emotionsregulation

Das Thema Emotionen ist bei Essstörungen und in der Essstörungstherapie ein sehr großes. In dieser Folge gebe ich dir einen kleinen theoretischen Einblick in die Welt der Gefühle und ich gebe dir die Möglichkeit einer kleinen Emotionsanalyse. Wie immer kannst du dich bei ergänzenden Fragen gerne an mich wenden! Denk daran: DU BIST NICHT ALLEINE! Du findest mich auf [Instagram](http://www.instagram.com/syourney) oder auf [Facebook](http://www.facebook.com/syourney) unter dem Namen Syourney. Gerne kannst du mich aber auch per Mail kontaktieren: syourney@gmail.com

Ihre Lieben,

rechtzeitig zum Valentinstag ein ganz besonderes, kleines Geschenk für Dich.

Der Mönch, Herr Sarananda Thero, aus einem kleinen buddhistischen, wunderschönen (!) Tempel auf der kleinen Insel Panchakapaduwa hat es mir für Euch mit nach Deutschland gegeben.

Er meint, dass wir uns im ersten Schritt konzentrieren sollen und liebevolle Gefühle uns selbst gegenüber entwickeln sollen.

 

Nur, wenn wir uns, trotz aller auch negativen Eigenschaften selbst liebevoll gegenüber stehen, werden wir anderen mit gütiger Liebe und Toleranz begegnen können.

Das ist auch eine Grundannahme unserer Arbeit mit dem inneren Kind, welche gerade bei Bindungs- und Beziehungsthemen sehr hilfreich und sein kann.

Ich grüße Euch alle ganz herzlich und wünsche Euch einen schönen Tag,

#insprireforlove, Eure Christine Backhaus von Psyconomy

 

PS:

Wer von Euch gern das passende Video zur Meditation möchte,

der möge mir eine kurze Nachricht schreiben.

https://psyconomy.wufoo.com/forms/m8wxqp1m39m2n/

Du darfst hierfür natürlich die Augen öffen und schaust es Dir vielleicht einmal vor oder nach einer Meditaion an. 

 

Ihr Lieben,

in dieser Folge erkläre ich Euch nochmal etwas genauer,

was Ihr bei der Familien-Joker-Übung beachten müsst,

damit sie auch wirklich gut funktioniert.

 

Vorher gehe ich noch bei HR-Info für Euch den Fragen nach:

Das Fest der Liebe

 

Weshalb es oft nicht harmonisch ist

Warum wir nicht gelassener sind,

gerade wenn wir uns schon längst abgenabelt haben??

 

Wie man vermeiden kann,

dass Reizthemen unterm Weihnachtsbaum landen

 

Die Fragen beantworte ich in der HR-Info-Sendung am 20.12.23

Auf diesen Part besteht Copyright by hr-iNFO.

Hier der Link, der auf die Internetseite von HR-Info verweist:

https://www.hr-inforadio.de/index.html

 

Die Qualität der Aufzeichnung ist nicht so optimal.

Ich hoffe, es passt trotzdem.

 

Bei Fragen meldet Euch, gebt Feedback, ob und wie es gelungen ist.

Herzliche Grüße,

Christine Backhaus von Psyconomy 

 

Kontakt: https://psyconomy.wufoo.com/forms/m8wxqp1m39m2n/

www.psyconomy.de

www.christinebackhaus.de

Linkedin: Christine Backhaus

youtube: Inspireforlove

instagram: inspire_for_love

instagram: say.yes.way2success

 

 

🎙️🚀 Herzlich willkommen zu einer weiteren Episode des Tatendrang Podcasts! In dieser spannenden Ausgabe ist Regina Haberl zu Gast, die ihre Erfahrungen mit der Emotionscoaching-Ausbildung teilt. Regina, tätig in einer Führungsposition in einem IT-Unternehmen, gewährt uns einen Einblick in ihre Ausbildungserlebnisse und wie sie das Wissen rund um Emotionen und Wirkfaktoren der Veränderung erfolgreich in ihren beruflichen Alltag integriert. Mit einem Hintergrund in systemischem Coaching und als erfahrene Führungskraft spricht Regina über ihre Erkenntnisse und wie sie die Konzepte des Emotionscoachings in ihrer täglichen Führungspraxis anwendet. Diese Episode bietet nicht nur einen Einblick in ihre persönlichen Lernprozesse, sondern zeigt auch auf, wie das Verständnis von Emotionen und inneren Transformationen nicht nur für Coaches, sondern auch für Führungskräfte einen unschätzbaren Mehrwert darstellen kann. 🌟 Mehr Infos zur Ausbildung: https://www.juliaschleidt.de/emtrace-emotionscoaching-ausbildung **Meine Podcastfolgen zur Emotionscoaching-Ausbildung: ** 🔸Episode 97 “Emotionsregulierung: Dein Schlüssel zum Businesswachstum und zu einem erfüllten Leben” 🔸Episode 90 “Die fünf Wirkfaktoren für nachhaltige Veränderungen im Coaching” 🔸Episode 89 “Wie Emotionscoaching zu nachhaltigem Erfolg führt” 🔸Episode 87 “Emotionscoaching: Der Schlüssel zur Selbstentfaltung und emotionalen Freiheit” **Kontaktdaten Julia Schleidt:** Homepage: https://juliaschleidt.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliaschleidt/ Instagram: https://www.instagram.com/julia.schleidt/ Mail: hallo@juliaschleidt.de Kostenfreies Toolbook für die erfolgreiche Teamarbeit: https://juliaschleidt.de/toolbook/ **Impressum** https://juliaschleidt.de/impressum/

🎙️🚀 Willkommen zum Tatendrang Podcast! In dieser inspirierenden Episode erwartet dich ein fesselndes Interview mit der wunderbaren Claudia Sehr. Claudia ist Absolventin meiner Emotionscoaching Ausbildung und teilt ihre persönlichen Einblicke in ihre Ausbildungserfahrungen und wie sie das erworbene Wissen erfolgreich in ihre Arbeit als Trainerin und Coach integriert hat. Mit 46 Jahren ist Claudia nicht nur Coach, Trainerin und Beraterin mit Fokus auf Laufbahn und Karriere, sondern auch eine enthusiastische Befürworterin von Remote und Hybrid Work. Erfahre, wie Claudia die Emotionscoaching Ausbildung als zusätzliche Dimension in ihrem Berufsfeld erlebt hat. Sie erzählt von ihren vorherigen Ausbildungen, dem tiefen Wissen, das sie erworben hat und wie sie unmittelbar die neuen Techniken aus dem Emotionscoaching angewendet hat . Diese Episode bietet wertvolle Einblicke in die praktische Anwendung des erworbenen Wissens und zeigt, wie die Emotionscoaching Ausbildung einen besonderen Mehrwert für Claudia's berufliche Reise darstellt. Mehr Infos zur Ausbildung: https://www.juliaschleidt.de/emtrace-emotionscoaching-ausbildung **Meine Podcastfolgen zur Emotionscoaching-Ausbildung: ** 🔸Episode 97 “Emotionsregulierung: Dein Schlüssel zum Businesswachstum und zu einem erfüllten Leben” 🔸Episode 90 “Die fünf Wirkfaktoren für nachhaltige Veränderungen im Coaching” 🔸Episode 89 “Wie Emotionscoaching zu nachhaltigem Erfolg führt” 🔸Episode 87 “Emotionscoaching: Der Schlüssel zur Selbstentfaltung und emotionalen Freiheit” 🌐 Erfahre mehr über Claudia Sehr auf ihrem Profil und bleibe am Puls ihrer Aktivitäten. ➡️ [https://www.instagram.com/claudiasehr/] ➡️ https://www.linkedin.com/in/claudia-sehr/ Höre jetzt rein und lass dich von Claudias Tatendrang anstecken – denn gemeinsam können wir Großes erreichen! **Kontaktdaten Julia Schleidt:** Homepage: https://juliaschleidt.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliaschleidt/ Instagram: https://www.instagram.com/julia.schleidt/ Mail: hallo@juliaschleidt.de Kostenfreies Toolbook für die erfolgreiche Teamarbeit: https://juliaschleidt.de/toolbook/ **Impressum** https://juliaschleidt.de/impressum/

Wut! Eine Basis-Emotion, die wir alle kennen. Doch Wut ist weit mehr als eine angeborene Gefühlsäusserung. Sie kann auch als sekundäres Gefühl auftauchen, sozusagen als Antwort auf eine andere Emotion oder sie kann in einem bestimmten Verhalten sichtbar sein. Auf jeden Fall aber beeinflusst sie unsere Selbstwahrnehmung, unsere Beziehungen und unsere Interaktion mit der Welt.

Doch wann ist Wut hilfreich und passend? Was unterscheidet «grüne Wut» aus dem gesunden Erwachsenen-Modus von der «roten Wut», die mit Scheuklappen kommt? Und was hat es mit «weiblicher Wut» auf sich?

In dieser Folge des Beziehungspodcast «Beziehungskosmos» besprechen Journalistin Sabine Meyer und Psychotherapeutin Felizitas Ambauen an einem konkreten Fallbeispiel, wie sich diese Emotion in Beziehungen äussert, wie sie schematherapeutisch einzuordnen ist und sie setzen Wut und deren Bewertung in einen gesamtgesellschaftlichen Zusammenhang.

Podcast-Folgen:
Fight (62)
Flight (64)
Freeze (65)
Schema-Arbeit (72)

Buch zur Folge:
Jacob, Gitta (2022): Wut. Emotionsarbeit in der Psychotherapie: Beltz Verlag


Wer sich mit der Schema-Arbeit beschäftigen will:Ambauen, Felizitas & Meyer, Sabine (2023): Beziehungskosmos – eine Anleitung zur Selbsterkenntnis: Aris Verlag

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Die Regulation eigener Gefühle, wie Freude, Angst, Trauer, Scham oder Wut, gehört zu den wichtigen Entwicklungsaufgaben von Kindern. Wie können pädagogische Fachkräfte die emotionale Kompetenz bei Kindern fördern? Wie geht man mit starken Gefühlen adäquat um? Wir sprechen im Kitaradio mit Christina Zehetner.

Wer hat sich nicht schon mal richtig hilflos gefühlt, als er/sie mit Wut konfrontiert war? Heute spreche ich über dieses Thema, weil es uns alle immer wieder betrifft, aber doch so häufig ein Tabu ist – gerade im Job.

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 Herzlich willkommen zu einer neuen Episode des "Tatendrang" Podcasts! In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrung zum Thema Businesswachstum. Wir schauen uns gemeinsam an, wie du deine Emotionen, deine Anspannung und deinen Stress regulieren kannst, um persönlich zu wachsen und damit auch dein Business wachsen zu lassen. In der Folge wird es auch persönlich, du erfährst, was mich in meinem Business belastet hat, wie ich über meine Grenzen gegangen bin, gehustled, gestruggelt und gekämpft habe, um erfolgreich zu sein. Außerdem teile ich praktische Ansätze und Erkenntnisse, die dir dabei helfen können, eine gesunde, emotionale Balance zu finden und wieder eine innige Beziehung zu deinem Business aufzubauen. Wenn du wissen möchtest, wie du durch Emotionsregulierung zu einem erfüllten Unternehmen, Leben und Selbstständigkeit gelangen kannst, dann ist diese Episode genau richtig für dich. Begleite mich, während wir gemeinsam in die Welt der Emotions- und Nervensystemregulierung eintauchen und entdecken, wie sie uns helfen kann, unser volles Potenzial zu entfalten. Viel Spaß beim Zuhören dieser Folge von "Tatendrang" – dem Podcast für persönliche Entwicklung und Veränderung im Business und Leben. Viel Spaß bei der Folge. **Kontaktdaten Julia Schleidt:** Homepage: https://juliaschleidt.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliaschleidt/ Instagram: https://www.instagram.com/julia.schleidt/ Mail: hallo@juliaschleidt.de Kostenfreies Toolbook für die erfolgreiche Teamarbeit: https://juliaschleidt.de/toolbook/ **Impressum** https://juliaschleidt.de/impressum/

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 Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen, inspirierenden Episode im Tatendrang Podcast. Ich freue mich sehr, darauf ein faszinierendes Interview mit dir teilen zu können – ein Gespräch, das uns tief in die Welt der inneren Stärke, Businessaufbau Rückschläge und Erfolgsgeschichten führt. In dieser Episode habe ich das besondere Vergnügen, mit der wundervollen Ramona Perfetti zu sprechen, der Gründerin von "FRAUEN&BUSINESS". Ramona ist eine wahre Powerfrau, die mit ihrem Unternehmen Frauen im Business unterstützt und ihnen dabei hilft, in den Bereichen Persönlichkeitsentwicklung, Businessaufbau, Networking, Leadership und Kommunikation zu wachsen. Gemeinsam tauchen wir ein in ihre faszinierende Reise – von ihren Anfängen bis zum erfolgreichen Führen des Unternehmens. Ramona teilt mit uns nicht nur ihre Erfolgsgeschichte, sondern auch ihre Herausforderungen, Lernprozesse und Meilensteine, die sie in den letzten drei Jahren durchlaufen hat. Ramona Perfetti, 36 Jahre alt und mit einer beeindruckenden Karriere in der Immobilienbranche, entdeckte 2020 ihre wahre Leidenschaft: Frauen in ihrer persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung zu stärken. So entstand "FRAUEN&BUSINESS" – ein Ort, an dem Frauen Wissen, Tools und Unterstützung finden, um ihre Veränderungen anzugehen und erfolgreich umzusetzen. Ihr Unternehmen verkörpert Ramonas Werte und Philosophie in Perfektion. Die Netzwerktreffen, Seminare, der Podcast, das Buch und ihre Coachings bieten Frauen eine einzigartige Plattform, um zu wachsen, sich zu vernetzen und sich gegenseitig zu unterstützen. Die entstandene starke Community zeigt, dass Ramonas Motto "Wir dürfen, wir können, wir wollen und wir machen!" nicht nur Worte sind, sondern eine Haltung, die Frauen inspiriert und zusammenführt. Mehr Infos unter https://frauenundbusiness.de/ und alle Tickets zur Roadshow im September findest du unter: https://www.dasnetzwerktreffen.de/. Außerdem findest du Ramona hier auf Instagram https://www.instagram.com/frauenundbusiness/. Tauche mit uns ein in diese Episode und lass dich von Ramonas Energie und Engagement für die Stärkung von Frauen begeistern. Denn wir alle können Großes erreichen, wenn wir zusammenhalten und uns gegenseitig ermutigen. Viel Spaß bei der Folge. **Kontaktdaten Julia Schleidt:** Homepage: https://juliaschleidt.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliaschleidt/ Instagram: https://www.instagram.com/julia.schleidt/ Mail: hallo@juliaschleidt.de Kostenfreies Toolbook für die erfolgreiche Teamarbeit: https://juliaschleidt.de/toolbook/ **Impressum** https://juliaschleidt.de/impressum/

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 Herzlich willkommen zu einer neuen, spannenden Folge im "Tatendrang" Podcast. Ich freue mich sehr, dass du heute hier dabei bist. In dieser Episode möchte ich mit dir über ein ganz besonderes Erlebnis sprechen – mein Weeklong Advanced Retreat mit Dr. Joe Dispenza, das ich letzte Woche erleben durfte. Es ist mir wichtig, meine Erfahrungen, Erkenntnisse und Emotionen mit dir zu teilen, denn diese Erfahrung hat mein Leben nachhaltig berührt. Es war bereits das dritte Mal, dass ich an einem Retreat mit Dr. Joe Dispenza teilgenommen habe. Im Vergleich zum ersten Mal hat sich so viel entwickelt und verändert Ich lade dich herzlich ein, mich in dieser Episode auf meiner Reise zu begleiten. Gemeinsam tauchen wir ein in die Tiefe meiner Erfahrungen, meiner Erkenntnisse und meiner Emotionen, die ich während des Retreats gesammelt habe. Danke, dass du hier bist und mit mir diese inspirierende Reise teilst. Bis zur nächsten Episode im "Tatendrang"! Die Podcastfolgen zu den anderen beiden Retreats sind: 46: Ich verlasse meine Komfortzone: Mein Retreat bei Dr. Joe Dispenza in London 60: Verändere deine Gewohnheiten Viel Spaß bei der Folge. **Kontaktdaten Julia Schleidt:** Homepage: https://juliaschleidt.de/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliaschleidt/ Instagram: https://www.instagram.com/julia.schleidt/ Mail: hallo@juliaschleidt.de Kostenfreies Toolbook für die erfolgreiche Teamarbeit: https://juliaschleidt.de/toolbook/ **Impressum** https://juliaschleidt.de/impressum/

In dieser Folge machen einen Deep Dive und schauen uns mal genau an,  wie Stress in unserem Körper überhaupt entsteht und weshalb er so einen Effekt auf unser Essverhalten hat und dich davon abhält dein Ernährungswissen auch nachhaltig umzusetzen.

Wie die Herausforderung mit deinem Essverhalten und Körper wirklich seine Wurzel hat & wie du genau hier richtig ansetzt, um endlich ein von Gedankenkreise befreites Essverhalten zu leben

Wie kreativ sind Buchhalter, Versicherungsmitarbeiter, Datenanalysten?
 
 Sie werden gerne zu den konventionellen Denkern gezählt, denen man nachsagt, sie stünden Neuem weniger offen gegenüber.
 
 Ist das so? Was hindert sie ggf. daran kreativer zu sein? Gerade heute, in einer Zeit in der Innovationsfähigkeit -nach wie vor- als einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren gilt.
 
 In einer Zeit, in der immer noch nicht das volle Kreativitäts- und auch Innovationspotenzial gelebt wird.
 
 In der neuesten Episode des Brain Boosted Transformation Podcasts, gehe ich auf die Ergebnisse und die durchgeführten Experimente einer neuen Studie ein.
 
 Es geht insbesondere um, 
 
 🔸 die Schlussfolgerung der Studie, dass konventionell denkende Menschen durch die richtige Strategie der Emotionsregulierung kreativer sein können. 
 
 🔸 Welche Regulationsstrategien hierbei betrachtet wurden.
 
 🔸 Wie im Vergleich dazu, die eher kreativ denkenden Menschen abgeschnitten haben.
 
 Neben den Ergebnissen der Studie, beleuchte ich speziell die Punkte
 
 🔸 was genau ist eigentlich Emotionsregulation durch Aufarbeitung und Neubewertung.
 
 🔸 Vorsicht vor zu enger Interpretation der Studienergebnisse.
 
 🔸 warum das Wissen um Emotionsregulation eine große Chance für jeden Einzelnen, das Unternehmen, die Gesellschaft darstellt.
 
 Bei all den wertvollen Erkenntnissen ist jedoch in meinen Augen das Wichtigste, dass dieses Wissen und begleitende Seminar und Coaching-Maßnahmen als Angebot gesehen werden sollten. Dass von den Mitarbeitern niemals alternativlos abverlangt werden darf, sich mit den eigenen Emotionen auseinander setzen zu müssen.
 
 Jeder der sich aus eigenen Stücken damit beschäftigt, macht bereits einen enormen Unterschied für sich selbst und sein Umfeld.
 
 Wie denkt ihr darüber? - Hört einfach mal hinein und teilt gerne eure Gedanken mit mir. 
 
 Meinen Podcast findet ihr auf allen gängigen Podcastplattformen.
 
 Ich freue mich über ein Feedback und eine Rezension auf iTunes und Spotify.
 
 Quellen und weitergehende Links:
 
 Studie: Unlocking creative potential: Reappraising emotional events facilitates creativity for conventional thinkers, 7 November 2022.
 
 Authors: Lily Yuxuan Zhu *a, Christopher W.Bauman *b, Maia J Young *b a.: Department of Management, Information Systems, and Entrepreneurship, Carson College of Business, Washington State University, Pullman, WA 99164, United States b.:University of California, Irvine, Organization and Management Area, The Paul Merage School of Business, Irvine, CA 92697, United States
 
 Podcast 19 – Gehirnwellen kennen und Innovationen boosten: [https://marija-radtke.de/innovationen-gehirnwellen/] (https://marija-radtke.de/innovationen-gehirnwellen/) 
 
 Podcast 16 - die vier neurobiologischen Grundmotive eines Menschen: [https://marija-radtke.de/podcast-16-die-vier-neurobiologischen-grundmotive-eines-menschen/] (https://marija-radtke.de/podcast-16-die-vier-neurobiologischen-grundmotive-eines-menschen/)
 
 Podcast 2 - Wie man durch Gehen seine Kreativität fördert: [https://marija-radtke.de/podcast-2-lauf-dich-kreativ/] (https://marija-radtke.de/podcast-2-lauf-dich-kreativ/)
 
 Quelle Emotionsregulationsgrafik nach Gross: 
 
[https://www.researchgate.net/publication/272741226_Integrating_emotion_regulation_and_emotional_intelligence_traditions_A_meta-analysis] (https://www.researchgate.net/publication/272741226_Integrating_emotion_regulation_and_emotional_intelligence_traditions_A_meta-analysis)

Können wir überhaupt noch arbeiten, wenn jeder seine Emotionen im Job zulässt oder gar anfängt zu weinen? Diese Frage begegnet Magdalena Rogl zuhauf. Sie setzt sich für mehr Diversität der Emotionen im Arbeitskontext ein. Denn während wir ein:e cholerische:r Chef:in als gegeben hinnehmen, gelten Tränen im Job häufig als unprofessionell. In Sachen Emotionen hat Magdalena Rogl zwei Seiten der Arbeitswelt kennengelernt: Während sie in ihrem früheren Job als Kinderpflegerin täglich ungefilterten Emotionen ausgesetzt war, hatte sie nach ihrem Quereinstieg in die Medienbranche das Gefühl, ihre Emotionalität verstecken zu müssen. Über die Jahre konnte Magdalena ihre versteckte Seite immer mehr in ihr Arbeitsleben zurückholen. Mittlerweile ist sie bei Microsoft als Project Lead für den Bereich Diversity & Inclusion verantwortlich und nutzt die Reflexion ihrer Emotionen im Beruf als Kompass, um bessere Entscheidungen zu treffen und mit Personen in ihrem Umfeld emphatisch zu interagieren. Im Podcast sprechen wir darüber, wie uns beiden der Zugang zu unseren Emotionen maßgeblich auf unserem Weg weitergeholfen hat. In dieser Podcast-Folge erfährst du 💡Warum Emotionalität im Job uns zu mehr Professionalität verhelfen kann 💡Wieso es keine Unterscheidung in Kopf- und Bauchmenschen gibt 💡Wie genau du deine Gefühle im Job einsetzen kannst

Jeder hat es schon mindestens einmal getan, 30% der Bevölkerung tun es regelmäßig. Es ist einerseits völlig normal, andererseits führt es zu großer Selbstabwertung und Schulgefühlen. Es geht um das emotionale Essen. In dieser Folge gebe ich dir theoretischen Input dazu, - was "Emotionales Essen" überhaupt ist - wieso es absolut normal ist, ab und zu emotional zu Essen - worin dabei die Unterschiede zwischen Männern und Frauen liegen - wieso wir uns danach so schlecht fühlen - wie es sich langfristig auf deine Zufriedenheit im Leben auswirkt, wenn du häufig emotional isst - wie du deine Tendenz, emotional zu essen, in 5 Schritten langfristig in den Griff bekommst Und hier gibt's alle Links aus der Folge: Meine Website: https://www.emmirosa.com SOS Kurs: https://www.emmirosa.com/sos-kurs/ Podcastfolge #16 Heilung durch einen liebevollen Umgang mit dir selbst: https://open.spotify.com/episode/3whbIk0VG2k22UXC38pSIQ?si=7caa2543807a4563 Podcastfolge #32 Warum du nicht aufhören kannst, wenn du satt bist: https://open.spotify.com/episode/5Nm04CPWrYaV96qO8yDMwT?si=ac0d90421f754210 Podcastfolge #42 Was du tun kannst, wenn es dir nicht so gut geht: https://open.spotify.com/episode/5EtwmRHcOTtcAZKT8v36L1?si=1decc34cfbc6442d Podcastfolge #56 Wünsch dir dein Leben: https://open.spotify.com/episode/0yCAccrqp5chZNFk97A11g?si=6f040ad979464c0c Ganz viel Spaß und Inspiration! Deine Kathi ❤︎ Möchtest du tägliche Unterstützung und Inspirationen? Auf Instagram bekommst du sie unter [@kathi.emmirosa](https://www.instagram.com/kathi.emmirosa/)

Diesmal hat ein Visionär und Menschenverbinder vor unserem Podcast-Mikrofon Platz genommen. Andreas Tschas hat sich mit der Gründung des Pioneers-Festivals (dem österreichischen Hotspot der Start-up-Szene) einen Namen gemacht. Er hat Pioneers verkauft und sich als Vater zweier Töchter dazu entschlossen, dass er nun etwas Sinnvolles für deren Zukunft tun muss. Also hat er das Projekt „Glacier“ gegründet, um unser aller CO2-Fußabdruck zu schmälern, der Klimakrise entgegenzutreten … und im Idealfall die Welt zu retten. Im Kleinen und damit auch im Großen.

Im Podcast-Gespräch mit Daniela Zeller liefert Andi viele kleine Lifestyle-Hacks (von der idealen Kühlschranktemperatur von 7 Grad bis hin zum regelmäßigen Löschen des Arbeitsspeichers am Laptop), die uns im Alltag helfen können, den CO2-Verbrauch zu drosseln.

Er hat zumindest eine essenzielle Lektion aus der Coronakrise gelernt: Menschen funktionieren nicht über Verbote. „Menschen sind in allem einfach besser, wenn man sie motiviert. Wenn man sie für etwas begeistert und ihnen tolle Alternativen aufzeigt. Deshalb haben wir bei Glacier auch den Spruch: Save the Planet, super simple.“

Auf dem Weg zu seinem neuen Projekt „Glacier“ – also Gletscher retten – hat er einige wertvolle Lektionen gelernt. Andreas ist es nicht mehr so wichtig, wie andere über ihn denken. Und er hat eine „Achtsamkeit für den Moment“ entwickelt – aus der heraus er nun seine Emotionen viel besser kontrollieren kann. Im Podcast nennt er zwei Tools, die dir dabei helfen, deine Emotionen zu regulieren und dein Leben schöner zu gestalten: die Zehner-Spannungskurve (0 bis 2 = antriebslos / 3 bis 5 = der kreative Flowbereich / 6 bis 10 = Annäherung an den Burnout) und das Prinzip der zehn Emotionen (Liebe, Begeisterung, Überzeugung, Freude, Überraschung, Ärger, Schuld, Scham, Trauer, Angst, Ekel). Was genau hinter der Emotionsregulation steckt und wie wir lernen, in die richtige Balance zu kommen, erfährst du im Podcast.

Außerdem bricht Andreas eine Lanze für die Macht der Gedanken und die Kraft des Visualisierens – von Kleinigkeiten im Alltag bis hin zum Formulieren der Lebensziele. Er schenkt allen seinen Mitarbeitern den Ratgeberklassiker „The Big Five for Life“ von John Strelecky und erklärt auch gleich die Schönheit des „Lebensmuseums“; eine Idee aus dem Buch, die dein Leben verändern kann: Wenn du dein Leben als eine Art Museum der Erinnerungen betrachtest – welche Momente haben sich da eingeprägt, welche Bilder hängen an den Wänden?

Sein Lieblingszitat lautet: „If you can’t go outside, go inside.“
Viel Vergnügen beim carpe diem-Podcast!


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Emotionen im Job – ist da überhaupt Raum für? Oder ist das nicht unprofessionell? Hierüber spreche ich mit Dr. Yana Heussen, Neuropsychologin und Führungkräfteentwicklerin. Aktuell sind viele von uns emotionaler denn je. Die Pandemie fordert uns. Das Fehlen von echten sozialen Kontakten, das Home Office und Home Schooling, kein Urlaub in Sicht – das alles schlägt aufs Gemüt. Doch dürfen wir diese Emotionen auch im Job spüren oder gar zeigen? Was ist sinnvoll, was ist erlaubt? Dr. Yana Heussen unterstützt Teams und Führungskräften mit Achtsamkeit und Selbstmanagement zu mehr Fokus, Produktivität und Verbundenheit mit sich selbst und anderen zu finden. Das erhöht die Lebensqualität und letztendlich auch die Marge. https://yana-heussen.de/ In unserem Gespräch erklärt sie, was unter der sog. Emotionaler Intelligenz zu verstehen ist. Emotionen sind Informationen. Von Emotionaler Intelligenz spricht man, wenn man in der Lage ist, die eigenen Emotionen und die von anderen zu verstehen. Quasi die Informationen, die diese Emotionen enthalten, zu lesen. Dr. Yana Heussen erklärt, dass es nicht so sinnvoll ist, die Emotionen – wie Wut oder Verzweiflung – im Job voll auszuleben, sondern eher diese bewusst wahrzunehmen und sie zu regulieren. Wenn wir von Emotionsregulation sprechen, ist damit nicht das Unterdrücken oder Deckeln von Gefühlen gemeint. Sondern vielmehr aufmerksam in den Körper zu horchen, die Emotion wahrzunehmen und zu lesen. Was will die Emotion mir sagen? Eine Emotion dauert an sich nur 10 – max. 90 Sekunden an. Wenn sie länger dauert, passiert das, weil wir sie durch unsere Gedanken „füttern“. Indem wir uns eine Geschichte erzählen, die Emotion mit einem Narrativ füttern, erhalten wir sie aufrecht. So bleibt der Stress weiterhin hoch und unser Gehirn, der Präfrontale Cortex, der für Problemsolving zuständig ist, kann nicht aktiviert werden. Gelingt es uns aber, aus dem negativen Gedankenkarussel auszusteigen, mit der Aufmerksamkeit in den Körper zu kommen, so kann der Stresslevel sinken. Und unser Präfrontal Cortex kann ich mit der Problemlösung beschäftigen. Dr. Yana Heussen erläutert die Wirksamkeit von Mitgefühl. Das Konzept des Mitgefühls und Selbstmitgefühls ist seit vielen Jahren zutiefst erforscht. Indem wir eine Haltung des (Selbst-) Mitgefühls trainieren, kann es uns gelingen, auch in sehr emotionalen, stressigen Situationen in die Ruhe zu kommen. Dr. Yana Heussen zeigt die drei Schritte des (Selbst-)Mitgefühls auf: - Anerkennen, dass es mir gerade nicht gut geht - Zu verstehen, dass es anderen auch mal so geht - Liebevoll mit mir selbst umzugehen. Mit einer solchen Haltung kann man sich auch in emotional fordernden Situationen aus der Schusslinie nehmen. Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, empfehle ich dir das Buch von Kristin Neff „Selbstmitgefühl“ und ihren ted-Talk zu dem Thema. Darüber hinaus gibt es sog. Mindful Selfcompassion Kurse (MSC) – entwickelt von Kristin Neff und Chris Germer. Wenn du diesen Begriff googelst, werden dir Anbieter auch in deiner Region angezeigt. Du findest eine Vielzahl von Meditationen, mit denen du die Haltung des Selbstmitgefühls trainieren kannst, u.a. auf der website von Christine Brähler https://www.christinebraehler.com/de/ Oder bei Insights timer – so auch von Dr. Yana Heussen https://insighttimer.com/dryanaheussen Dr. Yana Heussen teilt ihre persönlichen Erfahrungen zu der Kraft des Mitgefühls mit uns. Danke für das spannende Gespräch!

Wie geht es Dir? Wie geht es Dir wirklich? In dieser Folge geht es um das Thema Emotionen und warum es sich lohnt, da mal reinzuhören. Du erfährst welchen Job Deine Emotionen haben und warum sie von unserer Biografie geprägt sind. Ich stelle Dir eine Methodik vor, wie Du mit schwierigen Gefühlen umgehen kannst. Die eigenen Gefühle zu verstehen und die Gefühle anderer Menschen lesen zu können ist eine Fähigkeit, die Emotionale Intelligenz genannt wird. Emotionale Intelligenz ist eine wichtige Fähigkeit in unserer Arbeitswelt. Denn sie fördert unsere Kreativität, Entscheidungsfreude, Resilienz und Beziehungsfähigkeit. Mehr zu dem Thema Emotionen findest Du • in dem Buch von Dr. Marc Brackett „Permission to feel“: https://www.marcbrackett.com/ • ted-talk von Brené Brown: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=de • ted-talk von Susan David: https://www.ted.com/talks/susan_david_the_gift_and_power_of_emotional_courage?language=de • Mood-meter APP: https://moodmeterapp.com/

Lass uns dein Team gemeinsam gezielt stärken: https://www.schollmeier-consulting.de/ Zu dieser Folge: Gefühle im Beruf sind noch immer ein Tabu. Allerding führt genau dieses Problem zu Wutausbrüchen, unproduktivem Arbeiten und verminderter Motivation. Warum das so ist und warum Gefühle wichtig sind, um WIRKLICH gute Zusammenarbeit zu bewirken und wie ein gesunder Umgang mit Emotionen aussieht erfährst du in dieser Folge. Gib mir gern Feedback oder Wünsche über: Instagram: https://www.instagram.com/alexandraschollmeier/ oder LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/alexandra-schollmeier-9514a053/?originalSubdomain=de Du brauchst Rückenwind und eine neue Richtung für euren Teamerfolg? Nutze die Innovationsmethode Design Thinking, um Konzepte für eine nachhaltig bessere Zusammenarbeit zu generieren.