黃惠如

《活好》的兩年後，大家都還好嗎？ 藉由「活好」，活出永遠支持自己的人生 讓總統府秘書長林佳龍在國際書展中驚嘆：「我60歲了，我很需要！」立刻結帳帶走的《活好》，今天【重版出來的重版】錄音室邀請到《活好》作者，同時也是慢老教主，歡迎惠如老師大駕光臨✨ 乍暖還寒，在瞬息萬變的春天氣候中，暢銷書《慢老》、《活好》，並剛新推出《慢老2.0》的惠如老師，要來跟重寶們分享，如何慢老，又要如何活好，以及到底是發生什麼事，讓小桃對著惠如老師驚呼：「老師！你就是個crazy woman!」（稱讚之意） ★ ｜這集你會聽到｜ － 規律，是我們所能送給自己最好的禮物 － 惠如老師是如何走上活好之路 － 不顧一切想擺爛的時候，怎麼辦 － 老師如何拍拍剛結束國際書展的小桃和馬西 －粉專創下超過95萬觸及的「斷捨離」文章，新的一年，老師依舊斷捨離嗎？ －現象級的《慢老》，最新推出《慢老2.0》新書精彩搶先聽 －為了活好，也想更慢老，老師給大家的叮嚀與建議

為什麼對父母、對孩子充滿了失望？為什麼對工作充滿了壓力？為什麼人到中年突然感到很孤獨？為什麼對伴侶外的人動心？ 你有好好問過這些情緒為何而來嗎？如果這些情緒一再重複發生，卻沒有好好覺察，那麼隨著步入中年，這種對他人與自己的失望，會足夠把人壓垮，讓人活得很疲憊。 表面的憤怒、難過與失落，還無法讓人真正看清自己，但我們可以將情緒做為入口，進入情緒底層梳理，找到內心真正的需求。 這集關係相談所與「聰明慢老」Podcast聯合播出，由《慢老》作者黃惠如訪談鄧醫師，分享如何從亂麻般的情緒中，找到內心最深層的渴望，進而解決困擾、放下重擔，創造更適合自己的人生腳本。 （主持人：黃惠如　《慢老》作者、聰明慢老Podcast主持人） 本集重點 1.以常見的母子衝突為例，穿越表面的憤怒，向內梳理母親與兒子心中的真正渴望，做出有效改善的行動。 2.上有父母、下有兒女的三明治族，為什麼容易在界線問題上卡關？ 3.人到中年最容易遇到哪些難關與動盪？如何透過覺察重新省思自我角色，安頓內在不安？ 所有和情感相關的痛苦，都來自於跟自己的內在脫離。讓自我覺察，開啟你修理自己、認識自己的旅程，啟動愛自己的第一步。 希望 #鄧惠文的自我覺察必修課，能陪伴你跨越心理困境，做自己生命的主人。 線上學校：https://cplink.co/mD8QH2hZ 聰明慢老 Podcast，請關注「聽天下：天下雜誌」https://reurl.cc/GAWd4p 歡迎蒞臨關係相談所，一起加溫家庭心關係 節目許願池，邀請你一起來許願** http://reurl.cc/GdK7ov** 到許願池告訴所長你的困擾，分享「家的心關係」練習成果！ 訂閱收聽親子天下Podcast** https://cplink.co/1739xAOQ** 追蹤主持人粉專由此進→ 鄧惠文：http://facebook.com/fate.or.character 陳品皓臨床心理師：http//facebook.com/antisocialphobia 親子天下Podcast 好讀推薦** https://cplink.co/BmbBFuqJ**

當人生走到最後10年，沒有人不期待自己活得健康又快樂，即使一世風光，但最後10年在臥床、不良於行、病痛纏身中終了，將決定一個人對自己這輩子生命品質的評價。期待老後的自己能健康、快樂，在你還在三、四十歲時，就要想到為人生最後10年努力。老是不可避免的，但衰弱可以。如何聰明慢老？各大平台皆可訂閱收聽>>https://portaly.cc/ninghsialu66 來賓：前康健雜誌總編輯、專業瑜伽老師黃惠如 好讀推薦 1.活得長壽、健康又快樂？答案在關鍵10年 2.黃惠如的慢老頻道 3.慢老：改變對減肥、運動、睡眠的觀念，從日常養成保持活力不顯老的習慣 4.不減肥才能瘦：用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子 5.慢養功能肌力：釐清你一直誤用的養生常識，用最正確的醫學、營養、運動科學，擊退肌少，強筋骨，少痠痛，慢老有活力 6.活好：每個人都可以找到和自己呼吸合拍的生活 7.醣胖：最被忽略的老化風險，新生活型態養出活力慢老，減脂、增肌、平小腹、控血糖 8.長壽新人生：在人工智慧與高齡化的未來，工作與生活的嶄新指南 9.聽天下：天下雜誌Podcast 10.運動員、特種部隊都這樣做！「444呼吸法」讓身體重開機、更好睡 11.https://www.bible.com/ 寧夏璐好讀推薦→ https://cplink.co/PgUzPM1X 想聽我們聊什麼？許願池開放中>> https://reurl.cc/9XLMAd 一杯咖啡，支持寧夏璐長長久久→https://portaly.cc/ninghsialu66 Apple Podcast、Spotify記得五星讚一下！找不到五星讚嗎？>> https://reurl.cc/0jeLlA 寧夏璐社團傳送門>>https://www.facebook.com/groups/ninghsialu66cw/

主持人：趙婷 訪談人：黃惠如 「用心吃出健康 減醣養出活力」 本週蔬福生活邀請資深媒體人 黃惠如老師 蒞臨，來跟我們談談如何在充滿「醣份陷阱」的現代飲食中養成健康、正向的生活習慣！久坐、甜品、手搖杯……等，在現今起起伏伏的高壓社會中，已然成為每位上班族的日常，是造成臺灣糖尿病人數居高不下的主因，甚至還有「年輕化」的趨勢！ 黃老師曾任知名雜誌的總編輯，著作有《慢老》《活好》《醣胖》等暢銷書籍。她本身除了是一位「健康達人」之外，更有一項「特別」的經歷—就是去印度留學取得瑜珈課程的師資證照！瑜珈冥想可以照顧我們的身心；控制醣類攝取可以保持我們的體態，黃老師兼顧兩者，相信一定能為所有聽眾帶來更多實際面向的健康小常識！ 如果您想避免體脂率、膽固醇過高的風險？如果您想避免洗腎引起的病變？本集絕不能錯過！歡迎收聽！

【100種生活倡議】謝謝自己的不容易(下) 人生想要活得好 除了吃好、睡好 你還要每天記帳？ 甚至給空間來的大掃除 把你愛的、不愛的 這次一起都丟了吧！ - 【特別來賓】康健雜誌前總編輯＆瑜珈老師─黃惠如 - 【無噪駕駛】全新開始，內容絕對讓您耳目一新！ 《Apple Podcasts》 https://reurl.cc/KxmM3p 《Sound On》 https://reurl.cc/ynpk6q 《Spotify》 https://reurl.cc/jqNl31 《KKbox》 https://reurl.cc/E23G4v 《Google Podcast》 https://reurl.cc/v5lkae

【100種生活倡議】謝謝自己的不容易(上) 有句著名的廣告詞 「世界越快，心則慢」 這一句看似非常不容易的話 真的有可能辦到嗎？ 在瞬息萬變的世界裡 真的可以活得好嗎？ - 【特別來賓】康健雜誌前總編輯＆瑜珈老師─黃惠如 - 【無噪駕駛】全新開始，內容絕對讓您耳目一新！ 《Apple Podcasts》 https://reurl.cc/KxmM3p 《Sound On》 https://reurl.cc/ynpk6q 《Spotify》 https://reurl.cc/jqNl31 《KKbox》 https://reurl.cc/E23G4v 《Google Podcast》 https://reurl.cc/v5lkae

活好是一種執行。發現對自己有價值的事之後，為自己負責，不拖延，日日實踐，不用等到「如果有一天」，就是此時此刻。 金錢、工作不再定義你： 不再陷入外在價值驅動的陷阱中，不再被晚景淒涼的恐懼綑綁。 像朋友那樣對自己： 就像每次當你受到委屈時，總是想去找的那個朋友一樣，永遠溫暖力挺自己。 愛運動的人，人生壞不到哪裡： 當人生被絆倒時，運動這條繩索可以拉我們一把，不至於跌入谷底。 身心重開機，好好吃飯、好好睡覺、騰出空間，選擇簡單生活，而不是被生活選擇。 這一生值得這樣好好活。 好書推薦 https://www.books.com.tw/products/0010913122 -- 全台播出時段及頻率如下: 下午6：00-7：00 基北地區｜FM98.5 寶島新聲 新竹地區｜FM97.9 新竹之音 嘉義地區｜FM91.3 嘉義之音 台南地區｜FM99.7 都會聲音 高屏地區｜FM96.9 主人電台 晚上8:00-9:00 中部地區｜FM99.1 大千電台

【100種生活倡議】好好運動 變瘦除了少吃，還要多動！ 真的別鬧了…… 但我的體重還是在上上下下的輪迴中啊！ … 你的痛苦，這次真的有解了！ 想要好好運動，就從一場馬拉松戀愛開始吧！ - 【特別來賓】康健雜誌前總編輯＆慢老實踐者─黃惠如 - 【無噪駕駛】全新開始，內容絕對讓您耳目一新！ 《Apple Podcasts》 https://reurl.cc/KxmM3p 《Sound On》 https://reurl.cc/ynpk6q 《Spotify》 https://reurl.cc/jqNl31 《KKbox》 https://reurl.cc/E23G4v 《Google Podcast》 https://reurl.cc/v5lkae

【100種生活倡議】好好慢老 人只要一過了20歲，就開始慢慢變老！ 不只外在、身體內部、心靈… 你已經準備好接受它了嗎？ 又或是你已經正在經歷它了呢？ 該如何好好的老，其實不難！ - 【特別來賓】康健雜誌前總編輯＆慢老實踐者─黃惠如 - 【無噪駕駛】全新開始，內容絕對讓您耳目一新！ 《Apple Podcasts》 https://reurl.cc/KxmM3p 《Sound On》 https://reurl.cc/ynpk6q 《Spotify》 https://reurl.cc/jqNl31 《KKbox》 https://reurl.cc/E23G4v 《Google Podcast》 https://reurl.cc/v5lkae

分享人：Judy 你處在人生的哪個階段呢？是否對於人生職涯感到迷惘呢？資深新聞人黃慧如，從待了18年的公司斷然裸辭，隻身赴印度學瑜珈？！然後回台面對「旅行後」的生活，究竟黃慧如在印度學到了些什麼，讓我們一起來聽聽他的心路歷程吧！