Voi hyvin -meditaatiot

Ylivirittyneisyydest채 lepoon -harjoitus auttaa p채채st채m채채n irti nukahtamista h채iritsev채st채 ylivireyden tai levottomuuden tunteesta. Kuormittava ajanjakso tai kiireinen p채iv채 voi j채tt채채 hermoston liev채채n stressitilaan, joka tuntuu sek채 kehossa ett채 mieless채. Tietoinen rentoutuminen ja sis채isen turvan vahvistaminen auttavat rauhoittamaan stressitilaa. Meditaatioharjoitus palauttaa hermoston sen luonnolliseen tasapainoon.

Harjoituksen voi tehd채 istuen tai makuuasennossa.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo.

Syv채rentoutus kohti unta saattelee lempe채sti kehon ja mielen syv채채n rentouden tilaan. T채m채 on itselle hetki, jossa ei ole mit채채n suoritettavaa. Meditaatioharjoituksen aikana avaudutaan hyv채채 tekeville energioille ja annetaan niiden hoitaa sek채 kehoa ett채 mielt채. Harjoituksen aikana j채nnitykset sulavat pois ja saat nauttia lempe채st채 l채sn채olon tilasta.혻

Harjoituksen voi tehd채 makuuasennossa nukahtamisen avuksi.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo.

혻

Mielikuvamatka uneen -harjoituksen aikana matkataan rauhoittavaan paikkaan luonnossa. Uppoudu matkan kuljetettavaksi ja nauti lempe채st채 ohjauksesta. Voit huomata, kuinka suuri voima mielikuvilla onkaan. Mielikuvamatka rentouttaa sek채 kehon ett채 mielen, jotta voit harjoituksen j채lkeen k채yd채 nukkumaan levollisena.

Harjoituksen voi tehd채 istuen tai makuuasennossa.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo.

혻

Kehon rauhoitus -meditaatioharjoituksen aikana vapautetaan kehosta j채nnityksi채 osa kerrallaan ja laskeudutaan asteittain syv채채n rentouden tilaan. Samalla mielen ylikierrokset laantuvat ja on helpompi p채채st채채 irti haastavista tunteista tai ajatuksista. Harjoituksen j채lkeen nukahtaminen tapahtuu kuin itsest채채n. Harjoitus tehd채채n sinulle mukavassa makuuasennossa.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo.

혻

Hengitysharjoitus uneen on helposti l채hestytt채v채 hengitysharjoitus, joka valmistaa kehon ja mielen levolliseen nukahtamiseen. Harjoituksen voi tehd채 istuen tai makuuasennossa niin, ett채 selk채ranka on luonnollisessa suorassa asennossa ja rintakeh채 avoimena. Et tarvitse aiempaa kokemusta hengitysharjoituksista.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo.

혻

V채lt채 paniikkikohtaus -meditaatioharjoitus on apunasi silloin, kun tunnet olosi hyvin ahdistuneeksi tai ett채 paniikkikohtaus saattaa olla l채hell채. Saat harjoituksesta tukea kehon sek채 mielen rauhoittamiseen. Harjoituksessa k채ytet채채n apuna pitk채채 uloshengityst채 ja sis채isen turvan vahvistamista. Voit tehd채 harjoituksen istuen tai seisten.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo

Irrota hetkeksi kaikesta muusta ja anna itsellesi rauhoittava tauko Lievit채 stressi채 -meditaatioharjoituksen parissa. Harjoituksen aikana otetaan et채isyytt채 stressaaviin ajatuksiin ja tuntemuksiin. Tietoinen l채sn채olo luo mieleen lis채채 tyyneytt채 ja rauhaa, vaikka ulkoiset olosuhteet olisivat myllerryksess채. Voit tehd채 harjoituksen istuen tai selinmakuulla.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo

Laske verenpaine on rauhoittava ja maadoittava meditaatioharjoitus. Harjoituksen aikana ylikierrokset sulavat pois tasaten syd채men sykkeen ja verenpaineen. Harjoituksen j채lkeen olo on rentoutunut ja olet vahvemmin l채sn채 t채ss채 ja nyt. Voit tehd채 harjoituksen istuen tai selinmakuulla.혻

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo

Kohota energiaa -meditaatioharjoitus on t채ydellinen aloitus aamuun tai lis채buusti iltap채iv채n v채symykseen. Harjoituksessa kohotetaan energiatasoja yksinkertaisen hengitysharjoituksen avulla. Harjoituksen j채lkeen olo on virke채 ja uudistunut. Voit tehd채 harjoituksen istuen tai seisten.

Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo

Apua ahdistukseen -meditaatiossa pyrit채채n kohtaamaan ahdistus hyv채ksyv채sti ja lempe채sti. Kehon ja mielen rentoutuessa ahdistuskin hellitt채채 otettaan. Voit tehd채 harjoituksen istuen tai selinmakuulla.혻
Ohjaajana Oona H채nninen, Henkisen kasvun Kajo

Millaisia tunteita vapaus sinussa her채tt채채? Tunnetko helpotusta vai pelkoa? Kun el채t t채ydess채 vapaudessa, uskallat el채채 n채k철ist채si el채m채채, vailla suorittamista tai yritt채mist채. Uskallat antaa tilaa toisille ihmisille ja keskityt omaan polkuusi. Kulje tiet채si k채rsiv채llisesti ja luottaen sielusi t채ydelliseen suunnitelmaan.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vet채채 hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

횆채nisuunnittelu Sami Kuusela

Haluatko oppia el채m채채n rauhan tilasta k채sin? Ne, jotka el채v채t todellisen rauhan tilassa, el채v채t my철t채tunnon, hyv채ksymisen ja anteeksiantamisen kautta. Kun tunnistat rauhan el채m채ss채si, sinulla ei ole kiire mihink채채n. Ymm채rr채t el채m채n yksinkertaisuuden, n채et loputtoman runsauden ja kauneuden ymp채rill채si.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vet채채 hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

횆채nisuunnittelu Sami Kuusela

Haluatko kokea rakkauden parantavan voiman? Se on kuin palsamia haavoille. Rakkaus sinussa kasvaa kuin siemen, joka paisuu tuoden n채kyviin suuren kauneuden ja kokonaisuuden. T채rkeint채 on, ett채 sin채 keskityt aidosti siihen, joka syd채mess채si olet. Pyyteet철n rakkaus ei vaadi eik채 kyseenalaista. Se ymm채rt채채, hyv채ksyy ja antaa anteeksi.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vet채채 hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

횆채nisuunnittelu Sami Kuusela

Kannattaako olla kiitollinen? Kiitollisuuden tunne avaa sinulle oven hyv채ksymisen tilaan. Se toimii t채rke채n채 ty철kaluna, kun haluat vapauttaa erilaisia tunteita kehostasi. Ota kiitollisuudella vastaan jokainen p채iv채 ja hetki. Valitse tuntea kiitollisuutta, kaikkea uutta ja ihmeellist채 kohtaan. My철s niit채 asioita kohtaan, joita et ole ennen kokenut.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vet채채 hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

횆채nisuunnittelu Sami Kuusela

Tunnistatko aidon ilon el채m채ss채si? Ilo kuuluu meille kaikille. 혻Se syntyy siit채, ett채 luot el채m채ss채si enemm채n tilaa merkityksellisyydelle. Inspiraatio syntyy intohimosta ja aito ilo syntyy siit채, ett채 teet asioita, jotka tuottavat sinulle hyv채채 oloa ja mielt채. Anna valosi loistaa, niin sinullekin loistetaan. Ilosi kasvaa p채iv채 p채iv채lt채.

Voi hyvin -lehden tarjoaman Voimameditaation vet채채 hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

횆채nisuunnittelu Sami Kuusela

Kohtaa pelon tunne ja vapaudu siit채 채채nimatkalla aarniomets채채n. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vet채채 hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

횆채nisuunnittelu Sami Kuusela.

Kohtaa kateuden tunne ja vapaudu siit채 채채nimatkalla aarniomets채채n. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vet채채 hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

횆채nisuunnittelu Sami Kuusela.

Kohtaa vihan tunne ja vapaudu siit채 채채nimatkalla aarniomets채채n. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vet채채 hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

횆채nisuunnittelu Sami Kuusela.

Kohtaa h채pe채n tunne ja vapaudu siit채 채채nimatkalla aarniomets채채n. Voi hyvin -lehden tarjoamat torjuttujen tunteiden meditaation vet채채 hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

횆채nisuunnittelu Sami Kuusela.

Kohtaa surun tunne ja vapaudu siit채 채채nimatkalla aarniomets채채n. Voi hyvin -lehden tarjoaman torjuttujen tunteiden meditaation vet채채 hyvinvointivalmentaja Taru Karoliina Astikainen.

횆채nisuunnittelu Sami Kuusela.