schlafstörungen

Gehörst du vielleicht zu den Menschen, die morgens direkt nach dem Aufstehen einen Kaffee trinken müssen, da sie sonst überhaupt nicht funktionieren?

Oder trinkst du Kaffee eigentlich nur aus Genuss und wegen des Geschmacks? Um das Koffein geht es Dir eigentlich gar nicht?

Wusstest du welche gravierenden negativen Effekte Koffein auf deine Gesundheit haben kann?

Jeder, der schon einmal versucht hat kein Koffein zu konsumieren hat auf jeden Fall am eigenen Leib gemerkt, dass das schwierige ist und leichte Entzugserscheinungen für die ersten 24 bis 48 Stunden mit sich bringt. Symptome wie:  

• Kopfschmerzen,  
• Schlafschwierigkeiten / Schlafprobleme
• Erschöpfung und Energieverlust
• Ruhelosigkeit und Schlaflosigkeit
• Kreislaufprobleme und Übelkeit
• Verstopfung
• Lethargie und / oder
• Reizbarkeit und Unkonzentriertheit

 Aber warum passiert das überhaupt? 

Kaffee bzw Koffein ist eine Droge. Und die meisten Menschen wissen gar nicht , wie viel Koffein sie pro Tag einnehmen. Eigentlich krass oder? Wir konsumieren eine Droge, und entweder uns ist nicht bewusst, dass es eine Droge ist und / oder die meisten Menschen wissen auch nicht, wie viel von dieser Droge sie Tag um Tag konsumieren. 

Kennst du folgende Symptome aus deinem Alltag?

• Nervosität
• Unruhe
• Bauchschmerzen
• Muskelzittern
• Herzklopfen
• Erhöhte Herzfrequenz
• Häufige Blasenentleerung
• Schlafstörungen
• Müdigkeit
• Gewichtszunahme
• Gedächtnisverlust
• Angst
• Niedriger Geschlechtstrieb

Dann höre dir auf jeden Fall diese Episode an. Du wirst viel über Koffein lernen. Vor allem auch, wann Dir dein geliebter Espresso gut tut und wann du ihn lieber nicht trinken solltest.

Diese Podcast Episode kannst Du auch gerne auf meinem Blog als Artikel nachlesen.

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ML 154:  ist die Episode über das Gehirn. Hier wird erklärt, warum erst den Kaffee 90 Minuten nach dem aufstehen.

ML 161: Episode über Cortisol

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Wie du in nur 8 Wochen gesund und fit wirst

Das alte Jahr neigt sich dem Ende und bereits in unter 7 Wochen ist schon Januar 2024.
Die meisten Menschen fassen sich immer zum Neujahr den Vorsatz zu mindest etwas gesünder zu leben; ein paar Kilos abnehmen und auch wieder fitter zu werden. Du vielleicht auch? Endlich wieder etwas mehr Wohlbefinden. Keine Schmerzen mehr; das wär's; aber bitte bequem und einfach und vor allem alltagstauglich!

So viele Menschen werden im Januar 2024 wieder diesen Vorsatz haben: abnehmen; fit und gesund werden, bessere Ernährung und vor allem weniger Alkohol und Zucker; aber die meisten Menschen werden- wie jedes Jahr- nur kurze Zeit nach diesem Vorsatz auch schon wieder scheitern. Die meisten sogar schon nach knapp 2 Wochen.

Aber warum passiert das jedes Jahr aufs Neue. Und wie geht es wirklich, dass man endlich gesund und fit ist. Und zwar ohne Verzicht und ohne große Veränderung im Alltag. der ist schliesslich mit der langen To Do Liste und dem ganzen Stress im Büro und der Familie schon schlimm genug.

Dann habe ich heute eine super spannende Episode für dich im Gepäck in der ich dir Schritt für Schritt und vor allem Alltagstauglich erkläre, wie du in nur 8 Wochen wirklich gesünder und fitter und auch glücklicher sein wirst. Mehr Wohlbefinden, weniger Medikamente und weniger Schmerzen und Verspannungen.

Jeder kann es schaffen, auch Du!

Viel Spass beim hören dieser wichtigen und spannenden Epsiode.
Deine Mimi Lawrence

Gerne kannst Du diese Folge auch als Blog Artikel hier auf meiner Webseite nachlesen.

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Testosteron, Progesteron und Östrogen: jede Frau kennt die Namen dieser Hormone. Ebenfalls jede Frau weiss, dass unsere Hormone Auswirkungen auf unser Schlaf (einschlafen und durchschlafen), unsere Engergie und auf unseren Stoffwechsel haben. 

Etwa 10 Millionen Frauen in Deutschland sind aktuell in den Wechseljahren. Über die Symptome wissen die meisten Frauen nur wenig, denn kaum jemand spricht darüber – weder in der Familie, im Freundeskreis oder am Arbeitsplatz. Daher gehen meist ein paar Jahre ins Land, bevor Frauen medizinischen Rat aufgrund verschiedener Beschwerden suchen. „Da müssen Sie jetzt durch“ lautet dann allerdings häufig die Antwort der Gynäkolog:innen – oft weil sie es selbst nicht besser wissen.

So bleiben viele Frauen etwas verzweifelt mit Beschwerden zurück, die sie oft nicht zuordnen können, die aber ihren Alltag stark belasten.
Wie du die Wechseljahre geniessen kannst, was Testosteron, Östrogen und Progesteron bei uns im Körper anstellen und warum du nicht länger mit Hitzewallungen, Schlafstörungen und Übergewicht leben musst, das alles erkläre ich Dir in dieser Podcast Episode.

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Die Rolle von Cortisol im Hinblick auf unsere allgemeine Gesundheit:

Viele Damen in den Wechseljahren (egal ob Peri Menopause oder Menopause) sind wirklich verzweifelt, warum es einfach nicht mit dem abnehmen klappen möchte. 

Was viele Menschen nicht wissen ist welche wichtige Rolle Cortisol spielt; und zwar nicht nur, wenn es um das Thema abnehmen geht, sondern noch viel wichtiger im Hinblick auf unsere allgemeine Gesundheit: denn Cortisol ist zweifellos eine wichtige Schlüsselkomponente im menschlichen Körper. Wusstest Du, dass Cortisol an erster Stelle steht, wenn es um gesundheitliche Probleme geht? 

Tatsächlich sind 96% der Gesundheitsprobleme direkt oder indirekt mit Stress und Cortisol verbunden.

Und das fatale ist, dass viele Menschen gar nicht wissen, dass sie unter chronischen Stress leiden, denn sie empfinden ihr Leben und ihr Alltag gar nicht als stressig. 

 Ein dauerhaft erhöhter Cortisolspiegel im Körper kann tatsächlich zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen; wie zum Beispiel:

•  Gewichtszunahme
• Bluthochdruck
• Schlafstörungen
•  Immunsystem-Schwächung
•  Magen-Darm-Problemen
•   Psychische Gesundheit    
• Diabetes  
• Osteoporose (Knochenschwund)
• Hautprobleme

Was viele Menschen auch nicht wissen, ist was Koffein für eine Auswirkungen auf unseren Blutzuckerspiegel hat und warum es für viele Menschen sehr ratsam wäre 12 Stunden vor dem Schlafen gehen nur noch einen bio entkoffeinierten Kaffee / Espresso zu geniessen.

Diese Episode ist einfach super wichtig zu hören, da wir alle viel zu viel Stress haben und Stress unser Gesundheitsproblem Nummer 1 geworden ist.

Diese Episode kannst Du auch gerne als Blog Artikel auf meiner Webseite nachlesen.

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Unser Gehirn: das wichtiges Organ, das wir haben:
Stichwort: Alzheimer. 
Kennst Du diese Krankheit, oder ist vielleicht jemand aus deiner Familie oder Freundes/ Bekanntenkreis betroffen?

Wusstest du, dass Frauen viel häufiger an Depressionen erkranken, als Männer? Und der Grund liegt auf der Hand.

Unser Gehirn ist unser wichtigstes Organ. Und doch interessiert es die meisten Menschen erst, wenn es oft zu spät ist. 
Oder wurde bei deinem jährlichen Gesundheitscheck von deinem Arzt als reine Vorsorge Untersuchung neben Herz , Lunge und Leber auch schon mal dein Gehirn untersucht: als reine Prävention?

Wir handeln oftmals erst, wenn es zu spät ist. Dabei ist Alzheimer eine tückische Krankheit, die sich still und heimlich anpirscht. Sie beginnt meist schon zwischen den 20 und 30. Lebensjahr, bleibt aber oft symptomfrei und daher unerkannt. 

In der heutigen Podcast Episode bekommst du die Möglichkeit selber den ersten Gesundheitscheck zu machen.
Wir gehen auf alle wichtigen Dinge ein, die sich negativ auf dein Gehirn auswirken und ich erkläre dir welche dramatischen Folgen das alles haben kann.

Du wirst erschrocken sein, wie viele Dinge du in deinem Leben haben wirst, die die Gefahr an Alzheimer zu erkranken drastisch erhöhen.
Alkohol, Nikotin, zu viel Koffein, verarbeitete Lebensmittel, zu viel Zucker, Chemie in Lebensmitteln und auch Kosmetik. 

Es besteht akuter Handlungsbedarf. 
Und eines sei vorab verraten: mindestens 90% aller Hörer:innen sollten akut handeln und einiges in ihrem Leben verändern. 

Wenn es unserem Gehirn gut geht ist alles in unserem Leben besser:

Wir sind glücklicher. unsere Beziehungen sind besser, wir treffen bessere Entscheidungen: Unser Leben ist besser und positiver. 

Unser Gehirn ist einfach an wirklich allem beteiligt, was wir uns unserem Leben tun. An allem. Ausnahmslos.

Viel Spass beim Hören dieser spannenden Episode, oder beim NACHLESEN auf MEINEM BLOG.

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Erst mit 29 hat Journalistin Angelina Boerger ihre ADHS-Diagnose erhalten – für sie eine Erlösung. Was hilft, um mit der Kirmes im Kopf klarzukommen, erklärt sie in dieser Folge.

Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

Mehr Infos:
Buch: Kirmes im Kopf

Instagram: @kirmesimkopf

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