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    Explore "mattina" with insightful episodes like "Si fa la strada nell'andare. Seconda stagione (2024)", "LA MATTINA DOPO • 10 Luglio 2023", "3' grezzi Ep. 554 Camminando la mattina in spiaggia", "3' grezzi Ep. 487 Mattina autoreferenziale" and "34 - L'importanza della routine mattutina" from podcasts like ""Engrammi. Prospettive di lettura", "Calendario Parole di Vita 2023", "3' Grezzi di Cristina Marras", "3' Grezzi di Cristina Marras" and "Attivati • Muoviti meglio, in salute"" and more!

    Episodes (25)

    Si fa la strada nell'andare. Seconda stagione (2024)

    Si fa la strada nell'andare. Seconda stagione (2024)
    Luigi Ferri introduce la seconda stagione di Engrammi. Prospettive di lettura.

    Stay Tune!

    Engrammi è un podcast senza scopo di lucro, finalizzato all’approfondimento critico della letteratura ed alla promozione della lettura e dell’editoria. Facci sapere cosa ti piacerebbe ascoltare su Engrammi! Contattaci all’indirizzo impronteacustiche@gmail.com.


    Musiche
    • Behind The Fear, by Lexmusic, rmx - provided by Jamendo Licensing;
    • Freedom [Inspiring Piano and Strings], by Christian Raab, rmx - provided by Jamendo Licensing.

    Cover

    Opera di Luigi Ferri, realizzata con Canva Pro.

    Ringraziamenti

    Un grazie a tutta la squadra di Engrammi: Lorenzo Semeraro, Valentina Baldi, Alessandro Ferri, Elia Frosini, Luca Larpi.

    Credits

    Powered by Carlo Acutis.


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    3' grezzi Ep. 554 Camminando la mattina in spiaggia

    3' grezzi Ep. 554 Camminando la mattina in spiaggia
    Avrei potuto registrare tutto di nuovo una volta tornata a casa visto che c'era vento questa mattina alle 6 quando ho registrato questi 3 minuti mentre camminavo in spiaggia. Ma poi mi sono detta che proprio il vento e i rumori che disturbano l'ascolto fanno parte della parte 'grezza' dei miei tre minuti che quando li registro a casa, nonostante non ci aggiunga niente (niente editing niente ripuliture) risultano sempre troppo puliti. Ecco allora tre minuti sporchi e grezzi, mentre cammino la mattina presto in spiaggia. E c'è sempre la trascrizione, nel caso fosse difficile capire le parole.

    TRASCRIZIONE [ENG translation below]
    Stamattina per la prima volta, dopo un bel po' di tempo, sono tornata a camminare la mattina molto presto al Poetto. Non è prestissimo però, per essere qui alle 6 significa uscire di casa e svegliarsi così, presto.

    Siamo in piena estate, quindi le notti sono molto calde e si dorme in modo un po' disordinato.

    Quando veniamo a camminare la mattina presto, la mia routine è quella di buttarmi un po' d'acqua sul viso e lavarmi i denti, non faccio mai colazione e praticamente mi vesto con gli occhi chiusi perché non sono una persona molto loquace la mattina, non mi piace parlare appena alzata.

    La mia giornata inizia di solito dopo la prima tazzona di caffè e come già detto, quando cammino la mattina preferisco venire senza bere il caffè perché altrimenti poi il tazzone mi si sciaborda nello stomaco mentre cammino.

    Si sta facendo molto caldo, per cui diventa problematico fare attività fisica dopo una certa ora, perch´ sirischia il collasso.

    La popolazione della mattina è meravigliosa. La spiaggia la mattina è fantastica. Quando poi si viene giorno dopo giorno ci sono tutti i personaggi che si incontrano, adesso ho appena incrociato la gattara coi suoi piattini che dà da mangiare le crocchette ai gattini, adesso mi sta venendo incontro un gruppo di tre signori panciuti e anziani che chiacchierano e disquisisce sulle cose della vita, probabilmente lavoro, tasse e quelle signore che incontravo un tempo quando venivamo qui "Buon giorno!" Ecco, mi hanno riconosciuto nonostante tutto il tempo passato.

    A volte si incrociano anche dei ragazzi e delle ragazze che sono ancora qua dopo aver fatto le ore piccole la notte precedente. E' bello, come sentite c'è vento, quindi è una giornata ventosa. Ho appena incrociato delle ragazze che evidentemente hanno trascorso la notte sulla spiaggia perché avevano la faccia di persone che hanno fatto la notte e venivano dalla spiaggia.

    TRANSLATION
    This morning, for the first time in a while, I went back to walking along the Poetto beach early in the morning. It's not super early, but being here at 6 means leaving the house and waking up so early. We're in the middle of summer, so the nights are very hot and sleeping is a bit disordered.

    When we come to walk in the morning early, my routine is to splash some water on my face and brush my teeth. I never have breakfast and basically, I get dressed with my eyes closed because I'm not a very talkative person in the morning. I don't like to talk right after waking up. My day usually starts after my first big cup of coffee and as I mentioned before, when I walk in the morning I prefer to come without drinking coffee because otherwise, I'll be too jittery in my stomach while walking. It's getting very hot, so it becomes problematic to do physical activity after a certain hour because you risk collapsing.

    The morning crowd is wonderful. The beach in the morning is fantastic. Then, as days go by, all the characters start to show up. Just now, I crossed paths with the lady who feeds the kittens with her little bowls of kibble. Now she's coming toward me. There's a group of three elderly bellied gentlemen chatting and discussing life matters, probably work, taxes, and those ladies I used to meet when we came here. "Good morning!" There you go, they recognized me despite all this time that has passed. Sometimes, you also come across boys and girls who are still here after staying up late the previous night. It's nice, as you can feel, it's windy, so it's a windy day. I just crossed paths with some girls who clearly spent the night on the beach because they had the look of people who stayed up all night and came from the beach.

    3' grezzi Ep. 487 Mattina autoreferenziale

    3' grezzi Ep. 487 Mattina autoreferenziale
    La caratteristica dei tre minuti grezzi è che spesso non ho idea di cosa parlerò una volta acceso il microfono, l'importante è farlo ogni giorno per esattamente tre minuti. Oggi i miei pensieri sono autoreferenziali e parlano di me che faccio colazione in una mattina che potrebbe quasi essere uggiosa.

    TRASCRIZIONE [Eng translation below]

    Forse riuscite anche a sentire il rumore del lavastoviglie alle mie spalle, oltre che il suono molto poco protetto della mia voce oggi che sembra che sia dentro un barattolo e che stia parlando al di fuori.
    No, non sono in un barattolo. È molto presto, sono seduta al tavolo della cucina e sto facendo colazione.

    Siamo all'inizio di maggio, di solito sta iniziando quasi l'estate nella parte di globo in cui mi trovo io. Invece oggi piove. Dalla finestra vedo una striscia di strada che ha la tipica connotazione di strada quando ci piove sopra, cioè bella luccicante.

    Il gatto Mazinga, quello grande, è sul tavolo, dietro lo schermo del computer, mi dà la schiena, mi d le spalle. Ho letto da qualche parte che i gatti ci seguono per casa per vedere se ci stanno ignorando abbastanza. E in effetti un po' questa è la situazione. Ce l'ho messa davanti pero mi d le spalle, non si è girata nemmeno quando ha sentito nominare il suo nome, Mazinga.

    È una giornata un po' così, nel senso che sembra quasi un po' malinconica, appunto. Il rumore in sottofondo del lavastoviglie, che questo ronzio sembra quasi di essere a bordo di un treno.
    Non ho acceso la luce. Mi piace usare la luce naturale quando posso, e si vede benissimo anche senza la luce accesa, senza che il neon, o quello che è, inondi completamente la stanza dandogli un aspetto artificiale.

    È bello godersi questi momenti la mattina, quando ancora tutto si deve svegliare prima delle 7 del mattino, ancora tutto è possibile e ancora non si è sprecata la mattina a fare cose che se ne sarebbe anche potuto fare a meno.

    Sto bevendo una tazza di caffè. È da anni ormai che la mattina a colazione non bevo più il caffelatte, ma bevo quello che io chiamo caffè americano, che altro non è se non un normalissimo espresso servito in una tazza grande a cui poi aggiungo acqua fino ad arrivare al bordo della tazza e poi lo faccio riscaldare esattamente 1 minuto e mezzo nel microonde, così diventa bollente e non si sfredda subito perché il caffè mi piace bollente e ho tempo di sorseggiare fintanto che faccio le mie cose.
    Mamma mia che 3 minuti grezzi, autoreferenziali oggi eh? Vabbè, mi scuserete.



    TRANSLATION

    Perhaps you can also hear the noise of the dishwasher behind me, as well as the very unprotected sound of my voice today that sounds like I am inside a can and talking outside.

    No, I am not inside a can. It is very early, I'm sitting at the kitchen table having breakfast.
    It's early May, usually almost summer is starting in the part of the globe where I am. Instead, it is raining today. Through the window I can see a strip of road that has the typical connotation of a road when it rains on it, that is, nice and shiny.

    Mazinga the cat, the big one, is on the table, behind the computer screen, has her back to me. I read somewhere that cats follow us around the house to see if they are ignoring us enough. And indeed a little bit this is the situation. I have her in front of me but she has her back to me, she didn't even turn around when she heard her name mentioned, Mazinga.

    It's a bit of a day, in the sense that it seems almost a bit melancholy, almost. The noise in the background of the dishwasher, and this humming sounds almost like being aboard a train.
    I did not turn on the light. I like to use natural light when I can, and it looks great even without the light on, without the neon, or whatever it is, flooding the room giving it an artificial look.

    It's nice to enjoy these moments in the morning, when still everything has to wake up before 7 a.m., still everything is possible, and still you haven't wasted the morning doing things that you might as well have done without.

    I am drinking a cup of coffee. It's been years now that I no longer drink lattes for breakfast in the morning, but I drink what I call American coffee, which is nothing but a very normal espresso served in a large cup to which I then add water until it reaches the rim of the cup and then I heat it up exactly 1 1/2 minutes in the microwave, so it gets hot and doesn't go cold right away because I like my coffee hot and I have time to sip as long as I'm doing my thing.

    Mamma mia what a raw, self-referential 3 minutes today eh? Anyway, you'll excuse me.

    34 - L'importanza della routine mattutina

    34 - L'importanza della routine mattutina
    La routine del mattino non è una moda come potrebbe sembrare negli ultimi tempi, ma è costituita da una serie di azioni che già facciamo senza saperlo. Quello che possiamo fare è inserire buone abitudini, e ridurre (se non eliminare quelle negative, come per esempio guardare il cellulare appena si aprono gli occhi) quelle meno buone.

    La mia ispirazione è stato il libro MIRACLE MORNING di Hal Elrod, di cui non ho preso pari passo la routine, ma l'ho adattata alle mie esigenze.

    Ti auguro di trovare la tua rourine mattutina salutare.

    S02E03 | A proposito di… Federica Salto

    S02E03 | A proposito di… Federica Salto
    Conversazione con Federica Salto, giornalista.
    Di cosa abbiamo parlato? Di arte visiva e di creatività, di un graduale passaggio dall'immagine alla scrittura (e dell'importanza di saper essere "jolly"), di un mondo variegato che evolve velocemente. E poi di giornalismo di moda e dei mille significati di questa definizione. E di uno scopo importante. Ma anche, e soprattutto, di una newsletter di successo ("La moda, il sabato mattina") e di tutte le sue evoluzioni, di una community affezionata ed esigente, e dei meravigliosi pitch perfect. Ma anche di tante, tante altre cose...

    La moka

    La moka
    È la prima a darci il buongiorno tutte le mattine e l'unica a salvarci dall'ozio della pancia piena dopo un bel pranzo; oh dolceamara caffettiera, qual è il tuo segreto?

    Credits musicali:
    -Extreme Energy by MusicToday80: https://soundcloud.com/musictoday80/r... Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/... Music provided by Free Vibes: https://goo.gl/NkGhTg

    -"Keys Of Moon - Warm Memories" is under a Creative Commons (CC BY 3.0) license https://www.youtube.com/c/KeysofMoonM... Music promoted by BreakingCopyright: https://bit.ly/bc-warm-memories
    -Pink Flamenco, Doug Maxwell
    -100 BPM - Jazz Swing - Metronome - Drum Beat

    La colazione sbagliata ti blocca il dimagrimento

    La colazione sbagliata ti blocca il dimagrimento
    Quante volte ti sei messo a dieta ma non hai mai perso un etto?

    La colazione è il pasto più importante della giornata (cosi dicono!) .

    Peccato però che sia anche il più sottovalutato, infatti secondo le statistiche questa è la colazione Zucchero. La chiamano: Cornetto e cappuccino, Toast e spremuta, Latte e cereali, Succo di frutta e biscotti, Pane e nutella Latte e biscotti, Latte e merendine.

    Ogni alimento suddetto è zucchero ad alto indice glicemico, tutto accompagnato sicuramente da un caffe zuccherato. Una volta digerite, queste cose si trasformano in zucchero che passa velocemente nel sangue e porta la glicemia (ossia il livello di zucchero nel sangue) oltre la soglia di guardia: molte delle colazioni “solitamente consigliate” rientrano in questa categoria.

    DI FATTO INGRASSI UN PO’ PIU’ AD OGNI COLAZIONE

    SE INVECE DIGIUNI A COLAZIONE, È PEGGIO!

    Purtroppo in questo modo il tuo corpo andrà in una sorta di “PROTEZIONE” per essere stato a digiuno tutta la notte e per lo più anche a colazione e quando arriverai a pranzo con una fame incredibile, accumulerai tanto di quel grasso che anche l’acqua diventerà un problema.

    Ascolta i miei consigli

    3' grezzi Ep. 30 Mattino

    3' grezzi Ep. 30 Mattino
    Questi uccelli acquatici che sbattono le ali a filo d'acqua e fanno un rumore incredibile, mentre albeggia, e poi magari ti passato sopra la testa i fenicotteri rosa che sembrano dei bastoni ocn le ali. Uno spettacolo così emozionante che sembra di assistere ad un rito magico.

    TRASCRIZIONE
    Prima non mi piaceva alzarmi presto la mattina. Ho lavorato per diversi anni nella sala stampa e facevo anche i giornali radio della mattina, per cui a volte andavo in onda alle sette. Significava alzarsi alle 04:00. E quando ti alzi alle 04:00, poi il resto della giornata (anche se è vero, finisci di lavorare alle nove) per il resto della giornata sei completamente disorientata. Quindi mi piaceva stare a letto fino a tardi ogni volta che potevo. Il fine settimana a volte mi alzavo anche alle undici. Adesso non lo faccio più. Adesso sono diventata una di quelle persone folli che si alza alle 05:30, alle 06:00 per andare a correre. Oggi l'ho fatto anche perché ieri ho esagerato con la Pavlova e con tutti gli zuccheri, quindi cominciavo a sentirmi in colpa, anche perché ho sempre questa perenne lotta con la bilancia che potrei stare benissimo e invece no, continuo a infliggermi queste cose qua. Vabbè, questo è argomento per altri tre minutini grezzi. Alzandomi presto la mattina c'è questa questa sorta di senso, di non di superiorità, però è bello, anche perché ho la fortuna di abitare nella città dei fenicotteri rosa, da dove abito io sono sette, dieci minuti in auto e arrivo al mare, arrivo agli stagni. Cagliari è circondata da tre stagni, uno di questo - dove ci sono anche le saline - e io lì vado a correre la mattina, correre a camminare velocemente. Stamattina siamo andati che erano circa le sei meno un quarto, le sei, e arrivare lì quando c'è ancora buio e vedere poi l'alba piano piano che diventa, in divenire sopra questi specchi d'acqua pazzeschi. E poi l'alba, così come il tramonto, sono i momenti della giornata in cui gli uccelli impazziscono, e quella è una zona protetta dove ci sono non solo i famosi fenicotteri rosa - che quando ti passano vicino non ti ci abitui mai alla loro bellezza, sono potentissimi - ma ci sono anche altri uccelli che non dico i nomi perché direi fesserie, perché gli uccelli non li conosco. Però sono tutti uccelli molto grandi, quelli col becco molto lungo e con le zampe lunghe, lunghe e ti passano sopra in volo. Poi ci sono anche uccelli che penso che siano anatre, che c'è il canale, c'è anche un canale che passa a fianco alla pista dove si cammina e si corre o si va in bici. E a quell'ora del mattino non lo so, forse si lavano le piume delle ali, però volano a pelo d'acqua e sbattono le ali sopra la superficie di questo canale e lo fanno a gruppi di cinque, sei, dieci. Ed è un rumore e uno spettacolo pazzesco, bellissimo. Insomma, sono innamorata delle prime ore del mattino.

    Cambiare in modo efficace le proprie abitudini in 30 giorni (audiolibro The Miracle Morning)

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    Scopri come cambiare in modo efficace le tue abitudini in 30 giorni.

    In questo Podcast (estratto dall'Audiolibro Libro The Miracle Morning) scoprirai come trasformate la tua vita un mattino alla volta.

    "Sta per iniziare il prossimo capitolo della tua esistenza e sarà il più stupefacente che tu abbia mai immaginato di poter vivere".

    Questa è la promessa di Hal Elrod nel suo bestseller internazionale The Miracle Morning, - ora in audiolibro - dove l’autore, famoso motivatore e uomo di successo, propone un programma completo di 30 giorni suddiviso in meditazioni, affermazioni e visualizzazioni.

    Un manuale pratico di massima utilità nell'aiutare le persone a migliorare se stesse e a realizzare i desideri più reconditi e irraggiungibili.

    Estratto dell'audio libro The Miracle Morning
    https://www.gruppomacro.com/prodotti/the-miracle-morning-audiolibro

    Perché mi piace andare a correre al mattino

    Perché mi piace andare a correre al mattino
    Alcuni validi motivi per i quali correre al mattino è veramente un piacere.
    Magari, ascoltandoli, potresti aver voglia di provare anche tu!


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