ból

Ruch to zdrowie, a kręgosłup służy do zginania!

Czy zginanie kręgosłupa przy podnoszeniu czegoś z ziemi jest niezbędne? Czy faktycznie możemy sobie w ten sposób zaszkodzić?


Pomysły na przekąski ruchowe (także te zgięciowe) znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura i facebooku fb.com/fizjokultura.

Opowiem Wam o:

• Kilku badaniach na temat zginania i przepuklin dysków
• Repertuarze ruchowym
• No i o tym, że zginanie się jest nam potrzebne

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
www.fizjokultura.pl

Linki do badań:
Callaghan 2001
Suri 2010
Saraceni 2020
Arx 2021

Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura

Fizjokultura.pl

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
www.fizjokultura.pl

Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura // Youtube: youtube.com/@fizjokultura

Newsletter: newsletter.fizjokultura.pl
Blog: fizjokultura.pl/blog
Szkolenia: https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Ćwiczyć każdy może, czasem lepiej lub czasem gorzej... ale jest wiele rzeczy, które utrudniają nam regularną aktywność fizyczną.

W tym odcinku opowiem o tym jak ułatwić sobie ćwiczenia za pomocą przekąsek ruchowych. Opowiem też o tym jak możemy modyfikować ćwiczenia, żeby dopasować je jeszcze lepiej do naszych potrzeb.

Pomysły na przekąski ruchowe znajdziecie na moim instagramie @fizjokultura i facebooku
fb.com/fizjokultura.

Opowiem Wam o:

• Przekąskach ruchowych
• Samo napinanie mięśni już pozwala nam je wzmacniać
• Jak dopasować ćwiczenia do swoich możliwości, czasu i wymagań.

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
www.fizjokultura.pl

Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura

Fizjokultura.pl

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
www.fizjokultura.pl

Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura // Youtube: youtube.com/@fizjokultura

Newsletter: newsletter.fizjokultura.pl
Blog: fizjokultura.pl/blog
Szkolenia: https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Ból jest wynikiem wielu procesów, które dzieją się w naszym ciele.
Schylenie się, kichnięcie czy zły ruch to tylko szczyt góry lodowej.

W tym odcinku usłyszycie o tym co może kryć się pod powierzchnią wody i jak możecie sami pracować z bólem.


Opowiem Wam o:

• Przelewającym się kubku jako metaforze bólu
• Strategiach radzenia sobie z bólem
• Tym czemu czasem warto zaczynać (lub wracać) aktywność fizyczną powoli i z głową

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
www.fizjokultura.pl

Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura

Fizjokultura.pl

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
www.fizjokultura.pl

Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura // Youtube: youtube.com/@fizjokultura

Newsletter: newsletter.fizjokultura.pl
Blog: fizjokultura.pl/blog
Szkolenia: https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Pierwszy odcinek z Fizjokulturą, opowiem w nim o nocebo - złym bracie bliźniaku placebo.
Z nocebo bardzo często spotykam się w pracy, może ono powodować obawę albo nawet lęk przed ruchem (kinezjofobię).

Opowiem między innymi o tym, że:

• Nocebo może mieć ogromny wpływ na nasze dolegliwości i utrudniać proces powrotu do zdrowia
• Specjaliści ochrony zdrowia często nieświadomie wywołują efekt nocebo
• Podam różne przykłady nocebo

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.

Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura

Fizjokultura.pl

Ciekawy artykuł o placebo i nocebo: Collocka, Barsky 2020:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32023375/

Nazywam się Kamil Góra, jestem fizjoterapeutą, terapeutą manualnym i trenerem medycznym. Pomagam ludziom pozbyć się bólu i wrócić do aktywności.
www.fizjokultura.pl

Pytania i sugestie wysyłajcie na: kontakt@fizjokultura.pl // instagram: @fizjokultura // FB: fb.com/fizjokultura // tiktok: tiktok.com/@fizjokultura // Youtube: youtube.com/@fizjokultura

Newsletter: newsletter.fizjokultura.pl
Blog: fizjokultura.pl/blog
Szkolenia: https://med-coach.pl/szkolenia-kursy/

*Informacje zawarte w podcaście nie mogą być uważane za poradę medyczną*

Bark może boleć w różnych miejscach. Ból centralnie od góry, który możesz wywołać naciskiem jak i ruchami ręką ponad głową może świadczyć o przeciążeniu stawu barkowo-obojczykowego. 
W tym odcinku dowiesz się: 

• U kogo może dojść do takiego przeciążenia? 
• Jak nazwiemy taką patologię? 
• Jaka jest jej etiologia?
• Jakie dokładnie będą objawy?
• Jak to diagnozować?
• I jak leczyć?

Strona tego odcinka podcastu - www.drmick.pl/039
Wersja wideo – https://youtu.be/86VDzM3VF2Q 
Wspominam o zwichnięciu stawu barkowo-obojczykowego – www.drmick.pl/018  

Co Brad Pitt ma wspólnego z dyskopatią? 
Czy osteopaci to szamani?
Jaka jest różnica między osteopatią a fizjoterapią?

Na te i inne pytania znajdziesz odpowiedź w tym odcinku pocastu który jest wywiadem.  Wywiadem z nie byle kim, bo z osobą która dawno temu, będąc czynnym fizjoterapeutą, przywróciła mój bark do sprawności, a niedługo potem pochłonęła ją OSTEOPATIA. 

Mi osobiście osteopatia jeszcze do niedawna kojarzyła się amerykańskim paramedykiem, który naciskając pacjenta tu i ówdzie powoduje, że ten czuje się lepiej. Coś przestaje boleć, coś się lepiej rusza i super. 

Dziś osteopatia jest coraz bardziej popularna w naszym kraju i co tu dużo mówić, znacznie różni się od mojego stereotypu. Na scenę wchodzi Małgorzata Naumiuk, dyplomowany osteopata i przybliży wszystkim tajniki swojej pracy.

Gdzie znajdziesz Małgosię?
http://www.mdogabinet.pl/
https://www.znanylekarz.pl/malgorzata-naumiuk/osteopata/warszawa
Facebook: MDO-Gabinet-Osteopatii

Wtajemniczeni w anatomie i patologie barku domyślają się, że tytuł dzisiejszych rozważań : „Obrąbek, SLAP & more” zapowiada temat dotyczący stawu ramiennego. Bo choć obrąbek znajdziemy również w biodrze, to tajemniczy skrót SLAP dotyczy wyłącznie stawu ramiennego.

Tak więc dziś o kolejnej patologii barku. Komu ona się przydarza, jakie są objawy, jak ją diagnozować i leczyć, a przede wszystkim jak jej uniknąć.

LINKI:
www.drmick.pl/021- pierwszorazowe zwichnięcie stawu ramiennego (znajdziesz tu słowo o anatomii)
www.drmick.pl/028- uszkodzenie przyczepu dystalnego mięśnia dwugłowego ramienia
https://bit.ly/2Eb7kGY- Badanie barku na moim kanale Youtube
https://bit.ly/2Cymjdo- Szycie obrąbka na moim kanale Youtube

PODSUMOWANIE:
- Warto zapamiętać, że nie musi dojść do dużego urazu, aby uszkodzić obrąbek. W sportach z aktywnością ponad głową oraz w sportach siłowych, do masywnych uszkodzeń obrąbka może dojść na bazie powtarzanych mikrourazów. 

- Głównym objawem będzie ból i przeskakiwanie

- W diagnostyce najważniejszym badaniem jest rezonans magnetyczny

- Leczenie zaczynamy od leczenia zachowawczego

- A w miarę potrzeby można zastosować leczenie operacyjne z szyciem obrąbka i bicepsa lub ewentualną tenodezą bicepsa. 

- Po zabiegu fizjoterapia jest bardzo ważna, a o pełnej sprawności spodziewamy się po ok sześciu miesiącach.

Któż nie słyszał o ostrodze piętowej. Z nieznanych przyczyn, jest to bardzo medialna nazwa choroby, która jednak nie występuje tak często. Nie mniej jednak pięta może boleć, pozostaje tylko pytanie dlaczego?
W tym podcascie zapraszam Cię do wysłuchania wywiadu, którego udzieliłem swego czasu w audycji „Pytanie na Śniadanie”. Rozmawialiśmy o tym, czym jest ostroga piętowa i czy to ona daje dolegliwości bólowe? Wyjaśnialiśmy sobie jak można sobie pomóc samemu, a co zrobić jeśli ból nie ustępuje. Jak to diagnozować i jak leczyć. 

Wersję wideo tego wywiadu możesz obejrzeć klikając w link na mojej stronie www.drmick.pl/024 jak dwudziesty czwarty odcinek podcastu. Niestety nie ma go na moim kanale na youtubie, gdyż jest to materiał umieszczony na stronie telewizji. 

Nieco inaczej również jest na blogu, gdzie umieściłem swój materiał i opis patologii rozcięgna podeszwowego, zamiast pełnej transkrypcji wywiadu. 

Ból w okolicy stawu biodrowego dotyczy niejednego z nas. Ból po aktywności, ból po siedzeniu, a może uporczywy ból w nocy? Do tego uczucie przeskakiwanie wewnątrz stawu, czy już spore ograniczenie zakresu ruchu niepozwalające ubrać skarpetkę? Skutki braku odpowiedniego leczenia biodra mogą być katastrofalne. W tym odcinku podcastu omawiam patologie wewnątrzstawowe, które nieprawidłowo leczone mogą zniszczyć całkowicie staw. Konflikt udowo-panewkowy, uszkodzenia obrąbka, uszkodzenia chrząstki, więzadła głowy i ciała wolne.

Interesujesz się psychologią? Zapraszamy na naszą stronę: https://www.swps.pl/strefa-psyche - znajdziesz tam jeszcze więcej merytorycznych materiałów w formatach audio, wideo i tekstowych.

Co czujesz, gdy widzisz cierpienie innych? Współodczuwasz z nimi, współczujesz im, a może tylko rozumiesz? Czy każdy z nas podobnie empatyzuje z osobą cierpiącą? Czy istnieją elementy, które zmieniają poziom empatii?

Podczas wykładu zostaną przedstawione najnowsze dane na temat mózgowego podłoża empatii i czynników, które zmieniają jej poziom, takich jak m.in. płeć czy atrakcyjność fizyczna. Przyjrzymy się również, jak osoby wrażliwe w przetwarzaniu bodźców reagują na ból innych, w porównaniu do osób narcystystycznych czy psychopatycznych. Na koniec postaramy się odpowiedzieć na pytanie – czy można wytrenować empatię?

dr Kamila Jankowiak-Siuda – biolog molekularny, neuropsycholog. Wykładowca i badacz na Uniwersytecie SWPS. Dyrektor Instytutu Neuronauki Poznawczej i Behawioralnej Wydziału Psychologii Uniwersytetu SWPS. W ramach swojej pracy naukowej szuka odpowiedzi na pytania: jakie są neurobiologiczne podstawy empatii i jakie czynniki wpływają na zmianę jej poziomu? Jest autorką kilkudziesięciu artykułów zarówno z zakresu biologii molekularnej, neuronauki społecznej, jak i psychologii, które opublikowała m.in. we „Frontiers in Behavioral Neuroscience”, „PLOS One” czy „Frontiers in Psychology”.

Wykład odbył się w ramach Dnia Mózgu 2019 na Uniwersytecie SWPS. Więcej o XIV edycji Dnia Mózgu w Warszawie:
https://www.swps.pl/strefa-psyche/wydarzenia/102-warszawa/19019-dzien-mozgu-2019#mozg%20w%20sieci%20empatii

Czy dziecko może boleć kolano samo z siebie? Czy mogą to być bóle wzrostowe? Kiedy obserwować a kiedy warto skonsultować się z lekarzem. Taki dziś temat podejmuję.

Zwapnienie w barku czy zwapnienie w stożku to tylko jedna z przyczyn dolegliwości bólowych barku. Może nie najczęstsza, ale dająca duże dolegliwości bólowe w zdrowym poza tym stawie. Omawiam etiologię, objawy i możliwe opcje leczenia.