In dieser Folge wieder einmal eine Frage, die mir oft in dieser oder ähnlicher Form gestellt wird. Dahinter steckt sehr oft die Vorannahme und die Angst, dass nett/freundlich und gleichzeitig bestimmend, nicht miteinander vereinbar sind. Und meistens sind die Fragesteller*in Menschen, die harmoniebedürftig sind und/oder auf keinen Fall als „Nicht-nett“ wahrgenommen werden wollen.

Also meistens Menschen, die sich schwertun (auch als Führungskräfte), sich durchzusetzen oder auch mal, gerechtfertigter Weise, Kritik zu äußern oder Leistungen einzufordern. 

Und wie so oft, sind die meisten Frauen …

Hör doch mal rein!

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Ja zum Nein: Selbstachtung statt Harmoniesucht
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Respektiere dich selbst, dann respektieren dich alle: Warum es wichtiger ist, sich selbst zu gefallen, als den Ansprüchen anderer gerecht zu werden
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Globalisierung, Diversität, Generationswechsel, Hierarchien sind längst Teil unserer Arbeitswelt. Doch nicht immer sind es gewollte oder willkommene Veränderungen für Mitarbeiter. Manchmal müssen Menschen aus einer Notsituation oder einem Zwang miteinander arbeiten und da ist es gut, wenn man der „Andersartigkeit“ mit einer gewissen Toleranz begegnen kann. Und das gilt für alle Seiten.

Doch oft wird mehr Toleranz eingefordert, als man selbst zu geben bereit ist. Wie Toleranz sich von Akzeptanz unterscheidet und wie man Toleranz am Arbeitsplatz erhöhen kann, darum geht es in dieser Folge. Damit Arbeitsprozesse reibungsloser laufen und die Zusammenarbeit auch Spaß macht.

 Hör doch mal rein!

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Betriebliche, kulturelle und soziale Integration ausländischer Pflegekräfte: Wie ausländisches und einheimisches Personal nachhaltig zusammenfindet
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Führungskraft zu sein ist oft schwerer, als man gedacht hat. Vielleicht kennst du das ja auch: Du hast dich auf die neue Position gefreut und schon innerhalb kürzester Zeit hast du das Gefühl, dass du irgendwie nur wenig richtig machen kannst; dass du andauernd in irgendwelchen „Fettnäpfchen“ stehst; es irgendwie nicht so richtig läuft… 

Wahrscheinlich bist du in eine Führungsfalle gelaufen.

Mit dieser Folge möchte ich eine kleine Serie beginnen zum Thema: Führungsfallen. Dies ist die erste Podcast-Folge dazu, zum Thema: Die eigene Persönlichkeit. 

10 Führungsfallen, die du vielleicht schon kennst oder auf die du zukünftig achten solltest. 

Hör doch mal rein!

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Wut hat ja keinen guten Ruf. Wir sind selbst nicht gerne wütend und noch unliebsamer finden wir Wut bei anderen. Manchmal macht sie uns Angst, aber auf jeden Fall ist Wut nicht angenehm. Nicht bei uns selbst und nicht bei anderen. 

Doch Wut hat auch positive Seiten. Was genau hinter deiner Wut stecken kann und wie du mit dieser Energie umgehen kannst – Darum geht es in dieser Folge. 
Lerne deine Wut einfach mal ein bisschen besser kennen. 

Hör doch mal rein!
 

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Mein Wut-Journal: Tagebuch zum Ausfüllen & Ankreuzen
für einen besseren Umgang mit Wut
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Wut und Ärger: Gut umgehen mit starken Gefühlen
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bei Ärger und Wut
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Niemand von uns mag es kritisiert zu werden. Das fühlt sich nicht wirklich gut an, also greifen wir zu „Abwehrmechanismen“, um uns von der Kritik zu distanzieren.  

Doch gerade diese Abwehrmechanismen führen dazu, dass wir niemals lernen mit Kritik umzugehen. Egal ob wir sie empfangen oder sie geben (müssen). Und leider haben wir auch meistens vorher nicht gelernt mit dem Thema Kritik umzugehen – Nicht von unseren Eltern; nicht in der Schule; selten von unseren Partner*innen, Freund*innen oder Kollegen. 

In dieser Folge stelle ich dir einige Abwehrreaktionen vor. Vielleicht findest du dich ja wieder…? 

Hör doch mal rein!

 
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Die Queen ist tot und es scheint, als wären die 10 Tage eine Zeit des Innehaltens für viele Menschen gewesen. Nicht nur für das englische Volk, sondern für Millionen Menschen weltweit. Natürlich nicht für alle, aber doch für viele. 

Innehalten und bei sich selbst sein, egal ob durch ein externes Ereignis oder durch eine bewusste Entscheidung, ist eine wertvolle Zeit, die wir mit uns selbst verbringen können. Warum das so ist und wie es vielleicht auch dir gut tun kann – Darum geht es in dieser Folge. 

Hör doch mal rein!
 

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Innehalten: Eine Anstiftung zur Entschleunigung
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Das kleine Buch vom Innehalten: Bewusste Pausen für mehr Ruhe, Klarheit und innere Balance
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Innehalten: Das Handbuch der kleinen und großen Auszeiten
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Geborgenheit, sagt der Psychologieforscher Hans Mogel, ist ein zentrales Lebensgefühl, aus dem wir Kraft für unseren Lebensalltag schöpfen können. 

Viele von uns kennen Geborgenheitsgefühle aus unserer Kindheit. Doch ist das Gefühl nicht nur für Kinder wichtig, sondern auch Erwachsene. Wie Geborgenheit entsteht und wie man sie herstellen kann? Darum geht es in dieser Folge. 

Hör doch mal rein!
 

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Geborgenheit: Quelle der Stärke
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Geborgen, mutig, frei – Wie Kinder zu innerer Stärke finden
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Einsamkeit überwinden: Sich geborgen, geliebt und verbunden fühlen
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Kennst du das: Du hast was gelernt, zum Beispiel in einem Seminar, bist hoch motiviert und möchtest auch etwas umsetzen. Doch die Wochen gehen ins Land und irgendwie verlierst du die Motivation an der Umsetzung. 

Woran das liegt und wie du es doch schaffst? Das zeige ich dir in dieser Folge. 

 Hör doch mal rein!
 

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Schluss mit dem ewigen Aufschieben: Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen
von Hans-Werner Rückert
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Hilfreiche Links: 

Meine Podcast-Folge #110 Wer Angst vorm Scheitern hat, fängt gar nicht erst an 

Meine Podcast-Folge: #81 Sei geduldiger mit dir selbst 

Mein Youtube-Video zum Thema:
Umsetzen was man sich vornimmt - YouTube

 
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Wer hat eigentlich gesagt, dass alle unsere Wünsche erfüllt werden müssen? Manchmal habe ich das Gefühl, dass viele Menschen einfach keine „Enttäuschungstoleranz“ haben.  

Statt Enttäuschung auszuhalten, wird besonders im beruflichen Kontext, argumentiert, diskutiert, bestraft, nachgetragen und so weiter. Sich gleich krankgemeldet oder besser noch, mit einem Krankenschein gedroht, wenn ein Wunsch nicht erfüllt werden sollte… 

Ohne Rücksicht auf Verluste und oft aus völlig überzogenen, letztendlich egoistischen Bedürfnissen. Hauptsache man kriegt, was man will! Egal, ob die Kolleg*innen es dann ausbaden müssen. Manche haben vielleicht auch nie gelernt, dass Enttäuschungen nun mal zum Leben dazu gehören. Denn letztendlich ist das Leben eben doch kein Wunschkonzert. 

In dieser Folge geht es darum, wie man Enttäuschungen besser verarbeiten kann, ohne gleich in Selbstmitleid zu verfallen oder andere dafür büßen zu lassen.  

 Hör doch mal rein! 

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Jede Wunde lässt sich heilen: Wie wir emotionale Verletzungen und Kränkungen aus der Vergangenheit loslassen
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Gefühle sind zum Fühlen da: Das Handbuch vom positiven Umgang mit negativen Emotionen
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Wir alle sind in unserem Leben schon gescheitert. Bei kleinen, wie bei großen Dingen und in unterschiedlichen Situationen. Eigentlich gehört Scheitern zum Leben. Doch für viele von uns führt die Angst vor Scheitern dazu, dass sie irgendwie gar nicht erst anfangen. Dann können sie auch nicht scheitern. 

Doch leider hat auch das oft negative Konsequenzen und Vermeidung kann auch unser Selbstwertgefühl erodieren. Wie kannst du also die Angst vor dem Scheitern überwinden? Darum geht es in dieser Folge.

Hör doch mal rein!
 

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Scheitern – oder: Mit sich selbst neu anfangen
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Die Schönheit des Scheiterns: Kleine Philosophie der Niederlage
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Heute wieder mal eine Frage, die mir in einem Seminar gestellt wurde: Wie werde ich klarer in meiner Rolle als Führungskraft? Diese Frage kam von einer „frischgebackenen Führungskraft“ und ich freue mich immer sehr, wenn Führungskräfte sich diese Rollenfrage schon frühzeitig stellen.

Besser am Anfang, als irgendwann später.  

Dazu möchte ich heute ein Modell zur Hilfe nehmen: Nämlich das TZI-Dreieck. In dieser Folge erkläre ich dir, wie dieses kleine Modell aus der Themenzentrierten Interaktion dir helfen kann, deine Rolle als Führungskraft klarer zu definieren und letztendlich auch auszufüllen.  

 Hör doch mal rein!
 

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Dir 5 Rollen einer Führungskraft
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Vorsicht: Führungsfallen
von Heike M. Cobaugh und Susanne Schwerdtfeger
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 Links: 

Themenzentrierte Interaktion - TZI - Interaktion - Wissen - wb-web 

Mehr zu Ruth Cohn: 

Ruth Cohn - RCI International (ruth-cohn-institute.org)

 
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Hast du auch öfter mal das Gefühl, dass du umgeben bist von Menschen, die negativ und fatalistisch sind? Merkst du, wie du selbst immer weiter in diese negative Spirale rutschst? Schließlich gibt es doch so wenig positive Nachrichten, Erlebnisse, Momente… Stimmt das denn wirklich? 

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich eine „Lanze brechen“ für die Zuversicht und die Hoffnung. Letztendlich ist es doch "nur" eine Entscheidung, wie wir Dinge sehen, wie wir über Menschen und Dinge sprechen. 

Mit geht es nicht um esoterisches, positives Denken. Mir geht es um die andere Seite einer Medaille. Letztendlich entscheidest du, was in deinem Kopf los ist. Wie das geht? 

Hör doch mal rein!
 

Buchempfehlungen: 

Zuversicht – Die Kraft, die an das Morgen glaubt
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Das Buch der Hoffnung
von Jane Goodall
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Links: 

http://www.wirtschaftspsychologie-aktuell.de/lernen/lernen-20110908-lernen-von-barbara-fredrickson-aufbluehen-bei-der-arbeit-und-im-alltag.html
 

Mehr zum Placebo-Effekt:

Placeboeffekt: Definition und Wirkung - NetDoktor.de

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„Egoismus besteht nicht darin, dass man sein Leben nach seinen Wünschen lebt, sondern darin, dass man von anderen verlangt, dass sie ihr Leben so leben, wie man wünscht.“

Oskar Wilde

Hast du auch das Gefühl, dass die Egoisten in unserer Gesellschaft und an deinem Arbeitsplatz zunehmen? Dass es immer mehr Kollegen und Kolleginnen gibt, die der Meinung sind, dass du gewisse Dinge ändern oder tun solltest, damit ihre Wünsch erfüllt werden? 

Wenn dem so ist, dann ist diese Folge für dich. Wie kannst du einem Egoisten Grenzen setzen? Wie kannst du mit seinen oder ihren Bedürfnissen, die deinen Arbeitsalltag erschweren umgehen? 

Hör doch mal rein!
 

Buchempfehlungen: 

Die Kunst, kein Egoist zu sein
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Egoisten: Warum es immer mehr von ihnen gibt – und wie wir uns schützen
von Psychologie Heute (Zeitschrift)
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Das egoistische Gen
von Richard Dawkins
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Konflikte am Arbeitsplatz werden oftmals:

• ignoriert,
• kleingeredet, 
• hilflos und unprofessionell thematisiert,
• durch Eskalation verschlimmbessert,
• durch Klatsch und Tratsch am Leben erhalten.

und leider so selten gelöst

Manchmal erst durch den Weggang einer der Konfliktparteien. Das ist aber oft auf unterschiedliche Weise teuer (Auflösungsvertrag, Abfindung, Gerichtskosten, Atmosphäre am Arbeitsplatz, gespaltenes Team…).  

Manchmal holt man auch einen externen Mediator oder Konfliktcoach, wie zum Beispiel jemanden wie mich. Meistens aber erst zu einem sehr späten Zeitpunkt im Konflikt. Und dann besteht oftmals der Anspruch, einen Konflikt, der teilweise schon Monate, manchmal auch Jahre schwelt, am besten in 1-2 Sitzungen zu lösen. 

Warum das nicht klappen kann und was zu einer professionellen Konfliktlösung dazugehört? Darum geht es in dieser Folge. 

Hör doch mal rein!

Buchempfehlungen: 

Wie Konflikte Kliniken lähmen: Wie Sie Konfliktursachen genau erkennen und Konflikte erfolgreich auflösen
von Heike M. Cobaugh
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Konfliktlösungs-Tools: Klärende und deeskalierende Methoden für Mediations- und Konfliktmanagement-Praxis
von Peter Knapp (Hrsg.)
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Magie des Konflikts: Warum ihn jeder braucht und wie er uns weiterbringt
von Reinhard K. Sprenger
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Bist du auch jemand, der sich öfter mal aufregt? Über die Unfreundlichkeit von anderen Menschen, über „dumme Sprüche“; unverbindliche Aussagen; achtlose Kollegen und Kolleginnen.

Fühlst du dich öfter mal angegriffen, durch das, was andere tun oder vielleicht auch nicht tun? 

Dann ist diese Folge vielleicht für dich. Wie kannst du mit deinen Emotionen umgehen, wenn andere diese bewusst oder unbewusst triggern. 

Es gibt diesen schönen Spruch: „Wer fährt eigentlich den Bus?“ Damit ist dein ganz persönlicher emotionale und gedankliche Bus gemeint. Wer steuert eigentlich deine Emotionen und Reaktionen? Vielleicht ist es Zeit mal wieder das Steuer zu übernehmen… 

Hör doch mal rein! 

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 Ärger und Wut: Wie Sie diese Gefühle in den Griff bekommen
von Dr. Beate Guldenschuh-Feßler und Dr. Roman Feßler
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Wut und Ärger: Gut umgehen mit starken Gefühlen
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Gefühle sind zum Fühlen da: das Handbuch vom positiven Umgang mit negativen Emotionen
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Psychische Probleme am Arbeitsplatz nehmen zu. Die Statistiken der Krankenkassen belegen das, nicht erst seit Corona, eindrücklich.  

Doch immer noch fällt es den meisten Menschen schwer über ihre psychischen Probleme zu sprechen. Oder als Freund*in, Kolleg*in, Familienmitglied oder auch als Führungskraft diese Themen anzusprechen. Selbst viele Ärzte (nicht Psychiater und Psychotherapeuten) haben immer noch Probleme solche Gespräche zu führen. Letztendlich haben wir es alle nicht gelernt. Und in einer leistungsbetonten Gesellschaft und bei so vielen angeblich „sozialenmedialen Erfolgsmenschen“ wird das Thema immer noch tabuisiert. 

Wie kannst du also so ein Gespräch führen? Und worauf ist zu achten? 
In dieser Folge gebe ich dir 8 Tipps, die dir helfen werden solche Gespräche zu führen.

 Hör doch mal rein!
 

Links:

INQA – Initiative Neue Qualität der Arbeit mit vielen Publikationen, Tipps und Downloadmaterialien
https://www.offensive-psychische-gesundheit.de 

Anlaufstellen bei psychischen Problemen:
Hilfe bei psychischen Problemen: Anlaufstellen | Stiftung Gesundheitswissen (stiftung-gesundheitswissen.de) 

Fehlzeiten durch psychische Erkrankungen sowie Hilfsangebote der AOK:
Fehlzeiten Definition Überblick | AOK - Die Gesundheitskasse

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Versöhnung wird oft mit Vergebung verwechselt. Doch in dieser Folge geht es darum, sich auszusöhnen, loszulassen und Frieden zu schließen. Und zwar mit sich selbst. Anzuerkennen was ist, ohne immer es ändern zu wollen oder müssen. 

Wir hegen oft nicht nur einen Groll gegen andere, sind unzufrieden mit anderen oder mögen nicht, was diese tun oder sagen. Leider gilt das Gleiche für viele von uns auch, wenn es um uns selbst geht. Wir sind oftmals nicht in der Lage uns anzunehmen, so wie wir sind. Mit allen unseren Fehlern, Unzulänglichkeiten, fehlenden Fähigkeiten oder auch mit unserem Körper.

In dieser Folge geht es darum, wie du versöhnlicher mit dir selbst umgehen kannst. Versöhnung lohnt sich, denn sie ist gut für deine Psyche, deinen Körper und deine Gesundheit. 

Hör doch mal rein!
 

Buchempfehlungen: 

Aussöhnung mit dem inneren Kind: Die Quelle der Lebensfreude in uns selbst: das innere Kind
von Erika J. Chopich und Margaret Paul
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Zur inneren Balance finden: Was das Leben leichter macht
von Anselm Grün
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Naikan-Versöhnung mit sich selbst
von Gerald Steinke und Claudia Müller-Ebeling
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Nichtstun ist in unserer Gesellschaft irgendwie verpönt. Es wird gleichgesetzt mit: Trägheit, Passivität, Faulenzerei, mangelnde Disziplin und vieles mehr. Es hat einfach keinen guten Ruf. 

Gleichzeitig sind sich Forscher und Psychologen einig, dass unser Gehirn Phasen des Nichtstun braucht, um zu regenerieren, sich neu zu sortieren, Stress abzubauen und uns auch körperlich wieder in einen guten Zugang zu bringen oder zu halten. 

Doch die meisten von uns tun sich schwer mit Nichtstun. Wir sind gepolt auf Leistung, Produktivität und Effizienz. Doch gerade Phasen des Nichtstuns werden uns helfen, genau mehr davon zu erreichen.

In dieser Folge gebe ich dir 10 Tipps, wie du lernen kannst Phasen des Nichtstuns in deinen Alltag einzubauen. 

Hör doch mal rein!

Buchempfehlungen: 

Niksen: Wie man Glück im Nichtstun findet
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App-Empfehlung: 

HealthyMinds App
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Wie ein Perspektivenwechsel neue Möglichkeiten eröffnet. 

Natürlich denken wir meistens, dass unsere Perspektive auf Situationen, Menschen und das Leben im allgemeinen stimmt. Doch gerade in kritischen Situationen, wie in Konflikten oder generell bei dem Thema Zusammenarbeit oder Liebesbeziehungen kann es manchmal gut sein auch einmal einen andere Perspektive einzunehmen. 

Warum fällt uns das nur oft so schwer? Und wie kannst du das trotzdem lernen? Ich kann die versprechen, neue Perspektiven bringen auch viele neue Möglichkeiten.   

Hör doch mal rein!
 

Buchempfehlungen: 

30 Minuten Perspektivenwechsel
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Perspektivenwechsel als Methode: Strategien, Tools und Übungen zur
Persönlichkeitsentwicklung
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Das Humor-Buch: Die Kunst des Perspektivenwechsels in Theorie und Praxis
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Das Leben ist oft stressig. Viele Anforderungen von außen, aber auch viele innere Ansprüche, denen wir versuchen gerecht zu werden. 

Damit der äußere und innere Stress dich nicht auffrisst – dafür brauchst du eine Strategie, die dir hilft mit Stress umzugehen. Denn ganz umgehen kannst du ihn meistens sowieso nicht, aber vielleicht besser handhaben. 

Heute möchte ich dir eine kleine persönliche Geschichte erzählen, wie ich oft mit stressigen Situationen und auch mit meinen Ansprüchen umgehe.

Vielleicht ist ja auch der eine oder andere Tipp für dich dabei. 

Hör doch mal rein!

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Gelassen und sicher im Stress: Das Stresskompetenz-Buch
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Stressbewältigung: Trainingsmanual zur psychologischen Gesundheitsförderung
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