肌耐力

肌力和肌耐力是身體重要的肌肉能力，不僅需要透過訓練加強，也可以從日常搭配合適的營養攝取，有效加強肌肉增長！常聽到高蛋白、蛋白粉，怎麼吃最健康？ 今天邀請到營養師 Jean，一起來聊聊關於肌力和肌耐力的小知識，以及容易累的原因 😫 🔎 本集內容： 02:57 認識肌力、肌耐力 04:27 為什麼肌力與肌耐力重要？ 04:50 肌肉量不足對身體有什麼影響？ 06:27 如何簡單訓練肌力、肌耐力？ 11:52 靠飲食可以增強肌力、肌耐力嗎？ 12:26 蛋白質的建議攝取量 15:14 素食者要如何補充蛋白質？ 17:29 如何快速補充蛋白質？ 19:43 有哪些人不適合吃高蛋白？ 23:48 總結 ⭐了解更多智抗糖 IG: https://www.health2sync.com/links/e2573f 部落格: https://www.health2sync.com/links/4grvz5 官網: https://www.health2sync.com/links/fmdxvx FB: https://www.health2sync.com/links/tw6zub ⭐下載智抗糖 App: https://health2sync.onelink.me/mzB2/beff7eb8 ⭐意見收集表:https://forms.gle/yRmZDHsEdYCLKfT38 ⭐音樂 Pleasant Porridge "Pleasant Porridge" Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

遊戲有多重要？對於動物而言，遊戲有著生存、演化上的意義。在幼小的人類身上，也有相同的道理。玩耍、遊戲是孩子的天性，看似沒有目的、追求娛樂的行為，事實上他們正透過遊戲認識世界、把資訊寫入大腦。職能治療師-林郁婷分享，孩子在公園玩樂，除了消耗體力外，也能提升心肺耐力、發展前庭覺、增進爆發力、肌耐力及柔軟度，在公園玩，也能玩出身心的穩定力。

今天來講一點比較深入的東西

聽完前面三集關於疫後復跑以及跑步經濟性的內容，收到不少聽眾提出了他們的疑問，這集我們彙整問題請世奇來更進一步說明。 🏃‍♂️如何有效鍛鍊呼吸，物理治療中各個部位呼吸技術的概念 🏃‍♂️聽完還是霧煞煞，不知道自己是哪一類?這幾個檢測的方式，再供你參考 🏃‍♂️聽說菁英選手常在間歇訓練後加上重量訓練，我也可以這樣練嗎?有氧和重量訓練的互斥性又是什麼? 🥑幫世奇加菜 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road

聽完【 EP62 你是步頻組？還是步距組？】清楚了隨著疲勞，跑者會有不同的代償策略來維持跑步的速度，找到屬於自己的分類後，這集就將進入重點啦！世奇將分享如何利用不同的肌力訓練技巧，強化自己的弱項。 🎬參考影片 死蟲 https://ppt.cc/fXjNLx 🎧延伸聆聽 EP61 終於可以開始跑步了！疫後復跑要注意什麼？ https://ppt.cc/fAMNUx EP62 你是步頻組？還是步距組？ 🥑幫世奇加菜 https://p.ecpay.com.tw/1E0FE65 節目合作或建議，請寄 sportlife.tw@gmail.com IG：sportismylife_tw FB：MarathonPT馬拉松治療師 節目企劃製作：Angie 音樂使用 https://www.purple-planet.com/open road

端午節來了！！！粽子、划龍舟、立蛋各種習俗樣樣來！你們知道嗎？划龍舟不是只要手有力而已歐，他其實要靠…..？ 快來聽聽今天的主題內容吧！！我們每週二都會更新，一步步的洗腦大家！（威～）一步步的讓你認識我們，歡迎多多和我們互動，因為我們也很想認識你！ 想找我們嗎？ ＊Facebook粉絲專頁：白袍下班後 ＊Instagram：@dietitian_afterwork {music by Flummusic.ok: Funky Logo, Taigasoundprod/ https://filmmusic.io} {Hosting Provided by SoundOn}