zelfzorg

Aan het begin van 2024 dacht ik even te kijken naar iets waar ik zelf al enkele keren mee geworsteld heb, én iets dat ik nog maar recent onder de knie heb.

Namelijk: in een positieve flow zitten en daar ook in blijven, terwijl omstandigheden je hier net willen uithalen.

Er zijn bepaalde zaken die ik op dagelijkse basis uitoefen om me vast te houden aan mijn positieve flow, en dat wil ik graag delen met jou in de vorm van 10 tips. 

Heb jij nog nooit een positieve flow ervaren? Ook dan nodig ik je uit om deze aflevering te beluisteren, want ik deel enkele tips die ook daarbij zullen helpen.

Lees je graag een samenvatting van mijn 10 tips? Dat kan via businessdad.be/118

PS Wil jij je bedrijf toekomstklaar maken? Zet je dan schrap voor de Business Bundle: de toolbox met 4 cursussen vol skills die elke succesvolle ondernemer of leider onder de knie heeft. Ontdek het 8-stappen businessplan, Efficiënt delegeren, Verdiep het verkoopgesprek, en Crisissituaties overwinnen. Jij als trouwe fan scoort die 4 cursussen nu voor €99 in plaats van €196 met de code BDPODCASTFAN.

In deze aflevering hebben we Nina Mouton te gast die komt spreken over zelfzorg en mama-zijn.

In de ratrace van elke dag is het nodig om tijd te nemen voor jezelf. Zelfzorg is echter meer dan enkel ontspannen en me-time inbouwen. 
Zelfzorg is zelfkennis. Jezelf goed kennen, weten wat er moeilijk is gelopen in jouw leven en wat ervoor gezorgd heeft dat we geworden zijn wie we zijn.  

Zelfzorg en mama-zijn gaat nog een stapje verder. We zijn immers nooit voorbereid op het ouderschap.  Ouderschap betekent meteen dat er een wisselwerking moet ontstaan tussen je eigen behoeftes en deze van je kinderen. We kijken heel hard naar de kinderen rondom ons, maar hoe vergeten we ook niet het innerlijke kind in ons? Een solide basis met jezelf is immers nodig om ook tijd en ruimte te kunnen maken voor een goede relatie met je kinderen en partner. 
Nina licht toe wat de voordelen van zelfkennis en ouderschap zijn. Door jezelf te kennen en te weten wat jouw blauwe plekken, jouw fouten zijn, kan je er ook aan werken. En kan je meegeven aan je kinderen dat fouten maken mag. 

Nina Mouton, psycholoog en bestsellerauteur, laat ons in deze vijfde aflevering van onze podcastreeks ‘Create & Elevate’ binnenkijken in haar creatieve wereld. Een wereld waarin het haar missie is om mildheid en zelfzorg bij iedereen voorop te stellen. Begrippen die vrouwen kunnen gebruiken om hun persoonlijke leven niet alleen naar een hoger niveau te brengen maar ook om creatief te blijven denken.

In Seizoen 2 van onze Generation WOW podcastreeks met als thema 'Create & Elevate' praten we met ondernemende vrouwen over hoe ze hun business uitbouwen, zichzelf blijven heruitvinden en the extra mile gaan in alles wat ze ondernemen. Voor ons is Nina Mouton een ambitieuze, inspirerende en uplifting ondernemer. 

Prioriteit geven aan je gezondheid als ondernemer - mijn reis van het afgelopen jaar met @kirstenvercammen.

Kirsten en Amy bespreken in een live-sessie hoe Amy van haar gezondheid een prioriteit maakte dit jaar.

Veel luisterplezier gewenst!

Momenteel lanceer ik de nieuwste ronde van de Business Freedom Elevator™ Fast Track! Ik krijg veel praktische vragen en heb daarom een video opgenomen waarin ik je vertel over dit programma, de ondersteuning, het event en de leuke extra's die je momenteel krijgt, én ik geef je zelfs een sneak peek van de binnenkant van de cursus.
Bekijk de video op fastforwardamy.com/watisdebfe.

• Volg me op Instagram voor meer business en mindset tips: @fastforwardamy (Engels) en @eigenbaas.be (Nederlands)
• Schrijf je in voor mijn ondernemersnieuwsbrief: fastforwardamy.com/eigenbaasin31dagen
• Ontdek mijn gratis ebooks en trainings: fastforwardamy.com/freeresources

Hoe zorg je voor voldoende zelfzorg als MultiPreneur?

Paola Sales van @Sparkleupclub.paola en @brunchboxbylust deelt samen met Amy in een live-sessie hoe zij voldoende zelfzorg inplannen én meerdere bedrijven runnen aan de hand van 7 handige tips!

Momenteel lanceer ik de nieuwste ronde van de Business Freedom Elevator™ Fast Track! Ik krijg veel praktische vragen en heb daarom een video opgenomen waarin ik je vertel over dit programma, de ondersteuning, het event en de leuke extra's die je momenteel krijgt, én ik geef je zelfs een sneak peek van de binnenkant van de cursus.
Bekijk de video op fastforwardamy.com/watisdebfe.

• Volg me op Instagram voor meer business en mindset tips: @fastforwardamy (Engels) en @eigenbaas.be (Nederlands)
• Schrijf je in voor mijn ondernemersnieuwsbrief: fastforwardamy.com/eigenbaasin31dagen
• Ontdek mijn gratis ebooks en trainings: fastforwardamy.com/freeresources

Met Judith Webber heb ik het over zelfwaardering, zelfzorg en zelfliefde. Judith werd naar eigen zeggen niet geboren met een heel positief zelfbeeld. Toen ze daar in haar werk als HR-adviseur last van kreeg begon haar zoektocht naar haar eigen ontwikkeling. Eerst leerde zich zelf een schouderklopje geven. Later ging het dieper, en heeft ze ook haar eigen schaduwkanten omarmd. Inmiddels staat Judith geregeld op een podium om ook anderen te leren van zichzelf te houden. 

Alles is energie. En tijdens een pandemie zoals deze heb je al je energie nodig om daadkrachtig te zijn en actie te ondernemen. Maar hoe blijf je energiek en gemotiveerd? In deze podcastaflevering deel ik er mijn 11 beste en concreetste tips over.

Alles even nalezen? Je vindt een samenvatting op www.businessdad.be/60.

PS Zijn alle aspecten in jouw leven in balans? Of neemt je werk bijvoorbeeld de bovenhand? Download het gratis focuswiel en herstel het evenwicht!

Heb jij al nieuwe goeie voornemens gemaakt? Wat als je nu eens dingen zou uitproberen die écht een verschil maken? Kleine tweaks in je dagelijkse gewoontes waardoor je je beter, fitter, gezonder en succesvoller voelt? In podcastaflevering 54 bundelde ik 11 tips voor jou om in 2022 elke dag the extra mile te gaan.

Alle tips even nalezen? Je vindt een samenvatting op www.businessdad.be/54.

PS Is jouw leven in evenwicht? Of verdienen sommige aspecten toch meer aandacht? Download het gratis focuswiel en maak de balans van jouw prioriteiten op. 

Elke van Hoof is klinisch psycholoog en professor aan de Vrije Universiteit van Brussel. Ze bestudeert al meer dan twintig jaar stress, burn-outs en trauma's en helpt mensen om hun veerkracht terug te vinden als zaakvoerder van het Huis voor Veerkracht. Daarnaast is ze voorzitter van de werkgroep rond de mentale impact van corona binnen de Hoge Gezondheidsraad.

Elke van Hoof is klinisch psycholoog en professor aan de Vrije Universiteit van Brussel. Ze bestudeert al meer dan twintig jaar stress, burn-outs en trauma's en helpt mensen om hun veerkracht terug te vinden als zaakvoerder van het Huis voor Veerkracht. Daarnaast is ze voorzitter van de werkgroep rond de mentale impact van corona binnen de Hoge Gezondheidsraad.

Je leven over een andere boeg gooien om succesvoller te worden klinkt ingrijpender dan het is. Het draait er vooral om dat je je de juiste gewoontes eigen maakt. De sleutelwoorden? Consistente actie. Liever elke dag 5 minuutjes actie, in plaats van een keer per week. In deze aflevering neem ik je mee door een beeldenketting met 11 tips. Pas ze een paar weken toe en je merkt dat je mindset en je energiepeil er meteen helemaal anders uitzien. En beeld je dan eens in wat de positieve effecten op de lange termijn zullen zijn!

Liever lezen? Je vindt het blogartikel op www.businessdad.be/31.

Je nieuwe gewoontes meteen inplannen als visueel geheugensteuntje? Download de gratis 100-wekenplanner en kickstart je vooruitgang!

Therapie is niet alleen een afschuwelijk woord, er hangt nog te vaak een taboesfeer rond. Als we tandpijn hebben, vinden we het logisch dat we naar de tandarts gaan. Waarom ligt dat dan plots anders als je je mentaal niet goed voelt? Ik wil dat taboe graag doorbreken. Zodat jij weet dat je er nooit alleen voor staat of je ergens voor hoeft te schamen, integendeel. En zodat je ook weet hoe je anderen kan helpen die in moeilijkheden zitten. Ik hoop dat deze 30ste en bijzonder oprechte aflevering jou een duwtje in de rug kan geven.

Alles op een rijtje zetten? Je vindt een samenvatting op www.businessdad.be/30.

PS Krijg je het benauwd door alle taken die op je af komen? Download nu mijn 10 beste stress tips helemaal gratis.