Voimameditaatiot: Rauha

Ylivirittyneisyydest채 lepoon -harjoitus auttaa p채채st채m채채n irti nukahtamista h채iritsev채st채 ylivireyden tai levottomuuden tunteesta. Kuormittava ajanjakso tai kiireinen p채iv채 voi j채tt채채 hermoston liev채채n stressitilaan, joka tuntuu sek채 kehossa ett채 mieless채. Tietoinen rentoutuminen ja sis채isen turvan vahvistaminen auttavat rauhoittamaan stressitilaa. Meditaatioharjoitus palauttaa hermoston sen luonnolliseen tasapainoon.

Harjoituksen voi tehd채 istuen tai makuuasennossa.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo.

Syv채rentoutus kohti unta saattelee lempe채sti kehon ja mielen syv채채n rentouden tilaan. T채m채 on itselle hetki, jossa ei ole mit채채n suoritettavaa. Meditaatioharjoituksen aikana avaudutaan hyv채채 tekeville energioille ja annetaan niiden hoitaa sek채 kehoa ett채 mielt채. Harjoituksen aikana j채nnitykset sulavat pois ja saat nauttia lempe채st채 l채sn채olon tilasta.혻

Harjoituksen voi tehd채 makuuasennossa nukahtamisen avuksi.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo.

혻

Mielikuvamatka uneen -harjoituksen aikana matkataan rauhoittavaan paikkaan luonnossa. Uppoudu matkan kuljetettavaksi ja nauti lempe채st채 ohjauksesta. Voit huomata, kuinka suuri voima mielikuvilla onkaan. Mielikuvamatka rentouttaa sek채 kehon ett채 mielen, jotta voit harjoituksen j채lkeen k채yd채 nukkumaan levollisena.

Harjoituksen voi tehd채 istuen tai makuuasennossa.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo.

혻

Kehon rauhoitus -meditaatioharjoituksen aikana vapautetaan kehosta j채nnityksi채 osa kerrallaan ja laskeudutaan asteittain syv채채n rentouden tilaan. Samalla mielen ylikierrokset laantuvat ja on helpompi p채채st채채 irti haastavista tunteista tai ajatuksista. Harjoituksen j채lkeen nukahtaminen tapahtuu kuin itsest채채n. Harjoitus tehd채채n sinulle mukavassa makuuasennossa.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo.

혻

Hengitysharjoitus uneen on helposti l채hestytt채v채 hengitysharjoitus, joka valmistaa kehon ja mielen levolliseen nukahtamiseen. Harjoituksen voi tehd채 istuen tai makuuasennossa niin, ett채 selk채ranka on luonnollisessa suorassa asennossa ja rintakeh채 avoimena. Et tarvitse aiempaa kokemusta hengitysharjoituksista.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo.

혻

V채lt채 paniikkikohtaus -meditaatioharjoitus on apunasi silloin, kun tunnet olosi hyvin ahdistuneeksi tai ett채 paniikkikohtaus saattaa olla l채hell채. Saat harjoituksesta tukea kehon sek채 mielen rauhoittamiseen. Harjoituksessa k채ytet채채n apuna pitk채채 uloshengityst채 ja sis채isen turvan vahvistamista. Voit tehd채 harjoituksen istuen tai seisten.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo

Irrota hetkeksi kaikesta muusta ja anna itsellesi rauhoittava tauko Lievit채 stressi채 -meditaatioharjoituksen parissa. Harjoituksen aikana otetaan et채isyytt채 stressaaviin ajatuksiin ja tuntemuksiin. Tietoinen l채sn채olo luo mieleen lis채채 tyyneytt채 ja rauhaa, vaikka ulkoiset olosuhteet olisivat myllerryksess채. Voit tehd채 harjoituksen istuen tai selinmakuulla.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo

Laske verenpaine on rauhoittava ja maadoittava meditaatioharjoitus. Harjoituksen aikana ylikierrokset sulavat pois tasaten syd채men sykkeen ja verenpaineen. Harjoituksen j채lkeen olo on rentoutunut ja olet vahvemmin l채sn채 t채ss채 ja nyt. Voit tehd채 harjoituksen istuen tai selinmakuulla.혻

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo

Kohota energiaa -meditaatioharjoitus on t채ydellinen aloitus aamuun tai lis채buusti iltap채iv채n v채symykseen. Harjoituksessa kohotetaan energiatasoja yksinkertaisen hengitysharjoituksen avulla. Harjoituksen j채lkeen olo on virke채 ja uudistunut. Voit tehd채 harjoituksen istuen tai seisten.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo

Apua ahdistukseen -meditaatiossa pyrit채채n kohtaamaan ahdistus hyv채ksyv채sti ja lempe채sti. Kehon ja mielen rentoutuessa ahdistuskin hellitt채채 otettaan. Voit tehd채 harjoituksen istuen tai selinmakuulla.혻
Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo