agotamiento

P. Federico (Guatemala)

Jesús no quiere nuestra ruina psíquica sino la locura de amor. Por eso nos dice: “para, mira, camina”. Cuidar el sueño y el descanso es prudencia humana y sobrenatural.

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En este Viernes, tengo una charla con la Lic. Cecilia Alvarez, licenciada en psicología médica, en psicopedadogía clínica y bienestar organizacional, experta en el abordaje de trauma y mediación y resolución de conflictos.  Con ella hablamos y profundizamos sobre qué es el burnout, de dónde viene y que hacer sobre el mismo.

Para las charlas gratis que daré hoy en la noche, entra acá para registrarte y recibir el enlace de Zoom. Si ya te la perdiste, suscríbte igualmente para saber y estar enterada de las próximas charlas.

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Contactos de Lic. Cecilia Alvarez:

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Libros que Lic. Cecilia Alvarez recomienda:

How to do the work de la Dra. Nicole Lepera

Why has nobody told me this before? Dra. Julie Smith

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Un e-abrazo,

Lou

Hoy en AD, abordamos el agotamiento emocional con consejos basados en la Biblia para encontrar paz, apoyo en la comunidad y bienestar emocional. Descubre cómo la fe y la orientación espiritual te fortalecen.

Hoy, Viernes, te cuento cómo identificar el síndrome del burnout o del agotamiento severo. Escucha el episodio cómo esto afecta tu organización.

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Cómo ser más Organizada: 5 Tips para Empezar Ya!

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🍂 ¡El otoño está en el aire y en este nuevo episodio vamos a prepararnos para cuidar de ti como nunca antes! 🍁 

🎧En este episodio, te sumergirás en un cómodo rincón de consejos y trucos para mantener tu mente y cuerpo en equilibrio después de la locura de la vuelta al cole. Exploraremos desde cómo encontrar momentos de tranquilidad en tu rutina hasta prácticas creativas que te harán abrazar la magia del otoño. 

🍃 Prepárate para desconectar, recargar energías y descubrir cómo tu bienestar personal impacta directamente en un mejor bienestar mental y emocional. Aprenderás cómo una vida más equilibrada y satisfactoria puede ser la clave para una mente tranquila y un corazón contento. 💫🎧

Estoy superemocionada de estar aquí para guiarte en un viaje de autocuidado y equilibrio en esta temporada de otoño.

¡Espero que disfrutes de este episodio y te llenes de inspiración para cultivar un bienestar mental y emocional más sólido, mientras abrazas el espíritu acogedor del otoño!

En las notas del episodio podrás encontrar todos los links y referencias que se menciona en este episodio: https://www.zurinealtube.com/episodio85

 

 

Aprende de psicología🧠 de forma práctica: https://www.esperanzamartinezgalindo.com/mindhuntacademy

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Es un error común pensar que el agotamiento ocurre después de que una persona está en la fuerza laboral durante muchos años o es una condición reservada solo para altos ejecutivos, presidentes de empresas y personas en entornos de trabajo muy estresantes y de ritmo acelerado. Aunque todas estas son posiciones y condiciones que pueden conducir al agotamiento, la realidad es que el agotamiento puede ocurrir a cualquier edad, en cualquier período de la vida y entre numerosas ocupaciones o roles de vida.

El síndrome de burnout es un estado de agotamiento mental, emocional y físico que se presenta como resultado de exigencias agobiantes, estrés crónico o insatisfacción laboral o personal.

Los síntomas físicos incluyen dolor de cabeza o de espalda, trastornos del sueño, náuseas, tensión muscular y cansancio. Desde el punto de vista emocional, las personas pueden sentirse irritables, tensas y desmotivadas.

El burnout es una palabra que trata de definir un estado de ánimo, y este estado de ánimo no existe por si solo, está directamente ligado a la ansiedad o la depresion, por lo que es fundamental que identifiques los pensamientos que tienes y que generan esas emociones negativas, para poder trabajar en cambiar la forma en la que te sientes. 

Por ejemplo:

• La casa, los niños, todo lo que tengo que hacer es abrumador y no voy a poder con esto.
• No puedo con mi trabajo, voy a fracasar.
• Esta relacion nuca va a cambiar.
• No soy lo suficientemente inteligente/experimentado/competente.
• La casa, los niños, todo lo que tengo que hacer es abrumador y no voy a poder con esto.
• No seré capaz de hacerlo.
• Esta relacion me aplasta, no puedo más.
• No estoy a gusto con mis compañeros de trabajo/jefe/amistades/pareja, ellos piensan menos de mi.
• Las personas pensarán que soy ineficiente o que no soy apto para el trabajo.
• Fallaré y me despedirán.

Y muchos más...

En este episodio, se explora la importancia de aprovechar las situaciones de lleno y vacío en el campo de batalla para obtener la victoria estratégica. El texto resalta varios conceptos clave:

• Preparación y anticipación: Los guerreros que se preparan y llegan primero al campo de batalla, esperando al adversario, están en una posición descansada y ventajosa.

• Atraer o no atraer al enemigo: Los buenos guerreros hacen que los adversarios vengan hacia ellos, no dejándose atraer fuera de su fortaleza. Si los adversarios vienen a ti, su fuerza estará vacía, mientras que si no sales a combatir, tu fuerza estará llena. Se enfatiza el arte de vaciar a los demás y llenarse a uno mismo.

• Estrategias de agotamiento: Se sugiere cansar a los adversarios cuando están en posición favorable, cortar sus suministros cuando están bien alimentados y hacer que se pongan en movimiento cuando están descansando.

• Ataques sorpresa y movimiento estratégico: Se promueve atacar inesperadamente, interrumpir las provisiones del enemigo, aparecer en lugares críticos y atacar donde menos se lo esperan. También se destaca la importancia de moverse rápidamente y aprovechar los puntos débiles del enemigo.

• Confusión y disimulo: Se menciona la importancia de ser extremadamente sutil, misterioso y discreto, de manera que se pueda dirigir el destino de los adversarios. Se insta a inducir al enemigo a adoptar formaciones específicas, mientras uno mismo permanece sin forma, con el objetivo de confundir y dividir a los adversarios.

• Adaptabilidad y cambios estratégicos: Se resalta que la victoria en la guerra no es repetitiva, sino que se adapta continuamente. Se menciona la importancia de determinar los cambios apropiados y no repetir estrategias previas para obtener la victoria.

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En el segundo capítulo del podcast "El Arte de la Guerra", narrado por Luis Carballés, exploraremos cómo los principios militares de Sun Tzu se pueden aplicar al entorno digital y al mundo de los negocios en línea.

Basándonos en el texto clásico de Sun Tzu, examinaremos la importancia de la eficacia estratégica y cómo su comprensión puede llevar al éxito en diferentes ámbitos.

El texto de Sun Tzu nos advierte sobre los peligros de prolongar una batalla, agotar las fuerzas y los suministros, y el desánimo de las tropas. Estos conceptos se traducen en el entorno digital y nos enseñan la importancia de ser eficientes en nuestras acciones y evitar dilatar innecesariamente los esfuerzos en campañas prolongadas.

Sun Tzu nos enseña que es fundamental aprovechar los recursos disponibles y tomar ventaja de las debilidades del enemigo.

En el mundo de los negocios en línea, esto se traduce en identificar oportunidades de mercado, utilizar estrategias de nicho y optimizar los recursos disponibles para obtener una ventaja competitiva.

El episodio también abordará el tema de recompensar y motivar a los miembros del equipo. Sun Tzu nos enseña que ofrecer recompensas selectivas y tratar bien a los soldados puede aumentar su motivación y lealtad.

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Bienvenidos al primer episodio de "El Arte de la guerra", el podcast en el que exploramos las enseñanzas atemporales de "El Arte de la Guerra" narrado por el destacado locutor Luis Carballés.

En este capítulo introductorio, nos sumergiremos en la esencia concentrada de la sabiduría sobre la conducción de la guerra escrita por Sun Tzu, el autor de este antiguo tratado.

Descubre cómo estos trece artículos se han convertido en el más antiguo de los tratados conocidos sobre estrategia militar, cuya amplitud y profundidad de conceptos han sido consideradas insuperables.

Aunque poco se sabe sobre la vida de Sun Tzu, sus escritos le han valido un lugar destacado entre los tratadistas militares. No pierdas la oportunidad de escuchar esta narración magistral de "El Arte de la Guerra" a cargo de Luis Carballés.

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En el episodio de hoy nos adentraremos en el mundo del burnout o agotamiento. Te daré mi definición preferida del burnout, las principales consecuencias que no deberías descuidar, escucharás mi historia de cómo el burnout y yo nos convertimos en viejos amigos, cuáles son las principales causas, y por supuesto que comparto contigo cómo deshacerte del burnout! 

Si te has sentido quemada alguna vez en tu vida, este episodio es para ti!

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En este episodio me acompaña la Licda. Karla Castrillon experta en nutrición. Hablamos de la fatiga que puede volverse parte de nuestro diario vivir. Nos da recomendaciones para empezar a salir de este estado de agotamiento.

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En la acelerada carrera para lograr bienestar obtenemos cansancio, tiempo perdido y saturación física que s empeoran con el mal vivir de las vacaciones que no se convierten en escape para el descanso

En la acelerada carrera para lograr bienestar obtenemos cansancio, tiempo perdido y saturación física que s empeoran con el mal vivir de las vacaciones que no se convierten en escape para el descanso

Está claro que el estrés y la carga del trabajo son dos aspectos de la vida con los que hay que lidiar siempre. Sin embargo, no podemos soportarlos durante mucho tiempo. Desde hace unas décadas, pasamos cada vez más tiempo ocupados estudiando, trabajando, o haciendo cualquier actividad. Hemos olvidado el arte de no hacer nada. Como consecuencia, cada día tenemos más problemas que resolver y entramos en una especie de cansancio acumulado.

Desde 1982 ya usamos el término burnout para referirnos a este estado de «estar quemados». (detalle)

El cerebro va a intentar lidiar con este cansancio de muchas formas. Hay todo tipo de mecanismos de defensa (comida, racionalizaciones, comparación social, negación…). Y si no lo identificamos, corremos el riesgo de acabar quemados emocional, mental y físicamente. De estos tres, el agotamiento emocional es el enemigo más invisible y difícil de identificar ¿Cómo podemos descubrirlo y lidiar con él?

Vamos a verlo.

Curso de sustentabilidad.
Por Cristopher Escamilla.

De uno en uno, ya somos muchos. 193 vueltas le podríamos dar a la circunferencia de la tierra si hacemos una fila con todas las personas que poblamos este mundo... Ya somos más de 7 mil 736 millones de humanos en este planeta. Y sí, la cifra es una exageración, y cada segundo sumamos a un nuevo integrante en la “familia” de la humanidad. Es alarmante este incremento de la población pues no habrá fuente de recurso alguno que alcance para satisfacer las necesidades mínimas de supervivencia. Lejos de implementar discursos de hacer uso de las energías renovables y otras alternativas, de ser más conscientes en nuestro consumo, o ser amigables con el entorno, tendremos que desacelerar el constante incremento de bocas que alimentar.

¿Ustedes y sus colaboradores poseen el síndrome de agotamiento de trabajo en casa donde lo personal y lo laboral se cruzan durante todo el día? ¿Cuando sale un recordatorio de la próxima reunión en zoom sienten una tremenda fatiga por el uso de esta y otras herramientas de colaboración? El teletrabajo ha traído varios retos importantes para nuestra vida y es por esto que es necesario la Digital Detox o lo que llamo la desintoxicación digital.

En este episodio hablaremos de 14 pasos para vencer el agotamiento del trabajo desde casa y la fatiga del zoom. Estos pasos fueron publicados por la revista Inc Magazine proveída por la institución Entrepeneur Organization. Espero que las apliquen para retomar la productividad en nuestra vida digital.

¿Qué relación pueden tener las expectativas tanto de nosotros mismos como las que otros tienen sobre nosotros con el síndrome de "burnout"? 

Cada día más personas de todas las edades están sufriendo de el síndrome de "burnout". En este episodio te comparto un poco de lo que he estado reflexionando sobre este tema y te dejo algunas ideas para que puedas evitar o superar el síndrome de "burnout".

Si tienes alguna otra idea o quieres comentar sobre este tema envíame un mensaje y sígueme en mis redes sociales:

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Escucha el episodio #45 

Te enseño a establecer tus metas de manera inteligente y efectiva. Cumple tus metas a pesar de la ansiedad!

Hasta el martes!

En este nuevo experimento de Lubi, investigamos qué pasa si una vez por semana durante un año un desconocido nos cuenta con honestidad qué está pasando en su vida. Esta semana, Vicente volvió a la facultad y no se siente muy bien al respecto.

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En este nuevo experimento de Lubi, investigamos qué pasa si una vez por semana durante un año un desconocido nos cuenta con honestidad qué está pasando en su vida. Esta semana, Vicente llegó a Bahía Blanca.

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