podcast féminin

Si tu cherches à reprendre confiance en toi après un divorce, une rupture amoureuse, j’ai le plaisir de t’offrir un exercice de visualisation, en partenariat avec Camille.

La visualisation est une technique puissante qui peut t’aider à te reconnecter avec ton toi intérieur et à renforcer ta confiance en toi.

N’oublie pas qu’en pratiquant régulièrement cet exercice, tu pourras progressivement renforcer ta confiance en toi et en tes capacités à surmonter cette rupture mais pas que. 

LIENS : 
- Site Chenille et papillon pour t'inscrire à ma newsletter. Retrouve cet exercice :  de visualisation pour reprendre confiance en toi, sur le site dans la partie boite à outils. Tu pourras également retrouver un listing de : 50 idées pour t'occuper seule, ou bien encore l'exercice des petits bonhommes Allumettes de Jacques Martel
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En seulement 8 films, Sofia Coppola a su s'imposer dans un paysage cinématographique majoritairement masculin. Elle fait partie des rares réalisatrices que l'on connait, ne serait-ce que de nom. Son oeuvre se caractérise par un sens de l'esthétique exacerbé, des héroïnes rêveuses et prisonnières de destins étouffants ainsi qu'une représentation du spleen et de mélancolie. De VIRGIN SUICIDES à PRISCILLA, la réalisatrice n'a cessé de questionner ces thèmes, en multipliant les angles.

Dans cet épisode, nous reviendrons d'abord sur son dernier film en date, PRISCILLA. Nous vous proposons ensuite un décryptage de l'oeuvre de Sofia Coppola en compagnie d'une spécialiste et amoureuse de son cinéma : Katia Peignois ! Katia est journaliste pour la revue belge de cinéma Surimpressions et chroniqueuse pour l'émission Entrez sans frapper sur La Première.

Petite précision : Katia n'a malheureusement pas pu nous rejoindre en présentiel, suite à un imprévu. Nous avons néanmoins enregistré simultanément et dans les conditions du direct pour vous fournir l'épisode le plus naturel possible !

N'hésitez pas à nous repartager, interagir avec nous, nous dire ce que vous avez pensé du film, ... Et rendez-vous sur notre compte Instagram pour nous suivre : https://www.instagram.com/lesfillesquiensavaienttrop/

Bonne écoute !

Judith, Eléonore et Clotilde

Dans ce 19ème épisode je partage avec toi des méthodes de planification simples et pratiques pour gérer ton quotidien familial, même face aux imprévus. Prête à trouver l'équilibre entre ta vie professionnelle et personnelle ? Tu seras fixée après écoute.

Points Abordés :

Je t'explique comment utiliser la méthode des blocs de temps pour une meilleure organisation.

Tu découvriras comment valoriser psychologiquement ton temps pour en tirer le meilleur parti.

Découvre la séparation des catégories de vie selon la pyramide de Maslow, pour gérer ton temps de manière optimale avec satisfaction à la clé.

Action de l'Épisode :

L'action du jour est "CASA" - Catégoriser, Allouer, S'écouter, Ajuster. Je t'encourage à évaluer comment tu utilises ton temps et à l'ajuster en fonction de tes besoins et aspirations.

Ressources Mentionnées :

• Référence à l'épisode 18 pour travailler sur ton bonheur familial.

• Ma méthode de planification par blocs de temps pour une vie mieux organisée.

Que la joie s’installe chez toi ! 

🎧 Bonne écoute !

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Dans cet épisode j'aborde la connaissance de soi comme fondement du bonheur familial. Avec des réflexions sur le COVID-19 et le confinement, cet épisode souligne comment notre environnement domestique reflète notre état intérieur. et donc comment y remédier pour vivre heureux chez soi avec sa famille.

L'action "D.C.E.T." t'aide à équilibrer tes besoins et ceux de ta famille.

Ressources Mentionnées :

Pour obtenir la ressource du jour clique ici

Que la joie s’installe chez toi ! 

Bonne écoute !

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Aujourd'hui, je vous propose un format un peu différent des autres épisodes: MON épisode solo dans lequel je livre mes feedbacks sur l'année 2023 sur le plan pro & perso.
Dans cet audio, je vous partage mon ressenti sur l'année écoulée, comment j'ai réussi à atteindre tous mes objectifs et surtout comment je prépare l'année 2024.

Je réponds également à vos questions: organisation, clients, répartition temps pro, temps perso, adresses de la Côte etc.

J'espère que ce format différent de d'habitude vous plaira.

Je vous souhaite une très belle fin d'année.

Prenez soin de vous,

Avec good vibes.

Léa

Je t'encourage à utiliser ton bilan pour créer des projections claires pour 2024. Définis des objectifs réalisables avec la méthode petit pas et commence à les intégrer dans ta routine quotidienne. 

La méthode Petit Pas : 

Comment des actions quotidiennes mènent à de grands résultats. Chaque petit pas que tu fais aujourd'hui construit le chemin vers ton épanouissement de demain. N'oublie pas, la joie s'installe là où tu décides de la semer. Partage ce podcast avec une maman qui en a besoin. Ensemble, diffusons la joie et multiplions le bonheur. 

Ressources Mentionnées :

• Fichier projection 2024

• Fichier de bilan personnel  

• Liste d’attente AVB 

Que la joie s’installe chez toi ! 

Bonne écoute !

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Bilan introspectif - retrospectif 2023 pour maman et femme active

• L'importance de faire un bilan personnel et professionnel.
• Les moments forts du podcast depuis son lancement.
• Les défis rencontrés et les succès célébrés.
• L'impact personnel du podcast sur ma vie et les leçons apprises.

Je t'encourage à télécharger le fichier joint dans les notes de l'épisode pour faire ton propre bilan de l'année. Cet outil simple te guidera dans une réflexion approfondie sur tes expériences, tes réussites et tes défis de 2023.

Ressources Mentionnées :

• Fichier de bilan personnel  
• Liste d’attente AVB 

Chaque année est un nouveau chapitre de ta vie. Prends le temps de lire chaque page, d'apprécier chaque mot et de t'inspirer de chaque histoire. N'oublie pas de t'abonner et de partager ce podcast avec une maman qui, comme toi, mérite de trouver sa voie vers la joie et l'épanouissement.

Que la joie s'installe chez toi ! Bonne écoute ! Abonne-toi pour ne rien manquer des prochains épisodes qui vont t'inspirer et faciliter ton quotidien de maman, et partage ce podcast avec une maman qui en a vraiment besoin. Ensemble, faisons en sorte que la joie s’installe dans toutes les maisons ! Tu peux noter le podcast en laissant un avis et en mettant 5 étoiles sur apple podcast  ou spotify.  

Deviens l'architecte du bonheur en rejoignant la sphère de femmes riches en temps et en souvenirs et permets à la merveilleuse personne que tu es de s'épanouir pleinement. Je suis convaincue que tu mérites de vivre ta meilleure vie, chaque jour. 

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Bon écoute ! 🎧

Si je dois résumer cet épisode je dirai : s'exprimer, se valorise, partager. 

Full gratitude à Laétitia LEMESSOM aka madame transmission, pour sa profondeur, sa franchise et sa bonne humeur. 

Laétitia, comme beaucoup, s'est heurtée aux préjugés sociétaux qui souvent dictent ce que l'on devrait être ou faire. Or, se libérer de ces attentes est essentiel pour notre bien-être. Selon le psychologue Carl Rogers, auteur de "On Becoming a Person", l'acceptation de soi est la première étape pour réaliser son potentiel. Laétitia nous montre comment elle a transcendé ces barrières pour s'exprimer librement.

Garde en tête que ta voix est unique et puissante. Elle peut transformer non seulement ta vie, mais aussi celle des autres.

L'univers de Laétitia :Liste d'attente|Instagram   

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Bon écoute ! 🎧

Épisode spécial avec Laurence BAVARDAY, que j'ai découvert grâce à la cross-promotion de Ausha en collaboration avec Eeko. Un grand merci à Laurence d'avoir, gentiment et dans la bonne humeur, partagé son savoir et son expertise.

L'univers de Laurence : Podcast | Site  | Instagram 

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Bon écoute ! 🎧

Dans cet épisode, je vous présente Fiona, une yogi au sourire qui reflète le soleil de la Côte d'Azur & la douceur du yoga.

Dans cet épisode, on aborde avec Fiona le sujet de L'ENTREPRENEURIAT, les bienfaits du yoga sur la femme et l'humain en général, sur le fait de se faire confiance et écouter son intuition, de vivre sur la Côte d'Azur et d'en savourer cette chance.

Dans cet épisode, Fiona nous offre la chance de pouvoir profiter d'un moment de bien-être en bénéficiant de -10% sur tous ses abonnements aux cours de yoga. Rendez-vous directement sur 

https://haumyoga.fr et indiquez "FILLESDELACOTE10 pour en profiter 🫶🏼✨

Merci à Fiona d'avoir accepté de faire partie de l'aventure de "Filles de la Côte".

Je vous souhaite une belle écoute.

Avec good vibes,

xx

Léa

Parfois s'aimer véritablement peut signifier créer son propre monde, à l'instar de Saturne forgeant la Terre. Découvre les clés pour définir ton monde idéal, sortir des sentiers battus, et transformer ta vie et celle de ta famille en un espace de bonheur et de réalisation. Rejoins-moi dans cette aventure introspective et innovante! 

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Bon écoute ! 🎧

Aujourd'hui je te guide dans l'art d'évaluer précisément ce dont tu as besoin pour réaliser tes objectifs. As-tu déjà pensé que le succès de tes projets dépend de ta capacité à définir avec exactitude tes besoins ?

Qu'il s'agisse de redécorer une chambre, d'organiser ta salle de bain, ou de gérer ton planning familial, comprendre comment tu te sous-estimes ou te surestimes, et surtout comment tu oublies parfois de demander de l'aide ou d'investir dans ta propre paix et évolution, est essentiel.

Dans cet épisode, je t'emmène à travers une série de questions qui t'aideront à identifier ce dont tu as vraiment besoin pour donner vie à ces projets qui te tiennent à cœur.

C'est une démarche introspectif pour découvrir : Quel est le prix à payer pour ton bonheur familial ?

Écoute pour une exploration approfondie qui pourrait être la clé de tes succès futurs. Ton bonheur familial mérite cet investissement en temps et en réflexion. Tu mérites de réaliser tes rêves. 

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Bon écoute ! 🎧

Dans cet épisode très intime, je te partage un pan de mon histoire : mon combat contre l'auto-sabotage et cette quête incessante de validation. Je dévoile ma vulnérabilité, non pas pour chercher la pitié, mais pour t'encourager à te voir vraiment, à reconnaître ta valeur au-delà des jugements et à t'affranchir de cette illusion de perfection qui nous épuise toutes.

Points clés abordés dans cet épisode :

•   Mon Histoire Personnelle – Je te raconte les moments où j'ai laissé les autres définir ma valeur et les batailles internes contre mon propre désir de perfection.
•   Les Racines de l'Auto-Sabotage – Exploration des causes profondes de l'auto-sabotage, notamment la peur de l'échec et du jugement, ainsi que la difficulté à s'auto-valider.
•   Le Poids du Regard d'Autrui – Comment la quête de validation externe peut détourner de nos propres rêves et désirs, et comment commencer à s'en libérer.
•   La Quête Éreintante de la Perfection – Discussion sur le fardeau émotionnel et mental de la perfection et les bienfaits de l'imperfection.
•   Engagement envers Soi – Conseils pratiques pour s'engager à vivre la vie que tu mérites, en honorant ta valeur intrinsèque.
•   La Vie sans le Poids de la Perfection – Outils pratiques pour lâcher prise sur la perfection, célébrer tes réussites et apprendre de tes échecs sans autocritique excessive.

Mon objectif avec cette confession est de te permettre de te regarder avec honnêteté et de prendre l'engagement de te libérer des attentes des autres. Il est temps de vivre la vie que tu mérites, authentique et riche de ta personnalité unique.

Questions de réflexion pour toi :

• De quelle manière je me sabote et quel impact cela a-t-il sur ma vie ?
• Ai-je tendance à chercher la validation des autres ? Comment cela se manifeste-t-il ?
• Quels pas puis-je faire pour reconnaître ma propre valeur sans dépendance extérieure ?
• Comment puis-je commencer à accepter et à aimer mon imperfection ?

Après cet épisode, prends un moment pour réfléchir à comment tu peux te défaire du regard des autres et de l'illusion de la perfection. Engage-toi à faire un pas, même minime, vers l'acceptation de toi-même et la célébration de ton parcours unique.

💬 Parce que ta voix compte et que, ensemble, nous pouvons accomplir de grandes choses, je t'invite après l'écoute à venir surInstagrampartager avec moi : quel est le plus grand défi d'organisation auquel tu es confrontée chez toi ? Tes partages sont précieux et nourrissent l'inspiration pour de futurs épisodes, répondant encore mieux à tes besoins.

💌 Souviens-toi : tu es digne, précieuse, et parfaitement imparfaite. Accepte ta vulnérabilité, elle est ta plus grande force.

Full gratitude à Louise pour sa sincérité bouleversante et sa dexterité à surmonter les défis tout en restant ancrée dans ses objectifs. Dans cet épisode enrichissant, j’ai eu l'honneur de l'accueillir, une mère dévouée qui a suivi son cœur pour poursuivre ses études et ses rêves tout en équilibrant la maternité. Notre invitée est maman de deux jeunes enfants, mais cela ne l’a pas empêché de poursuivre ses études et d’obtenir son master.

Points abordés dans cet épisode :

• L'importance d'une vision claire et d'un environnement de soutien pour mener à bien les objectifs personnels.

• Comment Louise a surmonté les stéréotypes et les attentes traditionnelles pour suivre son parcours unique.

• Comment le temps est le révélateur de destinée, que les choses peuvent changer dans le temps, qu’un beau parcours n’est pas toujours un parcours classique ni linéaire; le plus important c’est d’atteindre ses buts.

• Le rôle crucial de l'éducation et de l'encouragement des enfants à suivre leurs passions coûte que coûte, car sans réelle passion, il n’y a pas de satisfaction.

• Louise parle aussi de la priorisation car il est difficile de tout faire à la fois; tout faire en même temps, parfois pour réussir il faudra momentanément renoncer à certaines choses et foncer sur ce qui est plus important et urgent.

L'action de l'épisode :

N'attends pas le moment "parfait" pour agir sur tes rêves. Commence par allouer 30 minutes par semaine pour réfléchir et planifier ton projet. Petit à petit, ce temps dédié peut se transformer en un mouvement qui te rapproche de tes rêves.

Au micro :

Je suis Jaelle MBONGO, l’hôte, et j'ai été ravie de mener cette conversation avec Louise, une femme qui incarne la résilience et la poursuite audacieuse des rêves, malgré les défis de la maternité. Son parcours est un témoignage vivant que chaque femme peut réaliser ses objectifs tout en élevant une famille.

Ressources mentionnées :

Série : How to get away with murder

Verset biblique : Jean 3: 16

Me contacter 

La maternité est une partie magnifique de ta vie, mais elle ne définit pas l'entièreté de ton existence. Comme Louise l'a démontré, avec de la détermination, du soutien et une vision claire, tu peux réaliser tes rêves. L'inspiration tirée de ce parcours peut être le catalyseur pour agir sur tes propres ambitions. N'oublie pas, chaque petit pas compte. 

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Bon écoute ! 🎧

Full gratitude à Gisèle Cooking. 

Dans cet épisode, découvre Gisèle MBEKU, une femme active et maman dévouée. Connue sous le nom de Gisèle Cooking, elle allie avec brio l’art culinaire et la gastronomie, tout en adoptant une approche très pédagogique. Chaque plat qu'elle prépare est un challenge visant à valoriser la richesse des traditions culinaires, et constitue un véritable témoignage d'amour familial, car elle aime être présente pour ses proches.

▫️Points abordés :

• Le parcours inspirant de Gisèle et les défis qu'elle a dû surmonter.

• L'importance de mettre en avant les origines culturelles à travers la nourriture.

• Équilibrer l'esthétisme sans compromis sur le goût.

• Les astuces pour une cuisine rapide sans sacrifier la qualité.

• Gérer le stress des attentes sociales et la vie de famille tout en restant ancrée dans ses valeurs.

• Son challenge pour la transmission et la valorisation culturelle à travers la nourriture.

• Conseils pratiques pour équilibrer vie professionnelle, vie de mère et passion pour la cuisine.

• Ses projets actuels et à venir notamment son livre et son atelier.

▫️ Action concrète :

Au cours de la semaine, prends le temps de préparer un repas spécial, en mettant l'accent sur la présentation. Prends un moment pour apprécier le plat, la valeur du travail accompli et ce que cela reflète de toi. Ou encore si tu peux ce soir, tente de présenter ton repas d'une manière différente. Utilise ce que tu as à la maison pour embellir ta table. Observe le changement dans les yeux de ta famille et dans ton propre cœur. Tu es capable de petits miracles chaque jour.

▫️Au micro :

Ici Jaëlle MBONGO l’hôte, j’ai l’honneur d’accueillir Gisèle, l'âme derrière le compte Instagram "Gisèle Cooking", une source inestimable de sagesse culinaire et de générosité. 

▫️Ressources mentionnées :

L’Instagram de Gisèle 

Le blog de Gisèle 

Le Facebook de Gisèle 

Le TikTok de Gisèle 

Les suggestions film : Shutter Island, Usual Suspects

▫️Ta voix compte :

Tu as aimé l’épisode ? Ton retour est précieux. En t'abonnant et partageant ce podcast, tu aides d'autres femmes à trouver des solutions pour une maison plus joyeuse et organisée. Ton avis compte ; laisse un commentaire et 5 étoiles sur Apple Podcast ou Spotify.

▫️ Il y a plus :

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Que la paix et la joie s’installent chez toi ! 🤗 🏠

Bonne écoute, précieuse maman 🎧 

Découvre comment enrichir ton quotidien, mettre en valeur chaque instant et façonne un intérieur qui reflète véritablement qui tu es. Cet épisode te guide sur le chemin de la valorisation personnelle à travers l'organisation et la décoration.

🌸 Points abordés :

• L'importance de se valoriser au quotidien.
• La métaphore de l'or dans "Tom Sawyer" et notre rapport à la rareté.
• Comment rompre avec les croyances limitantes.
• L'importance de la qualité dans les moments partagés en famille. 

🌸 Action concrète :

Valorise-toi aujourd'hui! Fais un geste simple pour te chouchouter et te rappeler la reine que tu es. 

🌸 Un peu sur moi :

Je suis Jaëlle MBONGO, une amoureuse de la vie et révélatrice de beauté. Mon objectif est d'aider les femmes à organiser et décorer leurs intérieurs pour en faire un havre de paix riche en joie et moments agréables.

🌸 Ressources mentionnées :

La ruée vers l'or  

🌸 Ta voix compte :

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Que la joie s'installe chez toi ! 🤗 🏠

Bon écoute ! 🎧

Aujourd'hui, je vous emmène à la rencontre de Sandra Verger, fondatrice du podcast et de la formation "Les Locomotives".

Sandra c'est une femme que je suis depuis plusieurs années et dont l'histoire, le parcours, la résilience, le mental de guerrière m'ont inspiré.

Détentrice d'une carrière admirable dans le milieu de l'hôtellerie, Sandra connaît quelques mois après son accouchement un burn out sévère accompagné d'anxiété généralisée.

Pour s'en sortir Sandra se tourne vers la psychologie et le développement personnel. Elle écume un bon nombre de spécialistes, se prend en main et met en place un projet qui va l'aider à se relever.

Sa bouée de sauvetage ? La création de son. podcast "Les Locomotives" qui interviewe des femmes audacieuses qui ont mis des actions en place pour changer de vie.

De podcast à formation, Les Locomotives connaît un véritable succès. Désormais Sandra partage ses conseils, tranmet son expérience, coach et donne des clés aux femmes pour se sentir vivantes et vivre la vie dont elles rêvent.

Pour lancer son projet et vivre une vie plus épanouissante, Sandra choisit la Côte d'Azur, son lieu de coeur. 

Je vous laisse découvrir l'histoire inspirante de Sandra & vous souhaite une bonne écoute.

Avec good vibes 🌞

Voici l’intégralité de l’épisode avec Hélène du compte “Journal de célibat”.

Si tu souhaites trouver l'amour sur le web, ou t’amuser, cet épisode est fait pour toi. Hélène nous livre ses astuces et ses secrets pour débuter sur les sites de rencontres.

Découvre comment elle s'y prend, quel site elle préfère, comment réussir à engager une conversation et éviter les pièges courants et bien plus encore.

Si tu as écouté la première partie, la suite est autour des 18 minutes

Écoute l'épisode dès maintenant !

Aujourd'hui, je emmène découvrir Sophia Basset et son showroom Row Studio basé à Cannes.

Row Studio est un concept inédit sur la Côte d'Azur: une adresse confidentielle de  location de tenues de journée soirée uuuultra glamour ! 

Dans son showroom vous trouverez une garde-robe de tenues d’occasion dignes de Sex in the city. 

En plus de vous proposer des tenues de rêve, cette styliste formée à Londres vous conseille et apporte son regard d’experte. 

Son concept permet également de mieux consommer, d’alléger notre empreinte carbone et nos placards par la même occasion.

Dans cet épisode on parle de style, de la femme, d’endroits chics & festifs sur la Côte, du faire d’être à son compte ou encore d’être plus indulgente avec soi-même.

Découvrez l’histoire de Sophia, son parcours ainsi que ses meilleures adresses de la Région.

Je vous laisse découvrir leur épisode & vous souhaite une bonne écoute.

Avec good vibes 🌞

✨ Pourquoi voyager seule ? ✨

Pour ma part je suis partie voyager seule après ma séparation, une vie de couple de presque 18 ans. Pas de chéri pour m'accompagner, pas d'amies de dispo, ni frère, ni soeur.. Alors j'ai voulu me prouver que j'étais capable de faire quelque chose seule, de partir voyager seule.

Aujourd'hui aucun regret j'ai tellement appris sur moi!

Tu vas voir voyager seule t'offre une expérience incomparable de liberté, d'autonomie et de découverte de toi-même. C'est l'occasion de t'éloigner de ta zone de confort, de repousser tes limites et de grandir en tant que personne. Que tu souhaites te perdre dans les ruelles d'une ville animée, t'émerveiller devant des paysages à couper le souffle ou t'immerger dans de nouvelles cultures, le voyage en solitaire te permet de te connecter profondément avec le monde qui t'entoure.

Il existe différents freins qui peuvent te retenir dans ton envie de voyager seule. Que ce soit la sécurité, la solitude, les préjugés ou simplement le manque de confiance en toi.

Au travers de ce nouvel épisode de podcast "Chenille et Papillon, je te partage mon expérience, comment malgré mes doutes, mes peurs j'ai oser voyager, comment j'ai fait fasse aux difficultés, comment  j'ai trouvé de nombreux avantages aux voyages seule.

Ne laisse plus les freins t'empêcher de vivre l'aventure en solo dont tu rêves, ose, vie, part !

  LIENS : 
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Liens des 5 podcasts de voyage :

Podcast de vraies vies : 
De vraies vies, le podcast des voyageuses qui osent !  De vraies vies est un podcast de conversations, où à travers le parcours de femmes qui ont osé s'écouter pour se réaliser, nous démystifions la vie de celles qui ont choisi un autre chemin. Le but : vous aider à réaliser vos rêves et surtout, vous donner une bonne dose de motivation pour dire "OUI, c'est possible" : http://www.devraiesvies.com/category/podcast/episodes/

Podcast Bourlinguez :
Le podcast qui donne la parole à celles et ceux qui voyagent. 2 fois par mois un.e invité.e se raconte au travers d'un de ses voyages : https://podcast.ausha.co/bourlinguez

Podcast Fill'expat :
Fill’Expats c’est le 1er podcast qui regroupe des histoires inspirantes de femmes francophones qui vivent aux quatre coins du monde. Expatriation, immigration, digital nomadisme, mission humanitaire, retour en France... toutes les histoires d'une vie à l'étrangers sont abordées. https://podcast.ausha.co/fill-expats

Podcast French Expat :
French Expat Le Podcast c'est un nouvel épisode toutes les semaines qui raconte l'histoire de français qui vivent ou ont vécu à l'étranger, et ce depuis 2019 !  https://podcasts.apple.com/us/podcast/french-expat/id1481920701

Podcast France Baladeuse : 
La France Baladeuse vous propose une plongée dans l’Hexagone, à travers des portraits d’hommes et de femmes engagés ou passionnés par leur territoire. Une balade made in France originale et immersive, à écouter dans son canapé, dans le bus ou dans le métro: https://podcast.ausha.co/la-france-baladeuse-voyage-dans-l-hexagone

BONNE ECOUTE 🎧😀