dejardeprocrastinar

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En el episodio de esta semana te ofrezco la relación que hay entre el autosabotaje y la procrastinación.

Porque este tema es algo muy común, pero que normalmente no se identifica y por tanto no se puede trabajar para cambiar.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹Que tú no eres tu saboteadora y la importancia de desvincularte de ella.

🔹La relación entre el autosabotaje y la procrastinación.

🔹Cómo gestionar el miedo e inseguridad ante lo desconocido.

🔹Cómo puedes desmontar a tu saboteadora y dejar de procrastinar.

El orden y la organización son fundamentales para tu productividad. Pero no sólo para gestionar y optimizar el uso de tu tiempo, sino también para mejorar tus resultados, y para tener más calma y paz mental en tu vida.

Ahora bien, no sólo se trata de poner orden. Otro factor importante es después mantener ese orden, para que lo que ordenes no vuelva a estar hecho un desastre al poco de haberlo ordenado.

En este episodio te ofrezco las claves para organizarte y poner orden en tu vida de forma definitiva, para que realmente perdure en el tiempo.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹La importancia que el orden la organización tienen en tu vida y en tu día-a-día.

🔹El principal beneficio que te aporta el orden y la organización. 

🔹Que el orden y la organización abarcan las tres variables de la vida: Ser, Hacer y Tener

🔹Por qué tienes que tener una mente ordenada y estructurada para que el orden externo perdure.

¿Cumples lo que te propones?¿Haces aquello que te habías propuesto hacer incluso aunque no te apetezca?¿Incluso cuando tu cerebro te ofrece hacer algo diferente?

La disciplina es una de esas habilidades que diferencia a las personas con éxito de las personas que no tienen éxito.

Y las buenas noticias son que la disciplina se aprende y se desarrolla con la práctica y la repetición.

En este episodio te cuento sobre la importancia de la disciplina y de desarrollar la habilidad de retrasar la recompensa y la gratificación. Y te ofrezco tips y recomendaciones concretos para desarrollar esta habilidad y empezar a ser una de esas personas que cumple lo que se propone.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹La importancia de retrasar la gratificación y la recompensa.

🔹Que la disciplina es una habilidad que se aprende y se desarrolla con la práctica.

🔹Cómo puedes desarrollar tu disciplina para cumplir lo que te propones

🔹Tips y recomendaciones que te ayudarán a ser más disciplinada en tu día-a-día.

¿Terminas el día agotada y sin nada de energía?¿Sientes que tu autocontrol y tu fuerza de voluntad se te van terminando a lo largo del día?

Tranquila es normal. Es lo normal de hecho. Pero no por ello quiere decir que no puedas hacer nada para preservar estos recursos tan valiosos.

En este episodio te cuento por qué se va acabando tu energía, de dónde vienen la principales fugas de tu fuerza de voluntad, y cómo puedes proteger y contrarrestar esto para terminar el día con energía y autocontrol.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹Que la fuerza de voluntad y el autocontrol, al igual que la energía, son recursos que se agotan.

🔹Que es posible ir rellenando estos recursos para no acabar agotada cada día

🔹Cuáles son las principales causas por las que se va mermando tu fuerza de voluntad y tu autocontrol.

🔹Como puedes proteger tu energía y tu fuerza de voluntad a lo largo del día.

En este bonus tengo el placer de contar con una invitada muy especial, Mónica Sosa fundadora del podcast y la comunidad Puedes Hacerlo.

Mónica nos cuenta cómo organiza y gestiona ella su tiempo para lograr una vida y un negocio productivos y en equilibrio, ofreciéndonos unos tips y recomendaciones que te animo que lleves a la práctica.

Quién es Mónica?

Mónica apoya a mujeres espectaculares para lograr su mejor versión, compartiendo herramientas que ayudan a lograr el peso ideal y quedarse ahí para siempre. Con Mónica descubrirás como cambiando tu manera de pensar, puedes espectacularmente cambiar tu manera de vivir.

Te invito a seguirla en sus Redes Sociales 👉@MonicaSosaCoach y su Podcast Puedes Hacerlo.

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Una buena gestión emocional es lo que va a marcar la diferencia a la hora de crear tu propia productividad en equilibrio. 

La gestión emocional consiste en: Reconocer tus emociones. Aceptarlas (sin juicio). Y sentirlas en tu cuerpo para procesarlas.

Ahora bien, en este episodio del podcast quiero ofrecerte una excepción. 

En este episodio te cuento qué son las emociones condescendientes, cómo te afectan y cómo puedes dejarlas ir, para que dejen de paralizarte a la hora de cumplir lo que te habías propuesto y conseguir así los resultados que quieres.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹La importancia de la gestión emocional.

🔹Que las emociones son las que dirigen tus acciones.

🔹Qué son las emociones condescendientes y cómo te afectan.

🔹Cómo procesar las emociones condescendientes para no caer en la parálisis y la procrastinación

En este episodio, te comparto una guía de recomendaciones para vencer la procrastinación con tu podcast, comenzando por identificar y entender  las razones por las que procrastinamos para poder asumirlo y trabajar con ello. 

Datos y recursos mencionados en el episodio

El Cañón San Cristóbal en Puerto Rico

Documental: The Social Dilemma en Netflix

Spotify Playlist para Pompearte

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Equipo utilizado para grabar / producir este episodio:

Micrófono: Samson Q2U USB/XLR Dynamic Microphone Recording and Podcasting Pack (Includes Mic Clip, Desktop Stand, Windscreen and Cables)*
https://amzn.to/35f4RGM

Grabadora: Zoom H6 All Black Handheld Recorder* 

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Laptop: Apple MacBook Pro (16-inch, 16GB RAM, 1TB Storage, 2.3GHz Intel Core i9) - Space Gray*

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*Participamos del programa de afiliados de Amazon Associates a través recibimos comisiones por la compra de estos artículos por referirlos y de esta forma generamos ingresos para continuar la producción de este podcast. Sin embargo, esto no representa un costo adicional para el comprador. Agradecemos su patrocinio.   

Música y efectos de audio de este episodio:

Music from https://filmmusic.io
"Arroz Con Pollo" by Kevin MacLeod (https://incompetech.com)
License: CC BY (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)

Sound Effects from https://www.soundeffects.com/

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