bonnes habitudes

Bienvenue dans le tout premier épisode de la nouvelle série "Tips Santé" de Minute Santé. Dans ce format court et directement actionnable, je partage des conseils pratiques visant à améliorer votre santé et votre bien-être au quotidien. Le premier épisode, intitulé "Marchez Après Chaque Repas", propose une mini action simple et facile à intégrer dans votre routine pour en récolter les bienfaits instantanément. Ne manquez pas ce court épisode de "Tips Santé", conçu pour vous inspirer à adopter de petites actions aux grands effets sur votre santé et votre bien-être. Écoutez dès maintenant cet épisode et découvrez comment une simple habitude telle que marcher après chaque repas peut impacter positivement votre vie.

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- Livre et Ebook "Guide du Ramadan optimal" : https://consomouslim.com/boutique 

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Dans cet épisode, je te guide à travers le fascinant processus de création de bonnes habitudes et d'élimination des mauvaises. Je dévoile les mystères de la psychologie des habitudes, je te montre comment déconstruire la boucle qui t'entrave et je te donne des tactiques éprouvées pour forger des routines qui te propulseront vers l'avant. 

>> Pour découvrir les liens utiles de l'émission, clique ici : https://linktr.ee/sportsantenutrition   

La confiance en soi fait partie des Soft-Skills  les plus recherchés en entreprise. Découvrez dans cet avant-dernier épisode de la saison de Facteur X ⚡ comment développer sa confiance en soi en adoptant les bonnes habitudes 💪

Le poste que vous convoitez tant se libère enfin dans votre entreprise et c’est le moment de vous lancer: Vous avez de l'expérience dans le domaine et pensez être qualifié pour le poste. Sauf qu’au lieu de postuler directement, vous commencez à douter de vous, de vos compétences. Pire encore : vous vous comparez aux autres … et vous laissez passer l'occasion !

En réalité, vous avez tout pour réussir, mais vous laissez le doute prendre le dessus. Si cet exemple vous parle, cet épisode est fait pour vous : je vous donne 7 habitudes à adopter tous les jours, pour développer votre confiance et réussir dans vos projets ! 

LIENS : 🔗

Bibliothèque de tests de personnalité 

Evaluation des forces The CliftonStrengths®  

Le livre "Découvrez vos forces" de Tom Rath 

Encore plus de contenu ici ➡️ robintyonnel.com  🎙️ 

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Au programme aujourd'hui, on parle de 5 habitudes ue je trouve sous-côtées et que tu dois essayer !

Mon programme Organisation Béton

Les épisodes dont je parle dans le podcast : 

143. 5 Livres à lire pour réussir tes études ! 

174. 5 livres pour réussir tes études (partie 2) 

Ce podcast a pour but de te permettre de devenir la personne que tu veux être, en parlant de mes expériences étudiantes et en te conseillant. Tu réussiras à mettre en lumière ta motivation pour choisir qui tu veux être et peut-être même que tu découvriras la liberté de juste être toi-même. 

Tu découvres mon podcast ? 😉 

Salut à toi ! Je m'appelle Robin, je suis étudiant en télécommunications. Dans ce podcast je te donne les conseils, les méthodes, les astuces qui m’ont permis de réussir mes études mieux que les autres en travaillant jusqu’à deux fois moins. En gagnant en efficacité dans ton travail, tu seras plus productif et tu pourras même gagner du temps libre !  Le podcast laisse place maintenant à un nouveau podcast : Le podcast de Robin  

Musique : lukrembo - teapot 🎶 

Lien : https://www.youtube.com/watch?v=XWWyDAraQtg  

tu veux prendre de nouvelles et bonnes habitudes? Et surtout tu veux tenir et ancrer ces habitudes... voici ce que tu peux faire
Si tu veux faire le plein de tips et conseils pour bien réussir au lycée, inscris- toi à mes mails "Réussir Demain au Lycée"
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Musique :Titre:  Stay With MeAuteur: RexlamboSource: https://soundcloud.com/rexlamboLicence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.frTéléchargement (4MB): https://auboutdufil.com/?id=610 

tu veux prendre de nouvelles et bonnes habitudes? mais en fait tu
n'arrives pas à tenir les habitudes/routines que tu as choisies et au
bout de quelques jours tu abandonnes? On cherche à comprendre
pourquoi...
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Tu veux te créer une ou des routines? Commence par te demander pourquoi...
Ensuite tu pourras choisir comment la créer et surtout t'assurer de suivre la routine à l'aide d'un habit tracker...
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Dans cet épisode je te partage 4 conseils pour bien démarrer l’année et attirer les good vibes✨

📓 Les références mentionnées :

• Paola Hernandez : https://www.tiktok.com/@imthrivinplaylist

• Playlist Spotify - I’m Thriving - Paola Hernandez - (Good vibes et manifestation en anglais) : https://spoti.fi/3IyjXel 

• Playlist Apple Music - I’m Thriving - Paola Hernandez - (Good vibes et manifestation en anglais) : https://apple.co/3vSkXSW 

• Carte de la conscience humaine - David Hawkins : https://bit.ly/3k0ybua 

• Miracle Tones - Mélodies hautes vibrations (Calmer l'anxiété, le stress etc) : https://bit.ly/3W7viVW 

• Snoop dog - affirmations song : https://bit.ly/3XlSpgu 

• Kweency - Tuto Vision Board : https://bit.ly/3GVmKNv 

• Dan Koe - Reel sur la Vision : https://bit.ly/3IFXMCT
   

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🎧 Musique et montage :

@Intothewavestudio : https://www.instagram.com/intothewavestudio/ 

C’est un vrai bonheur de vous retrouver ce vendredi pour le tout premier épisode de cette année 2023 !

Aujourd’hui, pour ce nouvel épisode, histoire de bien démarrer l’année ensemble, je vais vous parler de temps pour soi, et plus précisément de L’IMPORTANCE du temps pour soi!

Le temps pour soi est essentiel à chacun parce qu’il nous reconnecte à nous-même, à notre nature profonde, à nos besoins, à nos envies. 

Il nous permet surtout de nous ressourcer et de recharger les batteries. Il est essentiel à notre équilibre, a fortiori  dans un quotidien encombré et dominé par l’urgence, sous peine de « disjoncter », au sens propre comme au sens figuré (vous savez, un peu comme une « cocotte-minute » sous pression !).

Et afin de vous aider à installer cette nouvelle (très) bonne habitude dans votre agenda, je vous partage un outil que j’utilise moi-même mais auss et surtout que je préconise à mes client.e.s depuis des années :

Il s’agit très concrètement (et surtout très sérieusement) de prendre un rendez-vous mensuel avec soi-même !

Bonne écoute... et bon rendez-vous avec vous-même 🎧

Diane

Dans ce nouvel épisode du podcast Bien vivre en horaires décalés, je te propose un temps de méditation.

Aujourd'hui, nous sommes le 21 décembre, c'est le Solstice d'Hiver. Cela signifie donc que nous sommes le jour le plus court de l'année et la nuit sera la plus longue.

Dans notre Calendrier, cette date marque le début de l'Hiver, mais sais-tu qu'en fait, les jours commenceront à rallonger ?

Je te propose de profiter de ce Solstice comme une occasion de faire le point, pour ensuite aller de l'avant, en accord avec le rythme de la lumière, de t'alléger de l'ancien pour être prêt.e à accueillir tes envies et projets à venir.

Bonne écoute !

Notes :

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Aaaah le café !
La boisson qu'on adore ou qu'on déteste, voir même qu'on adore détester...

... mais surtout, t'es-tu déjà posé la question de ta consommation de café ? Est-ce que c’est une bonne idée de boire du café ? Est-ce que c’est compatible de boire du café quand on travaille en horaires décalés ? Est-ce que le café est bon ou mauvais pour la santé ? Est-ce qu’il existe de meilleurs moments que d’autres pour boire du café ?

Je te propose dans ce nouvel épisode d'aborder toutes ces questions et de plonger un peu plus dans l'univers de ce fameux breuvage. Je te parlerai :

•  Des avantages et des inconvénients du café
• du rapport café et santé
• de quand et comment boire son café
• de comment savoir si tu bois trop de café
• du côté addict au café dont tu souffres peut-être

En fin d'épisode, je te partagerai également mes 4 alternatives préférées au café pour continuer à booster ton énergie sans mettre en péril ton sommeil ou ta santé si tu sens qu'il est temps de réduire ta consommation, ou peut-être même pour découvrir des boissons "coup de boost" si tu n'as jamais aimé le café !

Bonne écoute !

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Bonjour à toi, moi c'est MF Gaëlle. J'espère que tu vas bien; ça fait un petit moment ^^

Je m'excuse pour mon absence non avertie, Mais me voici de retour pour cette nouvelle saison du podcast. 

Aujourd'hui je te retrouve avec un épisode mindset, où je partage les nouvelles habitudes mentales qui ont transformé ma vie et que je continue à m'appliquer à pratiquer ; car j'ai vu les résultats. Tout part du mental, de la perception que tu as des choses. 

Alors transforme ton mental, et ta vie sera transformée. Et ceci te permettra de vivre le bonheur à quotidien ! 

Habitude n°1: Vis toujours dans le présent, le moment actuel

Habitude n°2 : Garde tes pensées avec violence, hardiesse contre la peur, le doute, l’incrédulité, l’inquiétude, le manque. Uniquement des pensées de joie, de paix, d’abondance.

Habitude n°3: Agis toujours du point de vue de ta version future de toi, la meilleure version de toi

Habitude n°4 : La manière dont tu fais une chose, c’est la manière dont tu fais toute chose. #excellence #diligence 

Habitude n°5 : Lève-toi le matin avec de bonnes pensées ; (ne souffre pas à crédit)

Pour rappel, toutes les paroles de sagesse sont tirées de la Bible et tu pourras retrouver les références dans l'article en lien avec cet épisode sur le blog

Retrouve l'article en lien avec cet épisode  ainsi que tous les épisodes sur  https://www.heavenhouse-editions.com/blog/

Si tu aimes le podcast et ce que je te partage ici ; n'hésites pas à t'abonner pour ne pas louper les publications, à partager, à le noter sur iTunes et à y laisser un beau commentaire : ça fait plaisir et ça aide la chaîne 😊

Chaîne YouTube du podcast pour la vidéo : https://youtube.com/channel/UCRebpy3VHSXrVh8LVHqTu8A

Ma seconde chaîne YouTube où je parle productivité, organisation, culture + vlogs pour profiter de la vie : "the Bang life - MF. Gaëlle" : https://www.youtube.com/channel/UCb-h1WrUu03QyooL6RH4wLA

Le guide gratuit récapitulatif (des épisodes sur le thème "se préparer pour une nouvelle saison") pour faire un bilan et se dégager ses objectifs personnalisés: https://www.heavenhouse-editions.com/se-preparer-pour-une-nouvelle-saison-le-guide/

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Vous avez déjà probablement découvert sur le net la solution à ce problème qui vous empêche d’être épanouie. Que ce soit perte de poids, organisation, manque de confiance, etc., cet outil semblait parfaitement répondre à votre besoin.

Vous avez même peut-être investi dans ce produit conçu pour vous aider à changer votre vie. Mais — et oui, il y en a souvent un — vous n’avez pas obtenu l’effet escompté. Vous n’êtes pas sortie de votre chrysalide et la transformation n’a pas eu lieu.

Votre enthousiasme est retombé et vous avez fini par abandonner ce beau projet pour reprendre votre train-train quotidien insatisfaisant. 

Dans ce nouvel épisode du podcast « Le bonheur me va si bien », vous allez découvrir les limites de l’auto-coaching. En un mot, vous allez comprendre pourquoi cela n’a pas marché pour vous, et la solution pour y remédier de façon efficace. Prête ? 

✨ Retranscription de l'épisode : https://macoherence.com/limites-auto-coaching 

✅ ► MON PROGRAMME DE COACHING “Eveil” ➡ https://www.nathaliemartincoaching.com/presentation-programme-eveil-1/

Notre vie est le reflet de nos habitudes. On l'oublie bien souvent pourtant, avoir de bonnes habitudes contribue fortement à créer une vie qui fait du sens pour nous. J'ai décidé de vous partager dans cet épisode, 6 habitudes que j'ai mises en place et qui ont transformé positivement ma vie.

Elles m'ont permis de construire une vie qui me nourrit, une vie dans laquelle je me sens bien et à ma place.

Tu peux résoudre presque 80% de tes petits problèmes du quotidien en adoptant juste quelques bonnes habitudes... en voici 7

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Le dimanche, pendant les vacances d'été, on parle de ces bonnes
habitudes qui peuvent te changer la vie et rendre ta vie plus positive
et plus épanouie. Et aujourd'hui il est question de dire non

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Nous entendons tout le temps parler des relations toxiques et du fait qu'il est important, capital de s'en séparer pour une meilleure qualité de vie; un avenir lumineux. Mais encore faut-il arriver à les identifier !

Une relation peut être toxique pour différentes raisons comme on l'avait évoqué dans un épisode précédent. Et aujourd'hui, je vous partagerai quelques critères d'identification d'une relation toxique.

Mais le 1er signe évocateur est le manque de paix !

Articles évoqués dans l'épisode et chaine YouTube des auteures.

Article 1: https://moncouplemesrelations.com/7-signes-que-ta-relation-est-toxique/

Aisha : https://www.youtube.com/c/MonCoupleMesRelations

Article 2:  https://experiencesurnaturelle.com/ne-te-laisse-pas-intimider-en-2016-et-separe-toi-de-toutes-tes-relations-toxiques-mon-temoignage/

Josiane Azebaze : https://www.youtube.com/channel/UC6qTCCQ5ns_E5xjWlVCJTLQ

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Un livre a destination des femmes malheureusement qui n'est pas traduit en français.

Pour toutes celles qui cherchent à élever la qualité de leur quotidien qui peut parfois sembler bien monotone, parfois épuisant comparé à ceux des réseaux sociaux. Dans ce livre, l'auteur nous emmène à regarder les choses autrement et à plutôt trouver la beauté cachée dans chaque instant du quotidien: en fait il s'agit de changer son point de vue, son mindset ; en ce qui concerne notre journée.

Un livre feel-good pour passer un bon moment en apprenant l’art du savoir vivre « raffiné » avec simplicité.

Lien du livre (Amazon)

https://www.amazon.fr/At-Home-Madame-Chic-Connoisseur/dp/1476770336/ref=tmm_hrd_swatch_0?_encoding=UTF8&qid=&sr=

Chaine YouTube de l'auteur : https://www.youtube.com/c/TheDailyConnoisseur1

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Certaines petites habitudes peuvent nous gâcher la vie... elles nous
guettent tous, on les pratique tous un peu ... et pourtant elles ne nous
font pas du bien et sont faciles à remplacer par une habitude beaucoup
plus positive!

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"Si quelqu'un aime la vie et s'il désire vivre heureux, il doit se garder de médire, se garder de mentir,"

"Faute de bois, le feu s’éteint ; Et quand il n'y a point de rapporteur, la querelle s'apaise. Le charbon produit un brasier, et le bois du feu ; Ainsi un homme querelleur échauffe une dispute. Les paroles du rapporteur sont comme des friandises, Elles descendent jusqu'au fond des entrailles."

Réalisons nous à quel point être au courant de la vie des autres et le commérage nous coute en paix ? Quelque chose qui parait normal, anodin, et pourtant destructeur que ce soit pour nos relations, que ce soit pour notre identité et notre bonheur au quotidien.

Aujourd'hui, on en parle.

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