corredores

En este coffeerun de cierre de temporada te voy a contar un poco de mi experiencia como "influencer" de la responsabilidad, compromiso y oportunidad de influir en los demás, de las redes sociales, del follow del unfollow, del like y el hate...se va poner bueno el chismecito de hoy, ¡echémos coffeerun!

Correr un maratón siempre es una gran aventura y hoy te cuento cómo fue esta en uno de los maratones más increíbles del mundo, el maratón de Nueva York ❤️

Un maratón es una competencia deportiva que exige una demanda de energía importante, por lo que una nutrición correcta antes, durante y después de la carrera es indispensable para poder garantizar el éxito al momento del maratón.

En este episodio les comparto lo que debes saber de una alimentación previa a una competencia, no sólo a nivel de alto rendimiento, sino también recreativo.

La preparación para un maratón comienza desde una carrera de 5 k por lo tanto la nutrición tiene que ir de la mano desde ese primer comienzo. "El proceso es tan importante como la meta"

Más información: Hábitos Inteligentes

¡Síguenos en instagram! 

Berlín era el maratón de sus sueños, no sabía lo importante que sería hasta que su corazón se detuvo en el km 39… esta experiencia de vida que comparte Anaiz nos deja una enseñanza de lo que una mujer corredora puede aprender hasta en las pruebas más duras… echemos CoffeeRun con Anaiz.

Si corres la próxima edición del maratón de Chicago o si viajas a algún maratón de otoño te comparto tips que te pueden ser de gran ayuda y si quieres saber por qué deberías ponerlo en tu bucket list, corre conmigo este coffeerun.

Miralo completo en 📲Youtube / AlAireLibreOnline [Link en la Bio]
follow, comparte y activa las notificaciones✅
Sintoniza de Lunes a Viernes de 12:00 pm a 2:00 pm @airelibreonline
#EntreteniendoAlPaís
#BestTeam of #Power 103.7 FM
#AlAireLibreConEduardoSantos
@eduardotv @naishme29 @heysantanayt @somailytv @Boly18
#santodomingo #radio #eduardosantos #republicadominicana #airelibre
Una producción de @rickysantos15
@dlsgrouprd
@rtnradio

No te pierdas nuestro mas reciente episodio de Corriendo sobre 50 Podcast con los invitados Luis González (LuisGoTube) y Sixto Figueroa. Descubre cómo estos apasionados del running se convirtieron en Youtubers.

Ellos nos cuentan sus experiencias grabando carreras en Puerto Rico. Suscribete ahora para no perderte esta increíble conversación llena de inspiración y pasión por el running.

Canales de Luis González y Sixto Figueroa: https://www.youtube.com/@UC8kLmTLMnpmMHYLjmeBlJfw https://www.youtube.com/@SixtoFigueroa

Contáctanos!
==========================================
Web : www.corriendosobre50.com
Facebook: https://www.facebook.com/Corriendosob...
Twitter: @PodcastCS50
Instagram: Corriendo sobre 50
Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC0gK...

Música: Gunslinger (Instrumental Version 60 Sec.)
Daphne Media Music
www.snapmuse.com

Ayúdanos a crecer!

Comparte nuestros episodios, subscríbete, síguenos en nuestras páginas de redes sociales! Gracias por escuchar Corriendo sobre 50! =============================================
Subscríbete! Comparte! Escúchanos!

A todos por naturaleza nos hace sentir bien correr más rápido y todos podemos ir más rápido., solo que hay que pasar por una zona un tanto incómoda en la que sientes morir y entonces la pregunta es, ¿estás dispuesta a pasarla bien?

¿Crees que correr en banda no sirve? ¿que es aburrido o que no podrás alcanzar tu máximo potencial entrenando en banda?

Hoy correrá con nosotras Maguie Quintero mejor conocida como Maguie Sonrics y platicaremos de sus increíbles tiempos como maratonista (2:44:27) entrenando nada más y nada menos que en banda, practicamente, siempre... echemos coffeeRUN.

No estás lista, tienes razón, para eso vas a entrenar.

Es un miedo común, este coffeerun es para ayudarte a tomar una decisión y que cuando lo hagas sea segura y confiada de que estás lista para comenzar tu preparación, echemos coffeerun.

Cuando eres corredora y mamá de un bebé muchas veces es dificil encontrar ese espacio para tus kilómetros, llevar a tu bebé en una carriola especial para correr puede ser una opción que no solo te permitirá correr sino compartir un paseo con tu bebé.

Compartamos información sobre carriolas de running y un poco de mi experiencia corriendo carreras con mi adorado Pablo.

Tú puedes (coaching para correr)

Momento de tomar aire para escuchar a la corredora y entrenadora chilena Karen Torrealba, quien obtuvo el primer lugar categoría femenina de la Media Maratón de la Patagonia en Chile luego de recuperarse de una grave lesión.

Además, la triatleta Natalia Arbeláez revela cómo el deporte cambió su vida, da algunas recetas de cocina saludable para runners y nos recuerda que siempre se vale volver a empezar.

¿Listos? ¡A correr!

Regresamos recargados con una nueva integrante: Paula Ruiz, periodista, corredora y mamá; nos cuenta cómo inició su pasión por el running y la influencia de su padre en este deporte.

Carlos Ramírez, Head coach de Adidas Runners Bogotá, entrega todos los detalles para entrenar para la Media Maratón de Bogotá con la comunidad de atletas gratuita más grande del mundo. Además, revela aspectos clave a la hora de correr y tips para elegir los tenis adecuados.

¿Listos? ¡A correr!

Alguien dijo que correr duele pero que no correr duele más, una de las lesiones más frecuentes entre los corredores es la inflamación de una membrana que recubre el hueso de la tibia; en este episodio invitamos a la fisioterapeuta deportiva Laura Rojas para conocer causas, tratamientos y cómo prevenirla.
El colágeno hidrolizado se ha convertido en un aliado en la suplementación alimenticia del universo running, el doctor Andrés Reyes- médico especialista en medicina homeopática integrativa y asesor médico de Laboratorios Heel- cuenta los beneficios del consumo de esta proteína.
¿Listos? ¡A correr!

En este capítulo Pablo mi compañero de vida y pareja es mi invitado especial para complementar el episodio pasado y hablar de cómo todo lo bonito llega cuando aprendes a quererte y ponerte en primer lugar.

El entrenador José Garay nos habla de cómo es el entrenamiento de cuestas más idóneo, cómo debe hacerse y si ha cambiado mucho cómo se integra en la planificación de un corredor.
Podcast Corredor, con Alberto Hernández y Luis Blanco.

Hablamos en el podcast de Corredor con el entrenador Javier Reig, que nos cuenta cuál es la manera adecuada de realizar la fuerza para que los corredores y corredoras saquen el mayor beneficio.
Podcast Corredor, con Alberto Hernández y Luis Blanco.

Si crees en el poder de tu mente, en la magia de la manifestación y eres corredor, esta historia te va a llenar de ganas de creer más y manifestar o de empezar a creer, si es que aún no lo haces. Hoy te platico la manifestación más increíble que he vivido haciendo algo que amo tanto: corriendo un maratón. Mi mágica experiencia del 3:13 para este cofferun 13 especial.

Ya vienen los maratones de otoño, presenciales y virtuales así que hoy vamos a platicar de algunas cosas que me hubiera gustado saber antes de correr mi primer maratón y de muchas otras que en estos 12 años como maratonista y 8 años como entrenadora de mujeres corredoras he aprendido y hoy te comparto, recuerda, la idea es que disfrutes el proceso no solo tu llegada a la meta.