Dobra robota

Znamy powiedzenie “w zdrowym ciele zdrowy duch”, jednak jak wprowadzić tę zasadę w życie? Jak zadbać o zdrowe jedzenie do pracy? O tym, że zdrowa dieta jest kluczowa, wiemy doskonale, ale nie zawsze starcza nam silnej woli, żeby wytrwać w naszych postanowieniach. Po dawkę motywacji zwracamy się do Anny Reguły – dietetyczki, której w kwestii żywienia zaufało ćwierć miliona osób na Instagramie. Anna przygotowała dla Was także 5 prostych przepisów na lunchboxy do pracy. Znajdziecie je na naszym Instagramie: https://www.instagram.com/pracuj.pl/ Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl: Jak zdrowie fizyczne i dieta wpływają na nasze podejście do pracy? 1:56 W jaki sposób wprowadzać zdrowe nawyki do naszego życia? 7:09 Dieta jako klucz do spojrzenia na naszą zawodową codzienność 9:39 Dieta a zdrowie - kiedy zwrócić się do dietetyka? 12:18 Czy śniadanie rzeczywiście jest najważniejszym posiłkiem dnia? 16:25 Na co w diecie powinni zwracać uwagę pracownicy fizyczni, a na co biurowi? 18:07 Co oznacza regularny posiłek? 21:19 Czy 15 minut to wystarczający czas na spożycie posiłku? 24:32 Jaki wpływ na wydajność w pracy ma tempo spożywania posiłku? 27:09 Jak w utrzymaniu zdrowia pomaga aktywność fizyczna? 30:21 W jaki sposób pracodawcy w Polsce umożliwiają swoim pracownikom dbanie o zdrowie? 32:29 Owocowe poniedziałki – czy pomagają w pracy? 33:51 Przepisy na lunchboxy dla słuchaczy 35:16 Mity na temat kawy 38:18

W życiu zawodowym nie zawsze jest kolorowo – bywa, że spotykają nas trudne, kłopotliwe i nieoczywiste sytuacje. Niejednokrotnie musimy radzić sobie z konfliktami w pracy. Jak mówi Justyna Mazur, gościni tego odcinka, nie powinniśmy czuć się skazani na pracę. O swoich doświadczeniach, problemach w miejscu pracy i przemyśleniach opowiada topowa podcasterka, która zawodowo przebyła drogę od sprzedawania kredytów i podpowiadania na sprawdzianach do pracy w agencjach reklamowych. Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl: Odmowa awansu, konflikt z szefem czy współpracownikiem – to najczęstsze problemy w pracy 5:55 Czy jasne postawienie granic wymaga odwagi? 17:30 Czy jeśli coś jest ponad nasze siły i zasady, to należy zmienić pracę? 22:49 Co robić, kiedy kogoś nie lubimy lub ta osoba zachowuje się w sposób irytujący? Jak rozwiązać konflikt między pracownikami? 25:45 Niestosowne zachowania i żarty w pracy 28:56 Jak odnaleźć się w pracy zdalnej i radzić sobie z wynikającymi z niej trudnościami? 35:06 Czy granice tego, co odpowiednie lub niestosowne w pracy zmieniają się z czasem? 29:18 Czy i jak poruszać problemy społeczne, religijne i polityczne w sferze pracy? 43:20 Jakie problemy mogą wynikać z pracy z kimś, z kim znamy się prywatnie? 45:25

Co to jest autoprezentacja? To sztuka komunikacji z otoczeniem za pomocą naszej prezencji. Czego moglibyśmy na jej temat nauczyć się od królowej Elżbiety II? Na to i wiele innych pytań odpowiada Tomasz Kammel – dziennikarz, prezenter radiowy i telewizyjny, autor książek, mówca oraz trener. Zdradzi nam, jak wygląda kreatywna autoprezentacja, powie jak radzić sobie z tremą i co ma do tego Tuńczyk, a także przekaże wiele praktycznych porad dotyczących wystąpień publicznych. Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl: Czy miałeś moment, w którym trema Cię pokonała i się poddałeś? 8:56 Asertywność i sztuka odmawiania – jak ustalać swoje granice w pracy? 12:11 Jak znaleźć siłę i odwagę, żeby stanowczo czegoś odmówić lub podjąć na ten temat dyskusję? 16:04 Sztuka negocjowania – porady dla tych, którzy na awans zasługują, ale nie wiedzą, jak o niego poprosić 20:34 Jak w sytuacji stresu przy wystąpieniach publicznych pomaga technika 316? 24:32 Czy jest jakieś ćwiczenie fizyczne, które pomaga się uspokoić? 27:00 Czy stres sportowy i stres wystąpień publicznych jest podobny? I jakie znaczenie ma dla stresu nasz strój? 28:46 Dlaczego Królowa Elżbieta II jest przykładem świetnej postawy? 31:34 Co oznacza jedna ręka w kieszeni? 35:50 Co w czasie przemawiania robić z nogami? 37:22 Co zrobić, by nas usłyszano i zrozumiano? 39:24 Rola żartu w wystąpieniu 40:40 Jak zwracać się do naszych odbiorców, kiedy ich nie znamy? 42:06 Czego nie robić podczas wystąpień publicznych? 43:28

Jak rozpoznać wypalenie zawodowe? Jakie są jego objawy? Kiedy każdy nasz dzień wygląda tak samo, a zaczyna się od uczucia zmęczenia po nocy przespanej w ubraniu na kanapie, jest duże prawdopodobieństwo, że to właśnie wypalenie. O swoich doświadczeniach i historii o tym jak ponownie nabrała wiatru w żagle opowie nam Karolina Zarzycka - pielęgniarka i miłośniczka tatuaży, która z problemem wypalenia zawodowego mierzyła się już niejednokrotnie. Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl: Jak bliski jest dla Ciebie temat wypalenia zawodowego i czy się powtarza? 4:03 Objawy wypalenia zawodowego 6:59 Jak powszechne jest wypalenie zawodowe wśród pracowników ochrony zdrowia? 10:58 Czy wsparcie psychologa w miejscu pracy może pomóc poradzić sobie z problemem wypalenia zawodowego? 13:36 Czy bliskie osoby okazały się wspierające w trudnym czasie? 18:55 Jak dramaty ludzkie, które obserwujesz jako pielęgniarka wpływają na pogłębianie wypalenia zawodowego? 23:49 Jakie inne zawody są obarczone ryzykiem popadnięcia w stan wypalenia zawodowego i czy przyczyną może być poczucie odpowiedzialności za inne osoby? 25:39 Co było pierwsze – tatuaże czy pielęgniarstwo? 27:37 Jak w trudnym czasie pandemii personel medyczny radzi sobie z wypaleniem zawodowym i jak to wyglądało w pierwszym etapie zagrożenia? 34:35

Czym jest multitasking? Na pewno wyzwaniem, bo jak pogodzić życie zawodowe z życiem prywatnym, na dodatek będąc rodzicem? Naszej gościni, Aleksandrze Radomskiej, udaje się być jednoosobową armią w składzie: blogerka, standuperka, copywriterka, influencerka, asystentka siebie samej i nie tylko. W tym odcinku dowiemy się jak realizować wielozadaniowość. Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl: Czy istnieje przepis na bycie mistrzem multitaskingu? 3:17 Jak to jest, że sami sobie ściągamy multitasking na głowę? 8:39 Czy korzystanie z narzędzi ułatwiających zarządzanie czasem i zadaniami jest pomocne? 10:24 Jak wytłumaczyć dziecku, że potrzebuję czasu na pracę? 20:40 Jak nie spalić się w wielozadaniowości? 24:15 Na ile przełożeni w pracy pomagają w pogodzeniu roli pracownika z rolą rodzica? 26:49 Jak wyciągać korzyści z multitaskingu? 28:28 Czy wielozadaniowości można się nauczyć i ją wypracować? 33:31 Najgorsza wtopa organizacyjna 34:39

Wszystko co dobre, szybko się kończy, ale nie tym razem! Wracamy z 3. sezonem podcastu “Dobra Robota”, który prowadzi Bartek Czarkowski. Co czwartek każdy z naszych gości opowie o blaskach i cieniach kariery zawodowej. Czekają nas spotkania z Olą Radomską, Karoliną Zarzycką, Tomaszem Kammelem, Justyną Mazur, a także Anną Regułą. Zapraszamy!

Praca hybrydowa jeszcze parę lat temu była benefitem pracowniczym, na równi z kartami na siłownie. I to w nielicznych firmach, zwykle międzynarodowych. Pandemia dość hojnie obdarowała nas tym luksusem, więc większość z nas wie, że biuro w kuchni i rozmowy z szefem w piżamie to tylko wierzchołek góry lodowej. Największym wyzwaniem stała się ochrona tajemnicy przedsiębiorstwa i danych chronionych przez prawo w dobie coraz częstszych ataków na naszą prywatność. Jak zapewnić bezpieczeństwo w sieci? Na czym polega cyberbezpieczeństwo? Czym grozi utrata bezpieczeństwa danych? Odpowiada Piotr Konieczny, założyciel portalu Niebezpiecznik.pl Sprawdź, jakie wątki poruszamy w tym odcinku podcastu Pracuj.pl: Jak lockdown wpłynął na pracę zdalną? 2:55 Co można wykraść z naszych komputerów i w jakim celu? 7:41 Czy pracownicy powinni przechodzić szkolenie z cyberbezpieczeństwa 13:47 o co trzeba zadbać w pierwszej kolejności w momencie przejścia na pracę zdalną? 18:08 Czy pracownicy będą chcieli wrócić do pracy stacjonarnej? 22:25 Czy w Polsce mamy komfort pracy hybrydowej? 27:25 Najpopularniejsze narzędzie pracy zdalnej w Polsce 31:29 Co grozi naszemu cyberbezpieczeństwu, kiedy pracujemy zdalnie? 34:49 Jakich sytuacji musi unikać osoba pracująca zdalnie? 43:38

Każdy ma swoje sposoby na stres. Ważne, żeby „lekarstwo nie było gorsze od choroby”. O tym jak opanować stres, a nawet jak użyć go, żeby nam pomagał, rozmawiamy z Mateuszem Banaszkiewiczem, psychologiem zdrowia, specjalizującym się w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami, komunikacji i zmianie zachowań zdrowotnych. Sprawdź, jakie wątki poruszamy w tym odcinku podcastu Pracuj.pl: Dlaczego czujemy stres i jak sobie z nim radzić? 2:36 Jak nasz organizm reaguje, kiedy stresująca sytuacja mija? 9:43 Co stresowało nas najbardziej 10 lat temu a co teraz? 12:43 Jaki sens ma stres związany z pracą? 17:26 Co daje nam w pracy postawa „co ma być, to będzie”? 21:51 Jak zachować lub odzyskać work-life balance? 23:34 Kiedy warto powiedzieć „Dość! Rzucam tę robotę!” 27:41 Jak bardzo koronawirus zmienił nasze postawy w pracy? 35:44 Jakie sposoby radzenia sobie ze stresem poleca psycholog? 40:36

Jak przetrwać i odnieść sukces w biznesie i nie tylko? Podobno wystarczy go właściwie zaplanować. Większość z nas marzy o sukcesie w pracy, niemałą popularnością cieszą się również poradniki mówiące, jak odnieść sukces w życiu prywatnym. Posłuchaj, jaką definicję sukcesu stworzyła Asia Okuniewska, najbardziej znana twórczyni internetowa w Polsce. Mama, copywriterka, szefowa kuchni, managerka klubu fitness i autorka. Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu pracuj.pl: Bycie „królową polskich podcastów” uznajesz za sukces? 2:05 Małe sukcesy a kształtowanie charakteru 8:07 Czy założenie firmy w innym kraju to sukces? 10:30 Decyzje, które doprowadziły Cię tu, gdzie jesteś 19:05 Najważniejsze są kwestie finansowe, czy atmosfera i ludzie? 23:00 Czy warto postawić wszystko na jedną kartę, aby odnieść sukces? 29:49 Czy work-life balance i poznawanie siebie, to nowe wymiary sukcesu? 36:23 Na czym się skupić, aby osiągnąć sukces? 41:10 Praca dla pieniędzy, które pozwalają spełniać się w swojej pasji? 44:24

Po wybuchu pandemii, nastała swego rodzaju nowa rzeczywistość, w której każdy próbuje się odnaleźć i normalnie funkcjonować. Jakie umiejętności interpersonalne stały się konieczne? Jakie kompetencje społeczne i zawodowe są niezbędne w nowej normalności? Posłuchaj, co mówi na ten temat Rafał Ferber - praktyk pracy zdalnej i konsultant biznesowy, założyciel agencji Runaways oraz fanpage „Mordor na Domaniewskiej”. W latach 2017-2021 prowadził własną agencję social media – Runaways Social Media & More, która od samego początku pracowała w trybie hybrydowym (#ZdalnyWłaścicielBiznesu). Od początku pandemii dzieli się swoją praktyczną wiedzą z zakresu zdalnej pracy oraz zarządzania. Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl: Jakich kompetencji i umiejętności wymaga praca zdalna? 3:25 Dobre praktyki na pracy zdalnej do wdrożenia w firmach 10:54 Kompetencje cyfrowe, społeczne i inne, przydatne w pracy zdalnej 12:57 Jak powinna brzmieć encyklopedyczna definicja pracy zdalnej? 18:59 Czynniki utrudniające pracę zdalną i jak sobie z nimi radzić 26:25 Sposoby na oddzielenie sfery zawodowej od prywatnej 28:28 Praca asynchroniczna - największe wyzwanie pracy zdalnej 32:01 Najważniejsza umiejętność człowieka pracującego w XXI wieku 35:29 Pozytywne zmiany, które pandemia wymusiła na młodych ludziach 46:25 Jaka będzie przyszłość pracy zdalnej? 50:38

Pandemia nauczyła nas pracować w domu, ale nadal nie umiemy odpoczywać psychicznie. Jak spędzać czas wolny, żeby regenerować siły i jak może wyglądać planowanie efektywnego urlopu? Posłuchaj, jak swoją pracę i wypoczynek planuje Marcin Prokop. Dziennikarz, prezenter, laureat nagrody Wiktor 2013 w kategorii Osobowość Medialna. Redaktor naczelny „Machiny”, „Filmu” i „Przekroju”, dziennikarz prasowy radiowy i telewizyjny oraz autor kilku bestsellerowych książek. Sprawdź, jakie wątki znajdziesz w tym odcinku podcastu Pracuj.pl: Pierwsza praca i początki kariery Marcina Prokopa 2:43 Jak organizować sobie czas wolny i efektywnie wypoczywać? 9:36 Prawo Parkinsona - jeden ze sposobów Marcina Prokopa na organizację czasu 10:23 Czy poświęcanie się pracy i wiara, że kiedyś wypoczniesz, mają sens? 16:45 Delegowanie zadań i proszenie o pomoc jako umiejętność wygospodarowania czasu w pracy 19:45 Różnice w organizacji pracy między osobą na początku kariery i w wieku dojrzałym, z zobowiązaniami rodzinnymi 22:25 Czy urlop jest kluczowy dla zachowania zadowolenia z pracy? 28:30 Jak uniknąć wypalenia zawodowego? 34:47 Czy Marcin Prokop stresuje się jeszcze, idąc do pracy? 42:31 ”Niezwykłe Stany Prokopa” to pomysł na wypoczynek czy na pracę? 48:12 Co daje planowanie czasu wolnego? 52:40

Zmiana branży najczęściej jest decyzją indywidualną. Jednak czasem do startu od nowa zmuszają okoliczności. Jak się przebranżować i z jakimi emocjami się to wiąże - między innymi o tym, Justyna Mazur rozmawia z Mariką - artystką, która w listopadzie 2020 postanowiła znaleźć pracę poza branżą muzyczną. Posłuchajcie.

Marka osobista najczęściej kojarzy się ze znanymi osobami. Tymczasem jej budowanie jest ważne także w życiu zawodowym. Czym jest personal branding i jak zbudować markę osobistą? Posłuchajcie rozmowy z Janiną Bąk, znaną również jako Janina Daily.

Praca zdalna dla jednych jest codziennym wyzwaniem, a dla innych złotym środkiem. Jak w świecie home office nie stracić motywacji do poszerzania kompetencji? Jak wykorzystać zaoszczędzony czas, aby nauczyć się czegoś nowego? Od czego zacząć rozwój zawodowy w trybie zdalnym podpowiada Ula Zając-Pałdyną! Zapraszamy!

Czym jest strach przed utratą pracy? Co się dzieje, kiedy przez dłuższy czas pozostajemy bez zatrudnienia? Jakie skutki może przynieść długotrwała praca w miejscu, którego nie lubimy albo na stanowisku, którego nie chcemy? Jak poradzić sobie z powrotem na rynek pracy po okresie bezrobocia? Gościem Justyny jest dziś Edyta Zając - psycholożka, trenerka zawodowa, blogerka. Zapraszamy!

Skoro styczeń, to ani rusz bez planowania, wielkich postanowień i ambitnych celów. Ale co, jeśli pomysłów do zrealizowania jest za dużo, a czasu, siły, i w końcu, po kilku tygodniach - chęci! jest za mało? Jak wyznaczać cele, które są realne do zrealizowania? Jak się motywować w tych codziennych, małych krokach? Posłuchajcie i zainspirujcie się!