burnoutmaternel

"Ils se marièrent et eurent beaucoup d'enfants..." 🤚 La maternité n'est pas nécessairement un conte de fée... En tous cas, ce n'est pas de cette façon là qu'Hélène a vécu la petite enfance de ses garçons. 

En effet, la crise "terrible two" de ses fils jumeaux a réveillé en elle un tsunami d'émotions qui l'a conduite au burnout !!

Hélène Bonhomme est la fondatrice de Fabuleuses au foyer, une communauté dédiée au bien-être maternel.  Dans ses chroniques, entourée de sa fabuleuse équipe, elle fait réfléchir, rire et pleurer plus de 100 000 mamans à la recherche d’énergie pour attaquer leur folle journée.

Dans cet épisode, Hélène nous raconte son parcours, sa maternité, son burnout et sa boîte. 

Lorsque que deux madames Bonhomme conversent entre elles, ça donne une rencontre riche et authentique !!!! Bonne écoute 🎧

Marlène

#jesuisuneBURN'ette#BURN'euralhonneur

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Savoir dire non et poser ses limites c’est une manière de prendre soin de soi. Mais dans une société où il est bien vu d’être au service des autres, pas facile de s’affirmer. Alors si tu as du mal à dire non, cet épisode est fait pour toi ! Cette semaine je t'explique pourquoi tu appréhendes le NON et quel rôle il peut jouer dans ton burn-out. Je te partage des astuces pour poser tes limites et apprendre à dire non tout en douceur :) Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à partager cet épisode autour de toi si tu sens qu’il peut aider un proche. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP35 : Communication non-violente pour apprendre à renforcer son estime de soi. EP87 : Le triangle de Karpman pour comprendre les différentes dynamiques entre le sauveur, la victime et le bourreau. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Reçois 5 jours de coaching offerts pour continuer ton introspection : https://boostfeelinggood.krtra.com/t/M29bgdsjS6rK 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Doit-on se reconvertir après un burn-out ? Aujourd’hui, j’échange avec Lucie de @travailleecoute qui a vécu un burn-out durant ses études dans les ressources humaines. Elle a fait ce que font beaucoup, se sur-adapter à un environnement toxique et épuisant au possible. Mais malgré les épreuves, ce métier est resté une réelle vocation. Elle aurait pu changer de voie professionnelle, mais elle a choisi de continuer à vivre de sa passion. Alors quelles sont les ressources qui l’ont aidé à remonter la pente après son burn-out ?; quelles actions a-t-elle mises en place pour lui permettre d’exercer son métier-passion sans s’épuiser ? Et comment a-t-elle trouvé le moyen de s’épanouir dans sa fonction ? Résilience, courage et persévérance : c’est de tout ça dont nous parlons et bien plus encore dans cet épisode hautement inspirant ! Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- POUR RETROUVER MON INVITEE Retrouve Lucie sur Instagram : https://www.instagram.com/travailecoute/ Ou sur son site internet en cliquant ici : https://travailecoute.com/ --- POUR RETROUVER MON TRAVAIL 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

L’auto-hypnose est une technique puissante d’autosuggestion qui permet de changer ses habitudes, sa façon de voir le monde et sa manière de penser. Lorsque tu as l’impression de mal faire ton travail, de ne pas être la maman ou la partenaire qu’il faut c’est déjà le signe que tu as inscrit un schéma de pensée qui t’épuise émotionnellement et génère du stress au quotidien. Si tu te demandes comment calmer ton esprit et devenir plus sereine ; l’épisode du jour devrait t’aider à te sentir mieux dans ta tête et dans ta vie. Dedans, je t’explique en détail : - Ce qu’est la plasticité neuronale ? Et quel est son rapport avec l’hypnose ? - Comment l’utiliser au quotidien ? Et surtout dans quel but ? - Quelle est sa différente avec l’hypnose ? - Et comment elle peut aider à se libérer de son stress chronique ? Je te souhaite une bonne écoute. Si tu souhaites soutenir le podcast, n’hésite pas à partager, t’abonner et à me mettre 5 étoiles et un commentaire sur ta plateforme préférée. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP59 : Réduire ton anxiété pour apprendre à gérer tes pensées obsessionnelles. EP93 : Gérer la pression qu’on s’inflige pour apprendre à relativiser et être plus bienveillante avec soi-même. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Rejoins le KNITPOWER pour te libérer de ton stress avec le tricot : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/tricotherapie 👉🏽 Réserve ton appel offert pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Hannah est une jeune professeure des écoles, diplômée en 2021.
Le comble pour cette super prof, super étudiante en master, super chérie, super copine… à la rentrée scolaire elle s’effondre ! Son cerveau grille littéralement. 🤯😱

Elle a traversé cette épreuve il y a 6 mois.
Aujourd’hui, sa force et sa résilience l’ont amenée à témoigner au micro de Super BURN’ettes, tel un exutoire et pour lever la voix sur l’épuisement professionnel chez les étudiants. 💪

Hannah m’a bluffée, touchée par sa maturité et sa clairvoyance du haut de ses 24 printemps !

Bonne écoute, 

Marlène

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Des vagues de suicide dans les grandes entreprises au mouvement #metoo ; le harcèlement moral et le harcèlement sexuel sont devenus des sujets d’actualités. Mais si plus d’un salarié sur trois se dit victime d’harcèlement au travail, seul 4% des salariés savent identifier des situations alarmantes*. Ce qui nous montre à quel point il est important d’aborder le sujet d’autant plus qu’il pousse au burn-out. De sa mise au placard à son épuisement physique, Fariza nous partage son expérience du harcèlement moral. Un témoignage poignant, mais surtout très éclairant. J'espère que cet épisode va te motiver à prendre soin de toi, mais surtout à être plus vigilante aux propos et agissements répétitifs, dévalorisants et qui te mettent en état de stress. Pour rappel, le harcèlement n’est pas seulement en lien avec le travail. Il peut avoir lieu dans ta sphère familiale, sur tes réseaux sociaux, dans ton voisinage ou dans ton couple. C’est un fléau qui ne doit pas être pris à la légère ! Je te souhaite une bonne écoute. N’hésite pas à soutenir le podcast en t’abonnant pour être alertée des prochains épisodes. *d’après une étude d’Ipsos de 2022 pour qualisocial.com --- **POUR RETROUVER MON INVITEE** Son Instagram : https://www.instagram.com/farizasouilah/ Son Site Internet : https://www.marisca.fr/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Découvre toutes mes ressources gratuites pour sortir du burn-out https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Être bienveillant envers soi-même, c’est renforcer son amour de soi, sa confiance en soi et sa perception de soi. Des ingrédients indispensables pour une meilleure estime de soi. C’est donc un moyen très utile de **“renouer” avec soi** pour : - éviter la phase de l'effondrement du Burn-out. - remonter la pente suite à un burn-out et sortir grandi de cette épreuve. Pour cela, découvre 5 exercices que tu peux mettre en pratique, dès aujourd'hui, pour développer et nourrir ta bienveillance envers toi au quotidien. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP35 : Communication non-violente envers soi pour associer les deux et renforcer ton estime de toi. EP87 : Le triangle de KARPMAN pour t'aider à identifier le rôle qui t’empêche d’être bienveillant envers toi-même. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre LE BOUCLIER pour t’aider à bien choisir et à maintenir dans le temps tes routines self-care : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram, si tu veux me poser la moindre question : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Pierre a fait un burnout en 2019, alors qu'il était entrepreneur. 

En remontant la pente, il a souhaité partager cette expérience du burnout, tant pour aider les autres que pour s'aider lui-même : 

🎥 La chaîne YouTube "Le Journal du Burnout"  est ainsi née, avec ses 1000 abonnés !

Issu d'une formation d'ingénieur, aujourd'hui, Pierre Simonnin a repris une activité professionnelle en tant que #freelance, et continue à relayer des témoignages sur ses réseaux.

Rendez-vous sur le compte insta @journalduburnout et la chaîne youtube dédiée pour en savoir plus ce BURN’eur entrepreneur aux milles idées / milles projets !!! 🔥🔥🔥

Bonne écoute, 

Marlène

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Besoin excessif de reconnaissance, peur de déléguer aux autres ou encore volonté de toujours vouloir être parfaite… Voici des comportements qui alimentent un épuisement. **Les blessures de l’âme** peuvent en être la cause. Elles affectent souvent notre enfant intérieur ; ce qui explique certains de nos comportements à l’âge adulte. En bref, identifier ses blessures, c’est **comprendre la racine de son burn-out**, le rapport qu’on entretien avec soi (le manque d’estime de soi) et les autres (le manque d’affirmation) Dans cet épisode, Sofia de @libere.ton.emotionnelle nous : - explique précisément chacune **des blessures avec des exemples concret** pour t’aider à identifier tes propres schémas inconscients. - parle de **sa pratique de l’EFT**, une technique de libération émotionnelle qui agit sur la tristesse, l’anxiété, les phobies, etc. Une méthode très utile pour résoudre les blessures de l'âme et **sortir d’un burn-out.** Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER SOFIA** Son Instagram : https://www.instagram.com/libere.ton.emotionelle/ --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre le BOUCLIER ANTI-BURNOUT pour réduire ton stress à travers des routines self-care ciblées : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/bouclierantibo 👉🏽 Accède à toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Aujourd’hui, je te partage MA méthode pour sortir du burn-out. Une méthode en 3 étapes, efficace et qui a déjà fait ses preuves. Elle s’inspire de l’art japonais qui consiste à réparer un objet brisé avec soin et attention : le KINTSUGI ! Pour rappel, **le syndrome d’épuisement professionnel**,(…) se traduit par un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel » **Définition de la Haute autorité de Santé.** Il est possible de **se relever d’un burn-out**, mais de la bonne manière et en suivant les bonnes étapes. Il est de temps de **prendre soin** de la personne rare et précieuse que tu es. Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas **à t’abonner**, à laisser 5 étoiles et un commentaire sur Apple Podcast 🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP14 : Le KINTSUGI pour connaître les étapes, de cet art, qui mènent à la résilience. EP71 : Les idées reçues sur le bonheur pour savoir ce qui t’empêchent de sortir du burn-out. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre KITSUNGI pour recharger tes batteries et reprendre goût à la vie : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/kintsugi 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Les croyances limitantes sont de véritables **obstacles sur le chemin de la réussite et de l’épanouissement personnel.** C'est pour ça que je commence tous mes programmes en levant ces freins, car je sais qu’après ça tout est possible :p Dans cet épisode : - Je t’explique comment les croyance négatives t’empêchent d’agir pour ton bien-être. - Je te présente **des exemples de croyances limitantes** qui freinent ton développement personnel. - Je te donne une astuce pour transformer tes pensées limitantes en pensées aidantes. Un épisode très important pour identifier comment ton mental peut t’empêcher de sortir du burn-out. Je te souhaite une bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP55 : Auto-sabotage pour comprendre comment on arrive à se mettre des bâtons dans les roues. EP75 : La psychologie positive pour comprendre l’importance des affirmations positives. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Réserve ta séance offerte pour faire le point sur ta situation : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Rejoins la SAFE PLACE, une communauté bienveillante pour échanger et trouver du soutien : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/7LX534 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Comment sortir du burn-out et **en finir avec la fatigue chronique** ? Le burn-out est un cercle vicieux du stress qui - sans une récupération suffisante - attaque ton système nerveux . Alors si tu te sens au bord de la crise de nerf ou que tu n’arrives plus à t’occuper de tes enfants, c’est qu’il est temps de prendre des mesures pour sortir de cet **épuisement** et de ce **stress chronique**. Aujourd’hui, je te partage les 5 règles indispensables à suivre pour remonter la pente et enfin sortir la tête de l'eau. Bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP01 : Les étapes du burn-out pour comprendre davantage le burn-out EP38 : Réduire ton stress avec la créativité pour utiliser d’autres techniques anti-stress. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Découvre LES ORIGINES pour **dépasser les croyances qui t’empêchent de sortir de ton épuisement :** https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici 👉🏽 Rejoins la SAFE PLACE, une communauté bienveillante pour échanger et trouver du soutien : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/7LX534 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

L’introspection est la clé ! Et la connaissance de ses valeurs en fait partie, elle est même **indispensable**. Je t'explique dans cet épisode : - qu'est-ce qu'**un système de valeurs** ? - pourquoi la connaissance de tes valeurs est indispensable ? - comment **trouver tes valeurs personnelles** et professionnelles ? - quelle est la différence entre des valeurs hautes et des valeurs basses ? - ce qu’est un **conflit de valeurs** avec les autres VERSUS un conflit de valeurs interne. Et pour finir, je te partagerai **un exercice simple pour définir tes valeurs.** Ça reste un sujet très costaud, cet épisode est le premier d'une longue série :) Bonne écoute ! 🙃 **N’oublie pas de t’abonner,** de mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute préférée.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP05 : Comment rester alignée à ses valeurs pour comprendre le désalignement et ses méfaits. EP64 : Se libérer de la charge émotionnelle pour changer ton rapport aux autres. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Reçois 5 jours de coaching offerts pour continuer ton cheminement : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/5joursdecoaching 👉🏽 Réserve une séance individuelle avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/

Une nouvelle saison de Super BURN'ettes arrive dans vos oreilles attentives ! On passe en mode expertes avec une série d'interviews enrichissantes qui en dit long sur le burnout, ce gros mot qui nous colle à la peau.

Avec Jeanne Gauthier Lenoir, psychologue clinicienne spécialisée dans les psychopathologies liées au travail, nous décortiquons ensemble dans cet épisode ce syndrome d'épuisement aux multiples définitions et spécificités, dont l'approche genrée.
Jeanne est également membre du comité scientifique de l'association LBURN et des consultations Souffrances et Travail. Elle est en première ligne avec les medecins pour aider les personnes en souffrance mentale.

Episode #9

1. Le burnout pour les nuls : définitions, spécificités, phases...
2. S'en sortir grace à l'accompagnement pluridisciplinaire
3. Un psy pour qui pourquoi ?

On vous dit tout de cette maladie sociétale encore incomprise, ouvrez grandes vos oreilles !

#jesuisuneBURN'ette

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Se créer une routine self-care, c’est **avoir un impact direct sur son bien-être physique et mental**. Et pour ça, il faut se créer ou adopter des habitudes de vie saines. Elles te permettront de sortir d’un burn-out : professionnel, parental, physique et/ou émotionnel. On a souvent une mauvaise image des routines, mais que ce soit des routines matinales, ou des routines du soir ; l’essentiel, c’est de **se construire des routines quotidiennes.** Je t’explique comment mettre en place une routine bien-être adaptée et personnalisée. Bonne écoute !🤗 Si tu apprécies cet épisode, et que tu souhaites le soutenir gratuitement, n'hésite pas à **laisser 5 étoiles** et un commentaire sur Apple Podcast 🙏🏽 --- 👉🏽 Intègre la tricothérapie à ta routine bien-être : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/tricotherapie 👉🏽 Reçois 5 épisodes pour vaincre ta fatigue et ton stress chronique : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/5joursdecoaching 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

La procrastination est la tendance à remettre au lendemain. Quand on veut se reconstruire après un burn-out, il y a pas mal de choses à revoir qui nous donne envie de procrastiner.

Des lignes de failles en ligne de force ! Le Kintsugi, est un art traditionnel japonais qui consiste à réparer des objets brisés avec de l’or. Une belle métaphore pour aborder l’art de réparer ses blessures à travers la résilience.

Qui sont les personnes susceptibles de faire un burn-out ? Il n’y a pas de profil-type : hommes, femmes, employés, parents, célibataire… En théorie, **tout le monde peut être touché** par le stress, l’anxiété et l’épuisement. Mais, **il existe des caractéristiques communes** pouvant dresser le portrait-robot d’une “personne à risque” : lesquelles sont-elles ? Est-ce inscrit dans notre ADN ? Est-ce que l'éducation y est pour quelque chose ? Est-ce qu'on doit changer la personne que nous sommes ? Qu'est-ce qui fait qu’on tombe dans les phases du burn-out ? Je te propose de répondre à toutes ces questions dans l'épisode de la semaine. Bonne écoute !🙃 **N’oublie pas de t’abonner** et de partager cet épisode à un proche qui en a besoin.🙏🏽 --- **POUR ECOUTER DES EPISODES COMPLEMENTAIRES** EP1 : [Un processus en 3 étapes](https://podcasts.apple.com/fr/podcast/ep-01-le-burn-out-un-processus-en-3-etapes/id1554682916?i=1000512047719) pour connaître les phases du burnout EP14 : [Kitsungi, l’art de la résilience](https://podcasts.apple.com/fr/podcast/ep-14-kintsugi-lart-de-la-r%C3%A9silience/id1554682916?i=1000522886487) pour savoir comment renforcer ta résilience. --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Retrouve moi sur instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall 👉🏽 Toutes mes ressources offertes : https://www.boost-ton-feeling-good.fr/par-ici

Se sentir seule lors d’un burn-out, c’est **un sentiment partager par beaucoup de burnies**. Rencontrer d’autres personnes, se confier ou demander de l’aide ce n’est pas toujours évident, mais nécessaire. Aujourd’hui, j’en discute avec Djamila, Suzon et Nadia : Il est question de **vivre l’instant présent**, de remise en question, **de connaissance de soi**, de pertes de repères, de sophrologie et bien plus encore ! Des sujets passionnants pour t’aider à sortir de ton isolement psychologique. Je te souhaite une bonne écoute 🙃 N’hésite pas à t’abonner au podcast pour recevoir les prochains épisodes. --- **POUR RETROUVER NOS INVITEES** Tu peux les retrouver ici : Djamila: https://www.instagram.com/djamila_sophrologie_hypnose/ Suzon : https://www.instagram.com/freialab.lille/ Le podcast Grand défis et tous petits: [https://podcasts.apple.com/us/podcast/grands-défis-tout-petits/id1542733232](https://podcasts.apple.com/us/podcast/grands-d%C3%A9fis-tout-petits/id1542733232) --- **POUR RETROUVER MON TRAVAIL** 👉🏽 Rejoins SAFE PLACE, une communauté en ligne pour échanger et ne plus te sentir seule : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/7LX534 👉🏽 Réserve une consultation individuelle avec moi: https://boostfeelinggood.kartra.com/page/consultationenindividuel 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram pour continuer à papoter https://www.instagram.com/boost.ton.feeling.good/

Quel travail faire après un burn-out ? Après un burn-out, tu peux avoir **envie de te reconvertir et de changer de voie professionnelle**. C’est là qu’entre en jeu, l’Ikigai ! Cet outil japonais permet de trouver sa raison d'être ou de mettre du sens dans sa vie. **C’est le secret des japonais** pour une vie longue et heureuse. Voici comment il va t’aider à trouver ta mission de vie. Dans cet épisode, tu apprendras : - Ce que signifie l'Ikigai. - De quoi il est composé. - Les questions à te poser pour le trouver. J’espère, qu'il t'aidera à remettre du sens dans ta vie ! Bonne écoute🙃 Si tu as apprécié cet épisode, **n’hésite pas à t’abonner**, à mettre 5 étoiles et un avis sur ta plateforme d’écoute. 🙏🏽 --- 👉🏽 Continue ton travail d'introspection en suivant ces 5 jours de coaching offerts ici : https://boostfeelinggood.kartra.com/page/5joursdecoaching 👉🏽 Retrouve moi sur Instagram : https://www.instagram.com/boost_ton_feeling_good/ 👉🏽 Réserve ta séance offerte avec moi : https://boostfeelinggood.kartra.com/survey/Candidcall