Explore "habitossaludables" with insightful episodes like "#232 - ¿Es necesario hacer snacks?", "246. Cómo eliminar las negociaciones que estancan", "Replantea tus hábitos", "Episodio #34 Importancia del Fondo de Reservas en las Finanzas Personales" and "#201 - Hábitos saludables en familia" from podcasts like ""Hábitos Inteligentes", "Puedes Hacerlo", "BieNutrir", "Educación Financiera por PPI" and "Hábitos Inteligentes"" and more!
No sólo importa qué comemos o cómo lo consumimos, sino también cuántas veces al día lo hacemos.
Una de las recomendaciones saludables es evitar pasar más de 4 horas sin alimento o que si comes 5 veces al día puede ser una estrategia para disminuir de peso ¿Esto es mito o realidad?
Más información: Hábitos Inteligentes
Si te sientes estancada en el camino hacia el logro de tu peso ideal, es muy probable que estés haciendo algunas "negociaciones"
¿Qué es una negociación?
Ejemplo,
Es lunes, decido ponerme las pilas y comer super healthy solo eso que me hace bien. Empiezo con toda la motivación, y en eso me escribe mi comadre y me invita a comer unas empanaditas. La idea suena buenísima y empiezo esa negociación conmigo misma, algo así como ... ok, hoy si me como mis empanadas y mañana mismo ahora si ya empiezo. O me como las empanaditas y el resto del día no como nada!
Si reconoces esto como tu caso, FELICIDADES, es un muy buen paso tenerlo claro.
Si te sientes molesta, incómoda, siéntelo, reconócelo y después déjalo pasar
Voy a repetir este acrónimo que compartí anteriormente en el Podcast 216. Chao Azúcar
Clarifico mi deseo
Honro mi deseo
Anticipo mis obstáculos
Orgullosa celebro cada Victoria y sigo
Escucha el podcast completo para más detalles, ejemplos y como aplicar este CHAO.
Deja a un lado esas negociaciones que estancan y logra eso que tanto deseas.
Y si quieres hacerlo con la guía y acompañamiento del coaching, visita esta página y descubre como Puedes Hacerlo 👉🏼 Tu peso ideal en paz y definitivamente
Vive Espectacular,
Tu coach,
Mónica Sosa
La familia se encuentra entre las influencias más importantes en la formación de hábitos de alimentación saludables y el estado del peso de niños pequeños. Por lo tanto la educación nutricional en familia debería de ser de las principales medidas de prevención.
En este episodio les comparto algunas recomendaciones para crear hábitos inteligentes en familia
Más información: Hábitos Inteligentes
Lo primero que quiero aclarar es que esto no intenta sustituir o cambiar ninguna instrucción médica.
Se ha popularizado mucho el tema del ayuno intermitente y hay quienes lo han vuelto un hábito.
Es muy importante tener bien clara cual es la intención detrás del Ayuno intermitente y si, este otorga muchos beneficios como:
*Da reversa a la resistencia a la insulina
*Retarda el envejecimiento
*Durante los ayunos se regeneran nuevas células
(Para aprender más de este tema, recomiendo mucho seguir o leer a la Dra. Mindy Pelz)
Si mi intención es hacerlo parte de mi vida para experimentar esos beneficios, bien!
Pero si la verdadera intención es bajar de peso rápido, es muy importante PAUSAR y reconocer que esa intención no ayuda. Eso no nos lleva a resultados definitivos.
Es mejor agregar un poquito de Gotam.
No te juzgues, no tiene nada de malo querer bajar de peso rápido.
¿Cómo hacer que esto sea realmente sustentable? Ajustemos la intención
Asegúrate de que esa intención está llena de amor hacia ti.
1. Planear con los pasos del "SI ES"
Sustentable (para mi)
Incómodo (Cuidado, incomodidad es salir de nuestra zona de confort, no de sentirnos miserables)
Eficiente - Observo y me voy dando cuenta de como me está funcionando
Sigue, no te rindas
Escucha el episodio completo para más detalles y explicación acerca del SI ES.
Y también quiero compartirte que ya está listo el Videocurso: Aprende a dejar ir esos kilos extra, este es un Videocurso de 4 clases que te enseñarán algunas de las herramientas básicas de Puedes Hacerlo.
Inscríbete, es GRATIS! y comienza ya la transformación que tanto deseas. Puedes Hacerlo!
Con cariño,
Tu coach,
Mónica Sosa
Antes de llevar el tema, tengo que hacer un espacio para agradecer, sí, agradezco nuevamente a los latinos que viven no solo en Estados Unidos, sino a gente hermosa que vive en Guatemala, Argentina, Méjico, España, que apoyan y comparte este podcast.
Como saben este es un espacio nuevo, que va creciendo y desarrollando los temas pertinentes a personas y familia con diabetes, pero también estamos aquí para acompañarnos, entretener y seguir aprendiendo en este camino de la vida a superar los obstáculos que puedan presentarse. Estamos en YouTube, Spotify, Apple Podcast y otras plataformas de podcast en países internacionales a las que hemos llegado gracias a tu apoyo.
Según el CDC, si alguien de tu familia tiene diabetes tipo 2, No necesariamente significa que también tú la vas a tener.
La diabetes tipo 2 no tiene que ser parte de tu familia.
La diabetes tipo 2 es una enfermedad que se presenta en algunas familias, pero eso no se debe solo a que las personas pertenecen a la misma familia.
Los antecedentes familiares son solo uno de varios factores de riesgos para la diabetes tipo 2.
A veces se debe a que tienes ciertos hábitos que pueden aumentar el riesgo, como, por ejemplo:
Ser fumador
Beber poca agua y frecuentemente bebidas azucaradas
Comer alimentos poco saludables y no ingerir frutas y vegetales con frecuencia
Mantener sobrepeso
Tener un estilo de vida inactivo
La buena noticia es que se ha demostrado que un estilo de vida saludable (lo que incluye bajar de peso si fuera necesario y hacer al menos 150 minutos de actividad física a la semana) ayuda a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2 aunque alguno de los integrantes de tu familia la tengan.
Ahora bien, hasta ahí, termine con lo del CDC, lo cual no dudo de que sea cierto y esté probado. Lo que te digo hoy es que, si tu piensas que estás en riesgo, deberías comenzar a recortar esos hábitos que te aumentan las probabilidades e ir haciendo el cambio a lo contrario de ellos:
A lo que me refiero es a tener un estilo de vida activo, ya hemos hablado en episodios anteriores que se empieza poco a poco y te di estrategias para conseguirlo, luego si fumas, dejar de fumar, ingerir mas agua (la mitad de tu peso en onzas, es lo que siempre he escuchado que recomiendan).
Al hacer la compra en el supermercado, deja fuera de la canasta los productos super procesados e incluye más frutas y verduras.
Busca ayuda, hay personas certificadas en diabetes, tus médicos, el generalista, nutriólogo y endocrinólogo, personas en el área de condición física y un especialista en emociones, como lo es un psicólogo. Escúchame, busca ayuda en serio porque según mi experiencia, con un poco de esfuerzo no es suficiente.
Y ten en cuenta que las emociones juegan un papel importantísimo en el proceso de cambio de hábitos y, aún más en el proceso de enfrentar un diagnóstico. Yo lo he necesitado.
Es posible, que hayas visto mil titulares en revistas haciendo referencia a los hábitos: Cambia tus hábitos en 21 días, Cambiar de hábitos es más fácil de lo que piensas, etc. Te confieso que en mi forma de experimentarlo es más profundo, conlleva un cambio de mentalidad y esfuerzo de tu parte;
porque tu forma de ver las cosas se ha formado a través de toda tu vida
y no hay una barita mágica que te modifique esos pensamientos, acciones y emociones que llevas practicando toda la vida, de la noche a la mañana.
Lo bueno es identificar, que no te hace bien y buscar opciones, sustitutos para esos hábitos y luego recompensarte según vayas avanzando.
Escucha esto con atención:
En cuanto a los hábitos, hay expertos que se van por la vertiente de que el cambio está en tu habilidad para mantener una buena actitud y saber a conciencia que todo lo puedes lograr, o sea, que puedes lograr alimentarte mejor o comenzar actividad física, porque quieres estar más saludable; que tú eliges eso y que tu destino está en tus manos.
O la vertiente de que el cambio de hábitos será más o menos efectivo dependiendo de tu autocontrol. Y en esta parte influyen tus creencias, costumbres y tu entorno.
Analiza tus hábitos: esos que son buenos y esos que son malos. Pregúntate, por esas veces que has comenzado super bien, con ímpetu y luego decaes
¿Porque será? ¿Será falta de autocontrol o será que estas negativo y no crees que puedes lograrlo? Trabaja con tu respuesta, ponla sobre la mesa y has un plan para vencerla.
Como te mencioné antes, buscar un aliado que esté en tu misma situación o, aunque no lo esté, que te quiera apoyar o un profesional de la salud que por su conocimiento especial puede darte apoyo en las estrategias que escojas.
Que un familiar o dos tengan diabetes no es un presagio de que definitivamente tu y los demás obligatoriamente estarán diagnosticados con lo mismo.
Antes de que aparezcan las señales de alerta, trabaja con tus hábitos saludables y si ya tienes una prediabetes, como yo la tuve por años, es momento de ponerte a trabajar. Busca ayuda profesional, encuentra un motivo para hacer cambios, recompénsate con cada logro obtenido por tu esfuerzo y vive mejor.
Te deseo la salud, te deseo que alcances tus metas, tu destino no está escrito y sellado, puedes hacer la diferencia.
Te invito a seguirme por IG hola.vidaenpositivo, a escribir con tu tema recomendado a: hola.vidaenpositivo@gmail.com.
Déjame tu valoración de 5 estrellas en las plataformas donde me sigues y suscríbete para que te llegue la notificación cuando sale un episodio nuevo.
Te dejaré un enlace en las notas del episodio, de un libro buenísimo que puedes leer para apoyarte en la transformación de tus hábitos.
¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!
Libro recomendado: El poder de la Disciplina, es fácil de entender y puedes aplicarlo a tu vida diaria https://amzn.to/3otcJk5
Oh, Señor, hazme un instrumento de Tu Paz.
Donde hay odio, que lleve yo el Amor.
Donde haya ofensa, que lleve yo el Perdón.
Donde haya discordia, que lleve yo la Unión.
Donde haya duda, que lleve yo la Fe.
Donde haya error, que lleve yo la Verdad.
Donde haya desesperación, que lleve yo la Alegría.
Donde haya tinieblas, que lleve yo la Luz.
Oh, Maestro, haced que yo no busque tanto ser consolado, sino consolar;
ser comprendido, sino comprender;
ser amado, como amar.
Porque es:
Dando, que se recibe;
Perdonando, que se es perdonado;
Muriendo, que se resucita a la
Vida Eterna.
Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de tu podcast:¡Superando la diabetes!
Fui diagnosticada con diabetes tipo uno, en este espacio, comparto mi proceso de aprendizaje, las estrategias que me han funcionado para manejar el diagnóstico, los nuevos hábitos, reflexiones, y acompañamiento.
Mi nombre es Mabel, estoy aquí para inspirarte y mostrar otros caminos; ¡Quédate y entérate cómo nos podemos ir…por encima del diagnóstico!
Este es el episodio #27 Viaje a la Sanación y comencé con una plegaria de San Francisco de Asís, aunque este podcast no es de religión, desde el principio he establecido que soy creyente. Re-leyendo lo escrito, pensé: es un episodio muy romántico, la gente no vive así, los pacientes pasan trabajo con sus tratamientos, las personas con diabetes a veces no sabemos ni que comer, nos juzgamos, y nos juzgan si nos ven con un postre…pero escuché esa oración horita, y me resonó la frase “que yo no busque tanto ser consolado, sino consolar;
ser comprendido, sino comprender;
ser amado, como amar.”
Y me llegó el pensamiento: graba, porque allá afuera hay personas que no la están pasando bien y tu voz puede ser de consuelo…entonces aquí estoy, con humildad, una semana más, feliz de acompañarte.
Estoy agradecida por tu apoyo a este podcast: Superando la diabetes; te invito a suscribirte, y si aún no lo has hecho, deja tu valoración de 5 estrellas en la plataforma donde me escuchas, así este mensaje llegará a más personas.
Compártelo en tus grupos de WhatsApp, para el beneficio de más personas. Los próximos temas, siguen siendo de bienestar, salud integral, superación personal y acompañamiento.
Agradezco a Marea-Shop por auspiciar este espacio. Síguenos en Instagram: https://www.instagram.com/marea_shop/ La tienda está visible mientras remodelamos, las compras son por mensaje directo por el momento; y al podcast lo puedes seguir como https://www.instagram.com/hola.vidaenpositivo/
¡Superando la diabetes!, Tu podcast favorito!
Una vez más,
¿Nos vamos por encima del diagnóstico? ¡Claro que sí!
Libro: Sánate a Ti Mismo https://amzn.to/3XMMm4g
Tienda que auspicia el podcast: https://www.marea-shop.com
PD: Gracias a todos los hispanos que han apoyado este podcast, especialmente a los residentes de Texas, Guatemala y España, donde se escucha con mas frecuencia. Se les aprecia a todos, abosutamente a todos los que me escuchan recurrentemente y lo han compartido. Un abrazo! Mabel
Esta propuesta, por supuesto es para ti, si eres y hasta orgullosamente te defines como una orgullosa “multitasker”.
Especialmente si en esta Navidad quieres sorprenderte de lo fácil que puede ser seguir soltando esos kilitos extras, de lo accesible que puede ser para ti seguir creando esa relación de paz con la comida, de paz con tu cuerpo, de amor contigo misma que tanto deseas.
Primero que nada, clarifico que es el “multitasking”
Este término que se usa así en inglés y que en español se conoce también como la “multitarea”.
En el internet encontré esta definición:
La multitarea (multitasking en inglés) es una aparente capacidad humana para realizar más de una tarea o actividad al mismo tiempo.
Me llama la atención que encontré muchos artículos fomentándolo y también encontré muchos otros hablando de lo ineficiente que esto de ser “multitasker” realmente puede ser.
En este episodio, te comparto mi punto de vista, con el título de este episodio ya sabes cómo por donde voy, pero sobretodo lo que quiero ofrecerte es una invitación a reflexionar en el impacto que el multitasking puede significar en el camino hacia el logro del peso ideal, en el camino de cambiar hábitos.
Específicamente en el tema de soltar kilos extras, de cambiar hábitos, si ubicamos el simple ejemplo de comer revisando nuestros correos electrónicos al mismo tiempo. De entrada no le damos el mensaje a nuestro cerebro de que estamos comiendo, aparte ni siquiera nos permitimos saborear ni disfrutar lo que estamos comiendo, ni mucho menos logramos estar muy conectadas con nuestra sensación de hambre o de saciedad.
Por otro lado, nuestro ser no solo se alimenta de comida, sino de relaciones, de conexión espiritual, de conecte con nuestro propósito de vida, de movimiento físico también. Si estas actividades las hacemos “multitaskeando”, igual que si comemos haciendo otras cosas al mismo tiempo, no hacemos conciencia de lo que nos está alimentando.
El multitasking nos aleja de estar en silencio, en paz con nosotras mismas y de lograr aprender a escuchar a nuestro cuerpo.
Esto de darle vacaciones al multitasking no digo que sea una tarea fácil, pero si quiero invitarte a que te plantees hacerlo como un regalo de amor para ti.
Lo contrario al “mutitasking” es la “unitarea”. Una tarea a la vez.
Y para planteártelo mi sugerencia es que lo hagas enfocándote en un área específica en donde puedes sentir que “multitaskeas” y realmente quisieras estar más presente.
Si es tu relación con la comida, ya sea que sueles comer más, sueles tener la sensación de que quieres algo más, de que no es suficiente, o nomás no te dispones a cocinar lo que sabes que te hace bien comer, entonces dale la bienvenida a la “unitarea" en todo lo que tiene que ver con tu alimentación.
Desde el decidir lo que comes, si los cocinas, si lo compras, si lo pides, el cómo comes.
Vive la experiencia de que esta sea la única tarea que tienes en ese momento.
¿Qué significa darle la bienvenida a la “unitarea” al cocinar?
Quizá empezar por observar los ingredientes, reconocer las texturas, los colores, los olores, las sensaciones al cortarlos, al prepararlos. ¡Qué tal el cocinar a fuego lento! El enfocarte en servir los alimentos con cuidado, enfocarte en el probarlos, el saborearlos, el sentirlos en tu cuerpo, el disfrutarlos, el experimentar la saciedad.
Sé que suena a que esto puede entretenernos mucho, te invito a probarlo, esto puede significar una experiencia de vida diferente.
Si por ejemplo sientes que tu tema es que en las reuniones no puedes parar de picar y picar. Dale la bienvenida a la “unitarea” en los eventos, guarda tu teléfono, vive la experiencia de concentrarte, en la tarea de disfrutar el evento, de disfrutar a las personas, la conversación, la miradas, las voces, lo que te atrae más allá de la comida en esas reuniones.
Si tu tema es la relación que tienes contigo misma, enfócate en la única tarea de estar contigo cuando puedes hacerlo. Al bañarte por ejemplo, el darte tiempo para arreglarte, disfrutar el lavarte el cabello, masajearte. Ponerte crema, maquillarte, peinarte, al elegir tu ropa, al vestirte, el enfocarte en ver como cae la ropa en tu cuerpo.
Si es hasta abrocharte el zapato. Puedes Hacerlo. Y mira que mientras te digo esto, por supuesto me lo repito y me lo aconsejo a mi misma.
Vamos por un area a la vez.
Al recibir esta propuesta, ¿qué obstáculo se te viene a la mente?
Seguramente el “no soy capaz”, “qué desesperación”, “esto requiere mucha paciencia”, “no tengo tiempo”, “yo me la vivo a prisa”.
Pensar todo esto, por supuesto es normal, deja esos pensamientos a un lado y pruébalo en solo un área de tu vida. Hazlo un día y a partir de “me voy a dar el regalo de darle la bienvenida a la unitarea en este momento específico”.
Y si disfrutaste la experiencia, repítelo. Si no te late, si no te beneficia, siempre puedes volver al “multitasking”, pero sí pruébalo. Esto es un regalo de ti para ti, es un estar mas contigo, con lo cual es un es un conocerte más.
Esto también es un recordarte que no, tu valor no se define por todo lo que haces, no vales más por hacer más o por hacer mucho de algo en menos tiempo. Tu eres única, y tu valor es único, ese no cambia, ese es tuyo, solo por ser tu.
Quizá descubres que disfrutas más tu experiencia de vida haciendo esto una tarea a la vez, una actividad a la vez.
Disfrútalo. Puedes Hacerlo.
Deseo que tengas una Muy Feliz Navidad.
Disfruta, goza y si te gustan los conceptos que comparto en el podcast, si te has beneficiando de ellos y quieres aplicarlos a un siguiente nivel, quiero decirte que en Enero abriremos nuevamente las puertas de nuestro programa de coaching Puedes Hacerlo Espectacular, únete a la lista de espera aquí 👉🏼 Empiezo en Enero
Lograrás tu peso ideal en paz y si, definitivamente, te espero.
Vive Espectacular.
Con cariño
Tu coach
Mónica Sosa
* El Podcast Puedes Hacerlo también puedes escucharlo en: Apple Podcasts, Spotify, YouTube, y muchas otras plataformas de podcasts. Disfrútalo y suscríbete.
Una rutina de mañana saludable puede hacer una gran diferencia en el resto de tu día.
Puede ser la clave para iniciar con más energía, menos estrés, más confianza y motivación.
En este episodio te comparto los beneficios de tener una rutina de mañana saludable y cómo la puedes adaptar a tu día a día y que forme parte de tu estilo de vida.
Más información: https://habitosinteligentes.com/
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Existe una gran variedad de bebidas vegetales o comúnmente llamadas leches vegetales como la de almendras, coco, soya, avena, etc,
Es un producto que ha estado en tendencia en los últimos años y se ha convertido en una alternativa favorita a la leche de vaca.
¿Cómo elegir la correcta? ¿Son mejores opciones que la leche de vaca?
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Identifica tu HÁBITO ROCA
Ese hábito que puede ser el primer paso a crear un estilo de vida saludable
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A ti que estas en este camino de lograr tu peso ideal, a ti que estas buscando hacer vida ese estilo de vida tan deseado, te quiero invitar a escuchar la siguiente reflexión que es parte de uno de los podcast mas escuchados de Puedes Hacerlo.
Definitivamente es uno de los episodios por los que mas he recibido comentarios de que ha sido de gran impacto y de que ha sido de gran inspiración, y ademas, es también un episodio que en estos días, personalmente me sentí llamada a volver a escuchar, a tenerlo fresco y presente, este episodio en el que hablo del habito de estar presente, quise traerlo al presente.
Te invito a que si ya lo escuchaste, al igual que yo, conectes con la propuesta de tener presente el habito de estar presente y por supuesto si no lo has escuchado, te invito a disfrutarlo.
Y si al escuchar esta propuesta, te sientes llamada a traer a tu presente la experiencia de aprender a escuchar a tu cuerpo, de comprobar que tu si puedes dejar el azúcar, lograr tu peso ideal de manera definitiva y consciente.
Asegúrate de estar inscrita en mi lista de correos, porque no querías perderte el reto que estamos por comenzar en este regreso a clases, accesa a monicasosa.com/escribeme y te estaré escribiendo dando los detalles de este reto de 21 días que no te quieres perder!
El concepto sobre el cual te invito a reflexionar hoy es uno de esos conceptos que aplica para todo, podemos aplicarlo muy específicamente en el tema de la comida y al hacerlo podemos ver frutos en muchas otras áreas de nuestra vida.
Si bien el presente es un concepto que se usa con muchos enfoques, hoy lo usaremos con la referencia de que el presente es el aquí y el ahora, y también consideraremos en esta reflexión que un sinónimo de presente es regalo.
El estar Presente en el comer, es algo que tiene todo que ver con el tema de la alimentación consciente, con el comer con propósito, el estar presente mientras comemos. Por mi historia lo puedo describir cómo comer y no disfrutar, comer a prisa, comer con culpa, comer a escondidas, comer y pensar que no fue la mejor decisión.
En este episodio comparto como es que he descubrí como es que en ciertos momentos de mi vida tengo el habito de estar ausente. Y ante este descubrimiento he decidido practicar específicamente el habito de estar presente.
Concretamente el estar ausente se puede ver así:
En la comida, pensar que debería estar comiendo algo diferente, estoy ausente.
Cuando yo siento que no debería haber pedido lo que pedí, me siento escasa, no disfruto, y no tiene nada que ver con lo que estoy comiendo. Puedo sentir ausencia y escasez aun ante la presencia del mas exótico saludable y suculento platillo.
En cambio si en algún momento decido hasta no comer desde un espacio de estar presente puedo experimentar satisfacción y abundancia.
Ahora el ni siquiera detenerme a agradecer, a observar y masticar mis alimentos es un estar ausente.
Con mi cuerpo, renegar de cada parte de mi cuerpo, pensar en lo que no tengo o en lo que quiero tener y no tengo, estoy ausente.
En mi tiempo de descanso estar revisando mi teléfono y lo que hacen los demás, estoy ausente.
Estar en algún lugar y pensar que debería estar en otro lugar estoy ausente.
Estar con alguien que adoro y estar revisando mi teléfono, estoy ausente.
La ausencia también trae trae frustración, luego juicio, desconfianza y muchos otros sentimiento que no nos sirven.
El estar presente, trae certeza, trae claridad, paciencia, trae confianza, amor y abundancia.
Para lograr metas, y para disfrutar nuestra vida: el habito de vivir el presente es sumamente importante.
Para desarrollar este habito hay que estar alertas de cuándo estamos generando ausencia en lugar de presencia, escasez en lugar de abundancia.
Te comparto también un simple recordatorio que me he estado practicando, la siguiente frase: “Presente (ponte tu nombre) vive el presente”. Al conectar con el presente mantén el recordatorio de que el presente es un regalo, esto permite accesar naturalmente a la gratitud con lo cual vas abriendo puerta a sentimientos que te hacen bien.
Esto como todo lo que compartimos en Puedes Hacerlo es solo una invitación a que pruebes y compruebes cómo es que cambiando nuestra manera de pensar, puede cambiar espectacularmente nuestra manera de vivir.
Antes de irme, quiero invitarte a que si tu quieres aprender a soltar esos kilos extras en paz y disfrutando, te invito a ver a mi VideCurso de 4 clases, es gratis. Inscríbete en: https://www.monicasosa.com/videocurso
Te espero con muchas ganas de seguir compartiendo lo que funciona, lo que nos permite seguir creando, viviendo y disfrutando la versión mas espectacular de nosotras mismas.
Vive espectacular,
Con cariño
Tu coach
Mónica Sosa
Para complementar el tema de este podcast, te invito a escuchar el episodio # 85: 🎧 Afinando mi Aceptación hoy mismo
* El Podcast Puedes Hacerlo también puedes escucharlo en: Apple Podcasts, Spotify, YouTube, y muchas otras plataformas de podcasts. Suscríbete y disfrútalo.
¿Te esfuerzas demasiado y no logras bajar de peso?
Evalúa si la estrategia que estás realizando es la correcta,
Es común que en el proceso de bajar de peso o mejorar nuestros hábitos de alimentación
se puedan generar prácticas que además de limitar tus resultados, pueden poner en riesgo tu salud.
Por esa razón he seleccionado 10 posibles errores al momento de querer bajar de peso.
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Al día de hoy vivimos un ritmo de vida muy acelerado, por lo que constantemente buscamos optimizar nuestros tiempos, sin embargo se vuelve un problema cuando nuestra salud está en juego.
Cambia la fast food por slow food,
Lo vemos en este episodio.
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La vitamina D es esencial para nuestra salud y tiene un rango de acción muy amplio en nuestro cuerpo, desde su función en el metabolismo óseo, como en el sistema inmune.
¿Cuáles son sus fuentes?
¿Es necesaria la suplementación?
Lo vemos en este episodio
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