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Meine Basistipps rund auf das Thema Ernährung.

Weißt du noch was regional und saisonal ist? Woher kommt deine Nahrung?

Natürlich Ernährung, was heißt das und was kannst du tun?

Meine Meinung zum Thema Bio bei Obst, Gemüse und Fisch & Fleisch.

Kochen ist wieder IN! Mein Buchtipp für Anfänger

KOCHEN, die neue große Schule von Arnold Zabert                               https://amzn.to/2KpSNon

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Trinken ist nicht gleich Trinken! Wir trinken für unsere Körperzellen und wie das genau richtig geht erzähle ich in dieser Folge!

• Was zählt zur Flüssigkeitsaufnahme für den Körper, welche Menge brauchen wir und warum.
• Wan trinkt man und wann nicht?
• Wie schnell soll man trinken und warum ist das wichtig.
• Was ist der Stoffwechseltag und die Stoffwechselnacht.
• Warum ist der Flüssigkeitsausgleich morgens so wichtig.

Buchtipp:

Sie sind nicht krank, Sie sind durstig! von F Batmanghelidj       https://amzn.to/2FUEyWj

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Ist Essen Medizin oder Religion? Es ist beides und was erwartet dich in diesem Monat?

Ich gebe meine Details und Geheimnisse über das richtige trinken weiter! Es geht um die Basics der Ernährung und es wird auch eine Folge geben über die Mahlzeiten des Tages.

Außerdem wollen wir uns mit den Ernährungsformen wie nach TCM bzw. Ayurveda beschäftigen. Auch eine Folge zum Thema Paleo der Steinzeiternährung wird kommen.

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Diesmal alles Wichtige über die Aminosäure L-Arginin.

Wofür ist diese gut und was hat das mit dem Gas Stickstoffmonoxid zu tun?

Worauf du beim Einkauf achten solltest, denn leider gibt es gerade bei diesem Produkt sehr viel Schrott am Markt.

Achten sollten Personen die eine Borreliose oder Gürtelrose hatten – diese sollten zusätzlich L-Lysin dazu nehmen um Bläschenbildung zu vermeiden. Achtung ist auch Geboten bei Personen mit Blutverdünnern!

Buchempfehlungen:

Schlank durch Hormonbalance von Christian Matthai    

Trotz allem gesund! von Klaus Isert      

Arginin - Der natürliche Kraftstoff für Blut, Kreislauf und Gesundheit von Frank Jester   

Arginin, OPC und Entsäuerung von Frank Jester          

Produktempfehlung:

ProArgi9+ von Synergy Worldwide (1 ganzes Sachet 5gr)

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Omega 3 wird immer wichtiger und vor allem hier das Verhältnis zu Omega 6! Dieses sollte 1:2-5 betragen. Die meisten haben allerdings ein Verhältnis von 1:20-25! Wichtig ist hier vor allem das EPA & DHA!

Diese Fettsäure ist besonders wertvoll für unser Herz-Kreislaufsystem, unsere Gehirnentwicklung und den Schutz desselbigen, Hormonsystem, Übergewicht und Gewichtsabnahme, Krebs, MS, Zellstoffwechsel und wirkt entzündungshemmend.

Meine Buchempfehlung:

MEER Gesundheit! von Frank Liebke  

Omega-3 aktiv: Gesundheit aus dem Meer von Michael Hamm & Dirk Neuberger          

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Was sind freie Radikale? Wie entstehen sie? Warum sind sie schädlich?

Wie kann mich davor schützen? Wo finde ich Antioxidantien? Wie viel ORAC brauche ich?

Hier nochmals die wichtigsten Zahlen:

1 Zigarettenzug = 1.000.000.000 freie Radikale!!

Tagesbedarf: 6.000 ORAC! (für Nichtraucher)

100gr. Bio Apfel = 210 ORAC = 2,8kg Apfel für 6.000 ORAC!!

Hoher Antioxidantienwert: ACAI Beeren 

Meine Empfehlung:

Buch Sekundäre Pflanzenstoffe v. Anja Bettina Irmler & Georg Wolz     

Produktempfehlung: Beerensaftkonzentrat MISTIFY von Synergy

1-2x täglich 30ml pur – 1Minute im Mund behalten, dann genießen.

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Warum brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel? Reicht nicht Bio Obst und Gemüse? Worauf sollte man achten, wenn man Nahrungsergänzungsmittel kauft.

Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnlos? Kann man sich vergiften?

Fragen über Fragen… ich gebe einige Antworten!

 Lass auch du dich persönlich beraten: office@ask4more.at

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Es gibt wieder ein neues Schwerpunktthema und diesmal geht es um Vitalstoffe: Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, sekundäre Pflanzenstoffe – Enzyme.

Was sind Makro und was Mikronährstoffe. Welche davon sind besonders wichtig und warum?

In dem Monat beschäftigen wir uns mit folgenden Themen:

Sinn und Unsinn von Nahrungsergänzungsmittel

Mineralstoffe – Chlorophyll, Antioxidantien, B-Vitamine, D3, Omega3, CoEnzym Q10 und L-Arginin.

Du möchtest ein Thema besprochen haben? Dann schreib mir: office@ask4more.at

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Seit 16.11.17 gibt es nun meinen Podcast und ich habe nun habe ich bereits 25 Folgen aufgenommen und über 1.000 Downloads!

Ich bin total glücklich und stolz! Ich erzähle nochmals wie es dazu gekommen ist und wie so eine Aufnahme entsteht und was seitdem passiert ist.

Hör doch mal rein!

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Wusstest du das 90% des Serotonins im Darm gebildet wird?

Was bewirkt Stress im Darm, was hat der Darm mit Depression und Migräne zu tun?

Aber auch das Thema Darm und Haut – Neurodermitis spreche ich in dieser Folge an!

REINHÖREN!

Buchtipp: Darm mit Charme von Giulia Enders 

Die Podcastfolge mit der Darmreinigung war: #012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!

ACHTUNG: Sonderaktion zur Darmreinigung gilt noch bis Dienstag, 3.4.18! Diese findest du HIER

Du hast noch weitere Fragen dann schreib mir: office@ask4more.at

Ich berate dich gerne!

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Wo beginnt unser Immunsystem und wann? Wer kann es wie unterstützen?

Lass uns mal über Schwangerschaft unterhalten und natürliche Geburt oder Kaiserschnitt.

Was ist wichtig in der Stillzeit und wie wichtig es ist den Aufbau des Immunsystems schon im ersten Jahr zu unterstützen. Was ist der Unterschied zwischen Allergien und Unverträglichkeiten.

… und was hat das alles miteinander überhaupt zu tun?

REINHÖREN!

Fragen zur Unterstützung in der Schwangerschaft und Stillzeit dann schreib mir: office@ask4more.at Ich berate dich gerne!

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ACHTUNG: nur im März 2018 gibt es eine Sonderaktion zur Darmreinigung! Diese findest du HIER.

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Wann soll man Antibiotika nehmen und wann macht es keinen Sinn. Wie lange sollte man diese nehmen.

Was kann ich tun um die Folgen auszugleichen und meine Darm wieder aufzubauen.

Spannende Fragen und ein paar interessante Ansichten. Ein Thema mit dem man sich näher beschäftigen sollte!

Buchtipp:

Darm mit Charme von Giulia Enders 

Die Podcastfolge mit der Darmreinigung war: #012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!

ACHTUNG: nur im März 2018 gibt es eine Sonderaktion zur Darmreinigung! Diese findest du HIER

Hör gerne hinein und wenn du Fragen hast, wende dich gerne dazu auch nochmal an mich:office@ask4more.at

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Hast du dir schon mal überlegt, wie du Energie in den Körper kommt?

Lass uns doch mal ansehen wie deine Verdauung im Detail funktioniert.

Was passiert im Mund, Magen oder Darm? Warum ist das wichtig?

Was glaubst du? Wie lange ist die Nahrung in deinem Darm?

Die Podcastfolge mit der Darmreinigung war: #012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!

ACHTUNG: nur im März 2018 gibt es eine Sonderaktion zur Darmreinigung! Diese findest du HIER!

Details dazu findest du auf meinen diversen Kanälen wie Instagram, Facebook und natürlich auf meiner Website. Wenn dir das Gefällt, dann abonniere diese und verpasse nie die neuesten Informationen rund um mehr Energie und Vitalität!

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Ich freue mich über Feedback und Fragen!

Es gibt ein neues Monatsthema und diesmal ist der Schwerpunkt Darmgesundheit und Mikrobiom.

Giulia Enders hat mit ihrem Buch Darm mit Charme, das Thema populär gemacht und es wird immer wichtiger. Auch in den Medien wird es immer mehr zum Thema und auch für mich und meine Beratung ein sehr wichtiges Anliegen.

Folgende Inhalte erwarten dich in dem Monat

• Wie funktioniert unsere Verdauung
• Darm und Antibiotika - Reinigungswahn
• Schwangerschaft – Stillzeit – Immunsystem – Allergien
• Nahrunsmittleintolleranzen
• Darm-Leber- Hirn- Achse – Migräne / Depression
• Darm und Haut
• Das Mikrobiom – wie sollte ich Pro- & Präbiotika zu mir nehmen

 Buchtipp:

Darm mit Charme von Giulia Enders     

Die Podcastfolge mit der Darmreinigung war: #012 Detox deinen Darm – für jeden wichtig!

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Mittlerweile ist auch die Magenoperation immer mehr Thema. In der Folge möchte ich mich etwas mit dem Thema auseinandersetzten und teile dir meine Erfahrungen, Gedanken und Bedenken dazu mit.

Das ist eine eher persönliche Folge. Zu dem Thema gibt es für mich weniger richtig oder falsch.

Aber man sollte sich doch genaue Gedanken dazu machen und gut informieren!

Hör gerne hinein und wenn du Fragen hast, wende dich gerne dazu auch nochmal an mich: office@ask4more.at

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Bereits besprochen wurde: Wasser trinken, Entgiften, Darmbakterien & Darmreinigung, Ernährung.

Aber ebenso wichtig sind ausreichend: Bewegung & Schlaf Genauso wie die richtige Zielsetzung und deine emotionale Einstellung beim Essen. Hast du dich damit schon auseinander gesetzt?

Vitalstoffe die dich beim Abnehmen unterstützen können:

Vitamin D3, Omega 3, Coenzym Q10, L-Arginin, Magnesium, Apfelpektin.

Lass dich hierzu von einem Experten, Coach oder Apotheker beraten.

Ich suche noch Abnehm Testimonials – Infos auf meiner Website.

Schau doch auch mal bei Instagram oder Facebook vorbei.

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Studien mit Mäusen haben gezeigt: es gibt Schlankmacher- und Dickmacherbakterien! Es gibt also gute und schlechte Kostverwerter.

Warum das so ist, was man dagegen tun kann und wie man das feststellt, erfährst du in dieser spannenden Folge!

Hilfe gibt es durch die richtigen Prä- und Probiotika, aber welche ist hier sehr wichtig. Lass dich von einem Fachberater für Darmgesundheit beraten!

Buchtipp:

Die Darm-Diät: So programmieren Sie Ihre Bakterien auf schlank von Anita Frauwallner

Inspirationen für kohlenhydratarme Rezepte findest du auch in meinem Instagram Profil oder auf Facebook. Schau mal vorbei. Podcast abonnieren und keine Folge mehr verpassen!

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Models sagen doch auch immer das Wasser trinken sie schlank hält. Ist das so?

Ein Punkt ist sicherlich, dass oft der Körper nicht hungrig sondern durstig ist. Und warum Wasser noch wichtig ist für die Energie Gewinnung und den Stoffwechsel erfährst du in dieser Folge.

Hier die Tipps aus der Folge:

Die Wasserkur bei Übergewicht von F Batmanghelidj

Flüssiges Chlorophyll - Phytolife

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Wenn man nicht richtig entgiftet, kann der Körper nicht abnehmen! Wenn man abnimmt sollte man unbedingt entgiften! Warum das so ist erfährst du hier!

Wichtig ist die Zellentgiftung, aber auch Darm entgiften und auch das Entgiften über die Haut unterstützt.

Empfehlungen:

Buchtipp: Entgiftung durch Pflanzen

Zellentgiften durch flüssiges Chlorophyll PhytoLife

Antioxidantien mit Beerensaft Mistify

Das 1 Wochenprogramm Darmreinigung mit dem Purify Kit

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Diäten bringen langfristig nichts, schaden meist nur. Warum ist das so? Dauerhaft ist nur eine Ernährungsumstellung sinnvoll, aber welche Konzepte sind empfehlenswert?

Keine Empfehlung gibt es von mir für:

Metabolic Balance & Ein Tag Fasten und ein Tag Essen

Dafür eine Empfehlung für folgende Konzepte:

Schlank im Schlaf, Clean Eating und Paleo – Steinzeitdiät. Nur für Experten aber durchaus auch interessant: Ketogene Ernährung

Zu Clean Eating findest du auch mehr in der Podcastfolge #011

Buchtipps

Schlank im Schlaf: Das Basisbuch            

Natürlich essen: Das ganzheitliche Ernährungskonzept  

Paleo - Steinzeit Diät: ohne Hunger abnehmen, fit und schlank werden

Das Keto-Prinzip: Ketogen ernähren mit Kokosöl und Fett

Ketogene Ernährung für Einsteiger

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