løping

Bli Patreon: https://www.patreon.com/nedaproject

Tusen takk til Piteraq som låste denne godbiten opp fra Patreon-hvelvet. 🙏

Frode Lein bryr seg fint lite om løp som UTMB og Western States. Frode søker ekstreme miljøer og opplevelser, som f.eks. å løpe 500 kilometer i 50 kuldegrader eller å løpe etappeløp i Iran i 60 varmegrader. Frode har løpt ultraløp på alle kontinent bortsett fra Oseania og sitter på enormt mye kunnskap om utstyr og overlevelsesteknikk. I dagens episode deler han bare en brøkdel av det han har opplevd og erfart. 

Lenker:

• Frodes nettside med mange fine løpsrapporter og utstyrstips 
• NRK-serien Ultraløperne fra 2015 
• Patreon

Enjoy!
 
 //HK

Etter suksessen med innsamlingsaksjonen til Redd Barna / Gaza i Romsdalen kjører vi på med et lignende arrangement i Tromsø onsdag 29. november kl 12:00 - 22:00.

Lenker:

• Spleis-link
• Facebook-event
• Innika De Rosa på insta
• Sindre Sandven på insta
• Tromsø Trail Dogs på insta
• Finn Hovem på insta
• Hans Kristian Smedsrød på insta

Ha en fin helg!

//HK

Oppsummering av live-sendingene fra Nesaksla i forbindelse med innsamlingsaksjonen til Redd Barna på Åndalsnes 10. november 2023. 

Tusen takk til Urkraft og Piteraq som sørget for at denne episoden ble tilgjengeliggjort på Spotify og Apple Podcasts!

Følgende personer ble intervjuet (ikke i riktig rekkefølge):

• Helene Birkeli
• Petter Engdahl
• Kilian Jornet
• Håkon Eliassen Øvrebø
• Lise Fredrikke Engdahl
• Emelie Forsberg
• Kristian Ulriksen
• Karoline Kaasa Dahl
• Arthur Midtgård
• Anders Opsahl Bredesen
• Henriette Albon
• Nora Serres
• Jon Albon
• Sverre Kjerpeseth, aka Kjeppen
• Einar Bergeland
• Ola Hovdenak
• Hildegunn Gjertrud Hovdenak
• Fredrikke Marie Trana
• Elise Spæren Førland
• Marie Ulseth

Sang: The Path Of The Wind [Spotify]

Gira på å bli patreon? Klikk deg inn her og la det stå til. 

//Hans Kristian 

Det er en stor ære å presentere dagens gjest i Lavterskel, professor Stein Ørn.

Som en av landets mest respekterte kardiologer og trenere, er Stein på plass i sofaen for å snakke om våre felles interesser, folkehelse og fysisk aktivitet.

I 2012 startet Stein og kollegaer NEEDED-studien, et forskningsprosjekt som undersøkte hvordan mosjonsidrett påvirker kroppen både på lang og kort sikt. Studien var designet for å lete etter sammenhengen mellom markører for hjerteskade og mosjonsidrett.

Studien var et samarbeidsprosjekt mellom Nordsjørittet og hjertemedisinsk avdeling ved Stavanger Universitetssykehus.

Og utfallet av denne studien vil, i mangel av bedre klisjeer, blåse dere av banen!

Majoriteten av dagens episode handler om hjertet. Hvordan påvirker trening denne kraftige muskelen vår? Hvilken trening anbefaler kardiologen for å styrke hjertet? Og hvilke symptomer på hjertefeil kan man være obs på?

Hvordan takler vi stress best mulig? Hva er egentlig laktat og melkesyre? Og hvordan mosjon kan øke vår intelligens er blant mange spørsmål professoren svarer på i disse 90 minuttene. 

Stein er nok for mange også kjent som trener for sin stesønn Alexander Kristoff, så noe prat om toppidrett og sykkel blir det naturligvis.

Blant annet snakker vi om hvorfor syklister trener løping og hvilke type økter de kjører. Etter hvert kommer vi også inn på hva den nye velodromen på Sola har betydd for norske syklister.

Denne episodebeskrivelsen kunne vært en mil lang, men du må rett og slett bare høre denne her. Vi setter alltid pris på at du deler podkasten videre, men denne her vil vi virkelig sette pris på at du videreformidler.

Det Stein snakker om i episoden her er livsviktig, og vi ønsker at så mange som mulig skal lære av denne enestående mannen.

Vi vil også legge til at vi sjeldent har følt oss like privilegerte som i dag. Et høydepunkt for podkasten, og et høydepunkt for oss personlig. Det er få mennesker vi har større respekt for og ser mer opp til.

Så tusen hjertelig takk til Stein for å dele sin tid, sin kunnskap, erfaring og råd til alle våre vakre lyttere. Mer verdifull informasjon er det vanskelig å komme over.

God helse. Ta vare på hverandre

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼

Ta en tur innom lavterskel.run!

Etter en fartsfylt helg på Randaberg med løpesko på beina, flagg på ryggen og mikrofoner i hendene, trengte vi en egen episode til å prate ut om PB Milå-opplevelsen.

Og i ekte Randaberg-stil starter episoden med prat om kyr, innholdet i jur, Newton og oksetestikler. No joke. Etter dette kommer vi oss fort på rett spor og forteller om vår opplevelse fra helgens fantastiske arrangement.

Vi må igjen rette en stor takk til Grødem Runners for folkefesten, for mulighetene og for tilliten. Fra start til slutt, en ufattelig kjekk dag. De høster mye skryt i dagens episode.

Neste ukes eminente gjest blir også annonsert.

Etter dette snakker vi om Stavanger Backyard, Simen Holvik, Nice Côte d'Azur, 3-Sjøersløpet (15% med "lavterskel") og det neste lokale løpet i regionen, Hinnaløpet.

Det er fortsatt plasser igjen her, så meld dere på og sving innom vaniljesaus-standen til Kalle og meg. https://www.hinnafri.no/hinnalopet/

På fredag er det Stavangers egne Ingrid Kristiansen som gjester episoden, hvor vi snakker mye om trening under og etter graviditet. Et etterspurt tema i lang, lang tid. 

En STOR takk til alle tilbakemelding på helgens sending på Direktesport, det var utrolig stas å debutere som kommentatorer og ekstra stas å få så mye flott feedback. Det varmer, dere er så god!

God onsdag og god helse alle sammen.

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼

Nettsiden til Lavterskel er ute og det hadde vært kult om du tok turen innom oss på https://www.lavterskel.run/.

Nesten ett år etter forrige besøk er Bjerga tilbake i Lavterskel-sofaen for å prate om hverdagen, løpingen og jobben hans. 

Selskapet Lampefeber er i stor, stor vekst for tiden og som nå leverer på scener over hele landet. En stall full av morsomme, lidenskapelige og flotte folk som skaper latter, tårer og jubel hos publikum.

Men hvordan får han tid til å trene? Hva sitter han igjen med fra treningen? Og hva lærte han fra sin tidligere trener Henrik Ingebrigtsen?

Vi snakker også om hans nylige tur med Den Norske Turistforeningen rundt på Tjensvoll med hundrevis av folk, en auksjon på Bjerkreim, råmelkspudding med vaniljesaus og ønsket om John Deere-samarbeid.

Turen til Ryfylke med Narve Gilje Nordås på Sluseløpet, klar tale fra Gjert'n og en story som avslørte et kjærlighetsforhold måtte vi også inn på.

Som vanlig får dere høre en ærlig, åpen og morsom Rune. 

Vi må rette en stor takk til Rune for både gode ord, herlig promotering og at han igjen setter av tid til å spille inn en episode med oss. Det er alltid en fryd.

God helg og god helse folkens. Vi er så glad i dere alle!

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼

Bonden har vært på storbytur og samlet kilometer, medaljer og endorfiner.

Så episoden starter naturligvis med Kalle som oppsummerer sin opplevelsen fra Oslo Maraton-trippelen fra start til slutt.

Hvordan disponerte han de ulike distansene? Hvordan påvirket pausene kroppen? Og hvor emosjonell var han etter målgang?

Vi ser også fram mot et av høstens store høydepunkt for Lavterskel, PB Milå. Én fartsholder, en deltaker og to kommentatorer stiller vi med på Randaberg neste lørdag. Live på Direktesport skal Sigurd og jeg ta seerne gjennom 10 fantastiske kilometer, med fokus på både teten og bredden.

I etterkant av medaljesermonien sitter vi oss ned på scenen med Narve Gilje Nordås en halvtimes tid for å oppsummere hans elleville 2023-sesong. Det blir en lørdag dere ikke vil gå glipp av, så meld dere på her asap: https://www.xn--pbmil-qra.no/

Lavterskel.run lanseres også onsdag eller torsdag neste uke, og da starter vi også salg av treningsprogrammer og veiledning. Endelig. Så det blir noe prat om dette og info om hvordan dette vil fungere. 

Vi trenger hjelpen deres her, så når dette lanseres så setter vi umenneskelig stor pris på at dere anbefaler dette videre til folk dere kjenner om dere er trygg på produktet vi leverer.

Et stort steg for meg personlig og podkasten er altså rett rundt hjørnet.

Ellers oppsummerer vi et fantastisk Mosvannsløpet, et fantastisk arrangement fra Skjalg. Vi prater litt om Strava-fravær og hvordan ståa er for verten med kneskade.

Som alltid håper vi episoden slår an og at dere får en fantastisk helg.

God helse!

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼

Løpsrapporter fra topp 3 @ Fyri Trail by Salomon, Golden Trail National Series Finale 2023.

Resultater:

Kvinner:

1: Johanna Gelfgren: 02:49:10

2: Ida Amelie Robsahm: 02:50:36

3: Eef van Dongen: 02:51:37

Menn:

1: Oscar Claesson: 02:19:38

2: Anders Haga: 02:22:18

3: Linus Hultegård: 02:22:44

Shout-out til Salomon som sponser produksjonen av episodene om Golden Trail National Series!

Abonnent-versjonen av podcasten: https://open.spotify.com/show/61o0CUQ33uSOceKK8khcun?si=7e7b5b9a5f374e0d

eNjOy! 

1. august 2023 landet Kristin Harila (37) på Gardermoen etter å ha besteget samtlige fjell på over 8000 m på 3 måneder, 20 timer og 45 minutter sammen med Tenjen Sherpa. Med dette knuste hun Nirmal Purjas rekord, som i 2019 gjorde dette på 6 måneder og 3 dager.

For et par helger siden løp hun 25-kilometeren under Tromsø Mountain Challenge, og vipps var hun aktuell i podcasten igjen!

Shout-out til dagens podcast-sponsorer, Piteraq og Urkraft!

Se intervjuet på YouTube her

Enjoy!

Live podcast kvelden før finalen i Golden Trail National Series Nordics, Fyri Trail by Salomon, med følgende gjester:

• Jonas Hesthaug
• Juho Ylinen
• Kristoffer Eftedal
• Oscar Claesson
• Jannicke Øien
• Joanna Swica
• Max Pisano
• Liv Richter
• Didrik Hermansen

Ressurser:

• Følg løpet her: https://my.raceresult.com/260233/?fbclid=IwAR00Qgg0vQziy0GPYznY7SwA-gQOd6V7BiR6WPAfIvttT7fN46FaBY1mLKw
• Morsom film fra løypa: https://www.facebook.com/100002414714003/videos/637009765168394/ 

Shout-out til Salomon som søtter produksjonen av disse GTNSN-podcastene! 

//HK

Episoden kommer passende nok ut på dagen Signy Karoline deltar i historiens første offisielle verdensmesterskap i OCR.

Hinderløp er en sport i stor vekst, og dagens gjest er blant verdens aller beste. 

Hun tar oss gjennom a-å med OCR. Hvordan er løpene lagt opp? Hvilke distanser konkurrerer man i? Og hva skal til for å lykkes på toppnivå?

Gjennom sosiale medier viser også hun også alle aspekter av idretten, både fra trening, konkurranser og hverdagen som satsende idrettsutøver.

Utenom idretten jobber hun som fysioterapeut på Forusklinikken, men ønsker å ha muligheten til å kunne gjøre idretten på fulltid. Så i episoden hiver vi ut en appell til bedrifter som kan bidra til å hjelpe Signy Karoline med satsingen mot å bi verdens beste OCR-utøver.

Men hvor mye trener hun? Løper hun mye intervaller og langturer? Og hvordan ser treningsuken hennes ut? Hun forteller også en morsom historie om hvordan OCR-eventyret hennes startet.

Det blir ufattelig spennende å følge Signy Karoline de neste årene, spesielt om hun får muligheten til å gjøre dette på fulltid. Potensialet er enormt, og det hadde uten tvil vært kjekt med en ny verdensmester fra Rogaland.

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼

Jonas Svengård er løpsarrangør av Fyri Trail på Hemsedal, som er finalen i årets Golden Trail National Series Nordics. I dagens episode blir vi kjent med Jonas, historien til løpet og startfeltet. Dette løpet lukter det svidd av, folkens!

Shout-out til Salomon som sponser denne og samtlige episoder som handler om Golden Trail National Series. 🙏

Enjoy!

Når startet vi å jogge? Det er faktisk ikke så mange år siden.

Hanna Kirkeli valgte å skrive sin historie-bachelor om joggebølgen som Nike-gründer Bill Bowerman startet tidlig på 60-tallet etter et besøk i New Zealand.

Boken «Jogging: A physical fitness program for all ages» kom ut i 1967, og til tross for noe direkte språk, så handlet boken i stor grad om å senke terskelen for løping og fokuserte mye på de enorme helsegevinstene bevegelse ga deg.

Vi snakker en del om hvordan joggebølgen startet, effektene det hadde på samfunnet og hvordan vi i dag kan lære av boken i fokus.

Vi startet dog episoden med å oppsummere helgens Stavanger Marathon, hvor ikke alle kom seg helt til mål (uten hjelp av ulovlig transport). Vi ser også på hva kalenderen har å by på av løp de neste ukene.

Men Hanna sin bakgrunn er også i fokus, så hvordan startet hun å løpe? Hva drev hun til de lange løp? Og hvor langt kom hun under fjorårets 24t på Bislett?

Hun har også en fantastisk (helt objektivt sett) historie om hvordan Lavterskel gjorde at hun tok steget og meldte seg inn i Grødem Runners. En klubb som også høster mye skryt i dagens episode.

Varsler også om mye engasjement rundt helsepraten. Det har vært et stort tema i mange av de siste episodene våre, så det ligger ganske latent for oss å prate om.

Men vi håper episoden faller i smak, at dere har hatt en god uke så langt og får en enda bedre helg. Vi er glad i dere alle og ønsker dere alle god helse.

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼

Emelie Forsberg (36) er en av de mest meritterte fjell/sti/ultraløperne i verden. Hun har også en drøss med medaljer fra skimo, og har FKT’er på ruter som feks Chamonix - Mont-Blanc - Chamonix, Matterhorn, Kungsleden og Galdhøpiggen. I tillegg er hun tobarnsmor og holder til bare et steinkast unna NEDA’s studio i Åndalsnes.

Shout-out til Piteraq som sponser dagens episode og tilgjengeliggjør den på Spotify og YouTube.

Lenker:

• Video-varianten av podcasten på YouTube
• Emelie på Instagram
• NEDA På Patreon
• Emelies nettside
• Oppskrift Ultrabar

Etter fantastiske tilbakemeldinger de siste ukene, tenkte vi det var på tide å få folk ned på jorden igjen med en helt gjennomsnittlig episode.

Så Sindre, Sigurd, Kalle og jeg samlet oss for en time i varmeståvo.

Sigurd har deltatt i triatlon etter nok en runde med sykdom, og oppsummerer opplevelsen. Året har bydd på mye motstand på sykdomsfronten, men motivasjonen er fortsatt like høy.

"Löplabbet 5000m Challenge" gikk av stabelen forrige uke, og ble en enorm suksess. Det prater vi naturligvis om.

Mosvannsløpet, PB Milå og Hinnaløpet står for tur etter helgens arrangement, og vi har noen oppfordringer til folk om både påmeldinger og rekruttering til løpene.

https://www.mosvannslopet.no/
https://www.xn--pbmil-qra.no/
https://www.hinnafri.no/hinnalopet/

En spennende høst nærmer seg også for Lavterskel, så noe informasjon om hvordan tiden framover blir både for podkasten og meg personlig. 

Vi holder dere oppdatert, men det nærmer seg slutten på et gigantisk prosjekt og starten på en ny hverdag for undertegnede. Og jeg kommer til å trenge deres hjelp.

Til slutt tar vi en rask prat om hendelsene så langt i VM, før vi innser at vi må runde av og la dere alle nyte fredagen videre.

Vi er tilbake med en lang rekke med enestående gjester fra neste uke.

God helse og god helg alle sammen. Håper vi ser dere ute i løypen i morgen enten med startnummer eller som heiagjeng.

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼

Disse to timene med Tom Ole er så usedvanlig innholdsrik, lærerik og morsom. 

Jeg sliter med den vanlige oppsummeringen av episoden denne gangen. Det er bare så utrolig mange temaer, elementer, hendelser og høydepunkter. Du må egentlig bare stole på episode-tittelen og trykke på play.

Men dette er et ærlig forsøk på å vise hvor stappet disse to timene er:

Tom Ole sin oppvekst, ungdomsidrett, utdanninger, studietid, starten med løping, utviklingen, høydepunkter, toget Frode Tjelta, Stavanger Marathon-seier, gleden ved felleskapet i idrett og utrolig nok mye mer.

Og hvem har ansvaret for helsen din? Samfunnet? Legene? Eller kanskje deg selv? Hvordan skal vi forebygge livsstilssykdommer?

Kan vi snu de negative trendene? Hvilken rolle spiller mestringsfølelse og dopamin i dette? Og hvorfor øker inaktivitet når kunnskapen om fordelene av fysisk aktivitet øker?

Fysisk handlingsfrihet, aktivitetsglede, organisert idrett som et samlingssted, blodvolum og blodprosent, Vo2-max, disponering og inntak av næring under løp, fartsholdere og Stavanger Marathon, idrettshøyskolen og Jostein Hallen.

Mot slutten stiller Kalle noen spørsmål (for en "venn") til Tom Ole om strekk, gangsperr, løpemage, det å tisse blod og kjønnssykdommer.

Jepp, du leste riktig.

Vi retter en enormt stor takk til Tom Ole for engasjementet, delingen av kunnskap og hans tid.

Vi kan allerede nå si at han kommer tilbake om ikke alt for lenge for en episode sammen med Åsmund. Da står fag i fokus, og innholdet vil blåse alt annet dere har hørt før av banen. 

Tusen, tusen takk for at dere er så fantastisk gode med oss. 
Dette er et realt eventyr.

God helg og god helse alle sammen.

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼

Måneder etter vi spilte inn denne episoden slipper vi den endelig. 

Ikke mye jeg trenger å skrive her denne gang, for tittelen er ganske selvforklarende her. Vi går dypt og detaljert gjennom styrketrening, hvorfor du bør gjøre det, hva du får igjen for det og hvordan du kan gjøre det.

Neste uke lanseres lopmedlavterskel.no der du kan kjøpe tilgang til ABEL-appen med våre styrke- og løpeprogrammer, én til én digital oppfølging, lese bloggen min om veien til sub 3:00, om lokale klubber, arrangementer, samarbeidspartnere og oss fem.

Send mail til john@ptgruppen.no om du er interessert.

Vi startet også nettopp en snapchat-konto, så følg oss gjerne på lavterskel.snap for å se Sigurd, Sindre, Kalle og min hverdag.

Ellers så håper vi episoden kommer godt med, at vår ekspertise er interessant å investere i fra neste uke og at du starter med styrketrening asap om du ikke allerede gjør det.

God helg og god helse!

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼

Jan Faltinsen, Magne Grønnestad og vår kjære Einar Søndeland er gjester i dagens episode av Lavterskel. Denne trioen har skapt minner sammen helt tilbake til 70-tallet.

Og hvordan såg treningen ut på den tiden? Hvilke sko løp de med? Og hvem var det som fikk Einar interessert i friidrett? Vi mimrer tilbake til tiden før Strava, karbonsko og GPS-klokker. 

Arborettrimmen, NorSea-stafetten og neste helgs Holmenkollstafetten blir det også mye snakk om. Det mimres tilbake NorSea sine turer til Østlandet, taktikker og Søndeland-regmiet kvelden før løpet.

Og hvordan var det egentlig å arrangere løp på 70-tallet? Hadde Einar like god kontroll på den tiden? Det forteller Jan en morsom historie om.

GTI, 3-Sjøersløpet, Stavanger Marathon og deres enestående arbeid med fartsholdere kommer opp mot slutten av episoden.

God stemning, mye historie og stor kjærlighet for løping er nøkkelordene for denne episoden. 

Tusen takk til Magne for å ta i mot oss ute på Marlog i Dusavik, og hele trioen for å stille opp og dele historier fra årene som har gått.

God helg og god helse alle sammen.

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼

«Wings for Life» nærmer seg og få gjester passet da bedre å ha med på podkasten enn Therese Nordbø.

Fra en hverdag som håndballspiller i eliteserien for Sola har Therese gjort stor suksess ut av overgangen til løping.

Hvilke økter løp hun med håndballen? Hvordan gikk hennes første maraton? Hvem tok kontakt med hun etter dette løpet? Hvorfor har hun tatt steget fra gateløp til fjelløping?

I «Wings for Life»-regi har Therese to ganger stått igjen som kvinnen med flest løpte km, noe som ga henne en 33. og 6.plass i hele verden. Hun har deltatt i mange år på rad nå, og søndag 07.05 får hun en ny mulighet når løpet arrangeres for tiende gang.

Therese har også vært ledsager for vår tidligere gjest, Eline Øidvin gjentatte ganger. Senest under New York Maraton i fjor høst.

Hvordan er det å være ledsager? Hva får hun selv igjen for det? Og hvilke andre løp har hun og Eline løpt sammen?

Dette er en svært innholdsrik episode med et fabelaktig løpstalent.

Vi oppfordrer også alle til å delta sammen med oss og resten av verden neste søndag. I Stavanger skal RedBull ha telt, bagdrop og giveaways ved Mosvangen camping ved Mosvannet, og der finner du også oss.

Mer info om løpet finner du her: https://www.wingsforlifeworldrun.com/en?viewerCountry=NO

Mer info om Wings for Life-organisasjonen finner du her: https://no.wikipedia.org/wiki/Wings_for_Life_World_Run

Besøk Lavterskel.run for treningsplaner og veiledning på løping 🗓️🏃🏼‍♀️

Finn oss også under @podkasten.lavterskel på Instagram 🕺🏼