gestion del tiempo

El mundo moderno requiere de técnicas adaptadas a nuestra realidad actual. En este episodio te cuento mis mejores maneras de aprovechar el tiempo de la manera más eficiente.

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Mis otros Podcasts:

• Negocios Fénix
• Club Mastery
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#autoliderazgo #productividad #metas #gestiondeltiempo

Descubre la fascinante travesía de transformación desde la fragilidad hasta la agilidad en este episodio revelador. Exploramos cómo tus hábitos definen tu identidad y cómo enfocarte en determinar qué hábitos deseas cultivar puede moldearte en la persona que aspiras ser.

Conoceremos el libro "Frágil a Agil" de Daya Rebolledo, una increíble persona a quien conoci en el Summit of Greatness y cómo, generosamente, me regaló este libro que ha transformado vidas.

El episodio se adentra en el concepto de que la vida es como un baile, donde debemos aprender nuevos pasos, practicar constantemente y adoptar nuevas técnicas. Se presenta la dicotomía entre ser frágil, vulnerable emocionalmente, y ser ágil, evolucionando mentalmente de manera rápida y efectiva.

Exploramos los principios para desarrollar una mentalidad ágil, desde actuar de acuerdo con tus valores hasta adaptarte al cambio y reflexionar constantemente. Daya nos guía en un ejercicio para identificar y alinearnos con nuestros valores, así como transformar creencias limitantes en empoderadoras.

El tercer principio, el propósito, nos invita a imaginar nuestro día ideal si estuviéramos haciendo lo que amamos, eliminando el miedo al fracaso y a la opinión de los demás. A través de cuatro metas fundamentales y la importancia de escribirlas, tener acciones claras y revisarlas frecuentemente, nos acercamos a la realización personal.

Daya desentraña la relevancia de los hábitos y cómo controlan los resultados en la vida. Se destaca la conexión entre pensamientos, emociones, acciones y resultados, desafiándonos a cambiar nuestra forma de pensar para obtener mejores resultados.

Finalmente, el libro explora tres tipos de cambios en la vida: cambio de resultado, cambio de proceso y cambio de identidad. La clave radica en identificar la identidad que deseamos, determinar los procesos (hábitos) que nos llevan a ella y, así, transformar nuestros resultados.

¿Listo para pasar de frágil a ágil? Acompáñanos en este episodio de transformación personal. ¡Comenta si este episodio resonó contigo y comparte tus propios insights sobre hábitos y transformación!

Si estás buscando cómo alcanzar tu máximo potencial, entonces has llegado a la página correcta. En el podcast Libros con Prisa, te damos un resumen de los libros que estamos buscando para una rubrica que se llama Fragil a Agil.

Si eres una persona que se siente frágil, débil y vulnerable, entonces este episodio es para ti. En este episodio, Leire nos cuenta cómo llegó a ser la persona que es y cómo está consiguiendo el éxito a pesar de su fragilidad.

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"Admitir que vas de prisa, significa admitir de una forma u otra, que te has equivocado viviendo" - Isra García.

Isra García responde a las preguntas de Oscar Lobo al terminar el programa 1:1 de Alto Rendimiento Holístico de 4-5 días. Los temas que Oscar e Isra tratan van desde la quietud, la prisa, la paz interior, salir del engaño espiritual, el miedo existencial del ser humano, su agonía existencial, gestión y optimización del tiempo, técnicas de Alto Rendimiento, la recta final de la Gran Victoria de Isra, las rutinas actuales de Isra, la integración y hacks de estilo de vida y ultraproductividad.

"Somos el vacío original y en ese vacío original cabe todo. Se puede ser una sola cosa y es todo"

"No tienes que ir a ser nada. No tienes que ir a tener nada. No tienes que ir a vivir nada. No tienes que ir a pensar nada. No tienes que ir a sentir nada. No tienes que ir a ningún sitio. Sino que ya estás"

Un podcast sobre conquistarse a uno mismo, sobre entrar en uno mismo y deshacerse de las palabras y los conceptos e ir más allá.

"Encuentra 10 momentos al día donde pares unos minutos. Donde simplemente pares y respires y estés ahí" - Isra García.

Índice de contenidos - y qué aprenderás en este episodio

1. Intro y contexto.
2. Cómo parar e ir más despacio.
3. Autodominio y autocontrol.
4. El poder de la quietud y cómo llevarlo a la práctica.
5. Trabajar en cómo encontrar tranquilidad en nuestra vida.
6. Vivir sin tiempo siempre que podamos.
7. Ser inmunes a las distracciones.
8. El miedo a conocerse a uno mismo y cómo vencerlo.
9. El gran engaño: miedo existencial y agonía existencial.
10. Las técnicas de Alto Rendimiento Holístico que Isra utiliza actualmente y cómo ha ido evolucionado y progresando.
11. La pregunta de Oscar para los oyentes: "¿Te estás dando cuenta de que muchas veces vives en piloto automático?"
12. Fin.

"El tiempo es la consecuencia de ir más deprisa"

Recursos del podcast, notas y personas interesantes mencionadas:

• Método Ultraproductividad - lista de espera.
• Programa de Alto Rendimiento Holístico.
• La Gran Victoria - entrevista a Josef Ajram.
• Alex Golay y el ajuste quiropráctico y mantener en forma la columna vertebral.

"Solo haz lo que estás haciendo"

Podcast #234 de Isra García junto a Oscar Lobo: cómo ir despacio, esquivar la prisa, practicar la Quietud, encontrar la tranquilidad interior, vivir sin tiempo, ser inmunes a las distracciones, técnicas de Alto Rendimiento Holístico y salir del gran engaño (Q&A)

"Nadie llega, nadie llega a salir vivo de esta. Entonces cómo no vas a llegar, no hace falta llegar" - Isra García.

¿Puedes creer que junio ya casi termina?

¡Lo sé, el tiempo vuela! ¡Pero no temas!

¡El episodio de hoy está aquí para ayudarte a revisar tus planes para el resto del año para que puedas aprovechar al máximo estos próximos 6 meses!

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¡En el episodio de hoy, nos despedimos de la multitarea y de llevarla como una insignia de honor!

Algunas de las cosas que cubrí en este episodio:

• El mito de la multitarea
• La ciencia detrás del trabajo enfocado
• Los beneficios de la monotarea
• Consejos para practicar la monotarea

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Aunque sean unos minutos o unas horas cada día, el éxito requiere tiempo.

Todos vivimos con la sensación de falta de tiempo. Yo siempre digo que me falta tiempo para todas las cosas que quiero y no me queda otra que priorizar. Esta es la clave.

Soy consciente que no podré desarrollar todos los proyectos que quisiera, y no podré leer todos los libros que me gustaría, entre otras muchas cosas más que me gustaría hacer, 
porque el tiempo no lo podemos comprar y todos tenemos 24h.

No sé si tú te preguntas muchas veces:
 ¿Cuándo tendré tiempo para lo que quiero hacer, o proyecto que quiero emprender?

Esta no es la pregunta que te tienes que hacer.

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¿Quieres ir sólo o multiplicar tus probabilidades de éxito?

En el episodio de hoy nos adentraremos en el mundo del burnout o agotamiento. Te daré mi definición preferida del burnout, las principales consecuencias que no deberías descuidar, escucharás mi historia de cómo el burnout y yo nos convertimos en viejos amigos, cuáles son las principales causas, y por supuesto que comparto contigo cómo deshacerte del burnout! 

Si te has sentido quemada alguna vez en tu vida, este episodio es para ti!

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"Cuando no hay tiempo todo es flow" - Isra García

Isra García responde a las preguntas de los participantes del retiro de Alto Rendimiento Holístico edición especial. Son preguntas perspicaces que giran alrededor de salir de la esclavitud del tiempo, la alimentación óptima ideal para el propio Isra y cómo se alimenta él mismo o el ayuno que Isra realiza. También se abordan temas como delegar,  optimizar y gestionar la agenda, decir "no" a clientes y oportunidades, el desafío que supone soltar y dejar ir las cosas, mentalidad escasa versus mentalidad abundante o entender, practicar el amor radical y cómo cultivar el amor propio.

"El tiempo es uno mismo, es la propia persona. Es un regalo o una maldición, depende cómo lo vivas" - Isra García

"No puedes asumir que eres un incoherente"

Aquí encontrarás respuestas realmente profundas sobre los temas que a todos nos interesan: el amor, el tiempo, la alimentación, servir, vivir con virtud, disfrutar de cada momento, presencia y atención, crear alianzas, gestionar y acompañar la adolescencia actual y mucho más.

"Más vale que disfrutemos con lo increíble y naveguemos con lo desastroso"

Índice de temas principales abordados en este episodio

1. Intro
2. Qué es es el tiempo y cómo salir de su esclavitud.
3. Cómo utilizar el tiempo para ganar la partida.
4. Jugar el papel del esclavo libre.
5. La tarea más importante para la que estamos diseñados: vivir.
6. La alimentación óptima ideal para Isra García.
7. Cómo Isra se alimenta y se suplementa en estos momentos.
8. Gestionar la agenda para optimizar tu tiempo.
9. Decir "no" y ser financieramente rentables a pesar de dejarlo todo.
10. Trabajar un día con Isra y eliminar las consultorías online.
11. Salir del área de supervivencia.
12. Sin reglas y con reglas.
13. El amor radical.
14. Cómo te gusta dar amor vs cómo te gusta recibirlo.
15. Cultivar el amor propio en las futuras generaciones.
16. La gestión de la adolescencia, autolesión y suicidio.
17. Sobre cómo acompañar un adolescente.
18. Ser una buena persona - la vida virtuosa.

"Encuentra el equilibrio entre lo que necesita planificación y lo que no"

Recursos y notas del podcast

• No estamos hechos para vivir en el presente - artículo de opinión en el New York Times.
• Entrevista a Fernando Sánchez Dragó.
• Ayuno de Alto Rendimiento.
• Lou Mateos y la alimentación de Alto Rendimiento.
• Entrevista con el Doctor Juan Rubio.
• Néstor Palmetti y la alimentación holística.
• El Ayuno de Isra García.
• Desayuno de Superalimentos.
• Suplemento de 6 hongos.
• Té Kukicha.
• Vídeo sobre cómo Isra llegó a La Gran Victoria.
• Contacto de Pepetoni (artista del Gong): +34 692 371 585.
• Contacto para que Isra pueda participar en colegios, institutos y universidades: lolablanquer(arroba)isragarcia(punto)com.

"Seguiré haciendo dos días de ayuno solo agua a la semana hasta que deje de existir" - Isra García

¿Qué haces cuando descubres patrones de comportamiento, patrones de pensamiento o patrones de gestión emocional que no te gustan y que no te están ayudando?

La mayoría de las personas se llena de juicios y reproches hacia sí mismas cuando  toman consciencia de estos patrones que no le gustan y que en ocasiones incluso las perjudican.

Y muchas personas también adoptan una actitud victimista, de queja y de lamento ante estos patrones.

Ninguna de estas opciones te ayuda para cambiar eso que quieres cambiar. Ninguna de estas actitudes de juicio o queja te sirven para dejar de hacer esto que no te gusta de ti.

En el episodio de esta semana te ofrezco mi visión sobre qué es tratarte con compasión y cómo puedes entenderte, quererte, apoyarte, aceptarte y desde esta visión compasiva hacia ti cambiar eso que no te gusta.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

🔹La importancia de tratarte con compasión cuando tomas consciencia de patrones que no te gustan y no te ayudan.

🔹Qué es y qué no es tratarte con compasión.

🔹Cómo el reproche y la queja te nublan para cambiar lo que quieres cambiar de ti.

🔹Cómo abandonar el juicio y el victimismo.

🔹Cómo tratarte con compasión en estas situaciones. 

¿Cuántas veces al día te cuentas esto de “No Tengo Tiempo”? ¿Y cuántas veces al día dejas de hacer algo porque no tienes tiempo?

El tiempo se ha convertido en un recurso escaso y super valioso en nuestra sociedad. Y lo habitual es que vivamos con esta idea de no tener tiempo, siempre presente.

En este episodio quiero ofrecerte un reto para que descubras que hay detrás de este concepto de no tener tiempo.

Porque querida, la mayor parte de las veces que dices que no tienes tiempo, esa no es la verdadera causa por la que decides no hacer algo.

Pero ser honesta contigo y mirar de frente qué es lo que te está impidiendo hacer algo no siempre es fácil. Y por eso la mayoría de las personas no lo hacen.

Atrévete a salir de la rueda. Con este episodio te lo pongo muy fácil.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

• Lo que esconde la idea de “No Tengo Tiempo”
• Un ejercicio para ser honesta contigo y mirar de frente tus miedos.
• La importancia de tratarte bien para no mentirte.
• Cómo trabajar el fondo de lo que te paraliza y te impide avanzar.

¿Utilizas el móvil y todas sus capacidades a tu favor o en tu contra? ¿Te lo pones fácil para que tu móvil te ayude a conseguir tus objetivos? ¿O lo utilizas sin criterio llegando a suponer un obstáculo para conseguir resultados?

El móvil, smartphone o iPhone, se ha instalado en nuestra sociedad como una herramienta personal, social y laboral indispensable. Ahora bien, en tu mano está hacer un uso consciente y deliberado del mismo, que reme a tu favor, o utilizarlo para distraerte cuando las cosas no salen como tú querías o esperabas.

El móvil suele ser un coladero de tiempo. A muchas personas se le escapan las horas sin ser conscientes del tiempo que pasan delante de su móvil.

Pon tu móvil a trabajar tu favor, determinando de forma intencionada el uso que haces de él.

En el episodio de esta semana comparto algunos tips y recomendaciones, así como mis propias reglas para el uso de mi móvil, para que puedas utilizar la tecnología, y en concreto tu móvil, a tu favor.

Y si te quedas con ganas de más, no dudes visitarme en www.coachingconmarisa.es o en Instagram @CoachingConMarisa

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

• El problema no es el móvil y las aplicaciones, sino el uso que das a las mismas.
• Cómo establecer tus propias reglas sobre el uso de tu móvil.
• Cómo utilizar el móvil para que trabaje para ti y te ayude a conseguir resultados. 
• La necesidad de ponértelo fácil con tu móvil.
• La importancia de ser consciente y medir el uso que haces de tú móvil.
• Tips y recomendaciones para configurar tu móvil.

Referencias, menciones y recursos

• Episodio 46: Dieta mental

¿Te pasa o te ha pasado que vas a ponerte a hacer algo y cuando llega el momento no te sientes motivada para hacerlo? ¿O quizás se trata de algo creativo y no estás inspirada en el momento en que te habías propuesto hacerlo.

Tú, tu vida y tu negocio, no pueden depender de que te sientas motivada o inspirada para hacer algo. No puedes esperar el momento perfecto cada vez que quieres hacer algo.

Porque eso te puede llevar a una espera indefinida y que no hagas lo que querías o te habías propuesto hacer.

Descubre en este episodio cómo hacer frente a estas situaciones y dejar de lado la excusa de “no me siento inspirada” u “hoy no estoy creativa”.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

• La inspiración no cae del cielo, la generas tú.
• Cómo generar inspiración y creatividad pasando a la acción.
• Que empezar es la clave.
• El éxito rechaza la pasividad y adora la actividad.
• La importancia de empezar y pasar a la acción, te sientas como te sientas.

Referencias, menciones y recursos

Episodio 80 cómo gestionar altibajos y un mal día.

Episodio 73 Cómo organizarte Parte I

Episodio 74 Cómo organizarte Parte II

¿Alguna vez sientes envidia por el éxito ajeno? ¿Sientes que no es justo que otras personas tengan lo que tú no tienes? ¿Sientes que no puedes llegar a conseguir ese éxito que ellas sí han conseguido y esto te hace sentir mal?

La envidia es una emoción. Y como tal no es ni buena ni mala. Eso sí, la puedes utilizar a tu favor, como inspiración para vivir en más abundancia, o en tu contra, malgastando tu energía en la queja y el victimismo.

En este episodio quiero ofrecerte un proceso para que identifiques y te reconozcas la envidia sin vergüenza y sin sentirte mal. Y para que empieces a utilizarla a tu favor como fuente de inspiración, motivación y abundancia.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

• Qué es la envidia y cómo nos afecta.
• Cómo identificar y reconocerte la envidia sin sentirte mal por ello.
• Cómo la envidia te quita energía y te lleva al victimismo y la queja.
• Los pasos para empezar a utilizar la envidia a tu favor.
• La importancia de que dejes de negarte tu propio éxito cada vez que niegas el éxito de otros.

¿Te has planteado alguna vez si tus hábitos y rutinas están remando a tu favor en tu día-a-día? ¿Si la forma en que te comportas cada día te ayuda o te perjudica para conseguir los resultados que quieres? ¿Si tus pequeñas acciones diarias son las que necesitas para crear la vida que buscas?

Para tener resultados y una vida productiva en equilibrio, la clave está en las pequeñas acciones del día-a-día. El efecto compuesto de estas pequeñas acciones es lo que va a determinar que consigas los resultados que quieres y que vivas tu vida desde la calma y la serenidad.

En el episodio de hoy te cuento las claves para tener una vida productiva y en equilibrio para que las tengas en cuenta y puedas introducir los pequeños cambios que necesitas en tu día-a-día para hacer todo lo que tienes que hacer desde el equilibrio y la serenidad.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

• Que no es necesario el reproche y la rumiación mental para ser productiva.
• El efecto compuesto y la importancia de las pequeñas acciones.
• Las claves para tener un día productivo.
• Cómo definir tu propio día productivo ideal.

¿Tienes alguna vez la sensación que el desarrollo personal te está frenando o limitando? ¿Que utilizas lo que aprendes para machacarte y compararte en lugar de para inspirarte a pasar a la acción?¿Que te excusas en etiquetas que has aprendido para no hacer lo que quieres hacer?

Resulta paradójico pero muchas personas utilizan el desarrollo personal en su contra en lugar de como una herramienta para crecer y desarrollarse.

Fustigándose a si mismas por no hacerlo lo suficientemente bien. Comparándose con ideales no realistas. O directamente intentando cambiar toda su mentalidad de la noche a la mañana, con la frustración y desánimo que esto conlleva.

Aprende en este episodio diferentes formas en que puedes estar usando el desarrollo personal en tu contra sin darte cuenta y cómo gestionar y cambiar estos patrones que no te están siendo de utilidad.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

• Las diferentes maneras de utilizar el desarrollo personal en tu contra.
• Cómo esto está afectando a tu vida y tus resultados.
• Cómo romper estos patrones que no te son de utilidad.
• Utilizar el desarrollo personal como herramienta para conocerte y entenderte.
• Cómo crecer realmente gracias al desarrollo personal.

¿Sabes cuánto tiempo se te va en tu día a día por no tener las decisiones tomadas con antelación? ¿Y la energía que se te escapa por no tener claridad en tus sistemas y procesos?

La mayoría de las personas no se dan cuenta que pasan sus días pensando y decidiendo temas sobre las mismas tareas y actividades. Y es aquí donde se les escapa su tiempo y su energía. En lugar de dedicarlo a realmente hacer y llevar a cabo esas tareas y actividades.

Descubre en este episodio cómo dejar de derrochar tu tiempo y tu energía, para que puedas enfocarlos en lo que es realmente importante y te va a dar los resultados y el estilo de vida que quieres.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

• Qué son los sistemas y procesos y por qué son tan importantes.
• Que tienes que tener claridad sobre todos tus procesos recurrentes.
• Cómo establecer sistemas y procesos claros en tu vida y en tu negocio o trabajo.
• Cómo documentar y realizar un seguimiento de tus procesos.
• La importancia de la toma de decisiones anticipada y cómo los procesos te van a ayudar a llevarla a cabo.

Referencias, menciones y recursos

Episodio 14 - El poder de las decisiones

Cuando pensamos en quién es una persona, o incluso nosotras mismas, la mayoría de la gente tiende a pensar qué es lo que hacer, a qué se dedica, qué “cosas” tiene.

Es decir, se enfoca en el hacer.

En este episodio quiero ofrecerte un enfoque diferente.

Cuando pienses en quién eres tú o quién quieres ser, en lugar de enfocarte en lo que quieres hacer o incluso tener, enfocarte en el ser.

En quién quieres ser tú independientemente de con quién estes o que estés haciendo en un determinado momento.

Esta visión no sólo te va a aportar una vida más plena, sino que además, paradójicamente, te va a llevar a comportarte y hacer las cosas que quieres.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

• La diferencia entre enfocarse en el hacer versus el ser.
• Por qué es importante enfocarte en el “ser”.
• Que tu identidad la determinas tú y lo que tú piensas de ti. No tiene nada que ver con lo que otros piensan sobre ti.
• Que puedes ser tú, independientemente a lo que estés haciendo y los resultados que obtengas.

Referencias, menciones y recursos

Episodio 18 - Tu identidad como emprendedora

¿Te pasa que a veces te quedas con la sensación de no haber hecho todo lo que tendrías que hacer? ¿De no haber hecho lo suficiente? ¿La sensación de que no estás siendo productiva en tu día a día?

En este episodio te comparto mi concepto de productividad y te animo a que crees el tuyo propio. Para que tengas claridad en qué es ese todo y ese suficiente al que no te ha dado tiempo a llegar.

Y además que lo hagas teniendo en cuenta el equilibrio. Es decir, la forma en que quieres vivir y experimentar tu día a día. Porque de nada nos sirve hacer si ese hacer no nos acerca a lo que queremos. Y de nada nos sirve hacer muchas cosas si las vivimos desde el agobio, el estrés y el cansancio continuo.

En este episodio comparto contigo las claves para tener una vida Productiva en Equilibrio.

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¿Qué vas a aprender en este episodio?

• Qué es ser productiva en equilibrio.
• Cómo definir tu propio concepto de productividad en equilibrio.
• Cómo liberarte de la sensación de que no llegas a todo y no has hecho lo suficiente.
• Que tan importante es lo que haces como la energía con la que vives eso que haces.
• Cómo acercarte a lo que quieres a través de la productividad en equilibrio.