pisadalibre

Bienvenidos a este nuevo episodio de Corriendo sobre 50 Podcast! En este episodio hablamos sobre cómo el ejercicio puede de verdad hacer que envejezcas más despacio. Hablamos de un estudio que muestra cómo el ejercicio puede tener un impacto sobre los telómeros, que son como guardianes para tu ADN. Explicamos que diferentes tipos y cantidades de ejercicio tienen diferentes efectos en cómo envejecemos.
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En este episodio de podcast "Corriendo sobre 50", compartimos valiosos consejos para aquellos que desean correr con sus mascotas, en particular con perros. Se enfoca en brindar una experiencia satisfactoria tanto para el corredor como para el perro, teniendo en cuenta la seguridad y el bienestar de ambos.

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La transición menopáusica, es un periodo de tiempo en el que las mujeres van de la perimenopausia a la postmenopausia. La transición es el resultado del cierre del sistema reproductivo y la fluctuación hormonal y el declive que se produce. La transición menopáusica puede provocar una serie de síntomas y problemas de salud que afectan el rendimiento de las atletas Masters femeninas.


En esta conversación cubrimos los siguientes temas:


- Definiciones y síntomas

- Recomendaciones: ¿Qué debemos hacer las atletas Masters?

o Desarrollar músculo (masa muscular).

o Controlar el azúcar en la sangre.

o Añadir intensidad.

o Domar el estrés.

o Buscar ayuda para los síntomas.

o Crear una Comunidad de Apoyo.

Si quieres tener mas información, tenemos este folleto preparado sobre este episodio: https://drive.google.com/file/d/1ZHRBr1FKmbCiHI-DbAxTJmLNKAhq6wGv/view?usp=drive_link

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Esto es una edición especial de Corriendo sobre 50 Podcast! Tenemos de invitado al director técnico del Medio Maratón San Blas 2023, el Sr. Antonio Rodríguez. Aqui vas a encontrar toda la información necesaria para que puedas disfrutar al máximo el San Blas 2023. Hablaremos de horarios, recogidos de paquetes, precios, logistica del transito, estacionamientos, al fin TODA la información que nesecitas!

Notas Importantes:

Pagina para registrarse: www.ticketera.com
Precios hasta el 20 de Febrero: $40.00
Precio despues del 20 de Febrero: $50.00

Redes Sociales del Medio Maratón San Blas 2023:

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Rubén Vazquez Rodriguez es el creador y mantenedor del programa radial Fondismo y Algo más, que se transmite por la estación Vid 90.3 FM, por internet: www.vid90.com y la aplicación tunein en su celular. El objetivo principal de su programa es mantener informado a nuestros atletas, amigos e invitados todo lo acontecido en el mundo del atletismo y por ende en el Fondismo (maratones, carreras de carretera y otros) a nivel nacional e internacional.

Escucha esta interesante conversación sobre el atletismo en Puerto Rico, sus mejores exponentes y la cobertura actual de los medios a las actividades de atletismo.

Links Importantes:

Facebook: https://www.facebook.com/groups/554198247979214

Link de Internet del programa: www.vid90.com

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El Prof. Javier Ciclana es un masajista terapéutico licenciado, con servicios en Puerto Rico. Hablamos con el sobre lo que es un masaje terapéutico, beneficios y usos para un atleta. Ademas, hablamos sobre los usos del K-Tape, diferencias entre un masaje en un spa y un masaje terapéutico.

Que se necesita para ser un masajista terapéutico licenciado? Que es una Theragun y como se usa?

Eso y mucho mas en este episodio de Corriendo sobre 50 Podcast!

Links importantes del episodio:

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https://www.facebook.com/innergypr

https://www.facebook.com/inmasterpr

https://innergypr.com/


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En las pasadas semanas, tuvimos la mala experiencia de ciclistas atropellados por conductores en la carretera. Los corredores no estamos exentos de recibir un golpe en nuestros entrenamientos. Contactamos a los ciclistas Eggie Ayala, Diego Agostini, Jesús Toro, Israel Delgado.

Juntos dialogamos sobre la Ley 22 de Transito, alternativas se como se puede mejorar el flujo de los ciclistas en PR y alternativas de áreas de running para corredores.

Enlaces Importantes de Diego Agostini:

Tours en Bicicleta http://www.poncemountainbikerides.com/

Facebook Grupo Trail Defenders Puerto Rico: https://www.facebook.com/Trail-Defenders-Puerto-Rico-101853925168848

Facebook grupo Puerto Rico en Bici: https://www.facebook.com/groups/1251186745087140

Facebook Grupo Ponce MTB Rides: https://www.facebook.com/profile.php?id=100082841049288

Páginas de Eggie Ayala:

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La organización de los Abbott World Marathon Majors ha anunciado tres nuevos maratones candidatos a ser parte de sus maratones mayores. Cuales son? Que se necesita para ser elegido como uno de los "World Majors"?

Ademas, cuando tiene que ver la edad, en la perdida de velocidad? Esto y otras cosas mas en el nuevo episodio de Corriendo sobre 50 Podcast!!.

Sitio en la Internet de los los Abbott World Marathon Majors: https://www.worldmarathonmajors.com/

Articulos relacionados a la edad al correr:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5840300/

https://www.runnersworld.com/health-injuries/a23845530/running-speed-decline-aging/

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Nos visita la presidenta de la Puerto Rico Masters Association, para hablarnos del pasado, presente y futuro de la asociación. Si fuiste atleta en el área de pista y campo y crees que todavía tienes el deseo de competir y representar a tu isla, este es el episodio que tienes que escuchar!

En este episodio escucharas, como ser parte de la asociación, que puedes esperar de la misma. Ademas, de anécdotas de los pasados juegos mundiales, celebrados en Finlandia.

Esto y mucho mas en Corriendo sobre 50 Podcast!

Enlaces de la Puerto Rico Masters Association en las redes:

Facebook: https://www.facebook.com/prma.inc

Web Page: https://www.puertoricomasters.com/

Teléfono: 787-646-1039

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Correr es un ejercicio fuerte y si no estas preparado, pueden surgir situaciones médicas no deseadas. En este episodio, tenemos de invitado a Carlos Rosario, paramédico con 17 años de experiencia. Carlos también es corredor, artista marcial y competidor de tiro al blanco.

Que situaciones pueden ocurrir en una carrera? Que podemos hacer, para ayudar a una persona que está teniendo problemas médicos? Esto y mucho mas en este episodio de Corriendo sobre 50 Podcast!

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Que pasa cuando un invitado no aparece? Pues nos ponemos a hablar como los locos. En este episodio hablamos de todo. De San Blas 2022, de Guatibirí del Otoao en Utuado, de el Ironman 70.3, de las condiciones de nosotros los viejos, en fin, de todo!

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Welcome to our first episode recorded in English! Yes, we did it. A lot of Latin accent, and a great guest. Mike Alcaide is a Six Star Abbott Finisher, on his way to complete the challenge twice. He's decided to help fellow "boricua" runners to be with him in this elite group of runners. How he started in the sport? Why? And what fuels him to go for more. Also an in-depth discussion about the six world majors and the way he was able to run all of them.

Don't miss it!

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Thank you for listening Corriendo sobre 50 Podcast!

Estamos de fiesta! Ya son tres años de estar grabando Corriendo sobre 50 Podcast y queremos compartir con ustedes los mejores momentos de nuestro proyecto. Ademas, incluimos los momentos que mas hemos gozado y reído hasta las lagrimas.

Gracias por apoyarnos y esperamos que nos sigan "paceando"en este maratón!

Episodios reseñados:

Clip 1: https://www.spreaker.com/user/10606224/corriendo-sobre-50-episodio-1

Clip 2: https://www.spreaker.com/user/10606224/episodio-18-jose-escalera

Clip 3: https://www.spreaker.com/user/10606224/fin-de-semana-del-nyc-marathon-2019

Clip 4: https://www.spreaker.com/user/10606224/entrevista-a-juan-raices-de-la-oscuridad

Clip 5: https://www.spreaker.com/user/10606224/episodio-19-annette-perez-six-star-finis

Bloppers:

Clip 1 y 2: https://www.spreaker.com/user/10606224/coneccion-colombia-william-rivas-evert-c

Clip 3: https://www.spreaker.com/user/10606224/como-un-tren-sin-freno

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Interesante entrevista con el Dr. Daniel Martinez, quien ha sido psicólogo deportivo del Comité Olímpico de Puerto Rico y de grandes estrellas del deporte puertorriqueño. Tuvimos la oportunidad de hablar sobre la rama de la psicología deportiva, de la depresión de los atletas en este periodo de pandemia. Ademas, técnicas de preparación y motivación para algún evento. No te pierdas esta valiosa información, traída a ti, por tu Podcast favorito Corriendo sobre 50 Podcast!

Correo Electrónico del Dr. Daniel Martínez: dmartinez@albizu.edu

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Disfruta de esta amena conversación con tres corredores residentes en Colombia. Ellos son: William Rivas, Evert Colunge y Lorena Ortiz. Como llegaron a ser corredores, como la pandemia ha afectado el correr en Colombia y que ajustes ellos han hecho para poder seguir entrenando (escuchen cuidadosamente el invento de Evert...). Ademas nos hablan de las carreras que ellos recomiendan, para una visita a Colombia.

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Entrevista al ex-vicepresidente de la Federación de Patinaje de Puerto Rico, ex-Director Ejecutivo y Director Técnico del Comité Olímpico de Puerto Rico y entrenador de los Borinqueneers Runners Club de Florida, el SR. Carlos Martinez.

Sus comienzos como entrenador, como se crearon los Borinqueneers Runners, como afecta la edad en el entrenamiento de un atleta, eso y muchas cosas mas en entra tremenda entrevista.

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En este episodio, no tenemos libreto, no tenemos nada preparado. Solo nos sentamos a hablar y a grabar. Lo que salió, salió. Recuerden seguirnos en las redes y apoyar este proyecto. Ustedes son nuestra fuerza y nuestra energía de seguir. Gracias!

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En este episodio de Corriendo sobre 50! Conversamos sobre que carreras tienen las mayores posibilidades de realizarse, de acuerdo a la fecha y de como Puerto Rico esta manejando la pandemia. Ademas, José Otero hace una de las suyas y me inscribe LIVE en un maratón en Ohio! No se pierda esta locura. Esto y mucho mas en Corriendo sobre 50!

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Reflexiones desde nuestra cuarentena. Como ha cambiado la vida de los seres humanos, para poder combatir al Coronavirus. Que medidas ha tomado Puerto Rico y el resto del mundo para evitar el contagio. José Otero desde Washington DC, nos habla de como se esta viviendo este periodo en los Estados Unidos. Esto y mucho mas en Corriendo sobre 50!

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En este episodio hablamos de las dos cosas que mas nos gusta hacer, viajar y correr! Escucha como hemos logrado viajar a lugares soñados, aprovechando maratones o carreras fuera de nuestro país. Es caro? Es complicado? Escucha y ríe y aprende con nosotros en este, el Episodio #26 de Corriendo sobre 50!

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