nutricionista

Es más común el objetivo de bajar de peso que subir masa muscular, sin embargo aumentar masa muscular puede ser un elemento importante que te puede apoyar a tener menos fluctuaciones en tu peso y mantener un peso saludable por más tiempo, incluso a bajar más rápido de grasa corporal.

En este episodio comparto cuales son los factores que influyen en la ganancia muscular y mitos en relación a la alimentación y ejercicio

Más información: Hábitos Inteligentes

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Como Nutricionista y Dietista por un tiempo pensé que mi comportamiento alimentario era perfecto, seguía cada recomendación que había aprendido durante mis años de estudio en bachillerato y maestría.

Comía solo lo permitido durante el año.

Este comportamiento perfecto, me permitía, prepararme para ese gran momento del año, la época navideña.

Recuerdo que en algunos años, hasta perdía unas cuantas libras, para poder comer de todo en navidad, y si engordaba que no fuera tanto.

Aprende a comer y disfrutar saludablemente de las navideñas, en mi Clase Gratis: ¿Cómo Comer y Disfrutar Saludablemente de las Comidas Navideñas?

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Dormir bien es parte de los pilares de una vida saludable, así como la actividad física y la alimentación.

La falta de sueño puede influir en nuestra alimentación incluso en un incremento de peso, pero también nuestra alimentación puede influir en la calidad del sueño

¿Qué alimentos dificultan o favorecen un sueño adecuado?

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"No es dieta, son hábitos inteligentes". Es lo que proponemos en este espacio y en este episodio les comparto un poco sobre el libro de El Poder de lo Hábitos de Charles Dhuigg, que para mi ha sido parte fundamental en la forma de cómo acompañamos a los pacientes en este proceso de cambio de hábitos

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4 de cada 10 adultos mexicanos tienen colesterol alto y éste es un claro desencadenante de problemas cardiovasculares y si no se controla, puede llevar hasta la muerte.

Los niveles altos de colesterol no producen síntomas, por lo que es muy importante mantener los niveles estables. ¿Qué es el colesterol? ¿Cómo puedo saber si tengo niveles altos? ¿Qué puedo hacer para regularlo?

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• Libro ‘Bellas para morir’ de Esther Pineda.
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Hoy recibo a alguién muy especial al micrófono de Cuida tu Energía Vital.

Maria Navas es nutricionista y especializada en la salud de la mujer. Ayuda a las mujeres a pasar por las diferentes fases de vida que son, el apoyo del ciclo menstrual, la fertilidad, el embarazo, la menopausia,... Y todo eso gracias a una alimentación específica.

En este capítulo queríamos ofrecer unos consejos muy valiosos para limitar muchísimo e incluso quitar los síntomas desagradables que puede desencadenar la menopausia.

Subida de peso, sofocos, estado de ánimo,... Estoy convencida de que si estas pasando por esta fase, encontrarás muchas respuestas en este capítulo.

Para contactar con María puedes seguirla en Instagram : https://www.instagram.com/marianavas.nutricion/

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Feliz semana!

La importancia de mantener una dieta y cuidados saludables.

Sabemos que no todas las grasas son malas, las grasas son necesarias para nuestro organismo, cumplen diversas funciones vitales como, por ejemplo, almacenar energía, sirven de estructura para producir hormonas y otras sustancias, además facilitan el transporte de varias vitaminas 

¿Qué es lo que hace a una grasa buena y otra mala? 

Lo vemos en este episodio.

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