Aquí y Ahora. Prácticas de meditación

Gematria o gematría, es un sistema por el cual las letras hebreas corresponden a números. Este método, desarrollado por los practicantes del misticismo judío, derivó de la influencia griega y se convirtió en una herramienta para interpretar textos bíblicos y otros textos antiguos. De acuerdo con la tradición, las letras del alfabeto hebreo están dotadas de un valor especial, ya que son contenedores de energía.
En este episodio también aprendemos a intencionar nuestra respiración previa a una práctica de meditación y observamos una respiración más profunda.


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Nuestra voz refleja nuestra esencia. En la voz se reflejan memorias, dolores y alegrías, reconocerNos es quitar capas de miedo y aceptar nuestro propio sonido. Sanar nuestra voz implica liberarla de restricciones y prohibiciones.
También hacemos ejercicios de respiración que nos ayudan a conectar con nuestra voz para comenzar a expresarnos y proyectarla mejor.

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La técnica de constelaciones también se aplica al entorno empresarial y organizacional. Pero si bien, deriva de las constelaciones familiares, tiene sus propias particularidades y metodología.
En este episodio exploramos algo del tema y hacemos una meditación que nos permite identificar algunas creencias en torno a nuestro trabajo o negocio.

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La coherencia cardiaca se refiere a un estado en el que las ondas que genera el corazón se encuentran sincronizadas siguiendo una frecuencia, forma y amplitud determinadas que forman un patrón repetitivo, ordenado y predecible. Y esto favorece un estado de bienestar físico, emocional y energético.
Una técnica senscilla para favorecer la coherencia es a través de la respiración, así que hacemos una práctica basada en 5 inhalaciones, pausa, 5 exhalaciones, pausa e iniciamos nuevamente, así durante 5 minutos.

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La visión extraocular se refiere es a la capacidad de poder ver el mundo sin usar los ojos materiales. Esto incuye leer, pintar, dibujar, jugar... con los ojos vendados. Se ha desarrollado una metodología patentada para enseñar a los niños y a las personas en general a desarrollar su mente e intuición y poder "ver" sin ver.
Conozcamos un poco más de ello y hagamos un ejercicio para desarrollar nuestra intuición.


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El universo funciona mediante causa y efecto, sin excepción. Cada pensamiento, palabra o acción que realizamos tiene una reacción correspondiente en nuestra realidad.
Observa qué intención está detrás de cada acción, sé honesto contigo mismo y decide a partir de un mayor bien para ti y para los demás. Nuestra meditación de hoy, está enfocada en ello.

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El porcentaje de población que alcanza una edad superior a 60 o 65 años es cada vez mayor, y ello conlleva una serie de retos para su cuidado, ya que no estamos preparados ni a nivel familiar, social o gubernamental para ello.
También realizamos una meditación principalmente enfocada en relajar y apoyar el cuidado de los adultos mayores.

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Esta semana exploramos la importancia de las aves rapaces tanto para el equilibrio ecológico como en terapia asistida para diversos grupos de personas.
Y es que si vemos la característica rapaz, como aquella cualidad que nos invita a ir tras nuestras metas y objetivos, podemos fortalecer nuestra seguridad y autoconfianza. Y es así que realizamos una meditación para ello.

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Cada vez que se nos presente una situación difícil, antes de reaccionar o enojarnos, simplemente realicemos una pausa, demos un paso atrás; observemos nuestros sentimientos y pensamientos. Podemos aprender cómo cada emoción nos aporta información, nos ayuda a tomar decisiones y nos permite expresar la totalidad de nuestra personalidad.
También realizamos una práctica de meditación para dejar y soltar las emociones.

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Las PAS suelen ser más empáticas, reflexivas y perceptivas, pero también pueden experimentar mayor estrés y agotamiento emocional. Es importante reconocer y comprender esta característica para poder manejarla adecuadamente. Conozcamos un poco de esta condición y hagamos una práctica de meditación.


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En el día a día se fundamenta el alcanzar nuestros propósitos e intenciones. Cada día es un ciclo pequeño que nos permite avanzar en el ciclo anual. Así que te invito a que aproveches la oportunidad de un día nuevo para sostener lo que quieres lograr.
Hoy hacemos una meditación con afirmaciones para iniciar tu día con consciencia plena.


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El episodio de hoy está dedicado a todos nuestros niños y niñas, contamos un cuento de Hans Christian Andersen titulado "El Tullido" y hacemos una meditación de navidad.

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¿Existió realmente Jesús? Para los creyentes es el Hijo de Dios; para los escépticos es una leyenda. Aquí no pretendemos decir una verdad sino solamente de manera muy sencilla, tal vez dejar algunos apuntes y es que independientemente de la fe o creencia, de la cultura o del país, sin lugar a dudas todos podemos estar de acuerdo en la importancia que la figura de Jesús ha tenido en la historia de la humanidad. Además hacemos una práctica de meditación centrada en el corazón y la mente.

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Todos tenemos energía femenina y masculina, independientemente del sexo o de la identidad de género, es un principio del universo y de la vida. Es importante desarrollar ambas, integrarlas en nosotros y mantener un equilibrio para poder sentir una mayor conexión interna como también con los demás.
En este episodio también realizamos una práctica para ir desarrollando ese equilibrio.

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La meditación no se queda solo en el cojín o en el tapete, la meditacón se puede llevar a cada actividad que hacemos en la vida diaria.
Podemos considerarla en tres momentos: antes, durante y despúes de cada acción. Eso implica tener una plena atención, lo que a su vez nos lleva a ser menos reactivos y a decidir y disfrutar en consciencia toda nuestra vida.
Además, hacemos una práctica de meditación en la postura de pie.

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El budismo tibetano y el hatha yoga son dos dos tradiciones espirituales que han tenido un impacto significativo en la búsqueda del bienestar.
Ambas tradiciones comparten ideas como la importancia de la meditación, la atención plena (mindfulness) y la compasión. La integración de prácticas físicas del hatha yoga con la filosofía profunda del budismo tibetano podría ofrecer una experiencia más completa para aquellos que buscan un enfoque holístico hacia la trascendencia.
En nuestro camino de vida podemos ser guerreros espirituales que desarrollan las herramientas para hacer frente a las dificultades e ir avanzando en el proceso de liberarnos del sufrimiento y ayudar a los demás seres para que también lo hagan.

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El dinero y la riqueza se consideran herramientas esenciales para alcanzar un estado de bienestar y equilibrio en la vida, pero en lugar de perseguir la riqueza como un fin en sí mismo, la kabbalah enseña que el dinero es un medio para alcanzar objetivos como la elevación espiritual y la realización personal.
También hacemos una meditación para revisar nuestra relación con la prosperidad y la abundancia.

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¿Cuáles son los mitos más comunes en torno a la práctica de la meditación?
Aclaramos algunos de ellos y hacemos una meditación-reflexión en torno a los pensamientos y la angustia existencial.

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En este episodio reflexionamos sobre el alma humana. ¿Cómo se conceptualiza? ¿Cómo se cuida?
Hacemos una hermosa meditación para sentir nuestra alma y conectarnos con ella.


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Las lealtades o fidelidades familiares son uno de los programas inconscientes más potentes que existen en nuestras vidas.
Existe una transmisión transgeneracional de los problemas familiares que a veces crean una cadena de destinos difíciles o trágicos.
Los asuntos no resueltos de los sistemas familiares en generaciones anteriores y las injusticias cometidas dentro y fuera del sistema familiar pueden, inconscientemente, afectar la vida de las familias manifestándose en alguno o varios miembros del sistema.
En este episodio hacemos una meditación que puede apoyarte en el proceso de sanar esos patrones.

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