burnoutmaternel

Retrouver le smile est l'un des plus gros objectif d'une nana en burn-out. Le mode survie du système d'adaptation au stress te met dans un mood négatif, tu deviens addict à cet état d'esprit là et tu as beaucoup de mal à en sortir. Dans cet épisode je te parle des trois mécanismes issues des neurosciences qui expliquent pourquoi tu as du mal à retrouver ta joie de vivre et ça malgré les actions que tu mets en place. À la fin de l'épisode je te partage des questions pour identifier ton pourquoi profond. Car c'est un réel carburant pour dépasser les 3 blocages que je te cite dans cet épisode. 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici

Ce que tu apprendras dans cet épisode :

Pour faire écho à l’épisode numéro 6 sur l’effet miroir, je te propose une courte pratique de Yoga à réaliser seule ou idéalement, mais uniquement si tu le souhaites, avec ton enfant ou ton/ta partenaire. C’est une pratique qui vise à renforcer le lien et la complicité.

J'ai oublié de mentionner au début de l'épisode : si tu pratiques avec ton enfant et qu'il gigote dans tous les sens, comme le mien, laisse-le faire et profite. L'objectif ici est aussi de passer un bon moment.

Belle écoute

🫶🏻

Laëti

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Shownotes :

★ Télécharge ta roadmap « 7 techniques pour alléger ton mental de Maman imparfaite qui se sent incapable, pas assez et pas à sa place »

→ Ton guide Décharge : https://laetitia-a.systeme.io/guide-decharge

★ Dis-moi comment je peux t’aider en répondant à quelques questions. Ça ne te prendra que quelques minutes et pour te remercier 🙏, je t’offre un cadeau 🎁 à la fin du questionnaire.

→ Questionnaire “Ton mal de mauvaise mère” : https://forms.gle/1AfBYE96pjb9We5g8

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📻 Générique : Beautiful Inspiring Background by MokaMusic / Breeze

Download: https://inaudio.org/track/breeze-corporate/

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📻 Fond sonore : The Inner Sound (2020) Written, Performed & Recorded by Jesse Gallagher

Download: https://youtu.be/5_Yz0Qwtt88

La résilience est la seule recette qui te permet de sortir du burn-out mais surtout d'éviter toute récidive. Imagine si tu pouvais sortir du burn-out et enfin ... ➡️ Être moins stressée, plus sereine et mener des actions qui ont du sens. ➡️ Te sentir confiante, bien dans ta peau avec l'esprit léger. ➡️ Être calme, apaisée, épanouie, heureuse, sereine. ➡️ Être organisée, capable de faire face aux épreuves de la vie. ➡️ Retrouver le plaisir d'être avec les autres. ➡️ Te lancer dans ce projet professionnel ou personnel qui te tient à coeur. ➡️ T'accorder des temps de qualité à toi, mais aussi avec ceux qui sont importants pour toi. ➡️ Baisser ta charge mentale et construire des habitudes plus saines. ➡️ Ne plus jamais subir le regard des autres ou avoir peur de l'échec. Et si je te disais que tout ça est possible pour toi aussi ? Ecoute cet épisode, cat je t'explique comment tu peux y parvenir. Pour être accompagnée à chaque étape, pour être soutenue, épaulée et aidée à chaque difficulté. 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici

Ce que tu apprendras dans cet épisode :

Aujourd’hui, je te parle de l’effet miroir maternel ou comment ce que tu penses de toi peut influencer la vision que tes enfants ont de toi et indirectement vos relations.

Aujourd’hui, je te parle de l’une de mes plus grandes souffrances en tant que maman, à savoir ma relation très conflictuelle avec mon fils. Pendant des années, mon fils m’a rejetée. Pendant des années, je me suis sentie mise à l’écart, invisible aux yeux de mon fils. Et cela m’a détruite.

Avant de te laisser, je tiens à m’excuser pour la qualité du son. Suite à un problème technique, j’ai dû enregistrer l’épisode sur le dictaphone de mon téléphone. J’espère que tu en apprécieras quand même le contenu.

Belle écoute

🫶🏻

Laëti

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Lien vers les podcasts cités dans l’épisode :

★ Faites des gosses • Comment ne pas transmettre ses traumatismes à ses enfants ?

→ L’épisode : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/faites-des-gosses/id1646963167?i=1000586336614

★ Caroline Goldman • Établir les limites éducatives

→ L’épisode : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/caroline-goldman-docteur-en-psychologie-de-lenfant/id1614831572?i=1000555761909

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Shownotes :

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Ce que tu apprendras dans cet épisode :

Bonjour et bienvenue  dans l’épisode 5 du podcast Mauvaises Mères.

Je te propose aujourd’hui une toute première pratique de Yoga à l’aveugle.

Et pour cette occasion, je voudrais te donner la possibilité de prendre ta place, ta pleine place. Et ce qui sera original, c’est que tu le feras depuis une chaise.

Donc, avant de commencer, voici quelques recommandations :

→ Pour cette séance découverte, tu auras simplement besoin d’une chaise, idéalement avec un dossier et sans accoudoir. Nul besoin de tapis ou d’autre accessoire de Yoga.

→ La séquence que je te propose ici ne comprend que des postures faciles et accessibles à tous. Mais je tiens à te rappeler que si une posture, un mouvement, un geste t’est inconfortable dans ton corps, dans ton cœur ou dans ta tête, tu es libre de l’arrêter et de revenir à une posture neutre, simplement assise avec les yeux fermés par exemple. Prends alors un moment pour respirer et apaiser le flot de tes pensés ou de tes émotions. Et quand tu te sens prête, sens-toi libre de nous rejoindre à tout moment.

→ Je suis là pour te guider, mais tu restes seule responsable de ton corps, donc écoute-le et sois attentive à tes ressentis.

Je te souhaite une belle et douce pratique.

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Shownotes :

★ Une mention toute spéciale ici à Coralie de @maboiteaoutils_yogi qui m’a permis d’enrichir ma boîte à idées et sans qui cette séance n’aurait probablement pas la même saveur. Merci Coralie 🙏

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Ce que tu apprendras dans cet épisode :

Hello 🌸

Je suis super heureuse de te retrouver aujourd’hui pour un épisode un peu différent, puisque nous ne parlerons pas de mauvaise mère, ni de maman imparfaite, ni même de traumatisme ou de difficulté maternelle. Mais nous parlerons de Yoga, et plus précisément de Yoga à l’aveugle, ou de Yoga audio, c’est-à-dire sans vidéo.

Je te donne ici 5 raisons de pratiquer cette forme de Yoga quand on est une maman en manque de sécurité et en recherche de confiance.

Belle écoute !

Laëti

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Et si tu veux aller plus loin :

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Les pensées et croyances déformées. Peuvent te concerner toi, ce que tu penses de toi, des autres et du fonctionnement du monde de façon générale. Elles peuvent entraîner des états émotionnels : la peur, la dépression, une faible estime de soi et l'agressivité. Les distorsions cognitives sont des moyens par lesquels l'esprit nous convainc de quelque chose qui n'est pas vrai. elles sont tout simplement fausses et nous font nous sentir mal dans notre peau ou dans celle des autres. Revoir tes pensées déformées et les recadrer te permettra de réduire ton stress, d'améliorer tes rapports avec les autres, mais surtout ça t'aideras à dépasser tous ces blocages qui n'empêchent d'avancer et de sortir du burn-out. Par contre c'est un travail qui nécessite un point de vue objectif et extèrieur. Alors si tu te poses la question "est ce que c'est le bon moment de faire appel à Sarra " C'est que c'est certainement le bon moment de faire appel à moi. D'ailleurs, je t'invite à mon cercle de parole de Dimanche prochain, dans lequel je vais partager les 5 clés pour développer sa résilience, retrouver confiance en soi et sortir du burn-out 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici

La résilience, cette capacité à rebondir suite aux épreuves de la vie. S'il y a bien quelque chose qui te permet de sortir du burn-out c'est la résilience. Plus que ça, la résilience te permet d'éviter toute rechute ! Tu trouveras dans le podcast, trois épisodes qui en parlent: l’épisode 6 (c’est quoi la résilience), l’épisode 14 (la métaphore du Kintsugi pour la résilience), l’épisode 31 (comment développer ta résilience). Mais aujourd'hui, je te partage les 4 aspects à prendre en compte pour développer ta résilience. Et pour aller plus loin, rejoins les 3 jours de live sur Youtube (accès au replay pendant deux semaines). Au programme : - Des prises de conscience. - Des défis à relever. - Un espace d'échange et d'entraide. - Des lots à gagner. 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici

Ce que tu apprendras dans cet épisode :

Dans cet épisode, je te propose une pratique de méditation qui te permettra d’établir un lien avec ta déesse intérieure et ta lignée de femmes.

Cette lignée de femmes constitue une partie de ton histoire. Te connecter à elle te permettra notamment d’apprendre sur ton passé et ton héritage. Tu peux aussi te demander comment les femmes de ton histoire peuvent t’inspirer et te guider dans ton parcours de Maman.

Cette méditation a pour autres objectifs de ramener de la solidité et de la stabilité dans ton corps, de la sagesse et du calme dans ton esprit, de la force et de la confiance dans ton cœur.

La pratique de la méditation n’est pas évidente. Aussi, si ton esprit divague, si tes pensées te submergent, observe-les tout simplement et laisse-les s’effacer comme des bulles de savon éclatent dans le ciel. Et reviens simplement à ma voix qui te guide.

Je te souhaite un agréable et doux moment de détente.

Shownotes :

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Ce que je partage dans cet épisode :

Hello et bienvenue dans l’épisode 2 du podcast Mauvaises mères. Dans cet épisode, je partage avec toi les outils qui m’ont aidée à me défaire de mes plaies de mauvaise mère. Le Yoga en fait partie. Et ce sont surtout ses valeurs qui m’ont sauvée : auto-bienveillance, auto-compassion, lâcher-prise en sont les valeurs ; postures, relaxation, méditation en sont des techniques.

Belle écoute

✨🦋

Laëti

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Ce que je partage dans cet épisode :

Hello et bienvenue dans ce tout premier épisode de Mauvaises Mères.
Aujourd’hui, je vais te donner ma définition de la mauvaise mère à travers 10 points à cause desquels j’ai longtemps pensé être une mauvaise mère.

Certains points te parleront peut-être. D’autres moins. Dans tous les cas, n’hésite pas à partager toi aussi ton expérience et ta vision de la mauvaise mère en commentaires.
Belle écoute !

✨🦋

Laëti

Shownotes :

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Pour ce nouvel épisode de 2023, j'ai envie de parler de la psychologie positive. Au delà de la visualisation, des affirmations positives. J'aimerais te partager 5 idées reçues sur le bonheur et le bien-être. Qui t'empêchent de sortir du burn-out et de reprendre ta vie en main. D'ailleurs, si tu veux reprendre confiance en toi et développer ta résilience. Je t'invite à 3 jours de challenge en LIVE. Au programme : - Des prises de conscience - Des défis à relever - Un espace d'échange et d'entraide - Des lots à gagner pour aller plus loin 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici

La période des fêtes de fin d'année est malheureusement une période super stressante, avec la liste des cadeaux pour celles qui fêtes noel, mais aussi le repas de fin d'année. Tu essaies de voir toute ta famille en l'espace d'une semaine hahaha C'est assez costaud de base. Encore pire lorsque tu es déjà fragile, épuisée et déprimée. Alors, je me lance un défi ! 5 épisodes pour t'aider à te préparer mentalement et physiquement à cette semaine qui risque de t'achever au sol ! Dans ce quatrième épisode, je te parle des résolutions de fin d'année. Pourquoi on ne les maintient jamais dans le temps ? Je te partage dans cet épisode des tips pour bien choisir tes résolutions et surtout comment les maintenir dans le temps pour atteindre tes objectifs de bien-être, de confiance en soi, d'une meilleure qualité de vie, voir même tes objectifs de reconversion :) Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici

6 mois plus tard, on s'est retrouvée une nouvelle fois derrière le micro, avec Magali.

On n'a pas voulu en rester là, il y avait encore tant à partager autour de cette question du retour à l’emploi 🙏

Pour les auditeurs qui commencent par la face B de l'épisode #15 : Magali a 37 ans et vit en Haute-savoie. Elle travaille dans le service public depuis mars 2020 et s'est "cramée" au travail en 2021. Elle a repris le travail en avril 2022 sur le même poste qu'elle occupait avant son burnout. Rdv sur la Face A (Partie 1).

Bonne écoute de ce second épisode #15 de Super BURN'ettes, Magali salariée, le Jour de la reprise 🎧

Marlène

#jesuisuneBURN'ette#BURN'euralhonneur

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La société se prépare aux fêtes de fin d'année avec la publicité, la déco de Noel...etc Perso, j'aime beaucoup cette période. Pour moi ça rime avec des chocolats chauds super gourmands, beaucoup de tricot devant des films de Noel, un grand lâcher prise en réalité. Il fait froid, les animaux hibernent, la nature se met en pause. Alors pourquoi pas moi ? :p Maiiiiis malheureusement c'est aussi une période super stressante, avec la liste des cadeaux pour celles qui fêtes noel, mais aussi le repas de fin d'année. Tu essaies de voir toute ta famille en l'espace d'une semaine hahaha C'est assez costaud de base. Encore pire lorsque tu es déjà fragile, épuisée et déprimée. Alors, je me lance un défi ! 5 épisodes pour t'aider à te préparer mentalement et physiquement à cette semaine qui risque de t'achever au sol ! Ce premier épisode traite d'un outils de relaxation mais aussi de performance : Les affirmations positives. Au programme : - Qu'est ce que c'est ? - Quand les utiliser ? - Comment les choisir ? Si vous tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici

La tricohtérapie est un outils qui permet de se détendre, de s'autohypnotiser, de se relaxer. Mais pas que ! Le tricot permet de se contenir, de canaliser son énergie, de se concentrer sur un sujet bien précis. D'éviter les cogitations ou au contraire de réorganiser son cerveau ! J'ai invité Elise au tour d'un café pour parler de son rapport avec le tricot. Bien évidemment, on a abordé le sujet de l'anxiété et de la reconversion professionnelle. Tu te doutes bien que nous allons parler de burn-out un moment donné :p Tu peux retrouver Elise sur instagram : @luciennetricote https://www.instagram.com/luciennetricote/ Si vous tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 ⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯ 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici

La charge émotionnelle ou charge affective, c’est lorsque tu te surinvestis pour le confort des autres au détriment de ton propre bien-être. Prendre soin de tes proches, avoir de l’empathie ou faire preuve de bienveillance sont de très belles qualités. Le problème, c’est lorsque ça envahi tes pensées et alourdit ta charge mentale au quotidien. Au point de te sentir surchargée, épuisée ou en colère, car les autres n’ont pas de reconnaissance pour le travail fourni pour eux. Pour t’aider à réduire cette charge affective, je te propose un plan d'action en 3 étapes pour retrouver ta joie de vivre, ton énergie et ta sérénité. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 Bonne écoute ! --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP59 : Routine Self-Care pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles. EP93 : Gérer la pression qu’on s’inflige pour apprendre à relativiser et être plus bienveillante avec soi-même. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Le burn-out dégrade considérablement notre rapport à nous même : confiance en soi, estime de soi, amour de soi et perception de soi. Or, tu as besoin de développer ta confiance en soi pour reprendre ta vie en main, pour sortir la tête de l'eau et surtout pour éviter toute récidive. Car une bonne confiance en soi permet d'être plus heureuse et plus sereine. Contrairement à ce que l’on croit, la confiance en soi n’est pas innée, elle s'apprend et se nourrit dans le temps. Je te partage 10 VRAIS conseils pour développer ta confiance et ton estime de soi. Je te souhaite sincèrement de retrouver ton énergie, ta joie de vivre et ta sérénité pour te permettre de retrouver la femme que tu étais avant ce burn-out, voir de devenir encore mieux qu’avant . Bonne écoute ! 🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP20 : Retrouver son estime de soi pour s’accorder de la valeur et se voir autrement. EP49 : Poser ses limites pour apprendre à dire non et renforcer ton estime de toi. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Passe le Test CBI pour savoir si tu vis un burn-out ou une fatigue passagère : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/test-cbi 👉🏽 Découvre KITSUNGI pour recharger tes batteries et reprendre goût à la vie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Comment devenir une personne plus positive ? Les personnes touchées par un burn-out professionnel ou un burn-out parental ont souvent des pensées négatives, des appréhensions et des peurs. Ce qui peut engendrer une perte de confiance en soi, mais aussi en l’avenir. Alors comment remonter la pente dans ces moments de doutes ? Comment se réveiller l’esprit léger, apaisé et sans ruminer ? Un seul mot : l’optimisme. Mais c’est quoi l'optimisme exactement ? ; comment il se manifeste ? ; et surtout pourquoi il est essentiel dans ta lutte contre le burn-out ? Dans cet épisode, je te partage des conseils pour développer et entretenir ton optimisme au quotidien. Mais aussi un exercice qui va te permettre de réapprendre à te focaliser sur le positive, même lors d’événements désagréables. Je te souhaite une bonne écoute. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 --- POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES EP59 : Réduire ton anxiété pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles. EP41 : Retrouver sa joie de vivre pour remettre de la good vibe dans sa vie. --- POUR RETROUVER MON TRAVAIL 👉🏽 Reçois 5 jours de coaching offerts pour te créer un quotidien sans stress : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/5joursdecoaching 👉🏽 Réserve une séance individuelle avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Retrouver une vie plus sereine, se remettre au sport, passer plus de temps avec ses enfants… Quels que soient tes objectifs, ils sont souvent menacés par une chose… la procrastination. C’est elle qui va te donner l’impression que les choses n’avancent pas (bonjour, la culpabilité !) et que tu n’arrives jamais à atteindre tes objectifs. Pour lutter contre ce phénomène, il est important d’identifier la ou les causes. Ça tombe bien, je t’en propose quatre dans cet épisode. L’occasion de reconnaître ce qu’il se passe pour toi ! Pour cela, je te propose d’identifier la ou les raisons qui te poussent à procrastiner, ainsi que des pistes pour ne plus rien remettre au lendemain. (tu risques de te reconnaître dans la n°3) Je te souhaite une bonne écoute. Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🤗 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP08 : Trouver son Ikigaï pour identifier ce qui te motive et définir un but à ta vie. EP28 : Mieux t’organiser et gérer ton temps pour sortir du sentiment d’être débordée --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre 5 jours de coaching : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/7LX534 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/