rutinas

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La mayoría de las personas tienen miedo a brillar, destacar y sobresalir en lo que hacen; limitándose a sí mismas para conseguir los resultados que quieren conseguir.

En este episodio quiero ofrecerte cómo puedes trabajar este miedo y permitirte brillar para que puedas conseguir lo que quieres.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹Qué es y en qué consiste el miedo a brillar.

🔹Cómo nos paraliza y limita el miedo a exponernos. 

🔹La importancia de aprender a tratarte bien cuando te equivocas o te critican.

🔹Cómo permitirte brillar y destacar, para de esta manera poder servir y ayudar más a los demás. 

Club Productividad en Equilibrio

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Antes de plantearnos nuevos objetivos es fundamental que evalúes y reflexiones sobre tu situación actual y estado de tus objetivos actuales.

En este episodio quiero ofrecerte este paso previo a marcarte objetivos, para que evites ponerte nuevas metas que en realidad no estás dispuesta a cumplir.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹La diferencia entre soñar y marcarte objetivos.

🔹Por qué no deberías marcarte nuevos objetivos hasta que evalúes tu situación actual.

🔹El motivo por el que la mayoría de las personas (92%) no consiguen sus objetivos.

🔹Cómo cerrar el año antes de abrir un nuevo período.

• Por qué es fundamental tener hábitos y rutinas en la vida: cómo los hábitos nos dan un sentido de orden y estructura que puede liberar tiempo y energía.
• Beneficios de establecer rutinas consistentes: reducir la fatiga de decisión, automatizar tareas y fortalecer tu músculo de la voluntad.
• Hábitos de una vida saludable/equilibrada: La consistencia, el tener una razón para hacerlo, el pensar primero en el resultado.

• Episodio 74. Planear para Manifestar | Cecilia Sanmer
• Libro Tony Robbins | Poder Sin Límites
• Libro El Club de las 5 de la Mañana | Robin Sharma
• Ted Talk Mel Robbins | How to stop screwing yourself over
• Podcast Mel Robbins

¡Hola y bienvenidos a "Road to Exit 28," el podcast que te guiará en tu búsqueda de claridad, propósito y crecimiento personal!

Soy Damaris tu anfitriona y estoy emocionada de tenerte  aquí una vez más en este viaje de autodescubrimiento y transformación.  Estas escuchando el Episodio num 12

Nuestro tema de hoy 😳Con las manos llenas de nada💫

[Segmento 1: ¿Cómo nos llenamos las manos de nada?]

[Segmento 2: Consecuencias de vivir con las manos llenas de nada]

[Segmento 3: Tres pasos para dejar de vivir con las manos vacías]

En última instancia, liberarse de la carga de tener las manos llenas de nada es un proceso que requiere autoconciencia y acción deliberada. Requiere vivir en el presente y no dejarnos distraer por todo lo que sucede a nuestro alrededor. A menudo, estamos inundados por las expectativas de los demás y las demandas de la vida cotidiana, pero al seguir estos pasos, 

**Paso 1: Identifica tus verdaderas prioridades**. 

**Paso 2: Establece límites y crea una rutina**.

**Paso 3: Aprende a decir "no"**

Hoy te invito a que puedas tomar las riendas de tu vida y trabajar hacia un futuro más significativo y satisfactorio. Recuerda, la vida es demasiado corta para llenar tus manos con nada. Enfócate en lo que realmente importa y, con el tiempo, encontrarás un mayor sentido de propósito y satisfacción en tu día a día. ¡Hasta la próxima, y recuerda vivir con pasión y propósito!

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Si tu estas bien, tu familia también lo estará. En este episodio te comparto las razones por las que toda mujer, madre y educadora debería priorizar el movimiento y el ejercicio. 

Conoce más detalles sobre cómo puedes lograr un estilo de vida inquebrantable para ser la educadora que deseas ser con solo dar un sí a comprometerte contigo misma con rutinas de ejercicios, plan de alimentación y desarrollo personal.

Escríbeme un mensaje directo en cualquiera de mis redes sociales como @ Entremamiymisi, directo a mi correo electrónico entremamiymisi@gmail.com o completa el siguiente formulario para que me ayudes a ayudarte mejor:

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Recuerda, estoy para apoyarte. 

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Info 👉 http://www.coachingconmarisa.es/club/

En el episodio de esta semana te ofrezco las claves para ser Productividad en Equilibrio.

Olvidarte de la productividad frenética de hacer muchas cosas, y centrarte en la productividad de con sentido. Hacer lo importante y que te va a dar los resultados que quieres.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹La importancia de responsabilizarte de tu tiempo y decidir el uso que haces de él.

🔹Que la productividad basada en hacer muchas cosas, la autoexigencia desproporcionada y el perfeccionismo infinito no es productiva.

🔹Cómo conseguir lo que quieres sin descuidarte a ti y a lo que es importante para ti.

🔹El paso a paso para ser productiva en equilibrio.

Hoy vemos mitos, ideas negativas y miedos en torno a lo que implica ser artista pero también hablamos sobre las rutinas que llevan o llevaron varios artistas.

Los libros que menciono son:
- Roba como un artista de Autin Kleon
- Rituales Cotidianos:  como trabajan los artistas de Mason Currey
- Rituales Cotidianos: las artistas en accion de Mason Currey

¡Espero que te sirvan! 🔆

En CREAR ES IDEAL reflexionamos sobre cómo llevar una vida más creativa y saludable. En cada episodio discutimos temas como el proceso creativo, la inspiración, la productividad y la motivación. Te brindo herramientas útiles para que puedas desarrollar y disfrutar tu arte.

Si buscas una fuente de inspiración, aprendizaje y motivación en tu camino artístico, este podcast es para vos. ¿Me acompañas?

¡Dale a SEGUIR para estar al tanto de nuevos episodios!

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¿Eres de las que tienes todo organizado y bajo control?¿O te pasas el día buscando dónde habías guardado las cosas?

La organización, y tener un sistema de organización, es fundamental para ahorrarte tiempo y energía en tu día a día. Y también para tener la tranquilidad que te aporta saber que lo tienes todo organizado y bajo control.

En este episodio te ofrezco las claves que tienes que tener en cuenta para determinar tu organización. Y te cuento mi propio sistema para organizarme.

✨ Tienes toda la información relativa al Club Productividad en Equilibrio en www.coachingconmarisa.es y https://coachingconmarisa.vistingo.com/signup

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹La importancia de organizar tu organización.

🔹Los aspectos que tienes que tener en cuenta a la hora de decidir y definir cómo vas a organizarte.

🔹Cómo mantener el orden en tu organización para que realmente te ahorre tiempo y energía, a la vez que te aporta la tranquilidad de tenerlo todo organizado.

🔹Mi propio sistema de organización.

Los hábitos son una de las formas más efectivas y potentes para conseguir tus objetivos y los resultados que quieres, de una forma más rápida y fácil.

Sin embargo, no siempre nos resulta sencillo introducir nuevos hábitos en el día a día.

En el episodio de esta semana te ofrezco un proceso para que puedas asegurarte 
que implementas y desarrollas los hábitos que quieres incorporar en tu vida.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Un proceso, paso a paso, para implementar y desarrollar hábitos.
🔹Por qué son tan potentes los hábitos a la hora de conseguir nuestros objetivos.
🔹Que tus hábitos van ligados a tu identidad, y cómo utilizar esto a tu favor para implementar nuevos hábitos.
🔹Las principales claves para introducir hábitos productivos.

Referencias, menciones y recursos
Episodio 21 Hábitos productivos
Episodio 22 Cómo introducir hábitos

En el episodio de hoy estaré compartiendo la importancia del uso de la rutina en los niños y sus beneficios. Además, te compartiré consejos de como puedes comenzar a implementar la rutina en tu hogar.

¿Cómo llevas los objetivos que te pusiste para 2023? ¿Estás cumpliendo las cositas que te habías propuesto hacer?

Puede que estés dándolo todo cada mañana para salir a correr. O puede que probaras un par de días y te hayas dado por vencida. Quizás incluso ni llegaste a probar….

No importa en qué parte del proceso estés. No importa cómo de bien o cómo de mal lo has hecho hasta ahora. Todavía estás a tiempo de empezar o re-empezar. Estás en el momento perfecto de darte una segunda oportunidad.

La mayoría de las personas renuncias a sus objetivos en los primeros días del año y sólo el 8% cumple lo que se había propuesto para final del año.

Si quieres estar en el grupo del 8% este episodio es para ti. Te ofrezco un concepto para que aprendas a retomar tus objetivos y darte una segunda oportunidad para cumplirlos y lograr los resultados que quieres.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹La importancia del diálogo interno a la hora de lograr objetivos.
🔹Que puedes aceptar que hasta ahora no lo hayas hecho, sin que ello afecte a lo que vas a hacer a partir de ahora.
🔹Cómo poner foco en lo que quieres, en lugar de reprocharte por lo que no has hecho.
🔹Cómo darte una segunda oportunidad y cumplir de esta manera tus objetivos para 2023.

Referencias, menciones y recursos
Episodio 5 - Cómo y por qué fijarnos objetivos

¿Terminas el día agotada y sin nada de energía?¿Sientes que tu autocontrol y tu fuerza de voluntad se te van terminando a lo largo del día?

Tranquila es normal. Es lo normal de hecho. Pero no por ello quiere decir que no puedas hacer nada para preservar estos recursos tan valiosos.

En este episodio te cuento por qué se va acabando tu energía, de dónde vienen la principales fugas de tu fuerza de voluntad, y cómo puedes proteger y contrarrestar esto para terminar el día con energía y autocontrol.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹Que la fuerza de voluntad y el autocontrol, al igual que la energía, son recursos que se agotan.

🔹Que es posible ir rellenando estos recursos para no acabar agotada cada día

🔹Cuáles son las principales causas por las que se va mermando tu fuerza de voluntad y tu autocontrol.

🔹Como puedes proteger tu energía y tu fuerza de voluntad a lo largo del día.

En este bonus tengo el placer de contar con una invitada muy especial, Mónica Sosa fundadora del podcast y la comunidad Puedes Hacerlo.

Mónica nos cuenta cómo organiza y gestiona ella su tiempo para lograr una vida y un negocio productivos y en equilibrio, ofreciéndonos unos tips y recomendaciones que te animo que lleves a la práctica.

Quién es Mónica?

Mónica apoya a mujeres espectaculares para lograr su mejor versión, compartiendo herramientas que ayudan a lograr el peso ideal y quedarse ahí para siempre. Con Mónica descubrirás como cambiando tu manera de pensar, puedes espectacularmente cambiar tu manera de vivir.

Te invito a seguirla en sus Redes Sociales 👉@MonicaSosaCoach y su Podcast Puedes Hacerlo.

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Una buena gestión emocional es lo que va a marcar la diferencia a la hora de crear tu propia productividad en equilibrio. 

La gestión emocional consiste en: Reconocer tus emociones. Aceptarlas (sin juicio). Y sentirlas en tu cuerpo para procesarlas.

Ahora bien, en este episodio del podcast quiero ofrecerte una excepción. 

En este episodio te cuento qué son las emociones condescendientes, cómo te afectan y cómo puedes dejarlas ir, para que dejen de paralizarte a la hora de cumplir lo que te habías propuesto y conseguir así los resultados que quieres.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹La importancia de la gestión emocional.

🔹Que las emociones son las que dirigen tus acciones.

🔹Qué son las emociones condescendientes y cómo te afectan.

🔹Cómo procesar las emociones condescendientes para no caer en la parálisis y la procrastinación

¿Qué haces cuando descubres patrones de comportamiento, patrones de pensamiento o patrones de gestión emocional que no te gustan y que no te están ayudando?

La mayoría de las personas se llena de juicios y reproches hacia sí mismas cuando  toman consciencia de estos patrones que no le gustan y que en ocasiones incluso las perjudican.

Y muchas personas también adoptan una actitud victimista, de queja y de lamento ante estos patrones.

Ninguna de estas opciones te ayuda para cambiar eso que quieres cambiar. Ninguna de estas actitudes de juicio o queja te sirven para dejar de hacer esto que no te gusta de ti.

En el episodio de esta semana te ofrezco mi visión sobre qué es tratarte con compasión y cómo puedes entenderte, quererte, apoyarte, aceptarte y desde esta visión compasiva hacia ti cambiar eso que no te gusta.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹La importancia de tratarte con compasión cuando tomas consciencia de patrones que no te gustan y no te ayudan.

🔹Qué es y qué no es tratarte con compasión.

🔹Cómo el reproche y la queja te nublan para cambiar lo que quieres cambiar de ti.

🔹Cómo abandonar el juicio y el victimismo.

🔹Cómo tratarte con compasión en estas situaciones.