dormir mejor

"Después de 15 años de destruir mi memoria, desde la universidad hasta hace 1 año, pensaba que con solo 5 horas de sueño estaba listo. Soy Gárgola natural, me podía quedar despierto toda la noche.

Pero ya no me lo permito más de 1 o 2 veces al mes. Sé que no está bien, pero es mucho menos de lo que solía hacerlo.

Esto fue lo que hice para mejorar mi sueño:

1. Compromiso de que no importa lo que pase, a las 9:30-10 debo estar camino a la cama.

2. Estudié al respecto y aprendí todo lo negativo de dormir poco: poca memoria, mal humor, acumulación de grasa, acelerar el envejecimiento, inflamación y mayor estrés. Por supuesto, también vi lo positivo: aprender más de lo que leo, estar de mejor humor con mi familia, sentirme con más energía y que la vieja bestia salga menos.

3. Creé mi ritual porque los rituales dan significado a los hábitos y les dan forma:

- Comer 3 horas antes de dormir.
- Usar una crema de Magnesio mezclada con Aceite de Lavanda para relajación nasal.
- Antifaz para apagar la luz por completo (puede servir para otras cosas...).
- Obviamente, mi Cold Plunge, Meditación, Ejercicio y Acumulación de Victorias también me ayudan.

Áreas de oportunidad para mejorar mi sueño:

- Limitar el tiempo frente a la TV y la computadora.
- Usar visualización con música de Ondas Delta.
- Utilizar un tape de boca.
- Ayudar a mi esposa, ya que eso me ayuda a dormir más profundamente."

¿Estás listo para activar tu GPS de Tu Vida y emprender este emocionante viaje hacia el éxito? No dejes que otros tomen las riendas de tu destino. ¡Únete a nosotros y construyamos juntos la Ruta hacia el triunfo!

Si deseas una sesión de Coaching puedes coordinarla aquí:
https://calendly.com/carlosfigueroapr/sesiondecoachingindividual?month=2023-05

Aquí consigues los suplementos que utilizo para alcanzar mayor longevidad:
https://fbuy.io/persona/8zzg3ywm

Si quieres meditar como yo utiliza esto:
https://choosemuse.com/?mbsy_source=bdea9940-fe83-4460-8299-dbd6c8fa72dc&mbsy_exp=Tue%2C+30+May+2023+22%3A32%3A55+GMT&campaignid=33537&mbsy=LCpWM

Redes Carlos
http://www.tiktok.com/carlosefigueroapr
http://www.instagram.com/carlosefigueroa

Redes Gana Tu Día
http://www.instagram.com/ganatudia
http://www.tiktok.com/ganatudia
http://www.ganatudia.com
info@ganatudia.com

La verdadera razón por la que me he venido a vivir a España... ¡Las siestas! 

Como sé lo complicado que es conseguir las 8h de sueño en nuestras vidas locas, quería proponerte una alternativa para salvar tu descanso. Bueno no me he inventado nada claro... Pero quería que conocieras los beneficios de una siestita bien echada.

Aparte de los beneficios, también hablamos de los diferentes tipos de siesta, larga, corta, powernap,... para que sepas y vayan probando la que mejor te conviene.

Feliz semana! 🥳

Para reservar una primera consulta conmigo : https://www.doctoralia.es/cecile-ribouleau/terapeuta-complementario/almeria 

Y si quieres escribirme por lo que sea o seguir en contacto, me puedes encontrar en IG:  

https://www.instagram.com/amanesencia_naturo/

En mi página web: https://www.amanesencianaturopatia.com/ Donde también podrás recibir tu EBOOK GRATUITO para aprender a prepararte DESAYUNOS ricos, saludables y sin agobiarte 😍

O incluso por correo : amanesencia@gmail.com

También puedes adquirir mi libro electrónico: "Potencia tus defensas, para un invierno sin enfermarse": https://buy.stripe.com/cN2eWi602gOx3UAbIM  

Los rituales matutinos y nocturnos tiene un potencial enorme para nutrir tu bienestar y ayudarte a navegar esta aventura humana con más calma, claridad y energía. En este episodio te comparto 6 componentes para tus rituales matutinos y nocturnos, al igual que 7 principios para dormir mejor.

Buenos dias! 

Hoy un capitulo muy importante sobre el sueño. No te imaginas la importancia que tiene en nuestra higiene de vida y las repercuciones de un sueño acortado o de mala calidad. 

Espero que hayas aprendido algo hoy y tomado conciencia de la importancia de dormir mejor!

El libro del que hablo al principio del capitulo es : Porque dormimos? de Mathieu Walker 

Hasta Pronto !

Para reservar una CONSULTA conmigo: https://www.doctoralia.es/cecile-ribouleau/terapeuta-complementario/almeria 

IG: amanesencia_naturo