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Bienvenidos a otro episodio de Corriendo sobre 50 Podcast. Hoy tenemos un invitado con una historia especial. William Gonzalez compitió en el 21K del Mafafi Ultra celebrado en Venezuela y logró conquistar la segunda posición en el evento. William nos cuenta sus comienzos en el runnning y todos los detalles de lo que pasó para poder llegar al podio en el evento!


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Saludos amigos, aquí de vuelta con tremendo episodio! Hoy tenemos de invitado al Sr. Joe Laboy, fundador y presidente de Logistik Events Management. Joe nos va a dar todos los detalles del evento 5K/10K Llanero Ruta del Encanto a celebrarse el Domingo, 25 de febrero de 2024 en Toa Baja.



Entérate de todos los detalles de este gran evento.



Ademas, traemos sorpresas. Vamos a sortear dos números para el evento! Un numero para el 10K y otro para el 5K. Solo tienes que hacer lo siguiente:

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• Sigue a Corriendo sobre 50 Podcast en sus redes sociales y subscribete a su canal de Youtube

• Y lo mas importante, COMENTA en el post de este episodio!

De esos comentarios, es que vamos a sortear los números!



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Bienvenidos a Corriendo sobre 50 Podcast! En este episodio de nuestro podcast, exploraremos el tema del dopaje en el mundo del deporte.

Para enriquecer nuestra perspectiva, contaremos con la participación de la coach Nydia Sanchez de Swimlab Puerto Rico, quien nos proporciona información valiosa sobre los protocolos de detección del dopaje y las sanciones impuestas a los infractores. Además, no nos olvidaremos de abordar la importancia de competir de manera justa y ética, y destacaremos las iniciativas y programas antidopaje que se han implementado para garantizar la integridad de las competiciones.Si eres un aficionado al deporte y te interesa conocer más sobre el tema del dopaje, este episodio te brindará una visión completa y reveladora sobre los riesgos y las implicaciones éticas y deportivas asociadas con esta práctica. ¡No te lo puedes perder!

Enlace de la Organización Anti-Dopaje de Puerto Rico: https://prado-pur.org/

Enlace de Acta de Derechos Anti Dopaje de los deportistas: https://prado-pur.org/wp-content/uploads/2022/09/athlete_act_es.pdf

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Saludos amig@s! Bienvenidos al ultimo episodio del 2023! En este episodio tenemos de invitados a nuestros amigos Sixto Figueroa Youtuber y a Orlando Ortiz de Rolo Team, para discutir lo ocurrido en el pasado Maratón La Guadalupe en Ponce.

Cuales fueron los aciertos, los desaciertos y lo mas significativo de esta pasada edición del evento.


Todo esto y mas en Corriendo sobre 50 Podcast!

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Saludos amigos!

Volvemos después de un pequeño receso con una conversación espectacular. Les presentamos a Migdalia Vega Miranda. Su descripción en las redes es: "No tengo edad, soy espíritu libre, aventurero, auténtico, genuino... soy real". Y no se queda corta, es una mujer con una energia inmensa, sin miedo a los retos y dispuesta a lo que venga.

Disfruta de este rato, donde hablamos de sus comienzos en el deporte, que la motiva y cuales son sus metas.

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Bienvenidos a otro episodio de Corriendo sobre 50 Podcast! Hoy tenemos como invitado a un YouTuber, ultra-runner, padre y compañero. Un trotamundos de nacimiento, un aventurero, tenemos a Seagull L Ross del canal de YouTube Seagull Running.

Seagull comparte datos de su vida, ademas de como llegó a enamorarse del correr. También comparte información sobre las mejores carreras que hay en Inglaterra y países vecinos, su suerte en la lotería de el Maratón de Londres y curiosamente, su canal de libros para niños.

Esto y mucho mas en el episodio 101 de Corriendo sobre 50 Podcast!

Como conocer mas de Seagull L. Ross:

Canal de YouTube: https://youtube.com/@SeagullRunning?si=7aMhgFyDVGrbB-oq

Instagram: https://Instagram.com/seagullrunning

Página en la Internet: http://seagullrunning.com/

Página Runners of the World en FB: https://m.facebook.com/groups/seagullrunning/?ref=share

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Bienvenidos a este nuevo episodio de Corriendo sobre 50 Podcast! En este episodio hablamos sobre cómo el ejercicio puede de verdad hacer que envejezcas más despacio. Hablamos de un estudio que muestra cómo el ejercicio puede tener un impacto sobre los telómeros, que son como guardianes para tu ADN. Explicamos que diferentes tipos y cantidades de ejercicio tienen diferentes efectos en cómo envejecemos.
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En este episodio de "Corriendo sobre 50 Extra", descubrirás cómo seleccionar el entrenador perfecto para llevar tu carrera de running al siguiente nivel. Aprende a identificar si necesitas un entrenador, cómo buscar referencias y verificar certificaciones. Descubre la importancia de una comunicación efectiva, adaptar el entrenamiento a tu estilo de vida y metas, así como encontrar un entrenador que te inspire y motive hacia el éxito. No te pierdas estos valiosos consejos para mejorar tus tiempos y alcanzar tus objetivos de carrera. ¡Suscríbete y comparte este episodio para ayudar a otros corredores apasionados!


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La transición menopáusica, es un periodo de tiempo en el que las mujeres van de la perimenopausia a la postmenopausia. La transición es el resultado del cierre del sistema reproductivo y la fluctuación hormonal y el declive que se produce. La transición menopáusica puede provocar una serie de síntomas y problemas de salud que afectan el rendimiento de las atletas Masters femeninas.


En esta conversación cubrimos los siguientes temas:


- Definiciones y síntomas

- Recomendaciones: ¿Qué debemos hacer las atletas Masters?

o Desarrollar músculo (masa muscular).

o Controlar el azúcar en la sangre.

o Añadir intensidad.

o Domar el estrés.

o Buscar ayuda para los síntomas.

o Crear una Comunidad de Apoyo.

Si quieres tener mas información, tenemos este folleto preparado sobre este episodio: https://drive.google.com/file/d/1ZHRBr1FKmbCiHI-DbAxTJmLNKAhq6wGv/view?usp=drive_link

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Have you ever not known what to do with your old running shoes? Do you end up throwing them away? Well, in this episode you will meet Sneaker Impact, a used tennis recycling business. Its CEO Moe Hachem shares with us his project to free footwear from landfills, and refurbish them so can still be used by other people.

This episode is in English. #sneakerimpact #recycle #oldtenisshoes

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Important notes:

Sneaker Impact web site: www.sneakerimpact.com

Moe Hachem email: Moe@sneakerimpact.com

Tenemos casa llena en este episodio! Nos acompañan Joe Laboy, Presidente de Logistik Events Management y su hija Grisell Laboy Aponte, Gerente de Mercadeo y Producción de eventos deportivos. Joe nos habla de sus años de corredor (Five Star Finisher de los World Majors), y como esta experiencia y espíritu competitivo, lo ha llevado al mundo de la producción de eventos deportivos. Ademas, tenemos el punto de vista de Grisell Laboy, una joven con nuevas ideas y muchas ganas de crear un nuevo estilo en los eventos pedestres en Puerto Rico!

Además, un anuncio importante al final del episodio!

Contactos de Logistik Event Management:

Telefono: (787) 244-0056

Correo electronico: logistik.events@outlook.com

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Escucha este nuevo episodio donde les contamos sobre nuestras experiencias corriendo tres maratones en cinco meses. Los maratones fueron: Air Force Marathon, Publix A1A Marathon y el Coast Guard Marathon. Hacemos un recuento de que cosas nos gustaron y que cosas no. No te lo pierdas, en tu plataforma de podcast favorita y en la versión vídeo en Youtube!

Links para mas información de los maratones:

Air Force Marathon: https://www.usafmarathon.com

Publix Fort Lauderdale A1A Marathon: https://a1amarathon.com

Coast Guard Marathon: https://coastguardmarathon.com

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Esto es una edición especial de Corriendo sobre 50 Podcast! Tenemos de invitado al director técnico del Medio Maratón San Blas 2023, el Sr. Antonio Rodríguez. Aqui vas a encontrar toda la información necesaria para que puedas disfrutar al máximo el San Blas 2023. Hablaremos de horarios, recogidos de paquetes, precios, logistica del transito, estacionamientos, al fin TODA la información que nesecitas!

Notas Importantes:

Pagina para registrarse: www.ticketera.com
Precios hasta el 20 de Febrero: $40.00
Precio despues del 20 de Febrero: $50.00

Redes Sociales del Medio Maratón San Blas 2023:

Facebook: https://www.facebook.com/maratonsanblas
Instagram: https://www.instagram.com/maratonsanblas

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Inscríbete en el Coast guard Marathon 2023 con un 15% de descuento en la inscripción usando el código Corriendo15 o llegando a este enlace: https://runsignup.com/Race/Register?raceId=105215&coupon=Corriendo15

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Vuelve a Corriendo sobre 50 Podcast, la Dra. Anabelle Broadbent, para hablarnos sobre como manejar la comida en las fiestas navideñas y así no afectar nuestro entrenamiento para próximas carreras. Anabelle es un recurso con un amplio conocimiento en la ciencia de la alimentación ademas de ser una gran atleta.

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Show Notes para Corriendo Sobre 50: Episodio grabado 5 diciembre 2022

Puntos clave:

- Nunca es Tarde": Nunca es tarde para empezar a tomar decisiones saludables.
- Los pequeños cambios en tus hábitos diarios se traducen en GRANDES resultados.
- Conoce tu Porqué: ¿Por qué quieres tener una salud excelente? ¿Está entrenando para un gran acontecimiento que tendrá lugar en las próximas semanas o meses? ¿Quiere poder jugar con sus nietos? ¿Quiere sentirse bien, lleno de energía y tener una gran calidad de vida? Deje que su "por qué" le recuerde que debe tomar decisiones saludables, especialmente durante las vacaciones.
- Disfruta de la comida
- Come con atención: Aprende a reconocer las señales de saciedad de tu cuerpo.
- Hidrátate: Asegúrate de mantenerte bien hidratado.
- La fibra es superimportante: ¡añade más verduras y frutas a tu dieta! Come frutas y verduras variadas, ¡intenta comer 30 plantas diferentes a la semana!
o Comiendo mucha fibra alimenta tus bacterias intestinales. Las bacterias fermentan la fibra y producen estos pequeños ácidos grasos de cadena corta (butirato, acetato y propionato son los más comunes). Éstos constituyen el 95% de los metabolitos en la señalización que se produce desde el intestino profundo. ¿Por qué es importante? Porque estos metabolitos crean señales que impiden la colonización de bacterias malas. [Hay mucha más información sobre este tema].
o Si realmente estamos tratando de afectar a nuestra composición corporal a través de la nutrición, tenemos que mirar a la diversidad microbiana dentro de nuestro intestino.
- Tomar decisiones más saludables: 80% Dieta + 20% Actividad física (¡no se puede dejar atrás una mala dieta!)
- Prepare la comida con antelación: así, cuando tenga hambre en casa, tendrá opciones de comida sana fácilmente disponibles. Haz que la elección saludable sea fácil.
- Lleva un plato saludable a la fiesta: Así te asegurarás de que habrá al menos una buena opción para comer.
- Haz la mayoría de las comidas en casa: Puedes controlar cómo se hace la comida y la calidad de los ingredientes utilizados para elaborar tus platos.
- Cultiva tus propios alimentos:

Recursos:
- Cómo conectar con la Dra. Anabelle Broadbent (Morales), en su empresa, Verde Ops: www.VerdeOps.com (nuevo sitio web que se lanzará en diciembre de 2022)

- Excelente Libro (corto y repleto de gran información): RENUEVA y FLORECE por la autora Puertorriquena, Maria Vigo McMacken. RENUEVA y FLORECE ofrece a los lectores la oportunidad de reconocer el inmenso impacto que la alimentación tiene en nuestras vidas. En su libro, María Vigo McMacken, aclara conceptos a menudo confusos relacionados con nuestra salud y bienestar. El libro pone de manifiesto cómo nuestras elecciones alimentarias afectan a nuestra salud personal, pública y planetaria, y cómo todas ellas están interconectadas.

- Un gran libro y un chef increíble: La comida es amor por Angelique Santana https://www.eatwithangelique.com/

- En Caguas, PR: Back to the Garden PR https://www.backtothegardenpr.com/ (FaceBook e Instagram)

- Buena información sobre nutrición: https://nutritionfacts.org/

- Centro de Estudios en Nutricion del Dr. T. Colin Campbell: https://nutritionstudies.org/es/ Recetas, articulos, seminarios gratuitos. Suscríbete a su boletín informativo y recibe como obsequio especial este recetario de platos caseros inspirados en la tradición hispana.
- Excelente organización que aborda la crisis nutricional de quienes viven en Puerto Rico: http://nutriendopr.org/

- Mi lugar favorito para comer en Puerto Rico: @mayaguezveganfood Bo.ka.do. Scratch Kitchen en la Plaza del Mercado en Mayaguez. ¡¡¡Propiedad de la increíble chef KARLA!!! "Farmer's market to table" somos un restaurante 100% vegano que confecciona sus platos, al momento".

Disfruta de este episodio, con una leyenda del ultra-running a nivel mundial. Carlos Sá comparte un rato con nosotros para hablar de su trayectoria y sobre sus experiencias participando en los ultra-maratones mas famosos y fuertes del mundo. Para nosotros fue un honor hablar con el.

Si te interesa correr eventos de calidad y tener experiencias inolvidables, escucha este episodio para saber como!

Para saber mas de Carlos Sá:

https://www.facebook.com/carlossaultrarunner

www.carlossanatureevents.com

https://www.instagram.com/carlossaultrarunner/

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Rubén Vazquez Rodriguez es el creador y mantenedor del programa radial Fondismo y Algo más, que se transmite por la estación Vid 90.3 FM, por internet: www.vid90.com y la aplicación tunein en su celular. El objetivo principal de su programa es mantener informado a nuestros atletas, amigos e invitados todo lo acontecido en el mundo del atletismo y por ende en el Fondismo (maratones, carreras de carretera y otros) a nivel nacional e internacional.

Escucha esta interesante conversación sobre el atletismo en Puerto Rico, sus mejores exponentes y la cobertura actual de los medios a las actividades de atletismo.

Links Importantes:

Facebook: https://www.facebook.com/groups/554198247979214

Link de Internet del programa: www.vid90.com

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Mari Cordero Barreiro es abogada, pastora, entrenadora, luchadora (pregúntenle al Profe de la Lucha Libre), atleta, fiscal, juez. Ella ha hecho de todo. Con su fundación CORRO, CAMINO O RUEDO POR TI, le ha dado voz a los atletas adaptados. Ven a conocer mas sobre esta mujer que ha dedicado gran parte de su vida al deporte. Conoce sus momentos mas altos y sus momentos mas bajos.

Enlaces Importantes:

Página de la Fundación en Facebook:
https://www.facebook.com/groups/856447981203515

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El Prof. Javier Ciclana es un masajista terapéutico licenciado, con servicios en Puerto Rico. Hablamos con el sobre lo que es un masaje terapéutico, beneficios y usos para un atleta. Ademas, hablamos sobre los usos del K-Tape, diferencias entre un masaje en un spa y un masaje terapéutico.

Que se necesita para ser un masajista terapéutico licenciado? Que es una Theragun y como se usa?

Eso y mucho mas en este episodio de Corriendo sobre 50 Podcast!

Links importantes del episodio:

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En las pasadas semanas, tuvimos la mala experiencia de ciclistas atropellados por conductores en la carretera. Los corredores no estamos exentos de recibir un golpe en nuestros entrenamientos. Contactamos a los ciclistas Eggie Ayala, Diego Agostini, Jesús Toro, Israel Delgado.

Juntos dialogamos sobre la Ley 22 de Transito, alternativas se como se puede mejorar el flujo de los ciclistas en PR y alternativas de áreas de running para corredores.

Enlaces Importantes de Diego Agostini:

Tours en Bicicleta http://www.poncemountainbikerides.com/

Facebook Grupo Trail Defenders Puerto Rico: https://www.facebook.com/Trail-Defenders-Puerto-Rico-101853925168848

Facebook grupo Puerto Rico en Bici: https://www.facebook.com/groups/1251186745087140

Facebook Grupo Ponce MTB Rides: https://www.facebook.com/profile.php?id=100082841049288

Páginas de Eggie Ayala:

Facebook: https://www.facebook.com/montate2021

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