gemeinsam besser leben - der Podcast von UNIQA

Nicht nur für unseren Blick in die Welt, sondern auch als Fenster zu unserem Gehirn spielen unsere Augen eine wichtige Rolle. Dr. Dr. Christian Kozich, Facharzt für Augenheilkunde und Optometrie, spricht in dieser Folge über Leistungen und Grenzen unserer Augen und verrät, wie wir unseren Sehsinn bestmöglich unterstützen und schützen können. 

Informationen, Koordination, Empfinden - unsere Augen verarbeiten eine Vielzahl an Reizen im Bruchteil von Sekunden. Auch sie sollten daher regelmäßig zur Vorsorgeuntersuchung, damit sie diese Meisterleistung möglichst lange aufrechterhalten können, rät der Mediziner. Dabei können unsere Augen sogar selbst als Vorwarnsystem für viele Erkrankungen, wie z.B. Alzheimer, dienen. 

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Warum fällt es uns manchmal so schwer, uns selbst zu lieben? Bedeutet Selbstliebe gleich Selbstverliebtheit oder verlangt sie gar nach Selbstoptimierung? Mentalcoach und psychologische Beraterin Dr. Claudia Tureček klärt auf und gibt uns Ratschläge, wie wir die längste und wichtigste Beziehung in unserem Leben pflegen – die zu uns selbst.

Die Lebens- und Sozialberaterin spricht in dieser Folge von gemeinsam besser Leben – der Podcast von UNIQA über gesunden und ungesunden Egoismus und welche Bedeutung Selbstliebe in Partnerschaften hat. Anhand einer 5-Punkte-Checkliste zeigt sie uns, wie wir gut auf uns schauen können und bedingungslose Liebe zu uns selbst finden – mit all unseren Fähigkeiten, Stärken und Schwächen.

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Warum ist Tanzen so gesund? Was steckt dahinter und können auch unmusikalische Menschen tanzen? Wir sprechen in dieser Folge mit Karin Csitkovits über verschiedene Tanzstile, wie Tanz unser Selbstwertgefühl beeinflusst und welche Besonderheiten diese Sportart außerdem hat.

Karin Csitkovits ist begeisterte Tänzerin, Präsidentin der Austria Show Dance Union und UNIQA VitalCoachin. Sie erzählt, warum Tanzen so gesund ist und wie es sogar zwischenmenschliche Beziehungen fördern kann. Welche Musik für Anfänger:innen geeignet ist und wie man die passende Stilrichtung findet. Karin Csitkovits gibt Tipps zur besseren Integration des Tanzens in den eigenen Alltag und erklärt, warum es Un-Musikalität eigentlich gar nicht gibt – und jeder Spaß am Tanzen finden kann. #gemeinsambesserleben

Gerade wenn wir erkältet sind, lässt uns unser Geruchssinn oftmals im Stich. Doch wie viel Information geht verloren, wenn wir „nichts riechen können"? Parfümeur Yogesh Kumar klärt auf und erzählt uns, warum wir im Sommer anders riechen als im Winter. Ob die eigene Nase auch einmal müde wird, verrät er uns außerdem in dieser Folge von gemeinsam besser leben – der Podcast von UNIQA.

Warum können wir manche Gerüche nur schwer beschreiben? Und gibt es Gerüche, die auf alle Menschen gleichermaßen entspannend wirken? Gerüche sind eine Welt der Individualität, jede:r nimmt sie unterschiedlich wahr. Jeden Tag speichern wir 10 bis 12 tausend neue, doch Gerüche sind nicht nur Signale für unsere Nasenrezeptoren, sondern erzeugen Gefühle, erzählt uns Yogesh. 

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Unser Lieblingslied am Arbeitsweg, lautes Kinderlachen oder das leise Rascheln der Blätter im Wind – all das nehmen wir dank unserer Ohren wahr. Doch wie erhalten wir uns ein gutes Gehör? Wie funktioniert es überhaupt? Und gibt es tatsächlich „erholsame“ Geräusche? Antworten auf diese und viele weitere Fragen liefert uns Prof. Dr. Christoph Arnoldner, leitender Oberarzt an der HNO Universitätsklinik Wien.

Zu laute Geräusche sind schlecht für unser Gehör – das weiß man. Jedoch müssen wir uns laut Dr. Arnoldner bewusst werden, wie wichtig es ist, bereits in jungen Jahren Acht auf unseren Hörsinn zu geben. Ist dieser einmal geschädigt, gibt es kein zurück. Mit welchen Helferlein wir unsere Ohren unterstützen können, was hinter dem Phänomen Tinnitus steckt und welcher Zusammenhang zwischen Hörverlust und dem Risiko einer Demenz besteht, verrät uns der HNO-Arzt in dieser Folge von gemeinsam besser leben – der Podcast von UNIQA.

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Macht Geld wirklich glücklich? Wenn ja, sollten wir lieber im Hier und Jetzt leben oder auch an unsere Zukunft denken? Wir haben Finanzpsychologin Birgit Bruckner in unserem Podcast gefragt, was das mit finanzieller Sicherheit zu tun hat und wo die Grenze zu finanzieller Freiheit liegt. 

Das Streben nach finanzieller Unabhängigkeit nimmt vor allem in den sozialen Medien teils extreme Formen an. „Minimalismus“ und „Frugalismus“ –Trends wie diese setzen auf extremen Konsumverzicht in jungen Jahren, zu Gunsten eines frühzeitigen Ruhestands. Ein vermeintlicher Wunschtraum fleißiger Sparer:innen. Doch, ist das überhaupt erstrebenswert? 

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Was unterscheidet eine Routine von einer Gewohnheit? Reichen 21 Tage, um Routinen aufzubauen? Und was bringen mir Routinen überhaupt? Diese Fragen beantwortet uns Dr. Claudia Turecek, psychologische Beraterin, Mentalcoach und Lebens- und Sozialberaterin bei Mavie.

Welche Eigenschaften eine Routine haben muss, damit ich sie nachhaltig aufbauen kann, welche wichtige Rolle meinem „Warum“ zukommt und wie ich am besten mit meinem inneren Schweinehund kommuniziere, verrät Dr. Claudia Turecek außerdem in dieser Folge von „gemeinsam besser leben – der UNIQA Podcast“. 

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Mythen rund ums Trinken gibt es viele – diese Folge gibt Antworten: Wie macht man es richtig und was ist wirklich gesund? Zählen das Achterl Rotwein am Abend und isotonische Getränke nach dem Sport dazu? Wir sprechen mit Ernährungswissenschaftlerin Karin Pauer über Trinkverhalten und unsere Lieblingsgetränke.

"Allzu viel ist ungesund" - dieser Spruch gilt auch beim (Wasser-) Trinken. Ernährungswissenschaftlerin, Personal Trainerin und UNIQA VitalCoach Karin Pauer erklärt uns, wie und in welchem Ausmaß man Wasser, Kaffee und Alkohol konsumieren sollte und warum vor allem ein guter Gesundheits- und Fitnesszustand entscheidend ist. 

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Das Bild des „klassischen Ingenieurs“ mit Schraubenschlüssel und blauem Gewand ist längst nicht mehr die Realität von Technikberufen, weiß Anna Steiger, Vizerektorin an der Technischen Universität Wien, verantwortlich für Personal und Gender. Gefragt sind heute ein analytisches, prozessorientiertes Denken und Kreativität, kurz gesagt ein IT-Skillset, das in vielen Berufen anwendbar ist. Wie die vielfältige digitale Jobwelt auch für Frauen attraktiver werden kann, verrät sie uns in dieser Folge von „gemeinsam besser leben – der Podcast von UNIQA“.

Wir haben Anna Steiger gefragt, was denn heutzutage überhaupt IT-Jobs sind, wo doch kein Job ohne IT auskommt. Außerdem: Alles "Nerds" und "Hacker“ - haben technische Berufe einfach ein falsches Image? Ein Gespräch über die Fachkräfte von morgen, den Wert von (Aus-)bildung und Möglichkeiten für Quereinsteiger:innen.

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Laufen boomt. Aber ist Laufen überhaupt für alle gesund? Was braucht man, um loslaufen zu können? Wir sprechen in dieser Folge mit und Lauf-Instruktor Bernhard Url und klären, wie man richtig läuft und was dabei beachtet werden muss.

Als Sportwissenschaftler, Triathlon- und Lauf-Instruktor und UNIQA VitalCoach ist Berhard Url ein Profi in Sachen Laufen. Es kann unsere Fitness und die seelische Ausgeglichenheit steigern und macht uns, dank Serotonin, glücklich. Wer mit dem Laufen starten möchte, sollte allerdings einige Punkte beachten und nicht gleich losstarten. In dieser Folge gibt es Tipps für die passende Ausrüstung, die Motivation sowie den richtigen Trainingsbereich. Außerdem sprechen wir darüber, welche Sportarten Läufer:innen ergänzend machen sollten.

Vorurteile sind zutiefst menschlich und natürlich. Doch wo profitieren wir von mehr Offenheit und Vielfalt in unserem Alltag? Und wie können wir unsere unbewussten Vorurteile erkennen? Darüber sprechen wir mit Sabine Caliskan, Unconscious Bias Expertin & Behavioral Design Architect, und Ulrike Kienast-Salmhofer, Beauftragte für Diversität und Inklusion bei UNIQA, und warum „gleichbehandeln“ nicht immer auch „gleich fair behandeln“ heißt.

Wir schätzen fremde Personen unbewusst im Bruchteil einer Sekunde ein und haben uns sofort eine Meinung gebildet. Was uns eigentlich schützen soll, kann uns aber vielfach in unseren Möglichkeiten beschränken. Unsere Gesprächspartnerinnen ermutigen uns daher zu mehr Offenheit und Neugier für unsere Mitmenschen im privaten und beruflichen Alltag und zur Selbstreflexion: „Wie würde ich mich fühlen, wenn jemand so über mich denkt?“

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Warum verweigern viele Kinder bestimmte Lebensmittel? Was können Eltern tun, wenn der Nachwuchs zu wenig Gemüse isst und Gefahr läuft, sich mangelhaft zu ernähren? Auf diese und viele weitere Fragen liefert uns die Ernährungswissenschaftlerin und Psychotherapeutin Karin Lobner Tipps uns Antworten. 

Im Kindergarten essen die Kinder fast alles, aber zu Hause nicht. Lobner ist selbst Mutter von zwei Kindern und weiß, wie es ist, mit heiklen Geschmäckern umzugehen. In dieser Folge von „gemeinsam besser leben – der Podcast von UNIQA“ verrät uns die Ernährungswissenschaftlerin, wie sie ihren Kindern gesunde Lebensmittel schmackhaft macht. Zudem erklärt sie uns, woher die sogenannte „Neophobie“ kommt, und welche evolutionsbiologischen Gründe dahinterstecken.  

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Ständig neue Wohntrends - doch wie schaffen wir ein Zuhause, in dem wir uns wirklich wohlfühlen? Alles eine Frage der Optik? Und kann sich das alles wieder ändern? Darüber sprechen wir in dieser Folge mit Wohnpsychologin Dr. Barbara Perfahl. Sie verrät uns, was es braucht, um nicht nur schön, sondern auch glücklich zu wohnen. 

Wohnraum als Spiegel der Seele. Doch die Idealvorstellung von unserem Zuhause entspricht oft gar nicht unseren eigenen Bedürfnissen. Das hat zur Folge, dass sich viele nicht wohlfühlen. Dr. Barbara Perfahl beschäftigt sich mit dem Einfluss von Räumen auf unser Wohlbefinden und gibt uns Tipps, wie wir unsere persönlichen Wohnbedürfnisse herausfinden und in den eigenen 4 Wänden ausdrücken können. Welche Rolle Farben, Materialen oder Pflanzen spielen und wie wir mit unterschiedlichen Geschmäckern in einer Partnerschaft umgehen können, besprechen wir mit der Wohnpsychologin in dieser Folge von „gemeinsam besser leben – der Podcast von UNIQA“.

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Ob Wohnung oder Eigenheim: welche Möglichkeiten gibt es, zu Hause auf erneuerbare Energien umzusteigen? Und wie kann ich mein Heim im Sommer auch nachhaltig kühlen? Energieexperte Wolfgang Stumpf klärt auf und verschafft uns in dieser Folge außerdem einen Überblick im Energieförderungs-Dschungel. 

Österreich hat es sich zum Ziel gesetzt, bis 2040 klimaneutral zu sein. Um die Energiewende zu schaffen, braucht es sehr viel erneuerbare Energie. Doch was mit dem alten Ölkessel machen? In dieser Folge von „gemeinsam besser leben – der Podcast von UNIQA“ klärt Energieexperte Wolfgang Stumpf auf, welche Möglichkeiten es für uns gibt, um zu Hause auf erneuerbare Energien umzusteigen und was uns z.B. „Energie-Freundschaften“ bringen könnten. Über Wärmepumpen, Biomasse-Kessel, Solaranlagen für Haus und Balkon, bis hin zu einfachen Außenjalousien. 

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Wir leben in einer lauten Zeit und sind vielen künstlichen Reizflüssen unterworfen. Unser Bedürfnis nach Stille wird daher gefühlt immer größer. Wir sprechen in dieser Folge mit Psychologe und Coach Dr. Bardia Monshi darüber, warum Stille so wichtig für uns ist und wie es uns gelingen kann, zur Ruhe zu kommen.

Eine ruhige Umgebung ist noch keine Garantie für Entspannung. Wenn wir sorgenvoll und unruhig sind, kann sie uns sogar eher stressen. Dann benötigen wir Ablenkung und andere Menschen um uns. Ein nährender Zustand der Verbundenheit kann aber auch dann entstehen, wenn man einen stillen Moment mit einer anderen Person genießen kann. Wie man es mit einfachen Übungen schafft, sich in der Stille zu üben und welchen Beitrag Sport dazu leisten kann, erklärt uns Dr. Monshi in dieser Folge von „gemeinsam besser leben – der Podcast von UNIQA“.

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Warum streiten Paare im Urlaub? Wie viel Nähe und wie viel Distanz verträgt eine Partnerschaft? Wie bringt man unterschiedliche Bedürfnisse unter einen Hut? Wir sprechen in dieser Folge mit den Paartherapeuten Sabine und Roland Bösel über Beziehungen und wie man eine Partnerschaft gemeinsam erfolgreich macht. 

Ist die rosarote Brille der ersten Verliebtheit abgelegt, beginnt eine Beziehung. Dr. Sabine Bösel und Dr. Roland Bösel bieten Psycho- und Imago-Paartherapie an und erklären uns, wie wir in einer Beziehung mit unterschiedlichen Bedürfnisse nach Nähe umgehen können. Sie geben uns Tipps für erfolgreiche Kommunikation und wie Kompromisse in einer Partnerschaft wirklich gelingen. 

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Was ist das Idealgewicht? Welche Rolle spielt der BMI? Und hilft Intervall-Fasten? In dieser Folge sprechen wir mit Ernährungswissenschafterin Sabine Bisovsky über entspanntes Abnehmen. Sie gibt Tipps und erklärt, was es mit den fünf Grundsätzen der Abnehm-Strategie auf sich hat und wie diese zum gewünschten Ergebnis führen können.

Sabine Bisovsky ist Ernährungswissenschaftlerin und beschäftigt sich beruflich und privat seit über drei Jahrzehnten mit Essen. Wir sprechen mit ihr über den Mythos Idealgewicht und warum der Body Mass Index BMI nur bedingt über die Gesundheit Auskunft geben kann. Sie verrät uns fünf Grundsätze, wie man entspannt abnehmen, sich dabei wohlfühlen und gut essen kann. 

Warum es gerade im Winter so gut für uns ist hinauszugehen und wie wir uns dafür am besten vorbereiten – Gesundheits- und Fitness-Experte Toni Klein hat Antworten auf alle Fragen zum Wintersport. Außerdem verrät er, wie die passende Ernährung aussieht und was die richtige Kleidung für Sport in der kalten Jahreszeit ist.

Es muss zwar nicht immer alles Sport sein, es muss auch ein bisschen Spaß sein, trotzdem ist es sinnvoll den Körper regelmäßig zu bewegen. Toni Klein gibt dafür Tipps, wie man mit leichten Übungen im Alltag das ganze Jahr aktiv bleibt. Das hilft dabei, gut vorbereitet in den Winterurlaub zu fahren, verletzungsfrei zu bleiben und die Natur voll genießen zu können. Außerdem erzählt der Personal Coach von den Wintersportarten, die es abgesehen vom Schifahren gibt, und was ihm an diesen besonders gefällt. 

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Fast die Hälfte der österreichischen Bevölkerung übt eine freiwillige Tätigkeit aus. Warum das gerade in Zeiten von Krisen besonders wichtig ist und was jede und jeder Einzelne dazu beitragen kann, verrät uns Caritas Geschäftsführer Klaus Schwertner in dieser Folge. Er gibt Einblicke, welche Art von Hilfe über das Caritas Netzwerk möglich ist und wie man auch mit eingeschränkten Zeitressourcen etwas beitragen kann.

Klaus Schwertner ist geschäftsführender Direktor der Caritas Der Erzdiözese Wien. Er erklärt, wieso freiwilliges Engagement nicht nur den anderen, sondern auch einem selbst guttut, was Lebenserwartung und das eigene Glück mit Freiwilligenarbeit zu tun haben und wie wir in Krisen trotzdem zuversichtlich bleiben können. 

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Typ 2 Diabetes nimmt in den letzten Jahren immer weiter zu. In den USA leidet bereits jeder dritte Mensch über 65 Jahren daran, in Österreich jede:r 4. bis 5.. Wieso ist das so und was kann man dagegen unternehmen? Prof. Dr. Martin Clodi erklärt uns in dieser Folge, was die Ursachen dafür sind und welche Maßnahmen wir alle für unsere Gesundheit setzen können.

Prof. Dr. Martin Clodi ist Präsident der Österreichischen Diabetes-Gesellschaft und Vorstand für Innere Medizin im Krankenhaus der Barmherzigen Brüder in Linz. Er spricht mit uns über den Unterschied zwischen Typ 1 und Typ 2 Diabetes und welche Hintergründe die Krankheit hat. Welche Rolle spielen dabei unsere Gene? Können wir trotzdem aktiv etwas dagegen tun? Und was hat Stress mit Diabetes zu tun? Auf diese und weitere Fragen gibt es in dieser Folge Antworten. #gemeinsambesserleben