santementale

Tout le monde pense que pour être heureuse il faut avoir de grands rêves, faire de grandes choses, réaliser de grands objectifs. 🙄Oui, mais...

Si le bonheur se trouvait ailleurs ❓Dans les gestes insignifiants par exemple… 

Le bonheur c'est de l'art. L’art se joue dans les petits détails… le bonheur aussi! 😁 Aujourd'hui, je te donne la preuve que les petits choix peuvent avoir un impact majeur sur ton bien-être et sur la satisfaction que tu as de ta vie. Je te donne aussi un plan d’action pour prendre de bonnes habitudes bonheur.  🥰

 La mode est au slow living, slow food, slow... ce que tu veux. Est-ce que c'est réaliste ❓ 

La vie en générale va vite. Nos pensées vont vite, nos gestes sont rapides, notre prise
de décision doit être de plus en plus rapide… Souvent, nos priorités sont ailleurs, parce qu'on est trop occupées à éteindre des feux ou à faire ce que l'on croit urgent ou très important. 

  

Dans tout ce brouhaha, fais-tu des petites actions quotidiennes pour entretenir ton bonheur ❓Tu vas régulièrement chez la coiffeuse pour entretenir ta teinture, pourquoi ne prends-tu pas régulièrement rendez-vous avec ton bonheur ❓ Est-il moins important ❓

Je suis tout à fait d’accord avec le fait d’avoir de grands rêves, de vouloir atteindre des sommets. Mais un éléphant se mange une bouchée à la fois. Au même titre que l'on déplace une montagne une roche à la fois. Le bonheur c'est la même chose, une petite action à la fois!!! 😉 De minuscules changements au quotidien entraînent des résultats incroyables à la fin de l'année. 

J'adore cette phrase de Tony Cee : « Les habitudes sont les « intérêts composés » du développement personnel. » On peut très bien appliquer cette phrase au bonheur. Plus tu feras des gestes simples et réalisables au quotidien pour vivre le bonheur, plus ça aura un effet boule de neige... comme les intérêts composés en finance. On aime vraiment ça! 😍 

Quand est-ce que tu commences à te mettre en action ❓

Bonne écoute 🎙️🎧

ATELIER : L'art de choisir le bonheur 

*Inscription obligatoire par courriel à info@cahterinebombardier.com. PLACES LIMITÉES

QUAND : 3 juin 2023

DURÉE : 10h30 à 12h

OÙ : Bibliothèque municipale de Bromont

COÛT : 25$

Pour me suivre et me joindre : 

Site internet : www.catherinebombardier.com (à venir bientôt) 

Courriel : info@catherinebombardier.com 

Instagram : @catherinebombardier4 

Facebook : Catherine Bombardier Pro 

YouTube : Catherine Bombardier  

Mentionné dans l'émission : 

Étienne Chartrand (alias Tony Cee) : L'étonnant pouvoir de nos petites habitudes : Micro-changement, résultats triomphants  

Série de 13 vidéos d'Annick Lapratte sur Youtube : Le Virage  

Aujourd’hui, je te dévoile LE secret ultime du bonheur et pourquoi tu as besoin de rien ni personne pour être heureuse. 

😡On est d'accord que souvent, dans notre vie, on vit une large gamme d'émotions qui affectent notre sentiment de bonheur et de plénitude. On est frustrée, on est en colère, on est triste, on a honte, on est découragée... C'est normal de vivre des émotions, mais de laisser ton bonheur entre les mains des autres ou au profit d'objets, ça c'est NON!  ⛔

Un collègue qui ne respecte pas une date limite pour la remise d'un dossier, tu ressens un manque de respect. Tu t'es acheté la nouvelle paire de chaussures Nike (parce que ça te la prend absolument), mais le délai de livraison est beaucoup trop long. Tu veux les avoir tout de suite pour ressentir un sentiment de bonheur immédiat... qui s'évanouira immédiatement après les avoir portés une ou deux fois. Le bouchon de circulation s'éternise, tu perds patiente. Tu tempêtes, tu en veux à la terre entière et le stress est dans le tapis. 🤦‍♀️

🥳MAIS ÇA PEUT CHANGER!! Comment ?

Tu ne dois rien attendre de personne ! C'est une partie du secret, mais le plus gros point n'est pas là. Je te dirais que plusieurs facteurs sont à considérer. Par exemple, il ne faut pas agir par égoïsme ou cynisme, mais plutôt par compassion et avec compréhension. Aussi, quand on fait le choix d'agir avec amour pour les êtres et les choses, on se sent mieux. Et quand on se sent mieux, on est plus heureuse! 💚

D'autres trucs : 

• Célébrer les belles et les bonnes choses dans ta vie le plus souvent possible ;
• Concentrer ton regard sur le beau, le bon et le bien ;
• Cultiver ta confiance en la vie. Tu es toujours à la bonne place au bon moment et tout est toujours parfait... même si parfait c'est très difficile d'y croire.

La plupart des gens vivent comme des mendiants, les mains tendues en attendant que les autres les comblent. J’attends une augmentation de salaire, j’attends de la reconnaissance, j’attends que mon chum fasse le ménage… 

À mon avis, quémander n'est certainement pas la meilleure façon d'être heureuse et de se sentir comblée. C'est plutôt courir à sa perte et être condamnée à être malheureuse.  Les gens ont déjà les mains trop pleines de leurs propres soucis, chagrins pour accueillir tes espoirs. 😢

Bonne écoute 🎙️🎧

ATELIER : L'art de choisir le bonheur 

*Inscription obligatoire par courriel à info@cahterinebombardier.com. PLACES LIMITÉES

QUAND : 3 juin 2023

DURÉE : 10h30 à 12h

OÙ : Bibliothèque municipale de Bromont

COÛT : 25$

Livre mentionné dans l'épisode : Le Cadeau du millionnaire par Marc Fisher

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❓T'arrive-t-il de souffrir? 

Personne ne devrait rester seule avec sa souffrance, la ruminer et la laisser prendre le contrôle sur sa vie. Tout le monde a le pouvoir de choisir autre chose.  

 

J'ai trois bonnes nouvelles pour toi. 😁La première... tu n'es pas seule à souffrir dans la vie! 😉 La deuxième...  il y a toujours une solution. Et la troisième... on te donne quelques trucs pour t'aider à te libérer de tes souffrances dans cet épisode génial. 😍 

Dans cet épisode, je reçois la merveilleuse Chantale Camirand, ancienne infirmière devenue hypnothérapeute, maître Reiki et coach de l'âme.

Après avoir vécu de l'abus sexuel et de la violence psychologique, Chantale a décidé que s'en était assez. «Je veux pas rester une victime toute ma vie, je veux pas rester dans ma
souffrance, dans la colère, dans toutes ces émotions négatives. Je veux avancer
dans la vie. » Elle donc a fait « l'heureux choix » de se libérer de ses souffrances. Cette libération l'a, par la suite, amenée à aider les gens victimes d'abus et autres formes de difficultés à vraiment accueillir la joie et le bonheur dans leur vie. 🌸

À travers son parcours et ses expériences, Chantale te partage ses pépites et ses trouvailles qui l'ont aidée à se libérer❣️

Les événements de la vie peuvent te faire vivre de petites et grandes joies, mais aussi apporter un lot de souffrances. À toi de décider si tu restes emprisonnée avec cette souffrance ou si tu choisis de t'ouvrir et d'accueillir la joie et le bonheur. 

💖 ÊTRE LIBRE ET HEUREUSE! N'est-ce pas magnifique comme sensation? 

Attention, ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas nécessairement pour une autre. Par contre, je crois sincèrement qu'une des clés du changement est l'ouverture à de nouvelles solutions, par exemple : l'hypnothérapie, les soins énergétiques, l'art thérapie... Si on ne l'essaie pas, on ne peut pas savoir si cela nous fait du bien❣️😉

Bonne écoute 🎙️🎧

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Pour contacter Chantale Camirand :

Facebook : chantalecamirand/maisonshanti 

Site internet : maisonshanti.ca 

Téléphone : (514) 444-4918

Atelier d'art thérapie avec Catherine Blackburn, artiste peintre :

Facebook : catherine.blackburn.92

Instagram : catherineblackburninspiration 

Tik Tok : catherineblackburnart 

Site internet : catherineblackburn.ca 

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Certaines femmes rêvent depuis toujours d'avoir des enfants et d'autres, seulement entendre le mot "enfant" leur fait grincer des dents. Certaines femmes veulent être des mamans à tout prix et d'autres, pas du tout. Chacune a ses raisons et elles sont toutes bonnes. Il n'y a pas de bon, pas de mauvais. 

Vouloir ou non des enfants, ce n'est pas ça le problème. C'est l'impact sur votre bonheur qui peut l'être. 

❓Est-ce que ce choix de vie a vraiment un impact sur ton bonheur? Dans cet épisode, on va explorer ensemble la relation entre la maternité et le bonheur. Peut-être que ce n'est pas si simple que ça après tout... 

Encore aujourd'hui, mais de moins en moins, la société tente de te convaincre que, parce que tu es une femme, tu es "censée" vouloir et avoir des enfants. AUCUNE CULPABILITÉ ICI S.V.P. Si toi ça ne t'intéresse pas du tout, c'est parfait. 💖

Avoir des enfants ou pas, ça vient avec son lot de commentaires, de jugements et de pression. Ils vont venir de ton entourage, de la société et parfois même, de purs inconnus. Mais de quoi ils se mêlent ceux-là.😤 Pour certaines d'entre vous, ce sera la fameuse horloge biologique qui mettra de la pression. 🕰️

Dans bien des cas, la maman est dévouée à 100% (parfois même à 200%) à leur.s enfant.s et à leur famille. Est-ce que tu te reconnais?

❓Est-ce que cet excès de zèle nuit à ton bonheur? Bonne question, n'est-ce pas?

Une fois que tu décides d'avoir des enfants, tu ne peux pas le.s retourner au magasin. Il n'y a pas de garantie. 😂 C'est un point de non-retour. Tu veux alors donner le meilleur de toi, mais au détriment de qui et à quel prix. Il est évident que tu dois te dévouer, mais peut-il y avoir un juste milieu?  

 

Embrasser le rôle de maman est, pour certaines, considéré comme le summum du bonheur. Pour moi, être maman c'est seulement une partie de l'équation de mon bonheur. J'ai appris durement qu'il est également important de se prioriser en tant que femme, de répondre à nos besoins et nos désirs... même si l'on est une maman! 💖 

Bonne écoute 🎙️🎧

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ÉCOUTE, ÇA VA FAIRE MAL… 

Savais-tu que 40% à 50% des filles de 6 à 12 ans désirent être plus mince? C’est vraiment
triste. 😢 Déjà, à cette âge précoce, aimer son corps est difficile. 

❓Est-ce que ça t’arrive d’éviter de te baigner, d’aller magasiner ou de faire des activités parce que tu es inconfortable avec ton corps?   

Dans cet épisode, on parle d’aimer son corps, c’est possible. 💖 

L’image corporelle est au centre de cette affaire. Tu vas apprendre comment t’observer pour mieux te comprendre, comment tu peux reconnecter avec ton corps pour t’aimer plus et tu découvriras l’importance du dialogue interne et aussi externe que tu utilises.  

  

❓Es-tu à l'écoute de ton corps?  

  

❓Comprends-tu ses signaux ?  

  

❓Ou, au contraire, le vois-tu comme un étranger ou un ennemi ?  

  

REJETER TON CORPS, L’ABANDONNER ET LE NÉGLIGER, C’EST REJETER CE QUE TU ES. C’est un sentiment extrêmement douloureux qui a un impact significatif dans toutes les sphères de ta vie. Penses-y.

Ce n’est pas ton apparence qu’il faut changer si tu veux t’aimer davantage, mais plutôt ta
vision de toi et de ton corps. 💖 

  

Prends le temps de t’observer pour te comprendre, pour comprendre tes besoins physiologiques. Une fois que tu as appris à écouter les signaux qu’il t’envoie, donne-lui
ce dont il a besoin. Les petits pas seront toujours préférables. 

  

Avec la répétition, ton engagement deviendra plus ferme et plus facile à maintenir. C’est
bon pour le corps et la tête.  

  

Démystifie ton idée du CORPS PARFAIT. Oublie ça, ça n’EX-IS-TE pas. 😠 

  

L’image de la beauté qu’on nous propose dans les médias, sur les réseaux sociaux et dans les films est irréaliste, stéréotypée et sexiste. Ce modèle unique de beauté mène à la comparaison, aux jugements, à la critique, au rejet des différences. Résultats = cercles vicieux des régimes, exercices physiques à l’excès, chirurgies plastiques, problèmes psychologiques, physiologiques et relationnels.  

  

La reconnexion au corps est donc primordiale parce que ton corps te parle tous les jours, mais tu ne l’entends pas ou tu ne veux pas l’entendre. 🙏 

Réconcilie-toi avec ton corps. Cesse de la maltraiter et fais la paix. Prendre soin de lui, valorise-le. Être en santé est bien plus utile que de soigner ton apparence.

Bonne écoute 🎙️🎧

Références de lecture pour t'aider à aimer ton corps :

• Manger ses émotions de Guylaine Guévremont
• Lundi, je me mets au régime de Geneviève Arbour et Judith Petitpas
• Lundi, je ne me mets plus au régime de Geneviève Arbour et Judith Petitpas
• Mangez! Un livre antirégime prominceur progourmandise de Guylaine Guévremont et Marie-Claude Lortie
• Kilo Zen de Guylaine Guévremont Marie-Claude Lortie
• À 10 kilos du bonheur de Danielle Bourque
• AntiRégime de Christy Harrison
• Cessez de manger vos émotions d'Isabelle Huot et Cahterine Senécal
• Magrir, c'est simple et dans la tête de Dr Gérard Apfeldorfer

Mes prochaines lectures sur le sujet :

• Pourquoi les régimes font grossir de Sandra Aamodt
• Manger en pleine conscience de Dr Jan Chozen Bays
• Mindful eating de Dr Jan Chozen Bays
• Grosse et puis? de Edith Bernier
• Intuitive eating d'Evelyn Tribole et Elyse Resch (en anglais)
• Non coupable : Libérez-vous de votre culpabilité alimentaire d'Hubert Cormier

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ACTIVE-TOI SI TU VEUX DES RÉSULTATS TRANSFORMATEURS. 

La réussite, ça ne tombe pas du ciel! 😉

C'est le résultat d'une suite d'actions courageuses et de party!!! 🥳 Oui, oui, tu as bien lu. Il faut fêter ses réussites, se féliciter et se récompenser le plus souvent possible si on veut avoir des résultats transformateurs. YOUPPPIIIII !!!! 🥳🎉🎈🎂 

ES-TU PRÊTE À AGIR? 👍Parce qu'il ne faut pas seulement le dire, il faut le faire. 😉

Dans cet épisode, je te démontre pourquoi c'est important de te mettre en action, comment on fait ça et les 3 principaux obstacles... non, les 4 principaux obstacles qui vont te mettre des bâtons dans les roues à coup sûr et t'empêcher de te mettre en action. 

  

Si tu veux un jour réaliser tes rêves, améliorer ton bien-être, atteindre tes buts, il est vraiment IMPORTANT DE PRENDRE ACTION, MAIS AUSSI FÊTER TES RÉUSSITES. 🥳

Les avantages sont multiples et devraient faire partie de ton rêve ultime, ton but ou ton gros objectif. Permets-moi tout de même de te mettre en garde. 

Attention aux obstacles. ⛔Ils ont un impact majeur sur la réalisation de tes rêves. Mais sois sans crainte, tu seras comme tout le monde. Ils ne t'oublieront pas. Tu tomberas dans le panneau, toi aussi, à un moment ou à un autre. 😂 Les mots d'ordre seront alors : OBSERVATION ET VIGILANCE.

Peur de l'échec et du jugement, manque de confiance en toi... Ça te dit quelque chose?

Pour certaines, se mettre en action c'est facile, mais pour d'autres, c'est une autre paire de manches. 🤦‍♀️Si tu te reconnais et que tu as de la difficulté à t'activer, écoute bien cet épisode.  

  

Bonne écoute et au plaisir de te retrouver dans un prochain épisode. 🎧🎙️   

Discuté dans cet épisode : 

Atomic Timing de Eliott Meunier

Reprogrammer votre cerveau d'Anick Lapratte

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Savais-tu qu'il y a pratiquement le double de séparation lorsqu'une des deux personnes du couple est atypique ? 😱 

Les relations peuvent être difficiles pour tout le monde, mais ça peut être encore plus vrai quand on est atypique. Être atypique ça ne devrait jamais être un obstacle à des relations saines et épanouissantes. 

Dans cet épisode, ta vas découvrir comment parvenir à cultiver des relations saines et épanouissantes avec les conseils de mon invitée qui est coach spécialisée en relation pour les profils atypiques. Je reçois, pour toi, la fabuleuse Martine LaBrèche... elle-même atypique puisqu'elle est TDAH ! 😍

  
Animatrice du podcast Mille idées... une action!, Martine détient un baccalauréat en psychologie, est formée en psychologie positive et est également coach de vie certifié spécialisée en TDAH. Elle détient égaltement la Certification de coaching professionnel et personnel (PPCC) de l’Université de Concordia et bien pous... 🤩   

On démystifie ensemble qui sont les personnes dites "typiques" et les personnes dites "atypiques", leurs profils, leurs caractéristiques et comment le câblage de leurs cerveaux peut influencer grandement la relation à soi, mais aussi les relations aux autres (amour, famille, amis.es).

80% des gens atypiques ne savent même pas qu'ils sont atypiques... 😲Imaginez toutes les possibilités et les solutions qui pourraient s'offrir à eux si seulement ils savaient! 

Peut-être es-tu atypique toi aussi!!!

La semaine dernière, j'ai donné les 5 secrets pour être satisfaite de ta vie. Certains sont plus faciles que d'autres à mettre en pratique, mais ça vaut certainement le coup de les intégrer à ta routine ou à mettre en pratique. 😉 Je t'invite à écouter l'épisode si jamais tu ne l'as pas encore fait, ça pourrait également t'aider dans ton cheminement.  

Si jamais tu aimes le contenu de ce podcast et que tu aimerais te plonger encore plus dans le bonheur et le bien-être, rejoins-moi sur les réseaux sociaux. Les liens sont au début de la description. 

Bonne écoute 🎧🎙️  

Les suggestions de lectures de Martine :

• The Couple's Guide to Thriving with ADHD, Melissa Orlov & Nancie Kohlenberger, LMFT
• The ADHD effect on marriage, Melissa Orlov
• Married to distraction, Edward M. Hallowell M.D., Sue Hallowell, et al. 
• Refuse to choose, Barbara Sher
• Les livres de Russell Barclay, Dr Hallowell, Sari Solden…certains sont traduits en français!  

Film inspirant : « I feel Pretty » avec Amy Schumer 

Pour rejoindre et suivre Martine:

Podcast : Mille idées... une action!   

Téléphone : Montréal 438-255-0331 

Courriel : martine@fixnfocus.com 

Site web : www.fixnfocus.com  (à venir bientôt)

Facebook : Martine LaBreche   

Instagram : labrechemartine  

YouTube : Martine LaBreche   

La connexion est la base du couple, mais il est loin d’être facile de la maintenir au quotidien, tout particulièrement lorsque nous sommes parents. La parentalité vient avec son lot d’adaptation et d’ajustements autant dans la répartition des tâches quotidiennes que dans la zone d’intimité du couple. L’arrivée des enfants amène un changement dans les priorités et le couple passe au second rang pour une certaine période. La communication est alors essentielle, mais d’autres facteurs comme la charge mentale, la fatigue et le manque de responsabilisation viennent parfois brouiller la communication. Il est alors important d’avoir en tête son contrat amoureux et d’avoir confiance en son ou sa partenaire pour naviguer au travers des moments de déconnexions. Meggie en discute avec Loryanne-Héllène Gauvin, sexologue et Pierre Ouellet, travailleur social à la Clinique L’Intervenant.

Segment Coup de coeur

La connexion est le sentiment d’être vu, d’être valorisé et d’être entendu, ce qui n’est pas toujours évident en tant que parent! Les moments de déconnexion sont tout à fait normaux dans tous les couples, mais quand se poser des questions? Où est le point de non-retour? Meggie en discute avec Marilyn Beauchemin, sexologue et psychothérapeute, qui explique que d’observer nos réactions est un excellent point de départ. Il est important de savoir qu’il n’est jamais trop tard pour consulter un professionnel.

L’épisode 29, la sexualité des parents est un complément très intéressant à cet épisode.

Découvrez l'univers de Loryanne-Héllène via son site web et sa page Facebook.

Apprenez de l'univers de Pierre via le site web de la Clinique L'Intervenant

Voici la page Facebook de Marilyn Beauchemin 

Animation Meggie Bélanger

Musique et Montage Studio 706

Ce balado est propulsé par Kaleido, l'épargne-études qui en fait plus.

 

 

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Prépare-toi à changer ta vie ! 

Aujourd’hui, je te fais découvrir 5 secrets pour cultiver cette satisfaction et t'aider à vivre ta vie au maximum.  Être heureux et satisfait de la vie, de ta vie est un choix que tu peux faire chaque jour. Es-tu prêt à t’engager envers toi-même et à choisir ton bonheur? Si oui, suis-moi!!! 

    

Cette semaine, je veux que tu prennes du recul et que tu observes ta vie. Question à 1 million de dollars! 💰 

  

❓Es-tu satisfait de ta vie en ce moment? La satisfaction de ta vie et de la vie est un élément clé de ton bien-être mental et physique. 

Voici les 5 secrets qui te mèneront vers une vie plus satisfaisante :

➡️ La GRATITUDE

  

    ❓C'est quand la dernière fois que tu as eu de la gratitude, vraiment sincère (pas juste un
    merci à la caissière par politesse) pour quelque chose ou quelqu'un dans ta vie? 

  

➡️ Les RELATIONS SOCIALES
   

     Avoir des relations positives avec les autres, comme des amis et de la famille, peut aider à
    réduire le stress et l'anxiété et à augmenter le sentiment de bonheur. Pour moi, la solitude
    est une mort lente.   

   

     Pas toujours facile de se faire de nouveaux amis. Je te raconte ce qui s'est passé pour moi
    la semaine dernière. 

  

   ❓Est-ce que tu es vraiment attentive quand quelqu'un te parle ou tu es en train de penser
    au souper, au rendez-vous de ton enfant ou simplement à ce que tu vas lui dire… si elle
    peut bien arrêter de parler? 

  

➡️ La POURSUITE DE TES PASSIONS

    Les activités qui t'apportent du plaisir et un sentiment d'accomplissement peuvent t'aider à
    augmenter ton bonheur. Plus tu les pratiques souvent, plus ça te rendra heureuse.
   L'équation est très simple. 

     

     Rappelle-toi la dernière fois que tu as fait une activité qui t'a apporté du plaisir et un
    sentiment d'accomplissement.  

  

   ❓Comment te sentais-tu? Qu'est-ce que tu éprouvais?  

  

CADEAU - CADEAU - CADEAU

Pour t'aider à aller plus loin dans ton cheminement et à vraiment t’engager avec toi-même à te choisir un peu plus chaque jour, entre autres avec les gratitudes et les activités qui te procurent du bien-être, mais aussi pour apprendre à te récompenser, à prendre soin de toi et à faire de l'espace dans ta vie,  j'ai préparé un outil Love-Toi vraiment génial et facile à utiliser. C'est la grille JE ME CHOISIS AU QUOTIDIEN. 

  

J'ai vraiment le goût de te faire un cadeau tout de suite, même si mon site web n'est pas encore prêt pour que tu puisses dès maintenant commencer à te mettre en action et à être plus satisfaite de ta vie.  

  

Voici comment faire : 

• Abonne-toi à mon compte Facebook Pro Catherine Bombardier Pro 
• Écris-moi en message privé le mot GRILLE et je pourrai te la faire parvenir le plus rapidement possible.  

  

➡️ Le SENS DE TA VIE 

     Avoir un but ou un sens dans la vie peut vraiment aider à améliorer la satisfaction que tu as
    de la vie en général et de ta vie.  

  

➡️ La RÉSILIENCE  

     La résilience est la capacité à faire face à des situations difficiles et à les surmonter. Il y a
    tout un travail de développement personnel à faire en amont, mais ça en vaut vraiment la
    peine. 

     La semaine dernière je te parlais d'accepter et de mettre en lumière notre unicité et que
    cela aidait beaucoup à la résilience, à l'estime de soi et à trouver des solutions aux
    problèmes. Je t'invite à écouter l'épisode si jamais tu ne l'as pas encore fait, ça pourrait
    également t'aider dans ton cheminement.  

 

Si jamais tu aimes le contenu de ce podcast et que tu aimerais te plonger encore plus dans le bonheur et le bien-être, rejoins-moi sur les réseaux sociaux. Les liens sont au début de la description. 

Bonne écoute 🎧🎙️  

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Brené Brown - Conférence TED sur la vulnérabilité  

Emilie Wapnick - Conférence TED sur les multipotentiels  

lesmultipotentielles.com de Marie-Ève Provencher  

 

Bienvenue dans le podcast Le Bonheur, Un choix à la fois ! 

Aujourd’hui, suis-moi, on assume notre unicité, notre différence. 🎉  

 

Je peux te dire que je suis tombée dans le panneau de tous les obstacles qui empêchent d’accepter son unicité… TOUS, SANS EXCEPTION.🤦‍♀️

 

➡️C’est quoi au juste accepter son unicité et pourquoi c’est important de la reconnaître.  

➡️Qu’est-ce que ça peut apporter de bon dans ta vie ?  

➡️Les obstacles à éviter.  

➡️Reconnaître et assumer son unicité.  

➡️Quelques outils pour t’aider.  

L’acceptation de son unicité ça implique plusieurs choses. Première chose, te connaître toi-même. Ensuite, être à l’aise avec qui tu es vraiment et pas juste avec l’image que tu projettes. C’est aussi
de ne pas chercher à te conformer à des normes sociales ou à des attentes extérieures.  

C’est aussi être transparent, authentique et vulnérable avec les autres ET avec toi. C’est être ouvert et honnête sur tes pensées, tes sentiments et tes expériences même si c’est risqué et que tu te sens exposé. C’est faire preuve de compassion envers toi-même quand tu vis des échecs et que tu te fais
critiquer.  

❓Es-tu maintenant convaincu de la nécessité d’embrasser ta singularité ? Non... 

 

Je continue alors. 😄Assumer ton unicité peut t’aider à développer une attitude de bienveillance envers toi-même, à avoir plus d’estime et de confiance en toi, à être plus créatif, plus empathique, à mieux t’aimer et prendre soin de toi. En plus, ça te permet de te libérer de la honte, de l’autocritique et des attentes extérieures, pour vivre une vie plus authentique, satisfaisante et épanouissante. Donc d’être plus heureux ! ❤️  

Convaincu maintenant❓❓❓ 

 

ATTENTION ! Tout n’est pas toujours rose dans le monde des licornes. 😜  

La pression sociale peut être un obstacle vraiment important à l’acceptation de ta singularité, parce tu vas vouloir te conformer à une certaine image, à des modèles de comportement ou à des attentes qui ne sont pas alignées avec ta véritable identité.  

 

La comparaison aux autres peut t’empêcher de t’accepter tel que tu es. Ça peut t’amener à développer un sentiment d’insuffisance ou de compétition avec les autres, te sentir inadéquat et douter de ta propre
unicité... 

 

J’ai vécu longtemps dans le déni de mon unicité en essayant d’être quelqu’un que je ne suis pas. Tous les obstacles je les ai vécus. Je te raconte tout ça dans l’épisode.  

 

Il n’est jamais trop tard pour reconnaître et assumer son unicité ! Je te connais, tu vas vouloir que ce soit fait pour hier. 🙄J’ai une petite nouvelle pour toi… CE N’EST PAS POSSIBLE. Ça prend du temps et tu vas devoir faire preuve de patience et de bienveillance envers toi-même.  

Je veux quand même te donner quelques pistes pour t’aider tout de suite à débuter ou poursuivre ta quête :  

❤️Prends le temps de te connaître et t’accepter tel que tu es. 

❤️Sois à l’écoute de tes pensées, tes émotions et tes comportements.  

❤️Réfléchis à tes objectifs de vie.  

❤️Apprends à t’aimer et à te respecter tel que tu es.  

 

On a tous des différences qui nous rendent uniques. Accepte-les et considère-les comme des forces plutôt que des faiblesses.  

 

Encore quelques trucs : 

 

✨Sois authentique. 

✨Identifie tes valeurs et tes passions.  

✨Cultive la bienveillance envers toi-même.  

✨Entoure-toi de personnes positives.  

 

Plusieurs outils peuvent faire la différence. En voici quelques-uns :  

 

Méditation pleine conscience | L’écriture (le journaling) | L’autocompassion | La thérapie | 

Les arts  

Bonne écoute  🎙️🎧 

 

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La fameuse tasse Je choisis le bonheur de Chantal Lacroix  

 

Bienvenue dans le podcast Le Bonheur, Un choix à la fois!

Devine quoi,,. Eh oui, j'ai encore eu des soucis informatiques cette semaine. Est-ce que je peux te dire que la madame était découragée et... frustrée. 😫😠 C'est un peu pour cette raison que j'ai décidé de faire un épisode tout en légèreté cette semaine! 😀

J'avais le goût d'ajouter un peu de bonheur dans ma semaine. 😍 J'ai donc fait l'heureux choix de sortir des formats traditionnels des épisodes solos et des entrevues pour vous offrir de belles réflexions.  

Dans l'épisode 14, je recevais sur mon podcast Julie Palin de Pimp ta vie avec Julie pour discuter bonheur avec elle. Pour l'occasion, j'avais préparé des dizaines de questions qui allaient dans tous les sens, mais qui avaient comme sujet commun : le bonheur. 

J'avais le goût de faire la même chose avec toi. Avant l'enregistrement, je savais que j'allais parler de bonheur, mais aucunement quelle direction ça prendrait. 😜 Vive les sorties de zone de confort!!! 🥳

J'ai donc pigé 5 questions de mon petit bol de bonheur pour partager mon point de vue avec toi. J'ai trouvé l'exercice vraiment intéressant. Voici les questions :

1. Comment enseigner à ses enfants les principes du bonheur?

2. Qu'est-ce qui contribue le plus au bonheur des gens?

3. As-tu déjà remis ton bonheur entre les mains des autres ou des choses?

4. Que veut dire pour toi ici et maintenant?

5. Quel est le plus gros défi des couples pour être heureux ensemble?

Si une ou plusieurs questions t'ont touchées et que tu as envie de le partager avec moi, je t'invite à venir m'écrire un commentaires sur mes réseaux sociaux (les liens sont au tout début). Ça me fera un grand plaisir de te lire et de te répondre. 

Bonne écoute  🎙️🎧

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Je suis tellement fière!!! Je dois fêter avec toi la bonne nouvelle. J'ai dépassé le cap des 500 écoutes de mon podcast!!!!!!!!!!!!! 🥳🥰️ Je te dis 586 fois MERCI du fond du coeur. ❤️❤️❤️ Jamais je n'aurais cru démarrer un podcast et encore moins fêter plus de 500 écoutes en parlant de mon sujet fétiche, le bonheur. MERCI, MERCI, MERCI!!! 👏😍

Aujourd'hui, j'essaie une nouvelle technique d'enregistrement, car j'ai eu beaucoup de difficultés avec mon ordinateur dans les deux dernières semaines et il n'était pas encore possible pour moi de l'utiliser cette fin de semaine. 🙄 Je ne voulais absolument pas manquer notre rendez-vous hebdomadaire, c'est pourquoi j'ai dû trouver une autre solution. J'enregistre donc avec une application de Rode sur mon cellulaire et mes écouteurs. J'espère que l'expérience sera agréable pour toi malgré tout. 🤞  

Je peux te dire que ça a mis ma patiente à rude épreuve. 😤Au moins, je ne recommence pas de zéro, mais j'ai beaucoup de travail à faire pour remettre le tout comme c'était avant... Et on s'entend, je ne suis pas une technicienne informatique. 😜😂

Dans cet épisode, je te réserve tellement de beaux outils qui t'aideront à augmenter ton niveau de bonheur et de bien-être. Je partage avec toi mon G.P.S. ÉPIC qui m'a permis de diminuer mon stress et mon anxiété et d'augmenter de beaucoup mon niveau de bonheur. 😃 J'utilise ses outils le plus souvent possibles dans ma vie quotidienne, parce qu'ils m'aident à me recentrer et mettre mon attention sur ce qui est important pour moi. 

En fait, ce sont 7 habitudes qui sont très payantes 💰pour faire augmenter ton indice de bonheur quotidien. J'en ai même fabriqué un guide gratuit qui sera disponible (ou qui "est disponible" selon le moment où tu écouteras cet épisode) sur mon site internet www.catherinebombardier.com dans les prochains jours.  🌐

Je te parle de gratitude, de simplicité, de moment présent, de plaisir au quotidien, d'intuition, de nourrir ton âme et ton coeur et de faire le ménage de tes pensées! Gros programme, mais oh combien bénéfique.

N'oublie pas... une chose à la fois. Un éléphant se mange une bouchée à la fois! 😉 

Bonne écoute  🎙️🎧

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C'est fantastique !! 🤩 Aujourd'hui on jase bonheur avec Julie Palin de PIMP TA VIE. Deux bienheureuses qui ont le bonheur facile, ça donne une co-entrevue pleine de pépites. 

Julie a fait de sa passion son entreprise. Elle aime le mentorat et l'accompagnement et c'est exactement ce qu'elle fait au quotidien dans son entreprise. Julie s'est fabriqué une vie à la hauteur de ses besoins, de ses aspirations et de ses rêves grâce aux  « heureux choix » qu'elle a faits. 

Elle accompagne, main dans la main, les femmes qui ont des rêves ou qui veulent changer de carrière à faire le grand saut et à vivre une vie qui leur ressemble. Bref, à reprendre les reines de leur vie pour être heureuse !

Tu découvriras, lors de cet épisode, deux femmes qui ont dû se réinventer et construire la vie de leur rêve après avoir vécu une jambette de la vie. On a beaucoup de points communs elle et moi ! 😍 Une chose est certaine, toutes les deux, nous voulons semer le bonheur et contribuer à un monde meilleur. ❤️

Loin d'être une entrevue formelle, c'est plutôt une belle discussion où chacune s'exprime sur des questions en lien avec le bonheur et le bien-être. Si vous me suivez depuis un moment, vous devez savoir que je n'ai pas préparé que deux questions... 😅 Dans mon petit bol de bonheur, il y avait 50 questions ! 😜 

On a tellement de choses à te dire et à te partager et c'est tellement un sujet sans fin, qu'on aurait pu en parler pendant des heures.  Ne t'inquiète pas, on va se reprendre éventuellement dans un épisode de son podcast PIMP TA VIE. 

J'espère qu'après l'écoute de cet épisode, tu auras une petite étincelle de bonheur et d'espoir dans ton coeur, parce que tout le monde peut choisir sa vie et choisir son bonheur !!! 🥰

Bonne écoute  🎙️🎧

Voici le lien pour connecter avec Julie Palin sur Facebook ou pour écouter son podcast Pimp ta vie :

PIMP TA VIE   

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Pourquoi les femmes dans certains pays sont-elles encore considérées comme un objet ? J'avoue que je n'y comprends rien. Est-ce que les hommes ont peur du pouvoir et de la puissance des femmes ? Ont-ils peur de perdre leur masculinité ? Ou est-ce l'éducation, les lois, la religion ?

Les droits des femmes seront célébrés à travers le monde le 8 mars prochain et j'avais envie de retracer l'histoire des femmes d'ici, d'honorer les militantes qui ont tracé le chemin pour nous et de célébrer la chance que nous avons de vivre dans un pays où la femme a sa place, où elle a des droits, où elle peut s'exprimer et où elle peut ÊTRE. 

À notre époque, nous avons la chance de pouvoir vivre selon nos désirs et nos aspirations. Nous sommes libres d'être une femme à part entière. Je te l'accorde, ce n'est pas parfait, mais c'est beaucoup mieux qu'à bien des endroits dans le monde. 

Trop longtemps considérées comme inférieures aux hommes, on ne nous conférait aucun droit. À une époque, les femmes mariées ne pouvaient pas posséder de biens, signer des contrats ou travailler à l'extérieur du foyer sans l'autorisation de leur mari.  

Elle devait être une bonne épouse, une bonne ménagère et s'occuper des enfants, voilà l'avenir qui était réservé à nos ancêtres. Combien d'entre elles ont rêvé d'être ailleurs, de faire autre chose, de partir à l'aventure, de choisir son mari ?

Elles ont vécu tellement d'inégalité et d'injustice et ont dû faire preuve de beaucoup de patiente, de résilience et d'abnégation.  

Plusieurs moments clés de l'histoire ont permis aux femmes de prendre une place de plus en plus importante dans notre société. À mon avis, la révolution des droits de la femme débute dans les années 1920, lorsqu'il y eut l'émergence d'un mouvement de femmes qui revendiquaient le droit de vote et d'une éducation égale. 

Le changement était amorcé ! 

Petit à petit, grâce à des femmes de caractère, déterminées et persévérantes (et appuyé par des hommes, il ne faut pas l'oublier), nous avons obtenu le droit de vote, le droit à la contraception, le droit à l'avortement... 

Mais il reste que dans notre rôle a longtemps été de servir l'homme, le maître de la maison, comme le démontre l'article « Le guide pour être une bonne épouse » publié dans le Housekeeping Monthly de mai 1955. Je vous en donne quelques exemples. Je dois avouer que j'ai eu les poils qui retroussaient à plusieurs reprises en lisant le quotidien de tant de femmes. 

 

La réalité d'aujourd'hui est bien différente et c'est pour le mieux. Même si celle-ci a changé, il reste que nous avons encore de la difficulté à vivre notre vie et à incarner toute notre puissance. 

 

Je te propose donc un exercice super intéressant qui te permettra d'amorcer une réflexion sur la vie que tu as vraiment envie de vivre pour incarner ta puissance. Cet exercice, je l'utiliserai dans le module Maître de ta vie et de ton bonheur de la formation que j'offrirai au sein de l'Académie Love-Toi. Les détails suivront sous peu sur le site internet www.catherinebombardier.com.    

Bonne écoute  🎙️🎧

 

Discuté dans le podcast :

Article du  Housekeeping Monthly : "Le guide pour être une bonne épouse", mai 1955 

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Es-tu capable de dire NON aux autres ? Dire NON aux autres, c’est faire l’« Heureux Choix » de te respecter. 

Es-tu capable de te dire OUI ? De t’autoriser à être et à faire. Te dire OUI, c’est faire des « Heureux Choix » pour toi.

C’est quoi un « Heureux Choix » et comment on fait pour faire des choix qui contribuent à ton bonheur et ton bien-être, c’est ce que tu découvriras dans cet épisode. 

Aujourd’hui, je te partage mes 10 trucs... bon O.K., mes 12 trucs qui m’ont servie dans ma quête du bonheur et du bien-être durant les 23 dernières années. Ce sont bien sûr des suggestions, à toi de voir si tu désires les essayer ou pas. Je peux seulement te confirmer qu’ils m’ont été d’une grande aide pour me réaligner avec qui je suis vraiment, retrouver mon chemin et m’épanouir.

John C. Maxwell disait : « Le bonheur est le résultat d’une décision personnelle de choisir la vie que vous voulez vivre. »

 

Je te pose la question : « Quelle vie est-ce que tu veux vivre ? » Mais aussi : « Comment veux-tu la vivre ? », « Avec qui veux-tu la partager ? », « Qu’est-ce qui est important pour toi ? »...

Pour faire des « Heureux Choix », il faut, entre autres choses, très bien se connaître, sortir de sa zone de confort le plus souvent possible, définir son plan de vie, penser à long terme et suivre son intuition. Ce n’est là que le balbutiement de ce que tu peux mettre en place dans ta vie pour te choisir, pour te remettre au premier plan de ta vie. 

On va se le dire, si tu ne te sens pas bien, que tu es malheureuse, que tu te sens perdue, que tu subis ta vie plus que tu ne la vis, il te sera difficile d’être dans le bon état d’esprit pour faire des « Choix Bonheur » et, par le fait même, être HEUREUSE et t’ÉPANOUIR. 

Si le cœur t’en dit, partage avec moi tes réussites sur les réseaux sociaux. Ça me fait tellement plaisir de te lire et de savoir que tu te portes mieux !!! ❤️

Bonne écoute  🎙️🎧

Discuté dans le podcast :

Livre de Manon Raiche : Les secrets d’un homme riche : Ce qu’un millionnaire m’a appris 

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NOUVEAUTÉ!!! 🤩❤️Je suis contente de t'annoncer un ajout dans notre monde de bonheur. Une fois de temps en temps, je publierai un épisode ON JASE BONHEUR! Sous forme d'entrevues informelles, je recevrai pour toi différentes personnes qui apporteront leur grain de sel pour "pimper" ton bonheur et ton bien-être. 

Aujourd'hui, sera le premier épisode ON JASE BONHEUR! 👏🥳

Nos cheveux font partie de notre identité et on s'en sert pour s'exprimer. Mais aussi, pour bon nombre d'hommes et de femmes, les cheveux sont synonymes de masculinité ou de féminité. Malgré cela, notre relation à nos cheveux est souvent mitigée. 

Quand on a les cheveux frisés, on aimerait les avoir lisses. Quand ils sont lisses, on les veut frisés. On les trouve trop minces, trop bruns, pas assez longs, trop crépus...

Saviez-vous qu'il est possible d'améliorer son niveau de bonheur et de bien-être en faisant le choix de prendre soin de ses cheveux?

C'est ce que nous allons découvrir avec ma première invitée, Carole Seguin qui est coach capillaire certifiée. Elle-même aux prises avec une chevelure difficile, elle a fait de nombreux essais erreurs avant de trouver la formule qui fonctionne pour elle. Ça lui aura pris plus de 40 ans à souffrir, à dépenser une fortune en produits et en soins capillaires avant de se sentir bien. 

Pour arriver à avoir une chevelure saine et être plus heureuse, elle a dû passer par un changement intérieur. Elle explique son parcours et nous donne quelques trucs au passage.

Les coachings capillaires de Carole se font en virtuelle. Elle te guide pas à pas et adapte les recettes en fonction de tes cheveux. Elle te montre comment faire ta propre gamme de soins en utilisant que des produits 100% naturels que l'on retrouve dans notre cuisine. 

Bonne écoute  🎙️🎧

Site internet : My Afro...mais pas que! 

Instagram : My_afro_com 

Linkedin : Carole Séguin Coach capillaire certifiée 

Facebook : Carole Seguin Coach capillaire certifiée 

Podcast : MY AFRO - Vers la Chevelure Naturelle de tes Rêves 

Discuté dans le podcast :

Yuka : a pplication pour savoir si tes produits capillaires sont toxiques

Incibeauty : applica tion pou savoir si tes produits cosmétiques sont toxiques

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Demain, c'est la Saint-Valentin. Pour l'occasion, j'ai décidé de te parler d'amour, mais pas d'amour de couple. Du LOVE-TOI!!! ❤️❤️❤️❤️ De toi, à toi, avec amour! ❤️Des moments privilégiés de reconnexion avec toi. 

C'est moments sont ESSENTIELS et PRIMORDIALES dans une démarche de bonheur et de bien-être. Pour en comprendre l'importance, il faut tout d'abord savoir ce que c'est que des moments Love-Toi, mais aussi, pourquoi est-ce si important?

Prendre du temps pour soi ce n'est pas sorcier, mais ça demande de l'assiduité, de la persévérance et une petite réorganisation de ton temps. Ah oui, j'oubliais... il faut arrêter de dire "Je n'ai pas le temps" et PRENDRE le temps.  

Selon mon expérience, "Je n'ai pas le temps" est la défaite numéro 1 pour ne pas s'arrêter quelques minutes et se donner du Love. Combien de fois par jour ou par semaine te laisses-tu tomber pour te dévouer au bonheur des autres ou pour faciliter la vie des gens qui t'entourent?

Quand on réussit à surmonter ce fléau de "Je n'ai pas le temps" et que l'on s'accorde enfin un bon moment, la culpabilité arrive au galop. On se sent coupable de ne pas prendre ce temps-là pour aller visiter notre mère que l'on a pas vue depuis des lunes. On se sent coupable de ne pas passer du temps de qualité avec notre amoureux ou nos enfants...

On accorde beaucoup plus d'importance et de valeur aux autres. Tout est toujours plus important et urgent que notre bonheur et notre bien-être. Quand mes enfants seront grands, je prendrai soin de moi. Quand je serai à la retraite, j'aurai du temps. Ça vous dit quelque chose?

Les moments Love-Toi servent à te faire du bien, à relaxer et à t'amuser. Vient découvrir avec moi le monde des moments Love-Toi!❤️ Je parie que si tu t'investis un tant soit peu dans cette démarche, tu verras ton niveau de bonheur augmenté. 

Bonne écoute  🎙️🎧

Conte sur l'amour et le temps  

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Je suis folle, tu es folle, nous sommes folles de toujours remettre notre bonheur entre les mains des autres. Tu penses, donc tu es capable de choisirton bonheur et ton bien-être POUR TOI. 

Aujourd'hui, je te brasse la cage. Arrête d'être éternellement insatisfaite. Arrête de faire et d'être ce que la masse veut que tu sois pour être acceptée et être aimée. Tu ne peux pas être heureuse et te sentir bien si tu ne te choisis pas, n'accepte pas ton unicité et que tu ne t'assumes pas.

Pour interrompre le cercle vicieux de l'éternelle insatisfaction, il faut observer tes pensées et ça, ça prend de l'engagement envers toi, de la constance et de la persévérance. Les observations ne font pas le travail à elles seules. Il faut aussi que tu te questionnes. Les réponses obtenues à ces questions te permettront de faire des "heureux choix" et d'agir POUR TOI. 

Lorsque tu en viens à être capable de te mettre en action pour toi, quitte à décevoir les gens que tu aimes, tu es alors capable de vivre plus de bonheur et de bien-être dans ta vie. En tout cas, c'est ce que mon expérience m'a démontré.   

Observe tes pensées, note-les et vois ce qui est récurrent. Tu pourras ainsi découvrir sur quelles pensées tu dois travailler en premier. Si c'est trop douloureux, difficile et chargé d'émotions, n'oublie surtout pas qu'il existe des ressources pour t'aider dans ton cheminement.   

Ce n'est pas parce qu'on s'est débarrassé d'une pensée nuisible à notre bonheur que celle-ci ne reviendra pas. La chirurgie que j'ai subie il y a quelques jours me l'a prouvé. J'ai encore un cheminement à faire sur les pensées que j'entretiens sur mon corps et mon insatisfaction. Je t'en parle dans cet épisode. 

Bonne écoute! 🎙️🎧  

Mes ressources :

Arrimage Estrie  

Bien Avec Mon Corps 

Concept Muula 

Manger en Harmonie 

Ordre des Psychologues du Québec 

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Défi #JANVOIX2023... C'est parti!!! 💪😍

Le défi #JANVOIX2023, c'est un épisode et un défi créatif par jour pendant 31 jours. 😱 

DÉFI #JANVOIX2023 - Check ✔️

Ça y est, j'ai réussi! Je ne croyais pas pouvoir y arriver, mais je l'ai fait!!! 💪👏 J'ai tellement un sentiment d'accomplissement en ce moment, je suis fière de moi. J'en retire une grande satisfaction.

Je crois que le secret c'est de se commettre, c'est-à-dire que je t'ai dit que je ferais le défi, je me suis engagée envers toi. C'est ce qui m'a permis de me rendre au jour 31 de ce magnifique défi, sinon, j'aurais abandonné bien avant le 31e jour. 

Je veux partager avec toi les deux défis créatifs qui m'ont fait sortir de ma zone de confort et qui m'ont permis de découvrir autre chose : enregistrer les yeux fermés et un épisode avec des effets sonores. 

Un m'a permis de me connecter directement avec mes ressentis et l'autre de m'amuser. Une chose est certaine, c'est que j'ai pris de l'expérience et que je me suis beaucoup amusée!

Bonne écoute! 🎙️🎧 

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Défi #JANVOIX2023... C'est parti!!! 💪😍

C'est quoi au juste le défi #JANVOIX2023? C'est un épisode et un défi créatif par jour pendant 31 jours. 😱

Pas besoin de vous dire que je suis une recrue dans le milieu (avec mes 6 épisodes en ligne) et que ce "challenge" place la barre un peu haute. Je n'en suis pas à mon premier défi et je suis prête à le relever avec les connaissances que j'ai en ce moment sur le podcasting. 🤘

Ce ne sera sans doute pas parfait, mais c'est ok comme ça. 🤪😆 Vive l'imperfection!  

Aujourd'hui, jour 30 du défi, un endroit spécial pour moi. Ça se passe lors de mon voyage en Europe avec mon papa. 

On est début des années 2000 et mon père et moi planifions un super voyage en France. Paris, Annecy, Chamonix, Monaco, Antibes... WOW, juste WOW!! 🤩 L'europe ne m'intéressait pas jusqu'à ce que j'y mette les pieds. Je suis tombée en amour. 

Il y a eu plusieurs moments forts dans ce voyage, mais un des plus marquants a été lorsque j'ai marché la place Trocadéro. Les frissons m'ont envahi. L'énergie, la vue, les jardins, c'est tout simplement magnifique. Ce que j'ai ressenti à ce moment-là était unique. 

Je suis certaine qu'il y a d'autres endroits dans le monde qui auront un effet similaire sur mon épiderme. 😅 Il y a tellement de place que j'aimerais visiter que je n'aurai pas assez de cette vie ici pour tous les visiter... et si c'était possible...

Bonne écoute! 🎙️🎧 

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