nutrición

En este martes de AMAR ADENTRO Lizzie nos habla de la microbiota y cómo influye lo que comemos en todo lo que pasa en nuestro cuerpo a nivel físico, emocional, mental y hasta espiritual. Aprendamos juntos.

Para ponerse en contacto con Lizzie: https://www.instagram.com/morenaconmiel/ 

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¿Qué hacer si surgen síntomas de depresión, de una obscuridad profunda, que vienen de la nada, aparentemente? ¿Y será posible recuperar la salud mental a través de protocolos holísticos?

De esto hablan nuestros invitados de hoy: Alberto Medina y Anette Ruiz. Por una decada, Alberto fue colaborador de un programa radial de temas alternativos en Puerto Rico. Anette es especialista en Comunicaciones y está certificada como Coach de Salud Holística. Juntos han estudiado y aplicado por más de 15 años tradiciones sabias a nivel individual y como pareja, en especial cuando en el 2016 enfrentaron una crisis de salud que cambió sus vidas para siempre. 

Hoy abren su corazón para compartirnos su testimonio de lo que para ellos ha sido el reto más difícil y doloroso que han vivido y cómo lograron no solo superarlo, sino aprender de esas experiencias, que, aunque tristes y duras, les brindaron herramientas y conocimientos que hoy permiten dar esperanza a quienes estén viviendo situaciones similares. 

Con ellos hablaremos de su experiencia con síntomas físicos, mentales y emocionales, el diagnóstico de una Depresión Severa y los diferentes acercamientos que utilizaron para encontrar Salud Holística y crecer en todas las áreas de sus vidas.

Sigan a Anette y a Alberto en Instagram: @amar.eternosestudiantes

y felicítalos por ser los nuevos anfitriones de este programa

Recursos en español de la Fundación Weston A. Price: WAPF en Español

La conferencia en octubre 2023: Wise Traditions

Hoy hablamos con Lara Marín de Clínicas Segura, nutricionista especializada en programas para la mujer durante su embarazo.

¿Sientes aversión, resistencia o franco miedo de ir al nutriólogo? En este episodio compartimos cómo se origina este miedo y cómo afrontarlo. 

Otros episodio para complementar:
317 - Nutricionismo
301 - Y ahora qué como
278 - Consulta de nutrición no centrada en el peso

CONSULTA DE NUTRICIÓN NO CENTRADA EN EL PESO CON KARLA GARZA
https://psicoalimentacion.as.me/karla

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Este podcast fue realizado con el apoyo de la International Women’s Media Foundation (IWMF) como parte del Fondo Howard G Buffett para Mujeres Periodistas.

Infromación sobre la importancia de elegir alimentos y productos sanos 

Nuestros ancestros cocinaban con manteca y otras grasas naturales. ¿Por qué se han reemplazado hoy día en muchas cocinas con aceites industriales? ¿Y por qué en la vida moderna comemos comida de paquetes y latas que nuestros abuelos y bisabuelos no reconocerían como comida verdadera?

Hoy, Dra. Pilar Egüez Guevara, antropóloga cultural y documentalista quiteña, nos invita a evaluar de dónde provienen estos cambios y cómo han contribuido a la epidemia de peor salud por todo el mundo.

También Pilar nos ayuda a examinar el papel del amor en la nutrición--tanto el amor que agregamos a la comida casera como el amor propio que nos obliga a explorar cómo nos alimentamos y en quién confiamos para nuestro bienestar.

Folleto sobre dietas tradicionales

Recursos en español de la Fundación Weston A. Price.

Sitio de red: westonaprice.org

Los beneficios de la vitamina K son muchos… pero sigue siendo una vitamina que pasa desapercibida por la mayoría de personas.

La vitamina K forma parte de un grupo de vitaminas conocidas como liposolubles y son las vitaminas: A, D, E y K.

De las cuatro, la vitamina K suele ser la que menos “sobresale”, pero eso NO significa que sea menos saludable… de hecho, es de las más benéficas para tu organismo.

Por eso, en este episodio del podcast, te platico cuáles son los beneficios de la vitamina K y por qué deberíamos tomarla más en cuenta.

Atajos Del Episodio

02:45 - ¿Qué Es La Vitamina K?

05:04 - Beneficios A La Salud De La Vitamina K

08:15 - Problemas De Una Deficiencia De Vitamina K

10:40 - Los Alimentos Que Contienen Más Vitamina K

13:37 - Dosis Recomendada De Suplementos De Vitamina K

16:04 - ¿Tiene Efectos Secundarios La Vitamina K?

17:18 - Conclusión

Si tienes curiosidad de probar alguna dieta muy rigurosa como el ayuno intermitente, la dieta keto, la paleo, detox o incluso alguna dependiendo de tu grupo sanguíneo. Escucha este episodio antes de probar, conoce los impactos positivos y negativos de las dietas de las que más se habla.

Supongo que la gran mayoría de nosotros  nos imaginamos más saludables en un futuro y sin duda, una buena alimentación será la base de eso. Espero los conocimientos que aquí se comparten te ayuden a tomar la mejor decisión y que te ayuden a tener un buen estado de salud durante mucho tiempo.

¡Espero lo disfrutes tanto como yo y que sea de valor para ti!

En este episodio hablamos del Nutricionismo que es la obesesión con la nutricio´n 

Artículo mencionado: https://proyectoprincesas.com/del-salutismo-a-la-ortorexia/

Otros episodios para complementar:
176 - Ortorexia
271  - Explora tus síntomas
301 - Y ahora qué como

TALLER NUTRICIÓN SIN COMPLICACIÓN
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Creo que en los 120 y tantos episodios que llevamos, nunca habíamos hablado de la comida con la profundidad con la que lo hicimos en este episodio. Si quieres un seminario para saber más, mándanos un DM por Instagram: @DavidVarela72 y @Bianca_Lifestyblogger 

¿Cómo es tu relación con los carbohidratos?

En este episodio te compartimos:

• 3 creencias erróneas que generar miedo a los carbohidratos
• 5 razones maravillosas para soltar el miedo y amigarte con los carbs

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Otros episodios para complementar:
232 - Estrés y carbohidratos
254 - La comida es un puente

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Dentro del mundo del gimnasio y entrenamiento, se tiene una idea de que la levadura de cerveza para ganar músculo es una opción increíblemente eficaz.

Pero, ¿por qué dicen esto?

¿Es acaso que la levadura de cerveza tiene alguna propiedad mágica que logra hacer que el músculo crezca solo por consumirla?

¿Es un alimento diferente a todos los demás?

Pues, como muchas cosas en el fitness, la realidad se encuentra siempre muy lejos de cualquier extremo.

Por eso, en este episodio del podcast, te voy a platicar lo que la ciencia dice sobre si la levadura de cerveza para ganar músculo es una opción que vale la pena o no.

Atajos Del Episodio

02:08 - ¿Qué Es La Levadura?

05:08 - El Aporte Nutricional De La Levadura De Cerveza

06:55 - Beneficios a La Salud De La Levadura De Cerveza

11:26 - ¿Tiene Efectos Secundarios?

13:27 - Levadura De Cerveza Para Ganar Masa Muscular

17:04 - Una Mejor Opción a La Levadura De Cerveza

18:44 - Conclusión

¿ Sabías que la hora a la que consumes cada alimento es casi tan importante como lo que pones en tu plato ?

Según el momento del día, nuestro organismo tiene distintas necesidades, tanto a nivel alimenticio, que de exposición solar, descanso, y mucho más. Tenemos un reloj interno qui lleva a ritmo todas las funciones de nuestro organismo, y como cualquier reloj, le gusta la regularidad y la puntualidad.

Dentro del concepto de cronobiología, he querido enfocarme un poco más en la crononutrición, para enseñarte que tipo de alimentos deberias consumir y en qué momento, para tener contento a tu reloj interno,y por consecuencia sentirte bien, animad@ y con energía a lo largo del día.

Espero que te guste!

Para reservar una consulta conmigo; https://www.doctoralia.es/cecile-ribouleau/terapeuta-complementario/almeria 

El hígado está a cargo de la mayor parte del proceso de limpieza del organismo, por lo que tenerlo en forma es imprescindible para estar en plena Salud ! 

Hoy quería darte las claves para cuidar de este gran órgano, que no solamente limpia, sino también está a cargo de muchos mecanismos metabólicos. 

Espero que te guste el capítulo ! 

Capítulo sobre las alergias: https://smartlink.ausha.co/cuida-tu-energia-vital/51 

Página web y boletín : https://www.amanesencianaturopatia.com

Para reservar una consulta conmigo : https://www.doctoralia.es/cecile-ribouleau/terapeuta-complementario/almeria 

Instagram : amanesencia_naturo 

Además de que utilizar radiación para cocinar nuestros alimentos no suena como una idea muy saludable…

El microondas es muy práctico para usar porque puede ahorrarnos mucho tiempo en calentar la comida.

Pero, ¿puede traer algún problema para la salud?, ¿deberíamos tomar algún tipo de precaución al utilizarlo?

Para responder a estas y otras preguntas, en este episodio del podcast te muestro lo que la ciencia dice sobre cocinar con microondas y su impacto en la salud.

Atajos Del Episodio

02:49 - Qué es la radiación y cómo funciona

06:02 - Cómo funcionan los hornos de microondas

09:56 - Qué pasa si la radiación del microondas logra salir

13:55 - Los nutrientes y el microondas

16:47 - Lo que debes evitar al utilizar el microondas

20:10 - Cómo usar un microondas correctamente

23:50 - Conclusión

La dieta del tipo sanguíneo es una de las cientos de dietas a las que podemos acceder hoy en día.

De hecho, es una de las más populares en muchos círculos sociales y ha ido ganando fuerza en los últimos años.

Lo que dice esta dieta, de manera muy básica, es que dependiendo de tu tipo de sangre, deberías tener una dieta específica que será más favorable para ti.

Pero, ¿qué tanto de esto es cierto?

¿Es verdad que tenemos que comer diferente dependiendo de nuestro tipo de sangre?

¿Vale la pena probarla? (la dieta… no la sangre…)

En este episodio del podcast, te muestro la ciencia sobre la dieta del tipo sanguíneo para que te decidas si darle una oportunidad o no.

Atajos Del Episodio

02:32 - ¿Qué es la dieta del tipo sanguíneo?

03:48 - Cuáles son los tipos sanguíneos y su relevancia en la dieta según tu tipo de sangre

05:35 - La proteína y el grupo sanguíneo

07:40 - ¿Debes tomar en cuenta tu tipo sanguíneo?

10:03 - Lo que sí funciona

12:04 - Conclusión