https://youtu.be/ggD0dHTwCIoLa timidezza, nella maggior parte dei casi, deriva dalle vecchie abitudini acquisite in tenera età . Come piccoli bambini, cerchiamo di appartenere, e se siamo respinti, fa male. Può essere ancora più doloroso essere ingannato, deriso o evitato dai nostri pari.
Siamo naturalmente programmati per evitare il dolore, quindi quando ciò accade, smettiamo di provare e perdiamo anni in isolamento fuori dalle situazioni sociali.
La timidezza, prima, era un modo per proteggerci, ma ora, non è affatto così. Ora impedisce la crescita, le relazioni e la crescita professionale. La buona notizia è che puoi riprogrammare il tuo cervello e superare la timidezza.
Parlare con uno psicologo è un modo per superare la timidezza. Potresti aver bisogno di aiuto per arrivare alla radice di ciò che temi, di fronte ad una paura particolare.
Un'altra tecnica più immediata e consigliata dai professionisti è: la meditazione della consapevolezza.
Cos'è la meditazione consapevole? Le sue radici sono celate nel buddismo, e sarebbe un metodo di meditazione. La consapevolezza è il processo per portare la tua mente nella situazione attuale. Ad esempio, la tua timidezza può inibire la tua capacità di parlare in mezzo alla folla. Alcuni dicono che âpuò succedere" ed è una cosa fuori dal tuo controllo. Balle!
Ci sono ragioni per cui le cose accadono. In questo caso, il nostro cervello riconosce dei modelli, specialmente quelli che hanno conseguenze disastrose. Come parlare con i "ragazzi alla moda" nella scuola elementare e venire respinti, presi in giro o intimiditi. Per un bambino, questo è un evento molto traumatico e la paura che ciò accada di nuovo rimane con noi fino a quando non viene affrontata, a volte anche anni dopo.
La meditazione consapevole è un modo per dire al tuo cervello che non sei più quel bambino e che le possibilità di essere vittima di bullismo o di rifiuto sono ridotte drasticamente. La meditazione consapevole dice alle tue paure che tu, ormai sei cambiato Oggi, tu sei diverso e che le persone sono diverse.
à un modo per imparare ad agire, nonostante la paura.
Quindi cosa dovresti fare?
1. Quando la timidezza entra: STOP. Semplicemente fermati.
2. Ora stai dritto e fai un respiro profondo o due.
3. Notare il motivo che l'ha causata
4. Riconosci la paura, non combatterla, accettala.
5. Sorridi. Ricordati di essere un adulto e AGISCI
Puoi farlo.
Esempio pratico: stai cammino per strada, vedi una ragazza bellissima, capelli neri, occhi scuri e tacchi che fanno risaltare il suo sedere, inizi a non capire più nienteâ¦ci vado a parlare o no? E se mi rifiuta? E se mi manda a quel paese? E seâ¦.stop!
Fermati, fai due respiri profondi, realizza che questa situazione ti mette a disagio, accettala e⦠indovina come si combatte la paura?
Bravissimo, Affrontandola!
Quindi, fai un bel sorriso e affronta quella maledetta paura.
Questo è tutto. All'inizio, come tutte le cose, non sarà affatto semplice. Devi solo rimuovere i vecchi schemi che hai dentro di te.
Aspetta, perché qualcuno qui ha mai parlato di semplicità ?
No. Ma questo non deve spaventarti. La semplicità sai da cosa deriva?
Dalla praticaâ¦quindi, armati di questa nuova conoscenza e inizia a prenderti quelle soddisfazioni che, fino ad oggi, la timidezza ti ha impedito di raggiungere.
Sbaglia, migliorati, continua a sbagliare, continua a migliorarti e ad un tratto ti accorgerai che tutto sarà più semplice!
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