treningsiå‚owy

11 Odcinek - Jak ułożyć plan pod rozbudowę masy mięśniowej - HIPERTROFIĘ.
Tym razem na tapecie dobór odpowiednich ćwiczeń do planu.
Plecy, biceps, brzuch
-
Jak zwykle oparliśmy się zarówno o badania naukowe oraz nasze doświadczenie.
Zapraszamy do odsłuchania.
-
Jeśli odcinek się podobał zdecydowanie polecamy udostępnić i oznaczyć nas na stories IG.
@anaboliczny.trener
@anty_szaman

7 Odcinek - Minicut czyli przerwa w masowaniu.
-
Jak zwykle oparliśmy się zarówno o badania naukowe oraz nasze doświadczenie.
Zapraszamy do odsłuchania.
-
Jeśli odcinek się podobał zdecydowanie polecamy udostępnić i oznaczyć nas na stories IG.
@anaboliczny.trener
@anty_szaman

5 Odcinek - Adaptacje metaboliczne
-
Jak zwykle oparliśmy się zarówno o badania naukowe oraz nasze doświadczenie.
Zapraszamy do odsłuchania.
-
Jeśli odcinek się podobał zdecydowanie polecamy udostępnić i oznaczyć nas na stories IG.
@anaboliczny.trener
@anty_szaman

4 Odcinek - Dlaczego mimo treningów nie masz efektów?
-
Jak zwykle oparliśmy się zarówno o badania naukowe oraz nasze doświadczenie.
Zapraszamy do odsłuchania.
-
Jeśli odcinek się podobał zdecydowanie polecamy udostępnić i oznaczyć nas na stories IG.
@anaboliczny.trener
@anty_szaman

Podcast o tym, jak trenować i jak się odżywiać, aby skutecznie zwiększyć masę mięśni.

Drodzy,

Zapraszam serdecznie na podcast, w którym opowiadam o starcie na 100-milowym Ultra Trail Monte Rosa. Rozmowę przeprowadziła mi Marta Dębska, której serdecznie dziękuję za poświęcony czas.

Zapraszam również na film na Youtube, który jest uzupełnieniem tej rozmowy:
https://youtu.be/1pMPjYgWwtc

W podcaście opowiadam o moich przygotowaniach, o tym dlaczego byłem zmęczony już na starcie, o kryzysach, obłędnych widokach, obtartych pachwinach i klejnotach, śnie, obitych stopach, organizacji biegu i o tym do czego może służyć krem NOK.

Jeżeli chcesz wesprzeć moją działalność dołącz do grona patronów:

www.patronite.pl/blackhatultra


Buźka

Piotr jest trenerem specjalizującym się w terapii ruchowej oraz kształtowaniu siły. Sport towarzyszy mu od dziecka. Trenował między innymi piłkę nożną, dirt i street MTB. Kontuzje i dolegliwości bólowe, których doświadczył sprawiły, że rozpoczął treningi na siłowni. Trening siłowy i medyczny stały się jego pasją, która przerodziła się w pomysł na życie.

Piotr ukończył wiele prestiżowych szkoleń z dziedziny treningu medycznego, kształtowania siły oraz zdolności motorycznych m.in.: Blackroll Therapy, Blackroll Screening, dwa poziomy przygotowania motorycznego Certified Performance Specialist i wiele innych. W swojej pracy największą radość czerpie z możliwości pomocy drugiemu człowiekowi.

Jego największym hobby jest sport ekstremalny oraz zagadnienia związane z treningiem medycznym, siłowym i zdrowym trybem życia.

Z Piotrkiem spojrzeliśmy na zagadnienia zdrowego ciała i ruchu trochę z innej strony, czyli trenerskiej. Pytałem się go, co robi z problematycznymi, trudnymi pacjentami czy klientami, czy zdarza mu się oddelegować pacjentów z treningów do innych specjalistów, czemu ludzie mający problemy zdrowotne częściej odwiedzą studio treningowe niż fizjoterapeutę? Dowiedziałem się, jak wyglądała jego ścieżka do zostania trenerem medycznym, co sprawiło, że w ogóle nią podążył, czy ważniejsza jest statyka czy dynamika i co robi z bólem? Poruszyliśmy też temat przysiadów, wzorców ruchowych i użyteczności szkoleń trenerskich.

Zapraszam do wysłuchania i subskrypcji, aby dowiedzieć się nieco więcej!

Zuzanna Sobczak - terapeutka manualna, fizjoterapeutka i trenerka personalna. Ukończyła studia wyższe Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie na Wydziale Rehabilitacji Ruchowej. Dodatkowo pomyślnie zdała egzamin na I stopień Terapii Manualnej wg standardów IFOMPT, dzisiaj kontynuując edukację na stopniu II. Interesuje się prewencją urazów w sportach (www.safe-sport.pl), tematyką zdrowego trybu życia i odżywiania oraz nowoczesnymi metodami treningu funkcjonalnego i sportowego.
Ma ponad 10 lat doświadczenia w sztukach walki - zdobyła stopień instruktorski w #capoeira. Obecnie skupia się głównie na treningach siłowych z odważnikami #kettlebells. Jako pierwsza kobieta w Polsce dołączyła do elitarnej grupy "kettlowej" CKB TOP-TEAM. W zeszłym roku zdobyła 2 miejsce na I Otwartych Mistrzostwach Kettlebell metodą Hardstyle oraz 2 miejsce w zawodach organizowanych przez CrossFit Kraków. W wolnym czasie pisze do magazynów: Capoeira, Bieganie, Praktyczna fizjoterapia i rehabilitacja oraz Body Challenge.

Oprócz pytań, które zwykle zadaję gościom swoich podcastów, czyli pytań o to, co znaczy być dobrym specjalistą, co dają i czego nie dają studia fizjoterapeutyczne, czym jest wzorzec ruchowy, czy i jak ludzie robią sobie krzywdę, zapytałem się Zuzy w tym odcinku o trendy i bycie na bieżąco z nowinkami w branży, o to, czemu wszyscy zaczynają od tapingu, o jej przygodę ze sztukami walki, a potem z kettlami. Zuza opowiedziała mi o własnej kontuzji, rehabilitacji, o byciu “umięśnioną babą”, o stereotypach, trójboju, bólu i tym, jak Amerykanie potrafią sprzedawać swoje kursy. Poruszyliśmy sporo fajnych tematów, więc zachęcam Was do uważnego słuchania.