petit déjeuner

Dans cet épisode du podcast, je vous parle de l'importance du petit déjeuner pour démarrer votre journée avec une santé et une énergie optimales. Je vous donne quelques conseils pratiques pour créer le petit déjeuner idéal qui vous donnera le coup de fouet dont vous avez besoin. Je donne aussi quelques astuces pour gagner du temps le matin pour les plus pressées d'entre vous.

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Salut les sportifs intelliegents ! 

Tu te demandes si tu devrais vraiment considérer le petit déjeuner comme le repas incontournable de la journée ? 

Dans cet épisode, je plonge dans cette question. 

On va explorer ensemble l'histoire derrière cette idée, les preuves scientifiques qui la soutiennent, mais aussi les doutes et les recherches récentes qui la remettent en question. 

On va même parler du jeûne intermittent et pourquoi le petit déjeuner pourrait ne pas être nécessaire pour tout le monde. Enfin, je te donnerai des conseils pratiques pour composer un petit déjeuner équilibré. 

Ne rate pas cet épisode qui pourrait bien changer ta façon de voir la nutrition et la santé le matin !

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Chaque matin, quand tu prépares le petit-déjeuner de tes enfants, sais-tu vraiment à quels dangers tu les exposes ?

On veut tous le meilleur pour eux, mais es-tu certain de leur donner le meilleur pour leur santé ? 

Dans ce podcast, je réponds aux questions que tous les parents se posent. Mais attention : il est possible que les réponses ne te plaisent pas.

Si tu n'es pas prêt à affronter ces vérités et que tu as peur de culpabiliser, mieux vaut ne pas écouter.

Il se pourrait bien que le jus d'orange vienne à manquer au petit déjeuner, car les prix des matières premières agricoles s'envolent. Ce qui n'a pas échappé aux investisseurs. Comment l'expliquer ? L'analyse de Laurent Grassin, directeur de la rédaction de Boursorama. Ecorama du 23 mai 2023, présenté par David Jacquot sur Boursorama.com

"Il faut manger salé le matin", voici une affirmation que l’on entend très régulièrement... En cause, très certainement les régimes hyper protéinés. Il est vrai que les petits déjeuners salés apportent généralement plus de satiété et limitent les envies de grignotages mais il faut veiller à comparer ce qui est comparable : un petit déjeuner salé équilibré VS un petit déjeuner sucré équilibré. En effet, la plupart des petits déjeuners sucrés traditionnels ont un index glycémique élevé, ce qui peut entrainer une hypoglycémie réactionnelle avec des fringales et coups de fatigue. Mais rappelons-le, il est primordial de prendre du plaisir à chaque repas et chaque jour et c’est tout à fait possible même en mangeant sainement. Alors si vous êtes plutôt sucré le matin, il existe des dizaines de possibilités de petits déjeuners. Sarah vous explique comment composer un petit déjeuner équilibré, quels aliments choisir, quelles quantités consommer, à quelle heure manger… Et vous propose de nombreux exemples alléchants de petits déjeuners sucrés et salés pour toutes les saisons.

Crédit audio : 

Titre:  Naya
Auteur: HaTom
Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

On est nombreux à en consommer le matin ! Mais le jus d'orange est-il vraiment un allié santé ? Quelles sont les différences entre le jus d'orange industriel ou le jus pressé ? 

Ecoutez les recommandations de Sandra Veziano, fondatrice de Be Healthy sur Radio Monaco Feel Good. 

Le petit déjeuner est traditionnellement sucré. En tout cas en France. Pourtant ce n'est pas la meilleure option, comme nous l'explique Sandra Veziano, fondatrice de Be Healthy ! 

Teasing sur le sujet de la semaine 👉 la chrononutrition 🍇🍉🍊

Vous avez un objectif bien précis, comme la perte de poids, une meilleure santé générale ou tout simplement un réequilibrage alimentaire ? Vous n'avez pas envie de vous priver, ni de faire un régime ? Connaissez vous la chrononutrition ? 

🎧🎤 C'est avec Julie, nutritionniste que nous aborderons ce sujet. 

Episode disponible en intégralité le Mercredi 6 Juillet.

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Pas simple de varier les plaisirs au petit déjeuner ! Pourtant, il existe des recettes simples et rapides pour éveiller nos papilles de bon matin. 

Je t'invite également à découvrir le podcast, qui compte bon nombre d'épisode sur le thème de l'alimentation.

Belle écoute 🎙

Le livret MUM'S en téléchargement offert contenant notamment 10 recettes pour les petits déjeuners et les goûters. C'est ici pour le recevoir dans ta boîte mail.

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A votre avis, faut-il boire du café lorsque l'on est sportif·ve ? 

Les galettes de riz, aliment allié ou à éviter pour les sportif·ves ? 

Que penser du chocolat allégé ? 

Les bonnes céréales à prendre au petit déjeuner lorsque l'on est sportif·ve ? 

Et les chips de légumes, on en parle ou pas ? 

Voilà toute une liste d'aliments, de collation qui pourraient s'avérer rapidement des faux-amis.

Nous allons les découvrir avec Julie, notre diététicienne/nutritionniste et coach sportive. 

Pour aller plus loin 🍎🥑🥦 

https://conseilsport.decathlon.fr/ces-aliments-faux-amis-inadaptes-a-la-pratique-sportive 

https://conseilsport.decathlon.fr/recette-confectionnez-vous-meme-vos-chips-de-legumes 

https://conseilsport.decathlon.fr/proteines-vegetales-idees-recues-et-astuces-pour-bien-les-consommer 

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C'est au côté de Julie, notre nutritionniste/diététicienne et coach sportive que nous abordons les clefs du succès d'un petit déjeuner sain et sportif. 

Où comment se constituer un petit déjeuner idéal ? 

Que manger au petit déjeuner ? 

Des idées de recettes "petit déjeuner pour sportif" ?

Est il obligatoire de "petit-déjeuner" le matin pour être en bonne santé ?

Ensemble, on commence par aborder les piliers :

- l'hydratation,

- le sucre, 

- les protéines, 

- le bon gras, 

Que faut il privilégier ?
Que faut il éviter ?
Faut il respecter des heures ou des temps de digestion pour bien attaquer sa séance de sport ?
As tu des idées de recettes ?

https://conseilsport.decathlon.fr/cest-quoi-un-petit-dejeuner-sportif 

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Le petit déjeuner est un repas tout aussi important que le déjeuner et le diner. Nous avons passé une nuit entière à jeun et une journée nous attends, ou du moins une matinée. Il faut remettre « du carburant » dans notre organisme pour bien commencer la journée. Les matinées qui nous attendent sont bien sûr différentes pour chacun, que ce soit une matinée chargée au bureau, une séance de sport de bonne heure, une activité en famille ou encore un métier physique… il est important de prendre le temps pour son petit déjeuner. Le petit déjeuner peut être adapté à tous les goûts et tous les appétits et nous vous livrons de nombreuses informations, conseils et astuces dans ce podcast !

Crédit audio : 

Titre:  Naya
Auteur: HaTom
Source: https://www.youtube.com/channel/UC0JeACmSYU4Mt_Vozs4bFoQ
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement (9MB): https://auboutdufil.com/?id=578

Dans cet extrait, Pierre Lebrun, fondateur du Parti du thé nous donne quelques clés pour rendre la filière du thé plus écoresponsable.

Cet épisode est un extrait de l'épisode [#42 - Quels sont les impacts de notre consommation de thé?].

N'hésitez pas à écouter l'épisode en entier, à nous faire un retour en commentaire et en notant l'épisode sur votre plateforme d'écoute préférée !

Au niveau mondial, 25 000 tasses de thé sont consommées chaque seconde, soit 2,16 milliards de tasses par jour, ce qui en fait la deuxième boisson la plus consommée au monde, après l'eau. En France, deux tiers de la population en boit régulièrement. Thé vert, blanc ou noir, en sachet ou en vrac, en infusion ou en recette : le thé se décline en goût et en utilisation et se consomme tout au long de la journée.

Or, en tant que produit exotique, sa consommation a des impacts aussi bien environnementaux que sociaux. Originaire d’Asie, le thé pousse essentiellement en Chine mais aussi en Inde, au Kenya ou au Sri Lanka. Impact carbone, déforestation, utilisation de pesticides, conditions de travail, surproduction : les enjeux autour de ce produit, consommé quotidiennement, sont nombreux. Est-il encore raisonnable de boire du thé ? Peut-on le consommer de manière écoresponsable ? 

Pour décrypter les enjeux autour du thé Fanny Giansetto reçoit, dans cet épisode, Pierre Lebrun, fondateur du Parti du thé.

Cet épisode vous a plu ? N'hésitez pas à vous abonner et à le noter ***** 

Bienvenue sur la Voix de la Nutrition le podcast qui vous dit tout sur la Nutrition et le Bien-être 

Je suis Julia, Diététicienne-Nutritionniste, et je suis là pour vous partager mes connaissances et vous parlez des sujets qui vous intéressent.

Parce qu’il est important de savoir ce que l’on met dans son assiette et d’être acteur de sa santé, Je vous explique tout ce qu’il y a à savoir pour avoir une alimentation équilibrée saine et gourmande. Car oui le plaisir doit rester au centre de notre assiette ! 

Nous démarrons donc cette nouvelle saison avec les glucides. Pour appréhender plus globalement cette famille de nutriments je vous invite à écouter ou a réécouter l’épisode 5 dans lequel je vous expliquais leurs secrets. 

Et cette semaine nous allons nous intéresser aux flocons d’avoine, qui est pour moi l’atout majeur pour un petit déjeuner réussi et une journée qui démarre sous les meilleurs hospices. 

Si vous souhaitez avoir plus d’infos, de conseils et de recettes vous pouvez aller visiter mon site : lanutritionpourtous.fr 

Et si vous avez encore plus de questions ou besoin d’un accompagnement personnalisé sur Lyon ou à distance n’hésitez à me contacter

Mais quoi qu’il arrive n’oubliez pas que votre santé et votre corps méritent le meilleur alors ne les confiez pas à n’importe qui ! 

 Je vous souhaite une bonne écoute

Pourquoi consommer son petit déjeuner? Faut il forcément prendre un petit déjeuner? Comment composer un petit déjeuner équilibré? Peut on consommer un petit déjeuner gras et protéinés? Quelle est la composition d'un petit déjeuner idéal? Quoi manger dans son petit déjeuner? 

Dans ce 7ème épisode de KINOA, nous faisons le point sur le petit déjeuner, ce repas qui subit tout un tas de fausses croyances. Je vous donne mon point de vue sur son importance, sa composition idéale et aussi quelques idées de petits-déjeuners sains et équilibrés. 

Lire la synthèse : https://juliecoignet.com/quel-est-le-petit-dejeuner-ideal/ 

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Je suis Julie Coignet, naturopathe et coach santé. Ma mission à travers ce podcast est de vous aider à retrouver ou à garder la santé en adoptant de nouvelles habitudes de vie plus saines et équilibrées. 

Chaque semaine, le jeudi, je vous propose de parler bien-être, forme et santé naturelle de façon simple et positive, pour vous aider à reprendre votre santé en main. 

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Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com

Retrouvez moi au quotidien sur instagram : @Juliecoignet_naturopathe

Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist

🎙️BREAKFAST TIME ! Dans ce Dans la poire express !, le format top chrono de Dans la poire !🍐, je vous propose 5 idées de petits-déjeuners riches en protéines. 

⚖️ Je vous parle de l'importance de manger des protéines le matin et hop, je déroule direct sur les 5 idées, parfois salées, de petits-déjeuners riches en protéines.

😎J'AIMERAIS TROP CONNAITRE VOS RECETTES : indiquez-les moi sur Apple podcast avec les proportions et le déroulé de la recette, ou sinon sur ma chaîne Youtube @CharlesBrumauld. 

➡️ Pour me soutenir, c'est gratuit ! Au choix : 

💪 option "balèze" : marcher nu(e) dans Paris avec une pancarte : "Dans la poire!, y'en a pas deux comme toi!";

⭐ option "easy" :  5 étoiles + un mot doux sur Apple Podcast ou sur toute autre plateforme d'écoute; 

🤳 "option partage de bons plans": partagez à l'un de vos proches à qui vous voulez du bien;

🍾 "option j'ai du réseau" : appellez Yann Barthès, Anne-Elisabeth Lemoine, Léa Salamé, François Régis Gaudry ou Gilles Bouleau pour leur faire écouter mes tribulations alimentaires. 

🙋‍♂️ "option flemme" : écoutez-le, tranquillement, en lapant votre thé des Songes, ça marche aussi. Le plus important, c'est vous. Ça l'a toujours été. Namast(h)é. 

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➡️ Restons en contact ! sur le blog (charlesbrumauld.com/podcast), sur Instagram ou ma chaîne Youtube @CharlesBrumauld pour me poser des questions ou me soumettre des thématiques pour un prochain épisode ! 

🙏 Merci de votre écoute, de votre attention, de votre temps. Mettez-les au service de votre alimentation ! 

Voix off de cet épisode : extrait du film Le grand restaurant, réalisé par Jacques Besnard (1966), extrait du film La Cité de la peur réalisé par Alain Berbérian (1994). 

Dans cet épisode, les militant.e.s de l'assiette sont Sarah Mouchot et Nicolas Alary, les fondateurs des restaurants Holybelly.  En couple depuis le lycée, Sarah et Nicolas ont d’abord fait leurs armes en Australie puis sont revenus en France, où ils ont ouvert 2 adresses parisiennes qui cartonnent. Avec plus de 65.000 followers sur instagram, Holybelly est une véritable institution qui propose des plats inspirés de leurs voyages. 

Cerise sur le gateau, Sarah et Nicolas ne concède rien sur le terrain de l’écologie. Leur slogan “Its good because we care” a été, de fait, attestée par une labellisation Ecotable depuis peu. 

Quelle est la recette de ce succès? Comment le couple s'est construit et a construit son parcours? Retour sur un duo, particulièrement inspirant.