neue Jahr beginnt. In dieser Podcast-Folge geht es weniger um Zielesetzung für das nächste Jahr, sondern mal in Ruhe über das letzte Jahr zu reflektieren. Auch wenn 2021 ein schweres Jahr für viele war, so gibt es doch auch Momente und Erfahrungen, die für dich wertvoll sein könnten.

Damit sie nicht am Jahresanfang untergehen, möchte ich dir mit einigen Fragen und Impulsen helfen, an diese Momente und Erfahrungen zurückzudenken. Denn du hast sicherlich auch schöne Momente gehabt und viel gelernt.

Nimm‘ dir Zeit und lass‘ dein persönliches 2021 mal in Ruhe an dir vorbeiziehen. Du wirst vielleicht erstaunt sein, wie viel Gutes dann doch drinsteckt.

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Kreativer Jahresrückblick
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ZDF-Album 2021
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Kennst du das auch? Du stehst an der Kasse und da fehlt wieder mal ein Preis an einer Ware; Du wartest darauf, dass der Kollege endlich die Zahlen liefert, die du dringend für deine Präsentation brauchst; Dein Partner*in hatte dir versprochen etwas zu erledigen und du hast schon dreimal nachgefragt…

Es gibt immer wieder Situation, da ist es leicht die Geduld zu verlieren. Doch hilft das wirklich und bringt es dich in den Situationen weiter? Eher nicht. Doch wie kannst du geduldiger werden und besser mit solchen Situationen umgehen?

In dieser Podcast-Folge gebe ich dir 7 Tipps, wie du geduldiger werden kannst und damit auch deine Nerven schonst.

Alle Podcast-Folgen findest du hier:

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Es ist wieder soweit, Weihnachten steht vor der Tür. Und überall höre ich, dass die Leute im „Weihnachtsstress“ sind. Da sei die Frage erlaubt: „Wieso sind die Leute eigentlich so gestresst?“

Meine Theorie lautet, weil sie den Anspruch haben, Weihnachten müsste „Vollkommen“ sein.

Das Wort „Vollkommen“ steht, laut Thesaurus, auch für: Optimal, das Beste vom Besten, ideal, perfekt, einwandfrei, fehlerlos, makellos, meisterhaft, tadellos, tipp topp… Und genau so hätten es viele von uns gerne. Das perfekte Weihnachten. Doch oftmals bleibt eine Person bei diesem Anspruch auf der Strecke. Nämlich du!

Gerade in dieser Vorweihnachtszeit ist es wichtig auch mal runterzukommen. Nimm‘ dir Zeit für dich selbst und hole dich selbst immer wieder mal aus der „Stressmühle“ raus. In dieser Podcast-Folge erzähle ich dir, wie ich das hinbekomme. 

Vielleicht ist da ja auch der eine oder andere nützliche Tipp für dich dabei…

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Den Sprung wagen: Wie wir uns von destruktiven Gewohnheiten und Ängsten befreien
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CD:
Zeit für eine Pause: Mini-Meditationen zum Entspannen, Erfrischen, Träumen…
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Mantragesang auf YouTube:

Krishna Das Music
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Mantra Mix
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Neuanfänge sind nicht immer einfach. Egal, ob man selbst entschieden hat, dass man unbedingt einen Neuanfang wagen möchte, oder wenn jemand anderes für dich entschieden hat, dass es Zeit für einen Neuanfang ist. 

Was braucht es, um motiviert dabei zu bleiben und was kannst du selbst steuern, um die Hoch und Tiefs eines jeden Neuanfangs zu meistern? 

Lass‘ dich inspirieren von mir, die ich schon einige Neuanfänge hinbekommen habe. 
War es einfach? Nein. 
Hat es sich gelohnt? (Fast) immer 😉. 

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Die Kunst, über den eigenen Schatten zu springen oder wie Sie Schwierigkeiten bei Neuanfängen meistern

von Sibylle Tobler

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Veränderungskompetenz fördern: Für Professionals in Führung, Beratung und Therapie
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Betrogen, belogen, verarscht und verlassen: Das Mutmachbuch für deinen Neubeginn
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Neid ist ein Gefühl, dass es schon in der menschlichen Frühgeschichte gegeben hat, wo Besitz einem einen höheren Sozialstatus und Fortpflanzungserfolg garantiert hat. Und damit andere neidisch gemacht hat. Doch Neid kann auch extrem destruktiv sein, besonders wenn wir damit anderen und letztendlich auch uns selbst schaden. 

Es gibt negative Neidformen, aber auch positive Neidformen. Wie sie sich unterscheiden und was du tun kannst, um aus einer negativen Neidform herauszukommen – Darum geht es in dieser Podcast-Folge.  

Lerne das Beste aus Neid zu machen und steigere deine Zufriedenheit und deinen inneren Frieden. 

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Neid, Entwertung, Rivalität: Zum Wert psychoanalytischen Verstehens tabuisierter und abgelehnter Gefühle für die Pädagogik
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Das macht Neid mit dir - quarks.de auf WDR 

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Das wir denken können macht uns Menschen einzigartig und hebt uns von anderen „Säugetieren“ ab. Denken bezeichnet in der Psychologie die interpretierende und ordnungsstiftende Verarbeitung von Informationen.

Und gerade die Interpretationen verursachen im Miteinander die meisten Probleme, denn wir glauben oft zu wissen, warum jemand etwas tut oder sagt. Doch das ist nicht der einzige Denkfehler, der uns tagtäglich behindern kann.

 Wie Denkfehler unser Miteinander und unsere Kommunikation erschweren können und wie ein anderer Denkansatz aussehen könnte – Darum geht es in dieser Folge.

 Auf jeden Fall etwas zum nachdenken und bedenken. Hör doch mal rein!

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Wer kennt das nicht? Es gibt Zeiten, wo uns sorgenvolle Gedanken umtreiben. Wir machen uns Gedanken darüber, was passiert ist oder was in Zukunft vielleicht passieren wird. Und bei machen von uns entwickeln sorgenvolle Gedanken ein Eigenleben…

Wir machen uns Gedanken, obwohl es logisch gesehen momentan gar keinen Grund gibt, uns Sorgen zu machen. Wir bekommen Zukunftsängste. Diese Gedanken begleiten uns bis ins Bett und rauben uns den Schlaf. 

Gerade bei sorgenvollen Gedanken kann es oft sinnvoll sein „früh“ gegenzusteuern. Dazu möchte ich dir einige Tipps und Anregungen geben, denn „chronische“ sorgenvolle Gedanken über Dinge oder Situationen, die vielleicht/wahrscheinlich nie eintreten werden, können dich krank machen…

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Es gibt viele Situationen beruflich wie privat, wo es gut wäre sich selbst mehr zu behaupten. Wenn andere unsere Grenzen überschreiten, uns nicht ernst nehmen oder unsere Wünsche wie selbstverständlich übergehen. 

Viele Menschen tun in solchen Situationen einfach nichts. Des lieben Frieden willens. Doch meistens geht es gar nicht um Frieden, sondern um Ängste. Ängste vor den Reaktionen anderer oder möglicher Konflikte.

Doch oftmals wäre es besser sich genau in solchen Situationen zu behaupten. Den tust du es nicht, wird es über kurz oder lang dein Selbstwertgefühl erodieren In dieser Folge möchte ich dir einige Tipps geben, wie du dich besser behaupten kannst.

Alle Podcast-Folgen findest du auch hier:

Coach-to-go – Podcasts von Heike Beck-Cobaugh

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In meinem Beruf stelle ich viele Fragen. Ich bin interessiert an einer Antwort auf meine Fragen, doch oftmals bekomme ich Erklärungen statt Antworten. Besonders wenn mein Gesprächspartner eine Frau ist.

Warum ist das so und warum glauben viele Frauen, dass ihr Gegenüber auf eine konkrete Frage Interesse an einer Erklärung hat? Besonders an einer ungefragten Erklärung.

Wie Frauen ihre Kommunikation verbessern und bei konkreten Fragen eine konkrete Antwort geben können: Darum geht es in dieser Folge. Denn Frauen tun sich gerade im Arbeitsumfeld keinen Gefallen, wenn sie immer wieder Informationen liefern, die nicht zu einer Frage passen und den anderen auch nicht interessieren…

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Lebenslanges Lernen wird ja schon seit vielen Jahren als unerlässlich angesehen. Das ist ja auch nicht falsch. Und trotzdem tun sich manche Erwachsene schwer wieder in die Rolle eines Schülers oder Schülerin zu schlüpfen. Und das hat wenig mit dem Alter zu tun, sondern eher mit gemachten Erfahrungen, der inneren Haltung und dem eigenen Selbstwertgefühl.

Was ein Aquarellkurs mit diesem Thema zu tun hat, erfährst du in dieser Folge und wie man wieder in einen guten Lernmodus kommt auch. 

Falls du deine persönlichen Erfahrungen zum Thema mit mir teilen möchtest, freue ich mich auf eine Mail von dir: hc@cobaugh.de 

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Für Lernende:  

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Für Lehrende:

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