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¿Sientes aversión, resistencia o franco miedo de ir al nutriólogo? En este episodio compartimos cómo se origina este miedo y cómo afrontarlo. 

Otros episodio para complementar:
317 - Nutricionismo
301 - Y ahora qué como
278 - Consulta de nutrición no centrada en el peso

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En este episodio hablamos del Nutricionismo que es la obesesión con la nutricio´n 

Artículo mencionado: https://proyectoprincesas.com/del-salutismo-a-la-ortorexia/

Otros episodios para complementar:
176 - Ortorexia
271  - Explora tus síntomas
301 - Y ahora qué como

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¿Comes menos de lo que necesitas? ¿Dejas de comer y ni cuenta te das?  

En este episodio te compartimos:

• Qué es la restricción alimentaria
• Qué la causa
• Consecuencia en tu cuerpo
• Cómo salir de la restricción

EPISODIOS RECOMENDADOS:
228 - Estrés y pérdida de apetito
303 - Tipos de restricción

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Este episodio es uno de esos a los que hubiese deseado tener acceso cuando vivía inmersa en la cultura dieta, con miedo a ciertos alimentos y sintiéndome culpable cuando comía algo no tan saludable o alto en calorias.

Te comparto un reframe que transformó la forma en la que veo a los alimentos y me permitió salir de la mentalidad blanco y negro para comenzar a cultivar neutralidad.

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En este episodio hablamos sobre willpower, algo tan popular y tan presente en nuestra sociedad y al mismo tiempo tan complicado de implementar para muchos. Aquí te comparto porqué es tan difícil mantener la fuerza de voluntad y también por qué NO funciona y NO es la clave para lograr crear cambios sostenibles o alcanzar metas en nuestra vida.

También te comparto que puedes implementar en tu vida en lugar de la fuerza de voluntad, que te permitirá no solo lograr lo que deseas pero también disfrutar del proceso.

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¡Una actualización sobre la Alimentación Intuitiva!

• En qué consiste este modelo
• Qué propone
• De dónde surge
• Sus 10 principios 

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¿Hacer dieta te define?

Cuando hacer dieta no es algo que se hace, sino algo que se es, surge la identidad dietante

En este episodio te comparto:

·      Qué es la identidad dietante y cuáles son sus características

·      Su rol crucial en el proceso de soltar las dietas

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En este episodio de Diving Deep Vale y yo  vamos profundo en el tema vulnerabilidad y la importancia de mostrarte al mundo TODO TU, con todas tus partes.

También les compartimos un par de prácticas simples pero efectivas para que comiences a darle la bienvenida a todo lo que eres, sobre todo las partes de ti que sientes que te incomodan, que no te encantan y que mantienes en secreto.

Como siempre, esta es una conversación profunda entre dos amigas en donde te compartimos sobre nuestras experiencias personales, fluimos con lo que llega y nos divertimos bastante durante el proceso. Deseo que disfrutes mucho el episodio.


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Conecta con Vale:  @confidentasf_podcast 

La Dra. Irasema Vásquez, especialista en tratamiento médico-nutricional, nos comparte:

• Qué es la gordofobia y cómo se expresa en la medicina
• Por qué la gordofobia médica hace daño 
• Cómo es una consulta médica desde un enfoque no centrado en el peso  
• Cómo se manejan la diabetes, SOP, problema cardiacos o articulares sin prescribir adelgazamiento 
• Qué se le puede responder a un médico cuando indica pérdida de peso

CONECTA CON LA DRA. IRASEMA VÁSQUEZ

Citas: https://www.psicoalimentacion.com/irasema

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Podcast: https://open.spotify.com/show/2WsOgbm0uPeoNm8oqyeXdt  

EPISODIOS RELACIONADOS

278 – Consulta de nutrición no centrada en el peso

258 - Las dietas para adelgazar como forma de violencia

263 -El amor propio no es un método para adelgazar

245 – El origen colonial de la gordofobia

178 – Gordofobia

160 – Peso ideal vs peso natural

139 – Salud en todas las tallas


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Alejandra Izquierdo es licenciada en nutrición y dietética y profesora de Yoga, en este episodio conversaremos sobre los principios de la alimentación intuitiva, qué es el hambre emocional, y cómo abordar nuestra alimentación desde una mirada más integral. 
 Alejandra nos cuenta: “Me dedico a enseñarle a mis pacientes a mantener una alimentación saludable y sostenible. Les doy herramientas para ayudarlos a conseguir un estilo de vida saludable en donde sean flexibles con su alimentación, pacientes con sus procesos y compasivos con sus cuerpos”.

Puedes seguirla en sus redes sociales: 

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Acá encontrarás más información sobre sus talleres: 

La psiquiatra que mencionó es Yael Valdés.

La psiquiatra española que mencioné es Marian Rojas Estapé. 

El estudio sobre el 47% que estamos en el pasado o en el futuro. 

El estudio sobre las principales causas de muerte en el mundo.

En este episodio comparto una herramienta que ha transformado la forma en la que me relaciono con mis partes oscuras, desagradables y que no me encantan, para transformarlas en luz y expansión.

También hablo sobre una hermosa + simple forma de cultivar mayor compasión hacia ti y hacia los demás.

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En este episodio hablo sobre lo que he aprendido desde que inicié mi proceso de sanar para vivir una vida más consciente. Te comparto que puedes hacer si tu proceso de sanar se está sintiendo demasiado pesado o demasiado abrumador.

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En este episodio que nació en una de mis caminatas por el lago te comparto sobre mi experiencia creando mi negocio y como emprender puede ser esta hermosa herramienta en tu proceso de expansión + sanación si es que lo haces desde la consciencia.  También te comparo una perspectiva diferente de ser millennials basado en lo que yo he experimentado y como esto se relaciona con mi proceso de emprender.

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¡La pregunta del millón!  Si no me van a pesar y no me van a dar una dieta, ¿entonces qué se hace en un consulta de nutrición?

En este episodio me acompañan las nutriólogas Alejandra Suárez y Lila Bellizzia para para platicar sobre:

• Qué es la nutrición y qué hace una nutrióloga
• En qué consiste el enfoque de nutrición no centrada en el peso
• Contestamos a ls preguntas más frecuentes:
  • Si no me van a pesar, ¿entonces qué vamos a hacer?
  • Si no sigo un control de mi peso, ¿cómo sabré que estoy mejorando?
  • ¿Me darán un menú o plan de alimentación?
  • ¿Este enfoque aplica para personas con alguna condición especial de salud?

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En este episodio, converso con la Nutricionista María José Lebed sobre:

- La diferencia entre cuidarse y obsesionarse.
- Qué es la alimentación intuitiva.
- Las creencias limitantes del cuerpo, del peso, de la dieta y de la vida saludable.
- Qué hacer con toda la información y opciones de alimentación que vemos en redes sociales. 
- Como pasar de un régimen de culpa a un régimen de amor.
- Qué está detrás de los atracones. 
- Los top 3  alimentos para tu cerebro.
- Los top 7 alimentos para tu vida.

Cuéntanos qué te parece!!!

Para conocer más de María José Lebed:
Instagram: @nutrilebed
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Para más de mi trabajo:
Instagram: @alejandrafreile
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En este episodio les comparto como toma acción inspirada en lugar de obligada ha transformado mi vida. También les hablo sobre como el tomar acción desde la inspiración tiene un efecto mucho más profundo y sagrado del que imaginamos.

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Entre 10% y 15% de las mujeres han sido diagnosticadas con Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)

La nutrióloga y educadora en diabetes Karla Garza nos comparte:

• Qué es el Síndrome de Ovario Poliquístico 
• Síntomas
• Por qué hacer dieta para adelgazar no funciona para el SOP
• Una alternativa más efectiva: el tratamiento no centrado en el peso 

¿TIENES SOP? Podemos ayudarte

Webinar informativo 

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Grupo de acompañamiento para personas con SOP

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Terapia nutricional individual

Karla Garza

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Colega: estás saliendo del paradigma peso-céntrico, cultura de dietas, patologizante y ¿te sientes confundidx, enojadx, solx, culpablx, en crisis?   

Es natural, yo también lo ví y por ello,  eneste episodio te comparto  cómo he vivido la transición de paradigmas en mi profesión y que me ha servidio para hoy sentirme más en paz, econtrar mi voz y abrazar esta evolución constante.

Episodios del podcast para complementar:

164 – Ritual de cumpleaños

139 – Salud en todas las tallas con Ana Lucía Filippi 

168 – Nutrición incluyente con Raquel Lobatón

249 - Salud en todas las tallas en el ámbito de la psicología con Haica Rosenfeld

258 – Las dietas para adelgazar como una forma de violencia

EVENTO A BENEFICIO “Cierre de Año con Tarjetas Terapéuticas” 

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¿Cómo es tu relación con la comida durante las fiestas de fin de año?  

En este episodio, Ale Suárez y Caro Pérez, colegas del Institguto de Psicología de la Alimentación te comparten consejos y recursos para estar en paz con tu cuero y la comida en estas fechas.

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Episodios del podcast para complementar:

162 – Retos emocionales de fin de año 1

163 - Retos emocionales de fin de año 2

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